Hvordan kle seg til treningsstudioet

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Når du skal på treningsstudio er det viktig å ha på seg klær som puster og er fleksible. Det er fint å se bra ut – men husk at kondisjon og sikkerhet er det viktigste. Dårlig passende klær kan føre til kløe, utslett og alvorlige skader. Husk også at klærne dine kan skifte når du trener. Bruk klær du kan trene godt i.

Trinn

Metode 1 av 3: Klær for kvinner

1. Velg en lett T-skjorte eller genser. Bruk pustende materiale som bomull eller polyester. Når du trener vil du bli varm og svett, så pass på at klærne dine ikke stenger varmen. Hvis mulig, velg en topp designet spesielt for å transportere bort svette. Bruk en tank-topp eller sports-BH for et mer pustende – om enn mindre skjulende – antrekk.

Har du store bryster kan en sports-BH være avgjørende for en hyggelig treningsøkt. Uansett størrelse er litt ekstra støtte aldri feil.

Bilde med tittelen Dress for the Gym Trinn 2

2. Velg riktig undertøy. Bruk noe som er fleksibelt, med en elastisk linning: treningsbukser, treningsbukser, treningsbukser eller yogabukser. Du bør være i stand til å gjøre et komplett utvalg av beintreningsøkter i buksene du har på deg. Buksene du bruker vil også avgjøres av effekten du går etter: tettsittende klær som ikke er helt tilslørt, kan bidra til å vise frem kroppen din, og bredere, mer flytende klær kan hjelpe deg å ikke skille deg ut.

Shortsen gir deg mest plass til å bevege seg, men kan også være svært utsatt. Hvis shorts gjør deg sjenert, bruk joggebukser eller yogabukser.

Hvis du har på deg shorts, inspiser deg selv fra alle vinkler i et speil før du går til treningsstudioet. Vær oppmerksom på at folk kan se opp på buksebeina når du bruker noe utstyr, for eksempel benpressen.

Bilde med tittelen Dress for the Gym Trinn 3

3. Ta med passende fottøy. Skoene du bruker bør matche typen trening du gjør. Hvis du planlegger å trene cardio, ta med sko som gir tilstrekkelig beskyttelse for føttene og bena. Vær oppmerksom på at flip flops ikke er tillatt i mange treningssentre.

Hvis du skal trene på tredemølle, sørg for å ha med deg joggesko. Hvis du skal jobbe med en ellipse- eller sykkeltrener, spiller ingen rolle typen fottøy – bare ha på deg noe behagelig på føttene.

Hvis du skal trene med vekter, sørg for at du har noe med tilstrekkelig støtte for ankler og fotbue. Joggesko er alltid et godt valg.

Metode 2 av 3: Klær for menn

Bilde med tittelen Dress for the Gym Trinn 4

1. Bruk shorts eller joggebukser. Sørg for at buksene gir deg full bevegelsesfrihet. Vær oppmerksom på hvor mye du vil svette under treningen og tenk på hvor varm du blir.

Unngå å bruke shorts som er lengre enn en tomme under knærne – spesielt hvis det er bukser med brede ben. Jo lavere buksene dine er, desto kortere er bevegelsesområdet.
Hvis du bestemmer deg for å bruke shorts, husk at andre kanskje kan se oppover buksebenet ditt når du trener på maskiner som benpress.

Bilde med tittelen Dress for the Gym Trinn 5

2. Sørg for å bruke en pustende, løstsittende skjorte. En bomulls T-skjorte eller tanktop vil være tilstrekkelig. Som et alternativ, velg en pustende, svetteabsorberende polyesterskjorte. Velg noe som absorberer svette og ikke begrenser bevegelsesområdet ditt.

En tank-topp vil vise frem armene dine, og en T-skjorte vil være et litt mer beskjedent valg. Bestem deg for hva du går til.

Bilde med tittelen Dress for the Gym Trinn 7

3. Velg passende fottøy. Sørg for at skoene du bruker er passende for den type trening du gjør. Hvis du planlegger å trene cardio, ta med sko som gir mye beskyttelse for føttene og bena.

Hvis du skal trene på tredemølle, sørg for å ha med deg joggesko. Hvis du begynner med en ellipse- eller sykkeltrener, spiller ingen rolle typen fottøy – bare ha på deg noe behagelig på føttene.

Hvis du skal trene med vekter, sørg for at du har noe med tilstrekkelig støtte for ankler og fotbue. Joggesko er alltid et godt valg.

Metode 3 av 3: Generelle tips

Bilde med tittelen Dress for the Gym Trinn 8

1. Bruk lette, pustende sokker. Bomullssokker er generelt et godt valg. Pass på at sokkene ikke er for stramme eller for løse!

Bruk høye eller lave sokker, avhengig av hva du foretrekker. Korte sokker gir bena mer plass til å puste, men høye sokker kan være nyttige for å absorbere svette.
Trange sokker kan trekke sammen bena og senke sirkulasjonen. På den annen side kan sokker som er for løse distrahere deg ved å skli ned.

Bilde med tittelen Dress for the Gym Trinn 10

2. Ta med et håndkle. Under treningen på treningsstudioet, bruk et mykt, rent håndkle for å tørke av svetten. Du vil ikke la svetten ligge på setet til en maskin! De fleste treningssentre tilbyr rene håndklær som medlemmene kan bruke under treningen. Del aldri et håndkle med andre, ellers risikerer du å overføre bakterier!

Fjern svette du legger igjen på en enhet. Med et lite, rent håndkle, tørk av setet, stengene og andre deler av enheten du svettet på. Svetten din er full av bakterier som kan infisere noen andre hvis du lar den tørke på enheten!

Bilde med tittelen Dress for the Gym Step 11

3. Vask klærne etter trening. Selv din egen svette, hvis den blir liggende på stoffet der den tørker, kan vokse ekle bakterier og infisere deg. Bakterier som sprer vond lukt vokser ofte bedre på polyester enn på bomull – men du bør alltid vaske alt treningstøyet.

Tips

Sportsklær skal være løst, men bør ikke "vifte ut". Bruk klær som passer kroppen tett, uten å begrense bevegelsesfriheten.
Hvis du ønsker å bygge mer muskelmasse, kan mindre klær være best, slik at bevegelsesområdet ditt ikke begrenses. Hvis du prøver å forbrenne fett og kalorier, kan tyngre klær hjelpe deg med å svette mer og "forbrenne" mer.
Prøv å få et strømlinjeformet "tight" utseende uten at noe buler. Målet bør være å definere formen din, ikke å vri kroppen din til vanskelige kurver.

Advarsler

Ikke bruk noe med polyester eller lignende klær, da det ikke puster som naturlige fibre (f. bomull). Varme og svette fanget av syntetiske stoffer kan føre til utslett hvis du har sensitiv hud; de har også en tendens til å beholde lukten av svette.