Snakker med en eks

Innhold

Trinn

Forhold kan være vanskelige, og å bryte opp enda vanskeligere. Etter at du slo opp, kan det være flere grunner til at du bør vurdere å snakke med eksen din. Det kan være lurt å være venner med dem selv om forholdet ikke fungerte. Det kan være lurt å be om mer avstand, hvis du fortsatt henger. Dere kan ha barn sammen, noe som betyr at dere i det minste bør snakke om deres velvære. Du vil kanskje til og med prøve å komme sammen igjen. Men før du begynner å velge eller skrive, tenk på grunnene dine. Uansett hva de er, er det en rekke trinn som kan hjelpe deg gjennom prosessen med å snakke med eksen din.

Trinn

Metode 1 av 4: Vurder grunnene dine

1. Spør deg selv hvorfor du vil snakke med eksen din. Det kan være en rekke grunner til at du føler at du vil snakke med eksen din. Og det er flere perspektiver å vurdere. Prøver du å snakke med eksen din fordi du ikke har vært i kontakt før nå? Eller har du prøvd å bli venner og nå ønsker å snakke med dem for å distansere deg mer? Trenger du å snakke med eksen din fordi barn er involvert? Tenk på grunnene dine for å sikre at det virkelig er det du vil gjøre.

2. Unngå å kontakte eksen din bare for å klage. Selv om forholdet kan ha tatt slutt, må det ha vært noe bra med det på et tidspunkt. Å åpne gamle sår vil ikke hjelpe deg med å løse problemer, og det hjelper ikke på forholdet ditt hvis du prøver å bli venner.

Hvis du har barn med eksen din, vurder effekten av å klage på dem. Du vil ikke få barna til å føle at foreldrene deres er en forferdelig person ved å konstant klage.

3. Vær ærlig og direkte. Hvis du vil eller trenger å si noe viktig til eksen din, prøv å ikke være for subtil om det. Ikke bruk hint eller passive kommentarer, vær tydelig og ærlig. Forklar mulige grenser du trenger (f.eks. SMS/ingen SMS, e-post/ingen e-post osv.).

4. Ikke send feil signal. Er du muligens ute etter et tilfeldig forhold kun for sex? Selv om eksen din kan være en god kandidat, er det også en mulighet for at de fortsatt har romantiske følelser for deg. Forsøk på å starte en ny type forhold med eksen din, uten å ha veldig klare forventninger, kan bare føre til ekstra hjertesorg.

5. Ikke bruk eksen din som emosjonell støtte. Det er lett å falle tilbake på det kjente når du har et øyeblikk med ensomhet eller fortvilelse. Du tror kanskje at å snakke med eksen din er den beste måten å føle seg bedre på. Du bør imidlertid være forsiktig med å stole på eksen din som en følelsesmessig støtte. Ta også kontakt med andre venner og støtteressurser.

6. Husker du hvorfor du slo opp? Uansett hva du bestemmer deg for (å snakke med eksen din eller ikke snakke med), husk at det var en grunn til at du slo opp med det i utgangspunktet. Hvis du tror det kan være en måte å få ting til å fungere, vær realistisk. En annen date gjør ikke plutselig eksen din til en ny person. Og løfter fra begge sider om endring er nok tomme.

Metode 2 av 4: Kontakt oss

1. Slå av følere. Det kan ha vært lenge siden sist du snakket med eksen din. Mange ting kan ha endret seg for ham, og for deg. Vurder å starte i det små, eventuelt gjennom sosiale medier. Skriv en melding eller e-post til eksen din og nevne de positive tingene som har skjedd med deg siden du snakket sist. Prøv å ikke gjøre det for mye; hold det kort, enkelt og vennlig. Gi eksen din muligheten til å svare vennlig.

2. Foreslå noe å gjøre. Hvis eksen din svarte tilbake og virker interessert i å fortsette samtalen, foreslår du å møte opp et sted du både likte og har positive minner. Gi mer enn én idé og spør dem hva de foretrekker. Hvis eksen din ikke er tilgjengelig for å møtes personlig, eller kanskje ikke bor i nærheten, gjør en avtale for å chatte. Spør dem hvilke dager og tider de er tilgjengelige og ring dem. Planlegger du dette på forhånd slipper du å ikke få koblet på grunnet travle timeplaner.

