Gratis trinnvis instruksjoner 
Vil ha noen vitenskapelige fakta for å støtte dette? Følelser har vist seg å påvirke hukommelsen din. Så hvis du er desperat på jakt etter noe vakkert, kan tankene dine til og med komme opp med "nye forviklinger" for å møte dine nåværende forventninger. Faktisk tar hukommelsen på seg rosefargede briller for å imøtekomme din nåværende tankeprosess. 
Dette er definitivt lettere sagt enn gjort for de fleste.Men du kan gjør ditt beste for å sette grenser for hvor lang tid du bør bruke rundt dem. Bruk den som en trigger for å dykke inn i en ny lidenskap, finne en ny favorittpub eller nye venner å gå ut med. Du trenger ikke endre hele livet ditt for å tilfredsstille dem, men tenk på hva som er best for dere begge. 
I denne fasen gjør du det du skal. Nå kommer du først. Så sett blomstene utenfor. Hvis du ikke kan støtte kjæresten din når en kollega stjal skinkesmørbrødet hennes, synd. Du kan være egoistisk en stund. Mantraet ditt bør være: meg, meg, meg. Hvorfor? Fordi du er viktig. 
Ikke alle menn er vullis og ikke alle kvinner er hemmelighetsfulle. Kanskje du tilfeldigvis har et svakt punkt for skitne hemmeligheter, men det er en annen sak. Se godt på menneskene som går rundt overalt – hvor stor er variasjonen? Jeg satser stort! Det er derfor de kaller det variasjon. 
Gi dine negative tanker en tegneseriestemme. Donald Duck er alltid bra. Prøv å si "for en dum idiot jeg er" med stemmen hans. Litt vanskelig å ta det seriøst, er det ikke?? Gjør ditt beste for å holde hodet oppe. Dette gir kroppen beskjeden om at du er aktiv og stolt. Å gå med hodet ned aktiverer skammen din og kan virkelig få deg til å føle deg verre. Så mye effekt av en så liten bevegelse! 
Be dem hjelpe deg til ikke å dvele ved din elendighet. Du bør definitivt snakke om følelsene dine, men ikke i det uendelige. Spør om du kan ha 15 minutter av tiden deres til å snakke, men etter det trenger du egentlig ikke endeløse analyser og angrer. De vil sørge for at du ikke drukner i din sorg. 
Akkurat når du slutter med livet ditt, kan du ikke gi slipp. Hvis du fortsetter med livet ditt (tar muligheter, nyter livet, omgir deg med tingene og menneskene du liker), kommer det naturlig å gi slipp, og du vil ikke en gang legge merke til det. Husk hvem du var før alt dette skjedde. Hva elsket du? Hva var karakteristisk for deg? Så flott du var? 
Tilsynelatende levde ikke dette forholdet opp til dine forventninger, ellers ville du ikke følt behov for å gi slipp nå. Skjønner det. La det synke inn. Dette forholdet var ikke tilfredsstillende, men det neste vil gjøre det. Det er bare det at du må gi slipp på denne for å finne en ny. Og det er akkurat det du er her for! Så trinn én er unnagjort. 
Ikke heng i håp om at alt ordner seg. Da kan du vente veldig lenge. Generelt er tidligere atferd den beste prediktoren for fremtidig atferd. Og siden tidligere oppførsel har gjort deg knust, kan du lure på hvorfor fremtidig oppførsel ville ha en annen effekt. Faktisk ikke slik. Du vet kanskje allerede alt dette innerst inne. At du vet at dette ikke var det beste forholdet for deg, og at det er fornuftig at du går videre med livet ditt (det er tross alt det du er på jorden for). Og uansett hvor dyp kunnskapen er, la den i det minste dukke opp noen timer om dagen. La det beskytte deg selv. Den vet hva du trenger for å føle deg bedre – en kveld ute med vennene dine, en god løpetur hver dag, eller den ferien du planla. Uansett hva det er, legg det inn i kalenderen din. 
Dette er selvsagt ingen unnskyldning for å være hjemme i stedet for å gå på skole/jobb/idrett/ute med venner. Men det gir deg en god grunn til å endre rutinene dine. Gikk du alltid på samme kafé? Finn noen andre. Et visst treningsstudio? Gå på et annet tidspunkt. Du kan til og med finne en helt ny hobby! 
Ingen kan sette ord på situasjonen bedre enn deg. Men noe i retning av «jeg trenger litt tid for å finne ut hva som er best for meg» er en setning ingen kan ha noe imot. Hvis de ikke liker det, har du desto større grunn til å stikke av. 
