Gratis trinnvis instruksjoner 
I årevis ble det antatt at sorgprosessen til mennesker består av fem stadier, som starter med fornektelse og slutter med aksept. I dag tror man imidlertid at det ikke er noen sikker vei som enhver sørgende går. Ulike mennesker opplever forskjellige følelser som kommer og går og til slutt får plass. Nyere forskning viser at mange mennesker umiddelbart aksepterer døden til en kjær og føler mer tap enn sinne eller depresjon. Fordi hver sorgprosess er personlig og unik, får mange par problemer fordi de ikke forstår hverandre. Husk at partneren din kanskje håndterer tapet annerledes enn deg og gi dem rom til å sørge på sin unike måte. 
Mange mennesker avslutter denne bedøvelsesfasen omtrent et år etter barnets død. Virkeligheten kan da sette inn ganske voldsomt. Mange foreldre sier at det andre året er det vanskeligste. 
Ikke vær redd for å miste jobben hvis du ikke går tilbake på jobb med en gang. Forskning viser at utallige bedrifter taper inntekter hvis en ansatt kommer tilbake på jobb for tidlig etter tap. Tapet påvirker nemlig den ansattes produktivitet negativt, noe som igjen påvirker inntektene som genereres for selskapet. Som Friedman fra Grief Recovery Institute sier: "Når noen vi elsker dør, kan vi ikke konsentrere oss ordentlig. Hvis hjertet ditt er knust, vil ikke hjernen din lenger fungere som den skal." 
Ikke ta impulsive avgjørelser i hverdagen. Etter døden til en kjær, har noen mennesker en tendens til å leve hver dag som om det var deres siste. Som et resultat tar de unødvendige risikoer for å leve så storslått og oppslukende som mulig. Tenk nøye gjennom hva du gjør slik at du ikke tar forhastede beslutninger som kanskje ikke er en god idé i det lange løp. 
Det er greit å ta en pause fra sorgprosessen en gang i blant - for å le og nyte livet. Det betyr ikke at du glemmer barnet ditt; det er tross alt umulig. 
La deg inspirere av John Walsh. Da hans seks år gamle sønn Adam ble myrdet, aksjonerte han for tøffere lover mot voldelige forbrytelser mot barn. Han dukket opp på TV flere ganger for å fortelle den amerikanske offentligheten om dette. 
Det er to typer grupper: med eller uten tidsbegrensning. Tidsbegrensede grupper møtes ofte en gang i uken i en viss periode. Ofte fortsetter disse møtene i seks til ti uker, hvoretter de avsluttes. Grupper uten tidsbegrensning settes opp litt mer fritt. Du kan bestemme per uke eller måned om du trenger et møte og det er ingen fastsatt sluttdato. 
Overleve barnets død
Innhold
Det er forferdelig å miste barnet sitt. Du sørger over tapet av hans eller hennes liv, men også fremtiden som du nå har mistet med ett slag. Livet ditt har forandret seg for alltid. Men det er ikke over. Du kan overleve sorgfasen og komme sterkere ut. Les videre for tips som kan hjelpe deg.
Trinn
Del 1 av 4: Å hjelpe deg selv å sørge
1. Tillat alle dine følelser og følelser. Omfavn alle følelsene som følger med å miste barnet ditt. Disse kan være sinne, skyldfølelse, fornektelse, bekymring og frykt. Alle disse følelsene er helt normale. Alt kan være der og ingenting er galt. Tillat deg selv å gråte. Gi deg selv tillatelse til å føle hva du vil. Det er altfor vanskelig å holde følelsene dine inne hele tiden. Hvis du gjør dette, vil du bare gjøre det vanskeligere for deg selv. Det er helt naturlig og til og med sunt å la alle følelsene du opplever ved tapet akseptere det faktum at barnet ditt aldri kommer tilbake. Du kommer sannsynligvis aldri over det, men du kan bygge opp styrken til å takle det: Hvis du ikke omfavner følelsene dine, vil du aldri kunne gå videre med livet ditt.
2. Forlat agendaen din for hva den er. Sorgprosessen har ingen deadline. Hver person er unik. Foreldre som har mistet barnet sitt kan ha de samme følelsene og vanskelighetene: Men hver situasjon er forskjellig og avhenger av ens personlighet og livssituasjon.
