Gratis trinnvis instruksjoner 
Selvsikkert kroppsspråk betyr at du er deg selv åpner opp. Ikke kryss armer og ben, trekk skuldrene bakover – ikke få den bøyde eller lukkede stillingen som øker stresshormonene dine. Før du går inn i en situasjon som får deg til å føle deg nervøs (et nytt sosialt miljø, et klasserom, en interaksjon med mennesker som har latterliggjort deg), gå et sted alene, og ta en kraftig treningsøkt i minst to minutter. Prøv holdningen til Drømmedama: kast skuldrene bakover og legg hendene på hoftene, legg føttene i skulderbredde fra hverandre og hold hodet høyt. Selv å introdusere deg selv i en selvsikker, kraftig positur kan gjøre en forskjell. Forestill deg at du sitter med bena på bordet, lener deg tilbake i stolen, med hendene bak ryggen. Prøv alltid å stå med skuldrene bakover og en hånd på hoften. 
Spis sunn mat. Prøv å spise en sunn blanding av protein, karbohydrater, frukt, grønnsaker og fett hver dag. Du trenger ikke være helsefreak for å være sunn – det er greit å spise en is eller en pose chips nå og da. Bare prøv å ikke gi etter for mye. Dine godbiter av og til vil bli mer meningsfulle for deg hvis du sjelden spiser dem. Få mye trening. Hvis du bruker mye tid på å se på TV, gå opp av sofaen og få litt frisk luft! Ta en sykkeltur, svøm eller gå en tur. Fysisk aktivitet vil holde deg sunn og i form. 
Etterligning kan hjelpe deg å bygge selvtillit - å se deg selv i kjolen eller oppførselen til noen du liker og beundrer kan forbedre selvtilliten din og redusere usikkerheten din. Inntil du føler deg trygg og komfortabel nok til å ta mer risiko med garderoben din, kan bekreftelsen du får fra etterligning få deg til å føle deg mindre sårbar og mer knyttet til jevnaldrende. 
Vær oppmerksom på kroppsspråket og uttrykkene til de som er i rommet. Er de åpne og smilende? Eller er de avstengt og rynker pannen? Virker de avslappede og rolige, eller stive og anspente? Snakker folk hviskende, med normalt volum eller roper og ler høyt? 
Hvis alle i gruppen din er besatt av fotball, prøv å interessere deg for det også. Gå på noen kamper og lær deg noen av grunnreglene. Hvis det virkelig kjeder deg, trenger du ikke å holde deg til det, men anstrenge deg for å gjøre det. 
Hvis du lett blir sint, eller mistenker at du er deprimert, ikke vær redd for å kontakte en terapeut eller rådgiver. Du er ikke freak fordi du snakker med en profesjonell terapeut. De kan rett og slett være en hjelpsom stemme mens du går gjennom en vanskelig tid, eller de kan spille en mye viktigere rolle. 
Børst og bruk tanntråd. Å inkludere tanntråd i din daglige tannpleierutine vil gjøre en stor forskjell når det gjelder å holde tennene i toppform. Bruk deodorant før du forlater huset. Dårlig kroppslukt er en rask måte å gjøre et dårlig inntrykk på de rundt deg. Hvis du har ekstrem kroppslukt, se en lege for en reseptbelagt deodorant. Klipp håret regelmessig, selv om du har langt hår. Det trenger ikke skje ofte, men godt vedlikeholdt hår vil imponere de rundt deg.
Å være normal
Innhold
Hva som er normalt endres med tiden og hvor du er. Det er ingen faste prinsipper for å gjøre deg normal. Det finnes måter å sikre at du passer inn i miljøet ditt hvis du opplever problemer med det. Begynn å jobbe med en god selvtillit og resten vil følge naturlig.
Trinn
Del 1 av 4: Ha tro på deg selv
1. Ha en sunn forståelse for andres meninger. Hvis du kan gjøre deg selv mindre bekymret for hva andre mennesker tenker om deg, vil du bli gladere og mindre stresset. Du vil også fremstå som mer normal fordi du har mer tillit til deg selv. Jo mindre du bekymrer deg for å være normal, jo mer selvsikker vil du fremstå.