Det er helt nytteløst å ønske at du hadde gjort noe annerledes, oppført deg annerledes, sagt noe annerledes. Du er den du er og hvis det ikke fungerer – så måtte det tydeligvis gjøres noe annet. Å endre deg selv er en utmattende prosess som bare etterlater deg med anger og utmattelse. Å føle skyld for å være seg selv er bare dumt. Hvem skal du være da? 
Hva liker du? Tenk på minst 5 ting og gjør dem de neste to ukene. Til slutt vil det komme en tid da du slipper taket uten å være klar over det. Du vil være for opptatt med å tenke på hva du vil gjøre med livet ditt.Men hvis du plutselig merker det måneder senere, vil det gi deg en veldig god følelse. 
Bryr deg ikke om hva andre tenker om hvordan du bør sørge. Hvordan du synes du bør gjøre det er måten du bør gjøre det på. Og så lenge du tar vare på deg selv og andre (dvs. ikke tyr til narkotika, sprit og den slags) går det bra. 
Hvis det føles som om du er den eneste som går gjennom dette og ingen andre sørger, kan det hjelpe å ha andre rundt. Noen som holder hånden din kan få deg til å føle at du ikke er alene. Og at alt blir bra. Søk støtte fra menneskene rundt deg, hvem de enn er. 
Ny kontakt med mennesker og ting fra fortiden din. Hva gjorde deg begeistret? Hva gjorde at du ble levende? Hva har du alltid ønsket å ha tid og energi til å delta i? Og det siste, viktigste spørsmålet: kommer det en bedre tid enn nå? 
Hvis du holder på fortiden, har du ikke plass til å fokusere på fremtiden. Og så går du glipp av mye. Hadde din kjære ønsket det? For å finne kjærligheten må du gi og motta den. Og du kan ikke gjøre noe når du har hendene fulle med å holde på fortiden. 
Du kan se selv hva du vil gjøre med den. Du kan holde den et sted nær hjertet ditt, sende den på en reise på en bølge av havet, eller brenne den og se røyken stige til himmelen. 
Når det begynner å skje, merker du kanskje ikke engang. Du er så opptatt av å forandre deg og vokse at du ikke har tid til å se tilbake på hvem du en gang var. Kanskje tiden er inne. Kanskje du allerede har startet prosessen og du står for nærme den til å se den. Er det mulig? Dumt spørsmål. Selvfølgelig er det mulig. 
Hvis du ikke har en plan B, lag en. Du må kanskje se etter det. Det kan være skummelt, men hvis det er for lett, er det ikke verdt det. Bli med i en klubb, ta et kurs, finn deg en ny hobby. Gi deg selv sjansen til å utvide synet ditt. Jo bredere synsfeltet ditt blir, jo mindre innflytelse har den andre personen på deg. 
Hvis du ikke er sikker på hva du skal si, bare si det du har sagt til deg selv: «Vi tenker ikke likt, og det er greit. Jeg verdsetter deg fortsatt som menneske, men vennskapet vårt er basert på en som ikke lenger er meg. Din oppførsel holder meg tilbake, og det vil jeg ikke lenger.Det kan hende de ikke forstår det, eller blir sinte, men til slutt vil du ha det bedre uansett hvordan de reagerer. 
Og det gjelder dem også. Hvis de vil snakke om det, kan du si det. Dere trenger begge litt hvile fra hverandre slik at dere kan finne ut hvordan det er uten den andre. Som at man må ta litt avstand fra et maleri for å se hva bildet er. Hvis du etter noen uker fortsatt føler at du vil se dem igjen, og de føler det på samme måte, så ta det med ro. En gang i blant lærer folk noe. 
Dette krever også litt selvanalyse. Hva likte du så godt med vennen din at det dannet et bånd mellom dere? Hva trengte du fra dem som de ikke kunne gi deg? Hvilke tre ting må noen ha for å være en venn av deg?? 
Miljøet ditt kan i det minste endre seg. Synet ditt på ting kan endre seg. Dine behov kan endre seg. Fokuser på en av disse tre før du starter vekstprosessen. Når du blir bedre kjent med deg selv, er det mye lettere å ta de riktige valgene.
Gi slipp på noen
Innhold
Når du våkner om morgenen er du en ny. Det som ga deg tilfredsstillelse i går, gjør det kanskje ikke i dag. Det er vanskelig å tro, men for deg-nå er det best å la noen gå. Det spiller ingen rolle om din kjære har gått bort eller om du nettopp har gått gjennom en elendig skilsmisse, kommet over en forelskelse eller bare ikke har noe til felles med en venn: neste skritt til din lykke er å gi slipp, og det er hva det handler om. La oss komme i gang.
