Gratis trinnvis instruksjoner 
Det er tider når du trenger å sjekke noens ganger slik at det kan brukes i en potensiell rettssak. Dokumentert bevis kan gjøre en sak sterkere. 
Du kan si noe sånt som: "Det blir vanskeligere og vanskeligere å gå i samme klasse med ___ og jeg vil gjerne overføres til en annen klasse. Eller han burde gå i en annen klasse. Hva kan gjøres med dette og hvor raskt?" Instruktører og administratorer kan forsøke å løse saken uten å fjerne deg eller den andre personen fra klassen. Hold deg rolig, men stå opp for deg selv og sørg for at dine behov blir dekket. Vær forberedt på å fortelle dem nøyaktig hvorfor du sender denne forespørselen. 
Hvis du tilfeldigvis ser personen på avstand, er det bare å snu og gå den andre veien. 
Start en samtale med noen på en fest. Gå til en person og si: "Jeg skal snakke med deg nå fordi jeg prøver å unngå noen. Er det bra?" Ikke bare vil dette bidra til å unngå personen, men du kan faktisk starte en hyggelig samtale med noen. 
Hvis noen kommer til deg du ikke vil snakke med, trekk ut telefonen og late som du har en viktig samtale. Du kan deretter snu ryggen til den andre personen og gå bort. Hvis du snakker med noen og du bare vil avslutte samtalen, kan du late som noe skremmer deg og finne på en unnskyldning for å dra, for eksempel: "Jeg glemte nøklene mine. Beklager, jeg må gå nå." du har din egen "Exit" laget for å fjerne deg selv fra en interaksjon med noen du vil unngå. 
Sett deg ned og lag en liste over tingene du har lært av erfaringen din. Skriv også om alt det positive som skjedde. Noen ganger kan en dårlig situasjon ha noe positivt. 
Du vil bli bedt om å begrunne forespørselen om endring, så vær forberedt på det. Skriv ned dine bekymringer på forhånd, og ta med støttedokumentasjon på møtet. Du vil ikke være den første eller siste personen som spør etter en annen arbeidsplass. Dette er vanlig på alle kontorer. 
Bruk pausen til å rengjøre skrivebordsskuffen, trene litt eller lese et magasin. Nyter ditt eget selskap. Bruk tiden til å meditere, gjøre yoga eller skrive dikt. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere stresset du kan oppleve. 
Organiser dine egne møter hvis du ønsker å tilbringe tid med kolleger. 
Det kan skje at du sier du skal gå på toalettet, og så bare gå uten å fortelle det til noen. Dette er også akseptabelt. Målet er å komme vekk fra personen du prøver å unngå og fjerne deg selv fra situasjonen. Hvis du går uten å fortelle det til noen, send en melding til noen du stoler på som var der for å fortelle deg at du dro. Du vil ikke at noen skal bekymre deg for deg, spesielt hvis du har hatt en konfliktsituasjon med noen. 
Hold deg kjølig til kontakten er over. Gratulere deg selv for at du gjør det bra.
Vær positiv. beholde ting "lett og luftig," som betyr: ikke snakk om dype tanker, diskusjoner, problemer eller klager når du er i kontakt med den personen. Vær en modell av ro og optimisme som ikke kan brytes av negativiteten eller ubehaget i situasjonen. Ingen kan ta fra deg makten hvis du holder deg positiv. Ved å svare på en irriterende kommentar overfører du makten til den andre personen. Du kontrollerer og er ansvarlig for dine egne følelser og handlinger. Det er en viktig oppgave. 
Hvis du prøver å gi slipp på noe, men situasjonen fortsetter å belaste deg, må du sannsynligvis også bearbeide andre følelser. 
Planlegg og hold separate møter. Unngå imidlertid overlappende saker, slik at dine kjære ikke trenger å velge mellom dere to. Dette vil bare øke den nåværende friksjonen mellom deg og den andre personen. 
