Hvordan lage et avslappende bad

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Å ta deg tid til å slappe av og redusere stress kan få deg til å føle deg bra med deg selv. Et varmt bad kan slappe av anspente muskler og forbedre helsen din, og det er bra for ditt mentale velvære! Disse trinnene vil hjelpe deg å slappe av og føle deg bra.

Trinn

Metode 1 av 5: Klargjør badekaret

1. Sørg for at badet ditt er rent og varmt slik at du kan bade komfortabelt. Ta i tillegg natttøyet på radiatoren, slik at det er godt og varmt når du tar et bad.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 2

2. Planlegg et tema for badet, og bruk beroligende lavendelbadeprodukter. Unngå kunstige parfymer og dufter så mye som mulig, da de ikke har de samme avslappende egenskapene som rene eteriske oljer, og kan også forårsake irritasjon.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 3

3. Tilsett omtrent åtte dråper av favorittoljen din i vannet. Lavendelolje er kjent for sine søvnfremkallende egenskaper og roseolje har en nydelig søt, avslappende duft. Geranium er en annen beroligende duft, og vanilje er alltid en god idé også, det er billig og avslappende.

Legg alle favorittbadeproduktene dine i vannet og sørg for at de er naturlige. Prøv badesalt, essenser, boblebad (du kan også legge sjampo og balsam i et boblebad for å spare tid på å vaske håret) osv. Denne ideen er selvfølgelig valgfri.

Tilsett badesalt i badekaret mens vannet renner slik at saltene løser seg godt opp i vannet.

Epsom-salter er billige og en god balsam for å lindre ømme muskler.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 4

4. Pass på at badekaret ikke er for varmt, men heller ikke for kaldt. Hvis det er for varmt kan det føre til svimmelhet, hvis det er for kaldt vil det føles ubehagelig og kan gjøre deg kvalm. Husk at å ta temperaturen med håndleddet i stedet for med fingrene vil gi deg en bedre ide om hvordan det vil føles når kroppen er helt nedsenket.

Når du fyller badekaret, sett deg i vannet når det er omtrent halvveis fullt. På den måten kan du kjenne på temperaturen og justere den til det du synes er mest behagelig!

Metode 2 av 5: Forbered noen godbiter

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 5

1. Tilbered litt av favorittmaten og -drikken din og plasser den innen rekkevidde, men langt nok unna slik at den ikke faller ned i badekaret. Dette trinnet er valgfritt ettersom noen mennesker ikke synes dette er avslappende i det hele tatt, bare et problem som gir dem kramper.

Sett fra deg et kaldt glass vann i tilfelle du blir tørst.
Hvis du liker et glass vin, ta det med deg inn på badet, da det kan hjelpe deg å slappe av.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 6

2. Sett noen stearinlys på badet for et avslappende, mykt lys og en fin behagelig glød. stearinlys slappe av; å slå av lys er mindre anstrengende for øynene og stearinlys (spesielt duftlys) er fantastisk for lindring og avslapning.

Duftlys er ikke nødvendig hvis du ikke liker dem.

Sørg for at stearinlysene er på et sted hvor det ikke kan være branner, slik at du ikke trenger å bekymre deg under avslapping, eller plasser batteridrevne stearinlys.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 7

3. Finn noen av favorittmusikken din å spille. Avslappende musikk mens du bader er en fin måte å gjøre badet ditt enda mer til et spa. Pass imidlertid på at det ikke er elektriske apparater, for eksempel radioer, nær nok til at de kan falle ned i badekaret.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 8

4. Ta med noe å gjøre. Om ønskelig kan du ta med en fin bok eller noe du leser nå. Dette vil gjøre deg ekstra rolig, fordi du holder deg med tankene på ett sted, som vil slappe av deg igjen.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 9

5. Bruk en oppblåsbar badepute eller en myk stoffpute for å hvile nakken mens du bader. Du kan vanligvis finne disse i enhver bade-/sengetøybutikk. Hvis puten ikke blir liggende, bruk bare et bomullsbadehåndkle, foldet helt. Det vil også fungere.

Lag en badepute selv ved å legge en plast søppelpose rundt en liten pute slik at den ikke blir våt.

Metode 3 av 5: Forbered deg på badet

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 10

1. Vurder å ta en dusj på forhånd. På denne måten kan du unngå å føle at du bader i ditt eget oppsamlede skitt.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 11

2. Bind håret sammen. Dette forhindrer at håret ditt blir vått eller gjennomvåt med badeprodukter (hvis det ikke er meningen din).