Trinn
Metode 1 av 4: Å gi slipp på en eks
1. Tillat følelsen din. For å starte på begynnelsen, er sorg bra. Følelser er bra. Å gråte er bra. Sinne er bra. Uansett hva du føler, hører det bare til og må bort. Når du har passert gjennomgangsfasen, kan behandlingen begynne. Utgivelsesprosessen har en rekke sekvensielle trinn, og kryp-under-dekslene-fasen (også kjent som gråt-over-en-bin-is-fasen, eller den litt mindre jobbvennlige-farge-din- hår-en-rar-farge-fasen) er bare den første. Så være det.
- Først vil du sannsynligvis føle fornektelse, deretter sinne. Det kommer ikke helt inn ennå; og når det først gjør det, vil ordene som utveksles og kampene du har hatt før forårsake smerte og frustrasjon. Og før du begynner å plage deg selv, ikke bare om skilsmissen, men også om måten du håndterer den på, bør du vite at det bare er slik det går. Følelsene du føler nå tilhører deg. Du er ikke gal og du er ikke verdiløs. du er bare menneskelig.
2. Ikke glorifiser fortiden. Du kan finne deg selv å mimre om de gode stundene dere hadde sammen. I senga spiller du dem som en knust grammofonplate. Men hvis du hadde den tilbake innen ti minutter, ville du tenkt: "Å ja, det var derfor det ikke fungerte". Når du blir overveldet av en så intens følelse, kan du bare ikke huske problemet.Hvis du finner deg selv plage deg selv med gode minner, må du innse at du ikke ser nøkternt på det på den tiden
3. Ta så stor avstand som mulig. "Å gi slipp" er faktisk en eufemisme for å glemme. Fordeler: Ikke bry deg lenger. Dette høres kanskje litt grovt ut, det er derfor det er laget et finere ord for det. Hvis du ser på det på den måten, er den eneste måten å ta motorveien for å glemme å ta avstand fra personen. Husk den skjorten du fant bak i skapet og du sa: "Herregud, jeg elsket denne skjorten. Hvordan er det mulig jeg visste ikke at jeg mistet den?Faktisk ute av syne, ute av sinn.
4. Ikke sett deg selv på andreplass. Når du er ferdig med å føle deg sint og trist, og sverger på at du aldri kommer til å bli så dum igjen, vil du sannsynligvis bruke noen dager/uker/evighet på å lure på hva som egentlig gikk galt, og det føles som å gå i en tykk tåke. Det føles fristende å ikke gjøre noe i det hele tatt, men du må fortsette. For deg! For å gjøre livet ditt bedre må du fortsette.
5. Ikke skyld på hele verden. Snart er du over dette igjen (og da blir "meg, meg, meg" erstattet med: "meg, du, meg, du") og du vil selvfølgelig ikke hate hele verden.Å lære av en opplevelse betyr ikke at du må være sliten og kynisk, det er mer som å gi opp. Gjør ditt beste for å se det gode i mennesker. Det er der. Noen ganger er det bare litt vanskeligere å se.
6. Hold de negative tankene under kontroll. Det fine med sinnet ditt er at det er en del av deg, og du kan kontrollere det. Når de negative tankene kommer, har du makten til å stoppe dem. Hvis du kommer inn i en negativ strøm av tanker, kan du komme deg ut. Noen ganger må du bruke noen få triks, men det er gjennomførbart.
7. Stol på vennene dine. Din beste ressurs akkurat nå er ditt sosiale nettverk. De vil prøve å distrahere deg og holde deg i gang. Ikke vær redd for å be om hjelp – de har sannsynligvis alle vært gjennom det på et tidspunkt.
8. Finn ut hvem du var igjen og nyt. Faktisk er du sannsynligvis bare fantastisk, og dette er bare et lite tilbakeslag. Hvem vet, kanskje du har følt det slik før, og du har kommet deg over det, så hvorfor skulle det være annerledes denne gangen? Hvis du har scramblet opp en gang, kan du gjøre det igjen. Du er tøff, du har bare glemt det. Fortsett med livet ditt og å gi slipp vil komme naturlig.
Metode 2 av 4: Å gi slipp på en ulykkelig kjærlighet
1. Vurder standardene dine. Denne personen verdsatte deg aldri til å begynne med - så han/hun er ikke verdt tiden din. Ikke spør deg selv `Er den personen verdt tiden min?` eller `Kanskje den ene ikke er verdt tiden min`, men vet at de er helt hundre prosent sikre på at de ikke er verdt tiden din. Du fortjener noen som ser deg, som ser verdien din og som ønsker å være en aktiv del av livet ditt. Og hvis du ikke vil det, kan du gå.