2. Bruk kroppsspråket ditt for å uttrykke selvtillit. Kroppsspråk kan få deg til å virke selvsikker og selvsikker, selv når du føler deg sjenert og malplassert. Nye bevis viser at å ta i bruk en sterk holdning faktisk kan det endre hjernekjemien din, ved å frigjøre testosteron, som får deg til å føle deg energisk, og redusere kortisol, et hormon relatert til stressfølelse.
3. Rasjonaliser valgene dine. Hvis du for eksempel lurer på om holderen til mobilen din er unormal, gå tilbake og se gjennom den. Hvis det er et nødvendig onde for jobben din eller livsstilen din, virker det som et logisk tilbehør å ha på seg. Hvis du like gjerne kan ha mobilen i lommen, er det kanskje ikke verdt å ha den i sikte, der andre dømmer den. Disse erkjennelsene vil gjøre deg mer bevisst i dine vaner og handlinger, og derfor mer selvsikker.
4. Er du komfortabel med din måte å kommunisere på. Du bør være klar over måten du samhandler med andre på, men vite at andre er mindre bevisste på dine særegne vaner. Mens du jobber med dette, prøv å stille spørsmål og la andre snakke. Ha en tendens til samtaleemner som du føler deg komfortabel med, slik at du føler deg litt mindre i rampelyset.
5. Ta vare på kroppen din. Det er sant at du ikke trenger å være tynn og høy for å passe inn. Men kosthold og trening kan gå langt i å forbedre måten kroppen din føles og fungerer på. Selvtilliten du får av å føle deg bedre, vil hjelpe deg med å akseptere deg selv og virke selvsikker for de rundt deg.
6. Prøv noe nytt regelmessig. Mange mennesker motsetter seg endring. Men å prøve nye ting er viktig for å utvide horisonten. Enten du liker det til slutt eller ikke, vil du lære noe om deg selv og om aktiviteten. Prøv ut en ny hobby med en venn for å få deg til å føle deg mer komfortabel.
Del 2 av 4: Juster miljøet ditt
1. Finn likesinnede. Spesielt hvis du kommer fra en annen kultur kan du ha problemer med å bygge et støttenettverk når du er ny et sted. Se etter folk som har lignende bakgrunn. Når du akklimatiserer deg til det nye miljøet ditt, vil du like å omgi deg med folk som vet hvor du kommer fra. Dette kan hjelpe deg til å føle deg normal, støttet og forstått.
- Se etter nettgrupper, lokalsamfunnssentergrupper, kollegiale kulturgrupper, eller spør på bønnesenteret ditt.
2. Følg klesvalget til de rundt deg. Å prøve å ikke skille seg ut på en negativ måte ser ut til å ha mye med klær å gjøre. I tillegg til å bruke de vanlige klærne fra kulturen du bor i, prøv å ikke se mer eller mindre avslappet ut enn de rundt deg. Dette er spesielt viktig på din arbeidsplass, men anbefales også i sosiale kretser.
3. Analyser miljøet ditt for kontekst. Å tilpasse seg miljøet fungerer ikke bare i nye kulturer, men også i hverdagssituasjoner. Når du går inn i et rom, observer de andre i rommet. Hvis alle ser ut til å oppleve en sterk følelse, ikke gjør noe som vanligvis forbindes med den motsatte følelsen. Du kan ytterligere opprøre og fremmedgjøre et rom fullt av gråtende mennesker ved å fortelle en uanstendig vits.
4. Oppfør deg på samme måte og med de samme aktivitetene som de rundt deg. Delvis, ved å handle på samme måte, kan du få folk til å føle som deg en av dem er. Vær imidlertid forsiktig med dette. Bare fordi alle har et bestemt yrke betyr ikke at alle tar feil. Hold deg unna usikker eller usunn oppførsel, som overstadig drikking eller bruk av ulovlige rusmidler, selv om det betyr at du ikke hører hjemme helt.