Unngå folk du hater
Innhold
Det har oppstått en konflikt mellom deg og en annen person, og nå ønsker eller trenger du eller den personen å unngå. Årsakene til at du ikke liker kan variere fra små irritasjonsmomenter til livstruende tilstander. Når du må håndtere en konflikt, være nær personen du misliker, kan du forhindre at situasjonen forverres og unngå fremtidige tvister ved å unngå den personen. Å håndtere dette i din nettverden, på skolen, på jobben og i familien krever praktiske strategier som kan læres hvis du ikke ignorerer oppfordringen til handling.
Trinn
Del 1 av 4: Administrer din tilstedeværelse på nettet
1. Fjern profilen din fra sosiale mediekanaler, slutt å følge og bli venn. Enhver form for sosiale medier lar deg fjerne en person fra kontaktlisten din, fans og venner. Ikke bare vil dette koble deg fra personen, men det vil også hindre personen i å se meldingene dine.
- Sørg for at sikkerhetsfiltrene dine stemmer overens med hensikten din for å unngå personen.
- Du må kanskje slutte å bruke sosiale medier og lukke kontoene dine. Du liker kanskje ikke dette, men noen ganger er det ingen annen måte.
2. Blokker e-poster. For å unngå å motta meldinger fra personen i postkassen din, kan du fjerne dem fra adresseboken. Ved å sette opp spamfiltre kan du sjekke om personen prøver å sende deg uønskede e-poster. Du kan alltid klikke på sletteknappen eller lagre e-posten i en mappe hvis du vil samle bevis på noe mer alvorlig, som forfølgelse, nettmobbing eller trakassering.
3. Ikke ring eller tekst personen. Det kan være vanskelig å ikke ringe eller sende tekstmeldinger til personen. Det kan hende du ønsker å gi noe negativt videre til ham eller henne, eller du kan slite med trangen til å reparere forholdet. Uansett, både oppringing og tekstmelding fører til ekstra og uønsket kommunikasjon som kan gjøre situasjonen verre.
4. Ikke svar på anrop, tekstmeldinger eller e-poster. Finn styrken til å ignorere personens kommunikasjon. Dette kan være enkelt. Imidlertid kan det hende at han eller hun prøver å lure deg til å kommunisere med dem bare for å gjøre mer skade. Stillhet renser for kommunikasjon og er en absolutt måte å unngå uønsket kontakt på.
Del 2 av 4: Mestring av det på skolen
1. Slipp et emne eller bytt til en annen klasse. Hvis du ikke klarer å holde deg rolig eller du virkelig trenger å rømme fra personen, ta affære. Det kan være straffer for å droppe et kurs hvis du allerede har overskredet en gjeldende frist. Hvis forholdene er alvorlige nok, slipp boksen.
- Å forklare situasjonen din kan få skoleledelsen til å akseptere den.
2. Snakk med læreren eller mentoren. Disse samtalene er ment å være private, så ring, send e-post eller be læreren din om en samtale. Det kan hende du må gjøre en avtale først. Det kan også være lurt å snakke med mentoren. Er du under 18 år må en forelder være tilstede.
3. Ta en annen rute. De fleste campusene er store og har mange stier som fører til ulike destinasjoner på campus. Finn veien til minst motstand. Hvis du er kjent med denne personens gangmønster, ta en annen rute. Ja, det tar litt mer tid, men du vil unngå personen.
4. Unngå direkte øyekontakt. Det kan skje at du uventet møter personen. Du kan unngå unødvendig kontakt ved å vende blikket bort og gå et annet sted så fort som mulig. Vær forberedt på det uventede.
5. Be venner om å hjelpe deg. Livet blir mye lettere når venner passer på deg. En venn kan fungere som en barriere eller gi distraksjonen du trenger for å komme deg unna uoppdaget. Sørg for at du kan stole på noen som er villig til å hjelpe deg.