3. Ikke bekymre deg hvis du ikke føler noe. Under sorgprosessen opplever mange mennesker en slags nederlag eller nummenhet. På dette stadiet ser alt ut til å være en drøm, og verden utenfor ser ut til å fortsette å snurre. Mennesker og ting som en gang var grunner til lykke, trigger nå ikke noe i noen. Dette stadiet kan ta en stund; kroppen din bruker denne fasen for å beskytte deg mot overveldende følelser. Jo mer tiden går, jo mer lærer en person å føle og føle seg mer knyttet til verden igjen.
4. Ta deg fri eller fortsett å jobbe. Noen synes tanken på å gå tilbake på jobb er uutholdelig, mens andre kaster seg helt ut i jobben. Bestem selv hvilken metode som passer deg best. Informer deg selv først hvordan arbeidsgiveren din vanligvis håndterer slike situasjoner. Noen bedrifter fortsetter å betale ansatte ved tap eller tilbyr muligheten til å ta ulønnet permisjon.
5. Hvis mulig, vend deg til troen. Hvis du er en troende, kan det være svært nyttig å vende seg til læren og ritualene knyttet til troen for å hjelpe deg gjennom sorgprosessen. Tapet av barnet ditt kan ta et stort hull i troen din, og det spiller ingen rolle. Over tid vil du imidlertid oppdage at tro også kan gi trøst. Hvis du er en troende, kan du stole på at Gud er stor nok til å håndtere ditt sinne og bekymringer.
6. Utsette vedtak. Vent minst et år før du tar viktige avgjørelser. Ikke selg huset ditt, ikke dra på langtur og ikke begjær deg skilsmisse. Vent til tåken har lettet og du kan tydelig se hvilke muligheter du har.
7. Stol på tiden. "Tiden leger alle sår" kan høres ut som en meningsløs klisje, men sannheten er at du over tid vil komme over dette tapet. Til å begynne med vil ethvert minne gjøre vondt, men på et tidspunkt vil det endre seg og du kan se på minnene på en mer positiv måte. Du vil til og med kunne le av minner igjen. Sorg er en stor berg-og-dal-bane, men hver berg-og-dal-bane tar slutt.
Del 2 av 4: Ta vare på deg selv
1. Ta vare på deg selv. Selv om du kanskje har en tendens til å klandre deg selv for det som skjedde, er det best å ikke gjøre dette. Noen ting i livet kan du bare ikke kontrollere. Du kan straffe deg selv for det, men det hjelper ikke å tenke på hva du kunne ha gjort annerledes under sorgprosessen.
2. Sørg for å få nok søvn. Noen foreldre vil ikke gjøre annet enn å sove. Andre ligger våkne om natten eller sitter foran TV-en. Et barns død kan ha stor innvirkning på din fysiske helse. Forskning viser at et tap på en måte ligner et fysisk sår, og at du derfor må få nok hvile. Sov når du er trøtt eller prøv å slappe av ved å ta et bad, drikke urtete og gjøre avspenningsøvelser.
3. Ikke glem å spise. Hvis barnet ditt nettopp har dødd, kan slektninger og venner bringe deg mat slik at du slipper å lage mat selv. Gjør ditt beste for å spise noe hver dag for å gi kroppen din sårt tiltrengt energi. Når du har det dårlig fysisk, kan det være svært vanskelig å håndtere negative følelser. Etter hvert må du lage mat selv igjen. Lag enkle retter. Stek litt kyllingbryst eller lag en stor panne med suppe som du kan spise noen ganger. Finn online restauranter hvor du kan bestille sunne måltider.
4. Sørg for å drikke nok. Uansett om du synes det er vanskelig å spise eller ikke, prøv å drikke minst åtte glass vann om dagen. Ta en kopp te nå og da eller sørg for at du alltid har en flaske vann med deg. Vann kan virkelig booste kroppen din, spesielt hvis den allerede har vært gjennom nok.