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 12

3. Samle noen luftige håndklær, gjerne 100 prosent bomull. Det sparer mye arbeid å ha myke, myke håndklær, pysjamasen, tøflene eller en varm frakk klar når du bare går ut av badekaret.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 13

4. Lukk døren for mer privatliv. Eller tilsett skum så du føler deg litt mindre naken.

Metode 4 av 5: Nyt badet ditt

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 14

1. Klatre forsiktig ned i badekaret. Slapp av i det varme vannet. Du kan legge bomullsull dynket i kaldt isvann på øynene (eller avkjølte agurkskiver) mens du hviler, for å fjerne hevelser.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 15

2. Fukt ansiktet og påfør en ansiktsmaske, len deg deretter tilbake og slapp av så lenge du vil. Ikke glem å skylle masken grundig etterpå og rengjøre ansiktet.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 16

3. vask deg. Når du er ferdig med å slappe av, bruk en 100 % bomullsflanellklut for å vaske deg helt.

Hvis du vil skylle håret i badekaret, len deg tilbake i badekaret og masser hodebunnen til du føler at all såpen er fjernet. Eller gjør dette med en hånddusj.

Metode 5 av 5: Etter badet

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 17

1. Klapp deg tørr mens du går ut av badekaret. Fullfør dette ved å påføre bodylotion eller en fuktighetskrem. Kakaosmør er rimelig, allment tilgjengelig og nærende, eller bruk ditt favorittprodukt.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 18

2. Hold deg avslappet og hell deg en varm kopp te. Hvis te ikke er noe for deg, velg en varm drikke uten koffein, for eksempel varm sitrondrikk.

Bilde med tittelen Forbered et avslappende bad Trinn 19

3. gå til sengs tidlig. Du kan også lese en bok eller se en film. Gjør noe som slapper av.

Tips

Ta et bad om kvelden når alt arbeidet er gjort så kan du slappe av og sove bedre. Gjør for eksempel dette på en fredag eller lørdag, når du mest sannsynlig er avslappet. Alternativt kan du også gjøre dette på en travel dag for å slappe mer av.
Hvis du ikke får tak i en eterisk olje, prøv boblebad, som finnes i alle prisklasser. Mange av disse har fuktighetsgivende eller avslappende egenskaper.
Hvis du vil kan du også legge roseblader i vannet for å erstatte oljene.
Pass på at du har nok lys mens du bader. Ikke legg gardiner rundt den. Mer lys hjelper deg å slappe av.
Velg en essensiell olje som passer deg. Hvis det er for sterkt, prøv boblebad i stedet.
Prøv å ikke bevege deg for mye mens du er i badekaret, for da kan du bli litt kvalm.
Hvis du har en vanntett telefon, kan du se videoer mens du tar et bad!
Ha babysjampo eller babyolje i badevannet for å myke opp huden din. Du kan også gni den på de grove områdene av kroppen din (knær, albuer, føtter, etc.) før du setter deg i badekaret.
Hvis du ønsker å se en video i badekaret, for eksempel en film via telefonen, nettbrettet osv., du kan også legge enheten i en lukkbar, gjennomsiktig plastpose og se på den, slik at enheten ikke kan bli våt.
Pass alltid på at alle duftene stemmer, ellers kan badekaret ditt ende opp med å lukte som en kombinasjon av dufter som ikke får deg til å føle deg bra.

Advarsler

Hvis du har boblebad, pass på at du ikke tilsetter for mye boblebad, da vannstrålene raskt skummer det opp!
Veldig varmt vann kan forårsake svimmelhet, spesielt hvis du har lavt eller høyt blodtrykk.
Hvis du legger oljer i badekaret, vær forsiktig da det kan gjøre badekaret glatt.
Hvis du er veldig avslappet eller sliten, kan du bli trøtt i badekaret. Pass på at du kommer deg ut av badekaret hvis du begynner å bli døsig, slik at du ikke risikerer å få.. å sovne.
Lås aldri baderomsdøren når du tar et bad, i tilfelle du sklir og trenger hjelp. I tillegg er et «Ikke forstyrr»-skilt ofte svært effektivt.
Hvis du er under 13 år, spør foreldre eller foresatte om tillatelse før du tenner lys. Pass på at du er veldig forsiktig og gjør dette kun under tilsyn. Selv eldre tenåringer kan gjøre en feil noen ganger!
Prøv å ikke okkupere badet for lenge hvis du har en romkamerat eller det er andre som bruker samme bad. Å holde et bad opptatt er veldig irriterende. En enkel avtale om hvor lenge du skal være der er nok.
Hvis du er bekymret for å sovne eller drukne i badekaret, still inn en alarm på 20 minutter eller så, eller be noen andre i huset om å banke på døren hvert 10. minutt.
ta aldri elektrisk utstyr inn på badet med mindre du holder det langt fra badekaret og på et tørt sted, kanskje på en hylle eller lignende.
Kvinner bør være forsiktige med badesalt, oljer og andre "badevannstilsetningsstoffer" -- noen av disse inneholder ingredienser som kan plage noen kvinner og føre til hudutslett, infeksjoner eller andre sykdommer. Urinveisinfeksjoner og andre vaginale infeksjoner er svært vanlige blant hyppige badende, for eksempel som følge av stående vann, og kjemikalier i badesåpen du bløter i.