6. Vær klar for en enkel "vei ut" å bruke ut av en situasjon. Det vil være tider når du later som du snakker i telefonen, eller du har mistet brillene eller nøklene. Denne taktikken kan brukes på stedet for å unngå selv de mest irriterende menneskene.
7. Setter pris på positive egenskaper og læringserfaringer. Det er de som tror at mennesker, selv ekle, kommer inn i livene våre for å lære oss noe. Hver opplevelse gjør oss smartere og mer i tråd med det vi ønsker ut av livet.
Del 3 av 4: Håndtering av situasjoner på jobb
1. Bytt jobb. Enten du har luksusen av å kunne bytte jobb eller ikke, kan det være den beste måten å unngå noen på jobben. Omstendigheter kan variere fra en mindre misforståelse til noe alvorlig som en påstand om seksuell trakassering.Det kan være lurt å beholde jobben fordi du liker jobben, så det kan hende du må se etter andre alternativer.
- Rapporter alle alvorlige påstander til personalavdelingen, som er der for å løse ansattes tvister.
2. Søk om å bli overført til annen avdeling, lokasjon eller veileder. Kontoret eller fabrikkplassen kan være begrenset, men hvis du trenger å skape avstand mellom deg selv og en annen person, må du spørre. Ikke spør deg selv om å bare lytte til noen eller være rundt noen du hater. Ellers vil du helt sikkert føle deg mindre interessert i arbeidet ditt og sannsynligvis få mer stress.
3. Fokuser på produktivitet. Å konsentrere seg om arbeidet ditt og tingene du må gjøre for å være produktiv vil hjelpe deg å unngå en person på jobb. Du har rett til et konfliktfritt arbeidsmiljø der du kan føle deg trygg. Isolasjon kan forhindre interaksjoner med andre som kan mistolke dine ord eller oppførsel.
4. Arbeid rundt den andre personens tidsplan. Mange arbeidsgivere ansetter ansatte til å jobbe skift som varierer i lengde og antall dager arbeidet per uke. Hvis du er i denne situasjonen, kan du be om en annen tjeneste. Hvis du jobber fra 9:00 til 5:00 i et standard arbeidsmiljø, er det vanskelig å holde seg til andre tider. Du kan imidlertid ta hensyn til noens kaffepauser, toalettbesøk og lunsjpauser.
5. Ikke godta invitasjoner. Vær diskret, men avslå invitasjoner foran den andre personen. Avhengig av hvor alvorlig situasjonen er, er det bedre å ikke havne i en ubehagelig eller skadelig situasjon selv.
6. Aldri bekymre deg for å komme deg ut av en situasjon. Det er forferdelig å føle seg fanget i en viss sosial kontekst.Du kan føle deg presset når sjefen din er i nærheten, eller du kan frykte hva kollegene dine vil tenke eller si om deg. Gi deg selv friheten til å si: «Hei folkens, jeg drar igjen. Det er en lang kjøretur hjem." Eller gi en annen grunn.
7. Vær høflig i tilfelle et uventet møte. Sjansen er stor for at du må kommunisere med personen om arbeidsrelaterte saker. Bruk følgende tommelfingerregel: vær rolig, høflig og fokuser på oppgaven for å unngå konflikt. Ikke svar på forsøk fra den andre på å provosere deg.
8. Utvid perspektivet ditt. Det er viktig å ha ting i perspektiv. Når du ser at det er liv etter en krangel med noen, kan du gi slipp på sinnet ditt og nyte følelsen av lettelse. Du kan la det gå og justere prioriteringene dine.
Del 4 av 4: Håndtering av mer alvorlige saker
1. Sett grensene dine. Enten du har en konflikt med din svigermor, eller kusinen din har en rusavhengighet, eller du har en onkel som behandler barnet ditt upassende, må du være så tydelig som mulig om intensjonene og forventningene dine. Din beslutning om å unngå denne personen er sannsynligvis motivert av pågående problematisk kontakt.