5. Ikke drikk for mye alkohol og ta absolutt ikke ulovlige stoffer. Selv om det er forståelig at du ønsker å undertrykke tanken på barnets død, vil det ikke hjelpe å vende seg til alkohol eller narkotika. Dette kan gi deg en depresjon, som igjen er ledsaget av helt nye problemer.
6. Bruk reseptbelagte legemidler ansvarlig. Noen foreldre vil trenge sovemedisiner, avslapningstabletter eller antidepressiva. Det finnes alle slags varianter av disse medisinene og det kan være vanskelig å finne en medisin som passer deg godt. Den beste måten å gjøre dette på er å spørre legen din om hjelp. Prøv sammen å finne ut hva som fungerer for deg og planlegg hvor lenge du planlegger å ta medisinene.
7. Prøv å unngå smertefulle forhold til andre. Det hender ofte at venner holder seg på avstand i sorgperioden. Noen mennesker vet bare ikke hva de skal si, og folk som har egne barn kan finne det vanskelig å være vitne til døden til en liten på nært hold. Hvis venner råder deg til å ta opp livet ditt og slutte å sørge, kan du ærlig fortelle dem hva du synes. Hvis de negative kommentarene ikke stopper, kan du velge å midlertidig distansere deg fra folk.
Del 3 av 4: Ta vare på barnets minne
1. Organiser en påminnelsestjeneste. Noen uker etter begravelsen eller på et tidspunkt som passer deg, kan du invitere venner og familie til en fest dedikert til barnet ditt. Under denne festen fokuserer du hovedsakelig på de gode minnene folk har og utveksle historier og bilder med hverandre. Du kan ha festen hjemme, men også på et sted som passer barnet ditt - for eksempel på en lekeplass eller i parken.
2. Lag en nettside. Det er flere måter å bygge et nettsted der du kan dele bilder og videoer av barnet ditt eller skrive hans eller hennes livshistorie. Du kan også opprette en Facebook-side for å hedre barnet ditt og bare la familiemedlemmer og venner få tilgang til denne siden.
3. Lag en utklippsbok. Samle bilder, tegninger, rapporter og andre minner om barnet ditt i en utklippsbok. Skriv en kort beskrivelse eller en historie for hvert klipp. Du kan bruke utklippsboken senere hvis du savner barnet ditt og vil mimre om ham eller henne. Boken kan også være en god måte å vise yngre søsken hvem deres søsken var.
4. Doner til en god sak i barnets navn. Du kan gi et økonomisk bidrag til et prosjekt på vegne av barnet ditt. Overfør for eksempel et beløp til det lokale biblioteket og spør om pengene kan brukes på bøker. Noen ganger vil biblioteket vise giverens navn foran i boken. Du kan også støtte veldedige organisasjoner som kommer barn til gode.
5. Invester i et stipend. I Amerika er det ikke uvanlig å støtte andre barn økonomisk gjennom et stipend. Ta kontakt med et universitet for dette. Du har ca $20.000 til $25.000 kreves for å støtte et årlig stipend på $1000, men dette beløpet kan variere fra skole til skole.Du kan også be familie og venner om å bidra til stipendet. På denne måten kan du bety noe vakkert for noen i barnets navn.
6. Bli en aktivist. Avhengig av omstendighetene rundt barnets død, kan du bli med i en organisasjon som øker bevisstheten om visse problemer. Hvis barnet ditt for eksempel ble påkjørt av en fyllekjører, kan du bli med i en organisasjon som tar grep mot det.
7. Tenne et lys. Mange arrangementer arrangeres hvert år for å minnes avdøde barn. Slik er 15. oktober i Amerika "Minnedagen for graviditet og spedbarnstap". Barn som døde under svangerskapet eller kort tid etter fødselen minnes denne dagen. Klokken 19 tenner foreldre som har mistet barn et lys og lar det stå tent i minst en time. Gjennom de forskjellige tidssonene går en bølge av lys så å si over verden.
8. Feir barnets bursdag hvis du vil. Bursdager kan være smertefulle i begynnelsen, og du kan velge å ignorere dem de første årene. På den annen side finner mange trøst i å feire barnets liv. Bestem selv hva du liker -- om du vil arrangere en fest, tenne et lys i stillhet eller la dagen gå uten feiring, hvilken som helst måte som er behagelig for deg er bra.
