Styrk forholdet til faren din: 12 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Tilbring tid med faren din
- Metode 2 fra 2: Reparer et skadet forhold1.Lurer på hva motiver er. Hvis...

Å forbedre forholdet til en forelder kan virke vanskelig eller til og med umulig. Faren din bor kanskje langt unna, har helseproblemer eller virker uinteressert i å knytte bånd. Enten du føler at du er skilt fra faren din på grunn av å vokse fra hverandre, eller på grunn av skade gjort tidligere i livet ditt, er det noen praktiske skritt du kan ta for å utvikle et tettere forhold til faren din.

Trinn

Metode 1 av 2: Tilbring tid med faren din

1. Se etter ting dere har til felles. Hvis du prøver å knytte bånd til faren din, involver ham i aktiviteter eller emner som dere begge synes er interessante. Dette trenger ikke å være livsendrende øyeblikk. De fleste rapporterer at de føler seg mer komfortable med å tilbringe tid med mennesker som deler deres interesser og perspektiver.

Hvis du er uenig i politikk eller religion, vil det være bortkastet tid å forvente at det bringer dere nærmere hverandre.
Å huske faren din om tingene dere gjorde sammen da dere var barn kan være en måte å finne felles grunnlag på.

2.bli kjent med ham. Bare fordi han er faren din betyr ikke det at du vet alt om ham. Still ham spørsmål du kanskje spør en ny venn, for eksempel `Hvordan hadde foreldrene dine det?` eller `Hva slags erfaring hadde du på barneskolen? hvem var din beste venn?`

Du legger kanskje merke til at faren din er mer interessert i å snakke om seg selv enn om deg. For mange voksne barn kan dette være en endring fra hvordan de husker foreldrene deres var da de var yngre. Det kan ta litt tilvenning.

Å gjøre ting sammen kan føre til flere spørsmål. Hvis du for eksempel går på en baseballkamp, kan du spørre ham om første gang han var på kamp, hvem som spilte med, hvem som spilte osv.

Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du stille åpne spørsmål for å starte en samtale. Still spørsmål som "Hvordan vil den perfekte dagen din se ut" eller "Hva er noen ting du og broren din har til felles??` kan føre til interessant ny informasjon.

Bilde med tittelen Think Positively Step 2

3.Fokuser på det positive. Når du blir fristet til å gå i forsvar eller irritert av faren din, tenk på hva du liker med ham. Selv om han forteller forferdelige vitser, vil du kanskje sette pris på at han alltid prøver å berolige andre. Kanskje han er snill eller tålmodig. Hold fokus på disse egenskapene, og du vil være mer sannsynlig å koble til.

Å fokusere på farens positive egenskaper betyr ikke at hans negative egenskaper ikke eksisterte. For eksempel kan han ha vært kul og reservert da du var barn, men dette lærte deg å være selvmotivert og uavhengig. Kanskje du nå setter pris på måten han tillot deg å gjøre dine egne feil og lære av dem.

Hvis du ikke klarer å tenke på positive egenskaper, ta en pause. Gå bort, og bruk litt tid til å tenke. Alle har positive egenskaper. Din forbindelse med faren din vil ikke skje før du kan peke ut noen av dem.

Bilde med tittelen Ha det gøy med faren din Trinn 15

4.gi det et forsøk. Ofte er det å få kontakt med noen bare et spørsmål om å tilbringe tid sammen. Å reservere tid til å besøke faren din, enten det er ukentlig eller månedlig, vil hjelpe deg med å få kontakt.

Dette gjelder spesielt hvis faren din utviklet aldersrelaterte sykdommer. Ved ganske enkelt å bruke tid på å dele livet ditt gjennom historier og bilder, kan du hjelpe faren din å få kontakt med livet ditt slik det er i dag.

Selv om du ikke snakker mye, kan selve tilstedeværelsen din generere en slags forbindelse. En måte å besøke på er å sitte stille sammen. Hvis du kan la stillheten være behagelig, blir den det.