- Konsentrer deg om deg selv et øyeblikk. Se på deg selv så objektivt som mulig. Var forholdet så trygt kanskje fordi det ikke var realistisk?? Vær trygg på at du aldri vil bli såret fordi du ikke forplikter deg til noe? Hvis dette virker til og med ganske sant, så handler det om deg og ikke den andre personen. Det fungerer bare som et symbol som du har gitt en viss betydning.
2. Vurder graden av lykke. Enten du var det femte hjulet på vognen eller det bare var en voldsom forelskelse, var du virkelig på ditt mest fornøyde med denne personen? Sjansen er stor for at det ikke var det, og du har ventet på drømmeforholdet. Hvor mye var ekte og hvor mye var ønske, håp eller projeksjon?
3. Ikke fortsett å vente. Livet er for kort til ikke å starte med en gang. Den andre gikk ut, så hvorfor følger du ikke etter og gjør det? Det er bare rettferdig. Det betyr ikke at du må hoppe hodestups inn i et nytt forhold - det betyr å være ute og gå og gå ut av veien for å ha det gøy.
4. Hold deg unna. Nå som du har bestemt deg for å holde en psykologisk avstand, er det viktig at du holder deg unna fysisk også. Den eneste måten stormen inni deg vil roe seg på er hvis den ikke er i nærheten. Hvis du kan ordne det (det er ikke en kollega for eksempel) bør du gjøre det. Behandlingsprosessen vil gå mye raskere.
5. Være klar. Hvis den personen blir i livet ditt, vil han/hun stille spørsmål. Det er ingen vits i å komme med en dårlig unnskyldning for hvorfor du unngår dem – sannheten vil til slutt komme ut. Det beste du kan gjøre er å fortelle en utrolig diplomatisk versjon av sannheten.
6. Ikke klandre deg selv. Dette er ikke en mangel fra din side. Det er sånn livet er. Det skjer med alle fra tid til annen, og man lærer av det. Du lærte av ditt tidligere knuste hjerte, og du kom over det, og det vil du også denne gangen. du gjorde ingenting galt. I det øyeblikket gjorde du det du trodde var riktig. Du kan ikke gjøre mer.
7. Konsentrer deg om deg selv. Det er på høy tid for "egentid". Det er ikke bare bra for deg, det er bra for alle dine fremtidige forhold. Uten å bearbeide og tenke på hvem du faktisk er, vil ingenting og ingen lykkes. Det er ikke det at du er egoistisk, det handler om å bruke sinnet ditt.
Metode 3 av 4: Å gi slipp på en avdød person
1. Øv på å gi slipp på anger. Når en kjær dør, blir vi plutselig overveldet av ting vi burde ha gjort eller sagt eller sagt og gjort og nå angrer. Men du kan ikke ønske angre bort og dveling forårsaker bare mer lidelse. Ville de ikke at du skulle være lykkelig?
- Anger handler ofte om å tilgi seg selv. Dessverre finnes det ingen manual for det; alt du kan gjøre er å huske at du bare er et menneske. Du er bare et menneske og du har elsket så godt du kunne. Og nå er det på tide å fokusere på nåtiden.
2. Sorg. De fem stadiene av sorg er fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. I den rekkefølgen. Men du bør også vite at ingen sørger på samme måte. Uansett hvordan det går for deg, om du er krøllet sammen i et hjørne med en bamse i armene, eller om du skal løpe til du får vondt i skinnebenet, bare gjør det. Til slutt vil du føle deg bedre.
3. Ikke sørg alene. Dette er tiden da du og dine kjære bør være sammen. Noen ganger når du sørger sammen med andre føles det mindre som å sørge. Hvis alle slår seg sammen, kan tiden gå mye fortere.
4. Koble til deg selv. Det var en gang en du som eksisterte i omverdenen bortsett fra dette forholdet. Og at du fortsatt er der. Det handler om å finne din gamle deg igjen. Og hvis du børster den litt, er den så god som ny.
5. Se på fremtiden. Den eneste grunnen til at det ikke er sol er fordi du bruker mørke briller selv. Fremtiden er like lovende som den var for seks uker, seks måneder eller seks år siden. Alt handler om hva du gjør med det. Og i stedet for å dvele ved fortiden, kan du også tenke på fremtiden. Hva vil morgendagen bringe?