Var det for eksempel en spesifikk kaffebar eller restaurant du ofte gikk på med eksen din som bare har positive minner? Eller kanskje en park eller et bakeri som ikke har noen historie med deg og din eks? Velg et slikt sted for en første avtale, slik at ingenting ved stedet hindrer forholdet ditt.

Hvis du og eksen din ofte har konflikter, men trenger å møtes og snakke, for eksempel om barna dine, kan et offentlig rom oppmuntre dere begge til å kontrollere følelsene deres.

Skype er en utmerket, billig og enkel måte å holde kontakten på over lange avstander (eller til og med korte avstander). Så lenge begge parter har en datamaskin eller nettbrett og en internettforbindelse, kan du bruke Skype. Det fine med Skype er at du ikke trenger å bruke kameraet hvis du ikke vil.

3. Gjør noe snill og gjennomtenkt. Hvis du ønsker å være venn med eksen din, kan en gjennomtenkt gest oppmuntre dem til å tenke positivt om deg. Nøyaktig hva slags og omtenksom ting du gjør er opp til deg, men det bør passe din personlighet og det du føler deg komfortabel med å gjøre. Ikke gå over bord og gjør eksen din ukomfortabel, men tenk på noe de vil sette pris på og like. Et alternativ er å vise at du husker noe spesifikt om dem (f.eks. En kjærlighet til en bestemt sjokoladeplate som bare er tilgjengelig i én butikk, en lidenskap for en bestemt type te, etc.) slik at du kan vise eksen din at du ikke glemmer de gode stundene.

For eksempel, kanskje eksen din virkelig likte et spesifikt håndverksøl som bare finnes noen få steder, eller kanskje han samlet noe som figurer eller snøkuler. Noe billig, enkelt, men likevel så gjennomtenkt som dette ville være en nydelig gest for å vise at du husker mange flotte ting om eksen din.

4. Vær tydelig på intensjonene dine. Du startet denne kontakten av en grunn. Du har bestemt deg for at du vil ha et slags forhold til eksen din. Sørg for at du forstår nøyaktig hva du vil, og gjør det klart for eksen din. Hvis du bare vil være venner, sørg for at dette er klart. Hvis du vil komme sammen igjen, si det. Hvis du ikke ønsker å kontakte eksen din, bortsett fra når du trenger å diskutere ting som barna dine, gi beskjed til eksen din også. Sjansen er stor for at eksen din lurer på hva du vil, og kan ta deg på vakt ved å spørre. Vær forberedt med et svar.

Den beste måten å være tydelig på dine egne intensjoner er å ha et mål. Bestem nøyaktig hva du vil ha fra eksen din og hold deg til det. Hvis du ønsker å komme sammen igjen, må du være klar over det med en gang. Hvis du bare vil være venner, sørg for at eksen din forstår det med en gang. Og hvis eksen din ber deg om å nøye deg med mindre enn du ønsker, bør du seriøst vurdere å stikke av.

5. Forbered deg på en negativ reaksjon. Husk at det var en grunn til at du slo opp. Eksen din kan ha opplevd følelser du aldri visste eller forsto. Du må forberede deg på at eksen din kan reagere negativt på det du foreslår, selv om du bare har gode intensjoner. Ikke gjør avvisningen til en scene og aldri gjør eller si noe du kommer til å angre på senere.

Før du møter eksen din, tenk på alle mulige måter de kan reagere på - både gode og dårlige. Tenk på grunnene til at eksen din kan ha noen av disse reaksjonene. Forbered reaksjonen din på disse mulige reaksjonene (generelt) slik at du ikke blir overrasket når og når de faktisk skjer.