Del 4 av 4: Søker hjelp utenfra
1. Snakk med en psykolog. En god psykolog kan hjelpe deg mye, spesielt hvis han eller hun er spesialisert på sorg. Prøv å finne nettspesialister på ditt bosted eller be fastlegen din om å henvise deg. Spør konkret om noen har erfaring med sorg etter et barns død og forhør om hvordan terapien fungerer, om tro spiller en rolle i terapien og hvor lenge psykologen er tilgjengelig. Basert på omstendighetene rundt barnets død, kan du lide av posttraumatisk stresslidelse. Hvis dette er tilfelle, er det best å velge en psykolog som har erfaring med dette.
2. Ta kontakt med andre foreldre som har mistet et barn. Det kan være veldig nyttig å innse at du ikke er alene, men at andre går gjennom det samme som deg. Det finnes flere støttegrupper for foreldre som har mistet et barn. Disse gruppene finner du på nettet, men kanskje også gjennom legen din.
3. Finn et nettforum. Det finnes alle slags fora som tilbyr støtte til folk som har mistet noen. Dette kan innebære alle typer tap; tap av et barn, men også av en partner, en bror eller til og med et kjæledyr. Bli med på et forum spesielt om tapet av et barn for å lære mer om din sorg og dine følelser.
Tips
- Gråt hvis du trenger det, le hvis du kan.
- Hvis du føler deg opprørt, er det best å ta en pause for å slappe av, hvile, se en film, lese en bok eller sove. Prøv å roe deg selv på den måten.
- Ikke forvent at du noen dager ikke vil tenke på barnet ditt - du burde ikke engang ville det. Du elsker barnet ditt og vil savne ham eller henne resten av livet. Det er helt normalt.
- Under sorgprosessen, gjør det som føles riktig for deg. Du trenger ikke stå til ansvar overfor noen for måten du takler barnets død på.
- Hvis du er troende, kan det hjelpe å be regelmessig.
- Husk at du ikke er alene. Bare be om hjelp når du trenger det.
- Hvis du ikke får sove om natten, skriv et brev til barnet ditt. Legg inn dette at du elsker ham eller henne og fortell oss hvor stort tapet er.
- Prøv å distrahere deg selv nå og da. Gå utenfor. gjøre morsomme ting. Er du opptatt med noe annet?.
- Ikke prøv å sette en bestemt frist for sorgprosessen. Det kan ta år å føle seg normal igjen, og du vil aldri bli den samme igjen. Det betyr imidlertid ikke at livet ikke er verdt å leve lenger - livet er aldri det samme og endres for alltid av kjærligheten til barnet ditt og kjærligheten barnet hadde til deg.
- Husk at ingen virkelig kan forstå sorgprosessen med mindre noen har opplevd det selv.
- La venner og slektninger hjelpe deg og spør om de kan respektere følelsene dine.
- Ikke bekymre deg for mye om små ting. Som forelder som har mistet et barn, overlever du det verste i livet. Det er ikke noe mer smertefullt enn dette.
- Prøv å minne deg selv på at hvis du overlevde barnets død, kan du overleve hva som helst fra nå av.
- Det er helt normalt å ha motstridende følelser når du prøver å få livet tilbake på rett spor.
- Vet at du er modig ved å takle dette i det hele tatt.
- Prøv å holde et godt øye med helsen din. Hvis du har plager, er det best å oppsøke legen din umiddelbart.
- Snakk med familie og venner om barnet ditt og ta deg tid og plass til å gråte. Ikke flaske opp følelsene dine; det er folk som vil støtte deg. Du er ikke alene.
- Hvis du prøver selvmord eller kjenner noen som har gjort det, er det best å ringe 911 med en gang.
- Innse at barnet ditt vil at du skal ta opp livet ditt igjen.
Advarsler
- Noen mennesker vurderer å begå selvmord fordi de har så vondt at de ikke lenger kan håndtere livet.
- Ikke gjør dette! Hvis du har selvmordstanker, kontakt nødetatene umiddelbart.
Artikler om emnet "Overleve barnets død"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