6. Skriv et positivt avskjedsbrev. Skriv ned alle de tingene du aldri har sagt. Hold det positivt, fokuser på livene deres og hvor mye glede de ga deg.
7. Innse at "slippingen" vil skje automatisk. Skal. Kan ikke, må eller kunne. Skal . Det eneste hjelpeverbet som gjelder for denne situasjonen er ZAL. Noen vil ta lengre tid enn andre, men det vil skje. Og inntil da kan du slappe av. La tiden gjøre jobben sin. Han leger alle sår.
Metode 4 av 4: Å gi slipp på et usunt vennskap
1. Gjør det så positivt som mulig. "Ingenting er iboende bra eller dårlig, men tenkning gjør det slik". Vennskapet du er i ferd med å avslutte trenger ikke å være noe dårlig. Det er et symbol på vekst og modenhet. Den viser at du har funnet veien, og du kan ikke dele den. Det er alt. Det handler ikke om å forlate noen eller være nådeløs – det handler om å gjøre det du må.
- Hver erfaring og hvert forhold er verdifullt. Men noen ganger bør folk være en del av minnene våre og ikke skjebnen vår. Og med rette. Ikke alle er like. Vær takknemlig for erfaringene du har fått fordi det er slik du vokser. Slik ble du den vakre personligheten du er nå.
2. Omgi deg med andre mennesker. Dette vennskapet gjorde deg til noen du ikke vil være (og det er virkelig det et vennskap kan). Et usunt vennskap kan tappe deg og smitte over på andre områder av livet. Den eneste måten å unngå dette på er å sakte bli med i en annen gruppe. En annen gruppe du trives godt i.
3. Vær vennlig. Når du blir venn med en svamp, vet vanligvis ikke svampen at det er en svamp. Og du vil definitivt ikke kaste et ukontrollerbart slag – det var tross alt en grunn til at dere to ble venner på et tidspunkt. Noe i deg bryr seg om den personen. Hvis de spør deg hva som skjer, vær ærlig og snill på samme tid.
4. distansere deg selv. Når noe blir tatt bort, ønsker folk noen ganger å beholde det enda mer. Denne vennen bruker kanskje enda mer av tiden din enn han allerede har gjort. Selv om de lover hånd-på-hjertet at de har sett feilene deres, ikke ta deres ord for det. Du trenger litt tid til å komme til deg selv, ta et skritt tilbake og revurdere situasjonen.
5. Vet hva du trenger i dine nye venner. Det ville være for ille å droppe en venn og ha en doppelgjenger i hans sted. Så hvis du skal ut for å finne disse fantastiske nye vennene, hva leter du etter? Hva synes du er viktig hos andre mennesker??
6. Fokuser kun på det som kan endre seg. Denne tidligere kjæresten er noen selv. Uansett hvor hardt du prøver, kan du ikke endre det. Og med rette. De er seg selv og det er du også. Ikke noe galt med det. Men hvis du ikke kan endre det, er det ingen vits i å bruke energi på det. Fokuser på hva du kan endre for å gjøre deg lykkeligere.
Tips
- Husk at det ikke er noen foreskrevet varighet for "sorg". Ikke føl deg skyldig hvis du går ut og spiser middag med noen, hvis den andre halvdelen din døde fire (eller seks) måneder før. Alle gjør det på sin egen måte, til sin egen tid, når de er klare for en ny start. Du skylder din kjære å komme videre med livet ditt, og hvordan og når det er avhenger bare av deg og hvordan du føler om det.
- Gi deg selv tid til å sørge over tapet av en du er glad i, og gå deretter en ny vei, ikke en av dere sammen. Få nye venner, gjør nye ting du kanskje synes er interessant. Det kan være vanskelig i begynnelsen å bygge et nytt liv, men denne nye veien kan også gi deg tilfredshet og tilfredshet.
- Å håndtere fortiden er alltid smertefullt, men det kommer en tid da skapene må tømmes, bildene legges bort og en dør åpnes til en ny fremtid.
- Uansett må du tro på deg selv og verdsette deg selv. Stol på at ingenting skjer uten grunn og at i livet ditt vil folk alltid komme og folk gå, så du kan ikke sørge for resten av livet. Du må også innse at rett rundt hjørnet er en ny mulighet som venter på deg.
- Å gi slipp betyr ikke alltid at de må forlate deg. Det kan også bety å være sammen med dem, ta vare på dem, men ikke gi dem sjansen til å suge deg tørr, skade deg eller frata deg sjansen til å leve ditt eget liv.
Artikler om emnet "Gi slipp på noen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