Metode 3 av 4: Å ha diskusjonen

1. Tenk på din personlige kommunikasjonsstil. Alle har en litt forskjellig stil i måten de kommuniserer på. Disse stilene kan påvirke hvordan eksen din forstår hva du sier. Hvis du bedre forstår din personlige måte å kommunisere på, kan du bedre forstå hvordan du skal tolkes. Dette kan forhindre forvirring og konflikter, men det kan også hjelpe deg å endre stilen din hvis du vet at eksen din ikke reagerer godt på din typiske stil. For eksempel, hvis du vanligvis er en som fremstår som veldig direkte, men du vet at eksen din er redd, kan det være lurt å tone ned hvor direkte du er, i det minste i begynnelsen.

Relasjonsorientert kommunikasjonsstil, disse menneskene liker å jobbe sammen. Når de skal ta en avgjørelse, får de flere meninger fra forskjellige personer før de kommer til en konklusjon. Dette betyr at det er stor sannsynlighet for at de lytter til hva partnerne deres foreslår og vurderer den meningen når de bestemmer seg.
Konkurransedyktig kommunikasjonsstil, disse menneskene elsker makt og dominans. De tar ofte avgjørelser på egenhånd uten samarbeid. De er sannsynligvis selvsikre (men ikke nødvendigvis aggressive), direkte og vil noen ganger utfordre andre som kanskje ikke er enige med dem.
Direkte kommunikasjonsstil disse menneskene er akkurat det - med en gang. De sier det som det er og slår seg ikke rundt. Hvis de vil ha noe spesifikt, vil de fortelle deg det. Hvis de ikke liker noe du gjør, vet du det. Denne umiddelbarheten gjør at denne typen kommunikasjonsstil kan forstås ganske raskt. Det er vanligvis liten forvirring om hva de ønsker. Noen ganger kan direkte kommunikasjonsstiler fremstå som kraftfulle eller aggressive.
Indirekte kommunikasjonsstil disse menneskene har problemer med å fortelle andre hva de tenker, ønsker eller trenger. De kan ha implikasjoner om ting de håper noen vil forstå ved å lese mellom linjene. Det er ofte mer forvirring og misforståelser med denne typen kommunikasjon, men det kan også virke mindre aggressivt.

2. Ikke glem å være en aktiv lytter. Å lytte er en viktig del av all kommunikasjon. Å være klar over hva eksen din forteller deg (hva de sier OG hva de mener) kalles aktiv lytting. Aktiv lytting er enda viktigere når du vurderer alle distraksjonene du sannsynligvis vil møte under en samtale. Mobiltelefonen din, biler som tuter, TV-er, folk som krangler osv., kan alle avlede eksens oppmerksomhet og fokusere den oppmerksomheten andre steder. Det er mange spesifikke ting du kan gjøre for å trene deg selv til å bli en bedre aktiv lytter.

Gjenta og oppsummer det du nettopp har blitt fortalt. Omformuler det gjerne med ord som kan gjøre betydningen klarere og enklere. Ved å gjenta og oppsummere det du hørte, vil eksen din ikke bare vite at du var oppmerksom, den vil også vite om du virkelig forsto hva de prøvde å formidle.

Du kan for eksempel si: "Jeg hører deg si at du vil ta barna annenhver helg i stedet for hver helg. Er det riktig?"

Ikke avbryt. Hvis eksen din prøver å få frem noe, vær oppmerksom ved å se dem i øynene og nikke på hodet eller si små ting for å oppmuntre eksen din til å fortsette. La dem si det de prøver å si uten å tvinge dem til å stoppe og miste tankegangen. Dette inkluderer å være stille når den andre personen tenker eller prøver å finne de riktige ordene for å si noe.

Stille spørsmål. Hvis du ikke forstår noe eller trenger avklaring, spør. Hvis du føler at eksen din bare berørte overflaten av en spesifikk tanke eller følelse, still spørsmål for å få dem mer detaljert.

Prøv å holde disse spørsmålene åpne i stedet for anklagende. For eksempel: "Hvordan ser du på at vi kommuniserer med hverandre i fremtiden?"

Bekreft eksens følelser. Vær empatisk til det de sier. Hvis de forteller deg om en situasjon der det høres ut som de var veldig frustrerte, fortell dem at det høres ut som de er veldig frustrerte. Si ting som får dem til å føle seg komfortable med å åpne seg. Hvis de nettopp fortalte deg noe som tydeligvis var veldig vanskelig for dem å fortelle, takk for at de deler.