Del 3 av 4: Å ha gode mellommenneskelige ferdigheter
1. Delta i sosiale aktiviteter. Veldig motstridende, men du kan skille deg ut ved å unngå sosiale aktiviteter. Ikke prøv å miste venner eller fremmedgjøre kolleger ved å avslå invitasjonene deres om og om igjen. Sosiale anledninger kan være skremmende, spesielt hvis det er mange mennesker du ikke kjenner godt. Det er ikke alltid ideen din om en perfekt kveld blir invitert til. Imidlertid vil muligheten til å delta i en lang rekke sosiale aktiviteter få deg til å fremstå mer normal og tilgjengelig.
2. Dyrk et aktivt sosialt liv. Den enkleste måten å oppnå dette på er å være åpen for nye vennskap uansett hvor du er. Prøv å ikke bekymre deg for mye om et klikk, og om noen er din type. Hvis du kan komme overens med dem, vil vennskapet ditt være veldig naturlig og normalt. Å ha venner vil få deg til å virke mer tilgjengelig.
3. Vær høflig og vis gode manerer. Samfunnet verdsetter mennesker som er hyggelige å ha med å gjøre. Det er naturlig å være frekk med dine beste venner, som får deg til å føle deg komfortabel. Men prøv å være høflig når du ønsker å gjøre et godt inntrykk.
4. Ikke del for mye for tidlig. Å bli kjent med en ny person er spennende, men det er en naturlig diskusjonsperiode å bryte isen før dere er komfortable med hverandre. Ikke ta opp intime, personlige emner (som helseproblemer, seksuelle preferanser, traumatiske opplevelser osv.).) i samtalene dine før du virkelig kjenner noen. Pass på språket ditt for ikke å fremmedgjøre en ny venn mens du fortsatt undersøker henne.
5. Kontroller følelsene dine. Sterke følelser er normalt, til og med ønskelig. Men store, overdimensjonerte uttrykk for følelser (spesielt sinne og tristhet) kan få folk til å føle seg ukomfortable. Prøv å begrense dine emosjonelle reaksjoner på mindre problemer og uttrykk følelsene dine konstruktivt. Ikke kjefte, ikke kast ting, ikke forbann og ikke bli voldelig. Vis din misnøye der det er mulig rolig, rolig og høflig.
6. Moderer meningene dine. Det er normalt å ha intense meninger om visse ting - politikk for eksempel. Det er til og med greit å delta i en velbegrunnet, fornuftig debatt med andre om disse temaene. Men hvis du regelmessig latterliggjør eller angriper folk fordi deres meninger er forskjellige fra dine, blir du raskt en sosial paria. Prøv heller å lytte til andres meninger, og vær åpen for dem.
Del 4 av 4: Å være ren og organisert
1. Hold huset eller leiligheten din ren og ryddig. Hus med søppel eller godteripapir overalt vil gjøre et dårlig inntrykk på gjestene dine. De fleste er stolte av å vise verden et rimelig rent, polert hjem. Vis gjestene dine at du er i stand til grunnleggende husarbeid.
2. Tilstrebe generell ryddighet. Hvis du er en kjerring, er det synlig utenfor også. Likevel er dette en vaklende balanse, for det er lett å fremstå som anspent. Prøv å finne et kompromiss mellom å være besatt av renslighet og å ignorere det fullstendig.
3. Sett av tid til din personlige pleie og hygiene. Det er ikke noe mysterium hvorfor folk utviklet hygieniske daglige rutiner. Regelmessig stell og rengjøring er viktig for utseendet ditt, men også for din mentale og fysiske helse. Hygieniske rutiner er en enkel måte å holde seg ren – og de rundt deg vil sette pris på arbeidet ditt.
Advarsler
- Ikke la noen endre hvem du er! Ikke gjør noen endringer i livsstilen din med mindre du bestemmer deg for at du vil.
- Å delta i sosiale aktiviteter betyr ikke å gi etter for gruppepress. Unngå sosiale grupper eller utflukter som tvinger deg til å tilpasse deg eller engasjere deg i usikker oppførsel. Ekte venner vil ikke tvinge deg til å gjøre ting som gjør deg ukomfortabel.
- Se en terapeut eller betrodd venn for å snakke om normaliteten din. De vil kunne gi deg råd om hva du bør gjøre i visse situasjoner.
Artikler om emnet "Å være normal"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