Metode 2 fra 2: Reparer et skadet forhold
1.Lurer på hva motiver er. Hvis forholdet ditt til faren din har blitt skadet tidligere, er du kanskje ikke sikker på om du virkelig ønsker en forbindelse med faren din. Spør deg selv: Hvordan påvirket min fars handlinger livet mitt? Tillat deg selv å se både den gode og den negative effekten han har hatt på livet ditt.
Å tillate deg selv å erkjenne at tidligere handlinger var feil er en del av prosessen med tilgivelse.
Å bestemme seg for å binde seg betyr ikke at du fornekter farens tidligere oppførsel. Men når du først har bestemt deg for å styrke det båndet, må du finne en måte å være villig til å tilgi ham for ting som har såret deg tidligere.
2.Ta kontakt med faren din. Å ta telefonen kan være skummelt, men det er nødvendig. Hvis du er virkelig seriøs om forholdet ditt til faren din, bør du gi ham beskjed. Si noe veldig enkelt for å bryte isen. En enkel kommentar er best. For eksempel: «Hei pappa. Det er Paul. Jeg tenkte på deg og vil gjerne komme innom en gang. Jeg håper å høre fra deg snart.`
Hvis du ikke får svar innen en uke, prøv igjen.
Hvis telefonen er for vanskelig, send ham en e-post.
Inkluder kontaktinformasjonen din på alt du sender slik at han kan svare.
3.Bruk "jeg"-utsagn. I stedet for å kritisere faren din for hvordan han har såret deg tidligere, hold deg til dine egne erfaringer. For eksempel, i stedet for å si «Du kom alltid full hjem», fortell hva du følte i det øyeblikket, for eksempel «Jeg vokste opp usikker på hva jeg kunne forvente.`
Ved å bruke "jeg"-utsagn unngår du å krangle. Faren din kan ikke diskutere hvordan du følte det i det øyeblikket.
Du snakker om oppførselen hans for å dele mer om dine egne følelser. For eksempel: «Jeg pleide å skamme meg over å ta med vennene mine for å spille», hold deg til din egen erfaring, mens en kommentar som «Du har aldri hatt en jobb og var slem mot meg», kan sette ham i defensiven.
4.Vurder å spørre faren din om valgene hans. Hvis faren din gjorde ting eller tok valg som såret deg som barn, kan du lure på hvorfor han gjorde disse tingene. Du kan ha funnet opp grunner til å forklare handlingene hans, men du er kanskje ikke klar over hans virkelige motiver. Kanskje var det forhold som du ikke kjente som barn, og som han nå kan dele med deg.
Eksempler på spørsmål du kan stille er: "Kan du fortelle meg hvorfor du var pilot som barn" eller "Jeg vil gjerne vite mer om forholdet ditt til din nye kone. Hvordan møttes dere?"
Ikke still disse spørsmålene i en anklagende tone.
Vær åpen for hva han har å si.
5.Ikke klandre ham for det som skjedde i fortiden. Utsagn som "Du har meg ... berørt " er provoserende og antagonistiske: dette er måten å starte kamper på, ikke bånd. Tross alt er det ingenting han kan gjøre nå for å endre fortiden. Begynn med hvem dere begge er nå. Hvis det er varige følelser fra fortiden, må du jobbe med dem selv.
Hvis foreldrene dine mishandlet, misbrukte eller forsømte deg tidligere, var det ikke din feil. Du kan søke hjelp for sårene dine gjennom terapi, rådgivning eller støttegrupper. Faren din kan ikke endre det som skjedde i fortiden.
Skyldmønstrene kan være overraskende dype. Hvis du opplever at du blir sint, defensiv eller såret, ta en pause. Pust dypt inn. Pass på tankene dine, og vurder om det virker som om du vender deg til de kjente anklagende tankene.
Forstå at du ikke kan forandre ham. Du kunne ikke forandre ham da du var barn, og du kan fortsatt ikke forandre ham. Å akseptere denne sannheten vil hjelpe deg å forbedre forholdet ditt.

6. Slutt å ta handlingene hans personlig. Husk at det faren din gjør (eller ikke gjør) har mer med ham å gjøre enn med deg. Historiene du forteller deg selv om din fars intensjoner er bare tolkninger, og ikke nødvendigvis sanne.

Når du begynner å legge merke til mønstre i farens oppførsel, lærer du mer om deg selv. Opplever du for eksempel at du ofte er et offer for farens oppførsel?? I så fall er det sannsynligvis et mønster som fortsetter i andre forhold. Ved å være åpen for ny innsikt om mulige alternativer til farens oppførsel, vil også ditt perspektiv på ditt eget liv endre seg.

Husk at faren din, som de fleste andre, sannsynligvis er opptatt. Hvis han ikke svarer på anropet ditt, betyr det ikke at han ikke elsker deg. Han kan være opptatt eller bare glemt. Å lære å gi faren din fordelen av tvilen vil helt sikkert bidra til å styrke båndet du har.

Bilde med tittelen Deal With a Terrible Dad Step 3

7. Innse at ingen er perfekte. Faren din vil gjøre feil. Dette gjør deg ikke til et offer. Det gjør ham bare til menneske. Å gi slipp på troen på at faren din skal være perfekt, vil gjøre det lettere for deg å få kontakt med ham.

En advarsel om å tro på en `perfekt far` er når du tenker på hvordan en far bør være. Troen på at det er en riktig og gal måte å være far på er forankret i å skape forventninger som til slutt vil mislykkes.

Ikke sammenlign faren din med andre fedre du ser, spesielt når det ser ut til at de andre fedrene er bedre enn dine. Du kan egentlig ikke dømme en annen persons forhold til faren sin. Dette er egentlig en annen måte folk kan se for seg en perfekt far.

Bilde med tittelen Forbedre ekteskapet ditt Trinn 15

8. Bestem deg for å tilgi. Å tilgi er ikke det samme som å be om unnskyldning for farens handlinger, og det betyr ikke at du er forsonet med det. Men beslutningen om å tilgi er det første trinnet i å gi slipp på harmen og sinnet du fortsatt kan bære med deg fra fortiden.

Tenk på din fars synspunkt. Hvordan var hans egen barndom? Hvor mye press var han under da du var liten? Prøv å forstå hans perspektiv.

Legg merke til hver eneste lille følelse av mykhet som kan invadere hjertet ditt når du tenker på perspektivet hans. Dyrk den følelsen med vennlighet, å vite at det ikke betyr å rettferdiggjøre oppførselen hans.

Prøv å finne mening i det du har opplevd. Noen ganger har forferdelige handlinger konsekvenser som gir dybde og hensikt til ens liv.

Å gi slipp på forventningene du en gang hadde, vil hjelpe deg å få en sterkere forbindelse med faren din i nuet. Du må kanskje snakke med ham om ting fra fortiden, men vær villig til å tilgi ham – og deg selv – for disse tingene. Å holde fast ved harme vil bare være i veien for å knytte et dypere bånd med faren din.

Hvis du er besatt av fortiden og sint av den, snakk med noen andre, for eksempel en venn, terapeut, ektefelle eller din religiøse autoritet.

Vær forberedt på å ta det med ro. Tilgivelse kommer ikke på en gang, og forhold kan ta tid å reparere.