3. La kommunikasjonsveiene være åpne. Pass på at kombinasjonen av kommunikasjonsstilen din og aktive lytteteknikker ikke undergraver det eksen din prøver å fortelle deg. Dette er spesielt viktig hvis en av grunnene til at du slo opp med eksen din skyldtes mangel på eller dårlig kommunikasjon. Hvis kommunikasjonsstilene som ble brukt før ikke fungerte, må du denne gangen prøve noe nytt, ellers vil du ikke kunne fortsette. Det er flere ting som er nyttige å huske når du har en samtale med eksen din.

Ikke still for mange spørsmål som starter med hvorfor – spesielt hvis spørsmålet starter med "hvorfor var du ikke det ..." Å stille slike spørsmål gjør ofte folk defensive, og du kan ende opp med å starte en krangel.

Ikke gi bort følelsene til eksen din ved å fortelle dem at de ikke skal bekymre seg for noe eller ikke la noe plage dem. Du bør ikke bedømme hva som kan forstyrre eller bekymre en annen person eller ikke. De har rett til å bekymre seg eller være opptatt.

Hvis du begynner å stille oppklarende spørsmål eller spørre om å hjelpe eksen din med å forklare noe mer detaljert, men de virker veldig nølende til å gjøre det, stopp. Ikke tving dem til å si noe de ikke vil. Hvis de vil fortelle deg noe, vil de fortelle deg det når de er klare.

Ikke anta at du vet hvordan eksen din har det. Dette inkluderer å fortelle en historie om livet ditt for hver historie de forteller deg om deres. Hvis de forteller deg om en gang de var veldig opprørt fordi noe skjedde, ikke gjør det til en historie om deg og en gang da du var veldig opprørt.

4. Snakk på `jeg-språket`. Hvis du prøver å forklare eksen din hvordan du føler (eller følte), ikke gjør det til en skyldfølelse hvor du bare lister opp alle tingene de gjorde som gjorde deg opprørt - "du ignorerte meg alltid", "Du ville aldri tilbringe tid med meg", eller "Du har alltid ønsket å tilbringe tid med de andre vennene dine". Sørg i stedet for å bruke "jeg" i hver setning -"Jeg følte at jeg ble ignorert" , "Jeg ble opprørt da jeg ikke kunne tilbringe mye tid med deg", eller "Noen ganger følte jeg at jeg ble utelatt".Prøv også å ikke overdrive hva som egentlig skjedde ved å bruke ord som "alltid" eller "aldri".

5. Ikke gjør samtalen til en diskusjon. Du trenger ikke alltid ha rett. Og eksen din trenger ikke alltid være enig med deg. Hensikten med denne samtalen er ikke å ha en krangel eller debatt der noen må vinne. Det handler om å ha en intelligent og positiv samtale om et viktig tema du trenger å snakke med eksen din om. Det er ingen vinnere eller tapere.

Dette betyr ikke at du ikke skal ha følelser om hvordan eksen din føler eller hva eksen din tenker. Du kan fortsatt føle deg irritert eller frustrert over noe de gjør eller sier. Ikke prøv å handle på disse følelsene uten å tenke først. Ta deg tid til å tenke på hvorfor eksen din gjorde eller sa noe og spør deg selv om det kanskje var berettiget.

6. Utforsk opprinnelsen til følelsene dine. Du og eksen din er mennesker. Dere vil begge ha følelser som er ubehagelige, men det betyr ikke at dere ikke kan ha dem. Det er ikke galt å ha en tanke eller følelse, men det er viktig å prøve å gjenkjenne når du projiserer følelsene dine over på andre og innrømme det. Du kan til og med ha en helt rimelig forklaring på hvorfor du noen ganger har slike tanker eller følelser, muligens på grunn av dine tidligere erfaringer.

For eksempel, hvis du har datet folk som har vært utro mot deg tidligere, og en måte de løy for deg ved å si at de jobbet sent på kontoret, kan du tenke irrasjonelt når partneren din forteller deg at de må jobbe sent på kontoret. kontor. Ta deg tid til å forklare dette til partneren din. Forklar hvor den tanken kommer fra og at du innser at de ikke har gjort noe for å miste tilliten, men at du fortsatt har disse tankene på grunn av dine tidligere erfaringer.

