Hvordan puste riktig for å beskytte sangstemmen din

Innhold

Trinn
Tips

Riktig pust er en viktig del av sang. Ikke bare lar den deg opprettholde lange og kraftige toner, den kan også beskytte sangstemmen din. Visse pusteteknikker kan avlaste trykket på stemmebåndene og holde stemmen din stabil. Du må lære deg å puste godt og jobbe med holdningen din, for å kunne synge godt. Du kan også ta skritt for å beskytte stemmebåndene dine mot skade og overbelastning.

Trinn

Metode 1 av 3: Lære pusteteknikker

1. Pust gjennom mellomgulvet. Når du synger er det viktig at du inhalerer dypt gjennom mellomgulvet eller magen. Dette vil sikre at du ikke holder for mye luft i halsen og legger spenning på stemmen. For å være sikker på at du puster fra mellomgulvet, prøv følgende øvelse.

Stå rett opp og plasser hendene på sidene (mellom bekkenet og nedre ribbein). Så trekker du pusten dypt og prøver å spre fingrene.
Alternativt kan du ligge på ryggen på gulvet og puste inn. Prøv å få magen (ikke brystet) til å heve seg når du inhalerer.
Dette vil hjelpe deg å lære hvordan det føles å puste fra mellomgulvet.

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din Trinn 2

2. Øv på kombinert pust. Når du synger prøver du å puste gjennom nesen og munnen samtidig. Hvis du kun inhalerer gjennom nesen vil det være vanskelig å få nok luft. Hvis du kun inhalerer gjennom munnen, blir stemmebåndene anstrengt fordi de tørker ut. Dette kan ha en negativ innvirkning på kvaliteten på stemmen din.

Øv på å puste inn gjennom både munn og nese mens du synger.

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din Trinn 3

3. Sjekk utpusten din. Et annet viktig aspekt ved sang og pust er sakte utpust. Dette vil holde tonen konstant selv mens du synger. For å øve kontrollert pust, ta et dypt pust gjennom magen, slipp deretter pusten og ssss-produserer lyd. Fortsett å puste ut i omtrent ti sekunder.

Fortsett å øve på denne teknikken og arbeid med å lage en konsistent `ssss`-lyd gjennom pusten.

Metode 2 av 3: Oppretthold riktig holdning mens du synger

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din Trinn 4

1. Bøy knærne litt. Holdning er veldig viktig og vil gjøre det lettere for deg å puste riktig mens du synger. Dette fjerner trykket fra stemmebåndene dine. Føttene dine skal være i skulderbreddes avstand, med knærne litt bøyd. Du bør aldri låse knærne.

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din. Trinn 5

2. Trekk opp brystet. For en god sangstilling bør brystet heve seg litt og magen forbli flat. Ved å stramme kjernemuskulaturen kan du sikre at du begynner å puste fra mellomgulvet. Dette bidrar til å beskytte stemmebåndene dine.

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din Trinn 6

3. Hold hodet oppe. Mens du synger, hold haken parallelt med gulvet. Dette vil redusere trykket på stemmebåndene dine, noe som gjør det lettere å synge tydelig.

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din Trinn 7

4. Hold skuldrene avslappet. Når du fokuserer på pusten før du synger, bør skuldrene være avslappet. Dette vil bidra til å sikre at du puster dypt fra magen, i stedet for grunt. Prøv å ikke trekke på skuldrene mens du puster inn. Hold i stedet skuldrene nede og avslappet.

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din Trinn 8

5. Slapp av nakke-, kjeve- og ansiktsmusklene. Mens du synger, er det ikke meningen å underbelaste stemmebåndene dine ved å stramme de omkringliggende musklene. Dette gjør det mye vanskeligere å synge og skaper ekstra spenning på stemmen din.

Metode 3 av 3: Beskytt stemmebåndene dine mot skade

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din Trinn 9

1. Varm opp stemmebåndene før du synger. Før du begynner å synge, må du varme opp stemmebåndene. Dette er ikke for å belaste stemmen din for mye. Dette sikrer at stemmebåndene og mellomgulvet er i stand til å opprettholde og produsere lyden som kreves mens du synger.

Du kan prøve å nynne eller øve på tungevrider før du synger.

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din Trinn 10

2. Gi stemmebåndene rikelig med hviletid. Du kan skade sangstemmen din ved å overbruke den. Unngå å snakke for mye i svært høylytte omgivelser. Du bør heller aldri synge når du er forkjølet. Dette er ikke for å belaste stemmen din unødvendig. Sørg for at du gir stemmebåndene dine tid til å hvile og komme seg.

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din Trinn 11

3. Drikker vann. Du kan også beskytte sangstemmen din ved å drikke mye vann. Sørg for å drikke mellom seks og åtte glass vann om dagen. Dette holder stemmebåndene dine hydrert. En tørr hals kan overbelaste og skade sangstemmen din.

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din Trinn 12

4. Ikke røyk. Røyking kan forårsake uopprettelig skade på lungene og stemmebåndene. Røyken tørker og irriterer stemmebåndene, og får dem til å hovne opp. Hvis du røyker lenge, vil stemmen din høres hes og raspete ut.

Bilde med tittelen Pust riktig for å beskytte sangstemmen din Trinn 13

5. Øv regelmessig. Aerobic trening, som svømming, løping eller sykling, kan bidra til å øke lungekapasiteten og rense luftveiene. Dette vil gjøre det lettere for deg å synge og forbedre kvaliteten og mestringen av sangstemmen din. For best resultat, tren i 30 minutter minst fire til fem ganger i uken.