- Hvis du bor sammen med personen, kan du si: "Jeg vil at du skal vite at jeg kommer til å distansere meg så mye som mulig fra denne konflikten vi har. Jeg tror en sunn avstand mellom oss er det riktige å gjøre. Kan vi bli enige om å ikke gå i veien for hverandre?"
- Hvis den andre bor på en annen adresse, er det mye lettere å kontrollere konflikter. Du kan koble fra ved å ikke ringe, sende tekstmeldinger eller sende e-post. Unngå enhver kontakt.
2. Ikke gå på familiesammenkomster. Mange familier opplever økt stress og konflikt under familiesammenkomster. Hvis du vil unngå en person som uten tvil vil være et reelt problem for deg, unnskyld deg selv og ikke gå dit.
3. Ta kun kontakt under oppsyn. Du kan ha en slektning du ikke stoler på av en eller annen grunn. Kanskje du ikke vil være alene med denne personen. Uansett årsak, ta alltid med et vitne hvis du blir tvunget til å kommunisere med denne personen. Sikkerhet er alltid viktigst.
4. Søk profesjonell hjelp for å kontrollere dine følelser og tanker. Hvis du opplever uroen forbundet med å håndtere denne personen, kan du ha nytte av å snakke med en rådgiver. Finn en psykolog eller psykiater i din region via nettsiden til det nederlandske instituttet for psykologer (NIP) og den nederlandske psykiatriforeningen.
5. Søk juridisk rådgivning om nødvendig. Hvis situasjonen eskalerer, kan det hende du trenger hjelp fra en advokat. Konflikter varierer i alvorlighetsgrad, og det er tider når det er best for deg å unngå kontakt med en bestemt person. Arten av søksmål er slik at den ene siden blir satt opp mot den andre. Alt du gjør eller sier kan brukes mot deg. Din advokat vil veilede deg gjennom denne prosessen.
6. Be om besøksforbud om nødvendig. Personen du prøver å unngå kan ha alvorlige problemer. Hvis du føler at du kan være i fare, be om et besøksforbud for den personen for å begrense kontakten. Bryter han/hun forbudet kan du ringe politiet, som da kan gripe inn.
Tips
- Du kan alltid komme med en unnskyldning for å fjerne deg selv fra en situasjon.
- Ikke la situasjonen ta opp alle tankene dine. Du har andre mer produktive ting å tenke og gjøre.
- gå videre med livet ditt. Uansett årsak til å unngå personen, må du ta deg opp og legge konflikten bak deg.
- Du kan bli overrasket over situasjoner ansikt til ansikt. Du kan da si noe sånt som, "Hallo" og gå videre, eller si ingenting i det hele tatt. Vær forberedt på begge alternativene.
- Å holde seg rolig i alle situasjoner vil fremme et positivt resultat.
- Hvis du eller noen du kjenner blir mobbet, vennligst kontakt den aktuelle myndigheten for å ta opp bekymringen din.
- Gjør sikkerhet til førsteprioritet. Sett aldri deg selv eller noen du bryr deg om i veien for at noen skal unngås for enhver pris.
Advarsler
- Hvis du har blitt utestengt fra gaten, får det juridiske konsekvenser hvis du bryter forbudet. Loven er ment å beskytte deg og andre. Det er best å respektere autoriteten til handlingen mot deg og omvendt.
- La konfliktens alvor styre reaksjonen din. Hvis du er i en juridisk omstridt situasjon der kommunikasjon er forbudt, må du utøve den største selvkontroll ved ikke å si noe til personen.
- Lovene for å forhindre stalking varierer fra land til land. Hvis du blir forfulgt, bør du rapportere bekymringene dine til en myndighetsperson, for eksempel en forelder, lærer, pastor, politi eller advokat.
Artikler om emnet "Unngå folk du hater"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