Noen ganger kan følelser og tanker være irrasjonelle. For eksempel kan du være sjalu på at eksen din har en ny partner, selv om du ikke vil være i et forhold med dem selv. Følelsene dine kan bare være fordi eksen din betyr mye for deg. Det er greit å ha disse følelsene og tankene også.

7. Vær åpen, ærlig og respektfull. Siden du har denne samtalen fordi du har et spesifikt mål du trenger å oppnå med eksen din, må du være så tydelig, konsis og ærlig som mulig så snart som mulig. Forklar hva du vil – fra eksen din og forholdet ditt. Forklar hva du håper vil komme ut av denne samtalen. Forklar hvorfor du føler det slik. Godta at du har behov og ønsker og at det er greit.

Vær forståelsesfull og ærlig selv om eksen din ikke behandler deg med respekt. Hvis de ender opp med å mishandle deg eller si noe sårende, husk at du var forberedt på dette. je kan stige over dette og alt vil bli bra. Det er ingen vits å senke deg selv til deres nivå og være respektløs tilbake. Du kan angre senere.

Metode 4 av 4: Komme over eksen din

1. Minn deg selv på at du slo opp av en grunn. Å slå opp med noen, spesielt noen du hadde veldig sterke følelser for, kan få deg til å føle at verden smuldrer opp rundt deg. Det er viktig å minne deg selv på at det vanligvis er en veldig god grunn til å avslutte forhold. Det var sannsynligvis en utmerket grunn til at du og eksen din slo opp, selv om du ikke kan huske det i dine mørkeste øyeblikk. Prøv å unngå et forhold som ikke er annet enn funksjonelt.

2. Tillat deg selv å føle ting. Innse at det er greit å føle tristhet og tristhet. Ikke tving deg selv til å gjøre ting du ikke vil. Det er greit å gi etter for ønsket om å ligge i senga hele dagen og sykemelde seg. Ikke bekymre deg hvis du spiser for mye sjokolade. En av de viktige tingene er å prøve å unngå å gi etter for trangen din til å kontakte eksen din for å føle seg bedre. Du kan gjøre det!

3. Tro på deg selv. Du er sterkere enn du tror. Du kommer deg gjennom det, selv om det ikke gir mening nå. Du kan finne deg selv å gjenoppleve visse hendelser og reflektere over årsakene til at det mislyktes. Problemet er at du kanskje aldri vet. Det er kanskje ikke en god grunn. Men du trenger ikke å forstå hvorfor det gikk i stykker for å komme over det. Du trenger bare å komme deg gjennom timen, dagen, uken – steg for steg.

4. Be om hjelp. Ikke prøv å kjempe gjennom sorgen din selv. Ta kontakt med venner, familie og fagfolk for å få hjelp. Snakk om hvordan du har det og tillat deg selv å sørge. Det er viktig for folk å vite at du har det vanskelig, du kan finne deg selv lettet over at du ikke er den eneste som vet hvordan du har det. Hvis det er for vanskelig å snakke, prøv å skrive tankene og følelsene dine i en dagbok og bare bruk vennene dine og familien din til vennskap.

5. Lær av det som skjedde. Etter at du har kommet deg gjennom dagene hvor du ikke klarte å tenke klart og gjøre noe produktivt, kan du begynne å tenke på hvordan hele denne opplevelsen vil gjøre deg sterkere. Du vil også begynne å innse at uansett hvor dårlig du har det, så føler du deg faktisk bedre enn du gjorde for en stund siden. Du har forbedret deg. Du har klart å helbrede deg litt. Mer helbredelse er uunngåelig.

6. Ta vare på deg selv. Når du føler deg på vei til bedring, gå tilbake til en normal rutine. Inkluder avslappende aktiviteter som du bare kan nyte (f.eks. å gå, lese en bok, ta et boblebad osv.). Si `nei` om nødvendig. Gå ut eller bli inne som du vil. Få nok søvn og spis godt.