Gjør deg selv glad

1. Vær den du vil være. Hvis du virkelig ønsker å gjøre deg selv lykkelig, så er det beste du kan gjøre å være den du var ment å være. Dette betyr at du ikke er den personen du tror kjæresten din, foreldrene, kollegene eller vennene dine vil at du skal være, men den personen du føler deg mest som deg selv. Hvis du føler at du alltid later som eller bærer en maske, vil du aldri kunne nyte livet ditt eller være virkelig lykkelig.

• Du skjønner kanskje ikke engang at du ikke er tro mot personen du er før du tar en pause og kommer til deg selv. Neste gang du går inn i verden, spør deg selv om du virkelig er den personen du ønsker å være.
• Det er åpenbart at det er tider når du må handle på en bestemt måte for å tilpasse deg sosialt akseptabel oppførsel - for eksempel bør du sannsynligvis ikke hoppe opp og ned på pulten din på skolen eller jobben for å være tro mot den du er. Generelt sett bør du imidlertid gripe så mange muligheter som mulig til å være deg selv.

2. Tenk positivt. Selv om du noen ganger tror det er umulig å tenke positivt, er det å være positiv noe du aktivt kan forfølge uavhengig av omstendighetene dine. Hvis du vil være i stand til å tenke positivt, er alt du trenger å gjøre å fokusere på de tingene du er takknemlig for og begeistret for, og lære å ikke dvele ved det negative. Hvis du fokuserer på å snakke og tenke på de gode tingene i livet ditt, vil du være mer sannsynlig å være optimistisk.

3. Lev i nuet. En måte å gjøre deg selv lykkelig på er å fokusere på verden slik den er nå, i stedet for å bekymre deg for fortiden eller fremtiden. Selv om det ikke alltid er lett å glemme tidligere feil eller slutte å bekymre deg for fremtiden, jo mer du får en vane med å fokusere på det nåværende øyeblikket. Du kan sette av en fast tid hver dag for frykt og bekymringer om fremtiden eller dårlige tanker om fortiden, men du må skyve disse tankene til side hvis du vil nyte dine daglige opplevelser.

4. Vær takknemlig for det du har. En annen måte å gjøre deg selv lykkelig på er å prioritere takknemlighet. Sett deg ned med penn og papir og skriv ned alle tingene du er takknemlig for - fortell deg selv at du ikke vil slutte å skrive før du har fylt en side. Ta deg tid til å lese disse elementene høyt, og være virkelig takknemlig for all gleden og lykken i livet ditt. Du kan være takknemlig for noe så viktig som helsen din, men også noe enklere, for eksempel den deilige kaffen på din favoritt grand café.

5. Ta avstand fra situasjonen din. En annen måte å gjøre deg selv lykkeligere på er å få litt perspektiv. Ta et skritt tilbake og se på situasjonen fra utsiden -- visst, du kan ha noen støt i forholdet ditt eller har jobbet for mye overtid i det siste, men samtidig har du også tak over hodet, litt kjærlighet og glede inni deg, livet og mange flere ting å være takknemlig for. Det er lett å føle seg elendig når bare én eller to ting i livet ditt går galt, men hvis du vil gjøre lykke til en vane, må du øve deg på å se på det større bildet.

6. Våg å være egoistisk nå og da. En av grunnene til at du føler at du ikke kan gjøre deg selv lykkelig, er fordi du alltid setter andre mennesker først. Nå betyr ikke dette at du bare skal skyve alle til side og fokusere på deg selv, men det betyr at du bør bruke mer tid på å tenke på dine egne mål, ønsker og behov. Hvis du rutinemessig setter venner, partner og slektninger over deg selv, må du finne en måte å gå på akkord og gjøre deg selv lykkeligere på.

7. Omgi deg med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv. En måte å endre perspektivet ditt til det bedre er å tilbringe mer tid med folk som får deg til å føle deg som en flott person som er i stand til å gjøre store ting. Hvis du tilbringer all tiden din med folk som setter deg ned eller får deg til å føle deg usikker, som om du ikke kan gjøre noe på egenhånd, så er det lite sannsynlig at du vil gjøre deg selv lykkelig med det første.

1. Ta tak i problemene dine. En måte å gjøre deg selv glad på er å slutte å børste alle tingene som plager deg under teppet. Selv om det er viktig å føle at du kan være lykkelig gjennom viljestyrke alene, vil du noen ganger ikke være i stand til å komme dit før du tar tak i faktorene i livet ditt som gjør deg mindre lykkelig. Å iverksette tiltak for å gjøre livet ditt bedre er beundringsverdig og krever hardt arbeid.

• Hvis du vet at du er i et forhold som bare ikke fungerer, avslutte det ASAP i stedet for å vente på at ting ordner seg.
• Hvis du er dypt ulykkelig fordi du hater jobben din, søk den indre motivasjonen for å finne en bedre en.
• Hvis du er usikker eller ikke trygg på et aspekt av deg selv, ta skritt for å elske personen du er ved å søke terapi, gjøre små forbedringer eller lage en strategisk plan for å finne lykken din.

2. Begrens stresset ditt. For å gjøre deg selv lykkelig, må du være i stand til å takle de stressende situasjonene som livet byr på deg. Selv om du kan ta noen skritt for å redusere de stressende situasjonene i livet ditt, er det til syvende og sist viktig å kunne håndtere stress hvis du vil være lykkelig. Gjør en innsats for å håndtere stressende situasjoner i livet ditt med en gang i stedet for å feie dem under teppet og vente på at du skal snuble over dem. Her er noen måter å håndtere stress på:

3. Sett av tid til å gjøre det du elsker. En av de beste måtene å gjøre deg selv glad på er å sørge for at du setter av litt tid til å gjøre det du elsker, enten det er å lage mat, skrive en roman eller tilbringe tid i naturen. Selv å bruke bare 30 minutter om dagen på å gjøre favoritttingen din i verden kan ha en enorm innvirkning på din lykke resten av dagen; se på timeplanen din og se hva du kan gjøre for å få plass til tingene du elsker.

4. Sett deg mål og strev etter dem. Hvis du vil iverksette tiltak for å gjøre deg selv lykkeligere, er en ting du kan gjøre å sette konkrete mål for deg selv og jobbe for å oppnå dem. Dette vil gi deg en følelse av hensikt og vil øke drivkraften din - og gjøre det lettere for deg å oppnå lykke. Å sette små mål for å oppnå de større målene vil hjelpe deg å føle deg lykkeligere på vei til din endelige destinasjon - hvis du føler at du bare vil være lykkelig hvis du har nådd det endelige målet, så føler du deg elendig hele veien dit.

5. Skriv i dagboken din. En måte å gjøre deg selv glad på er å ta deg tid til å skrive i dagboken din minst et par ganger i uken. Dette kan hjelpe deg med å tenke, ta oversikt over følelsene dine, bruke litt tid med deg selv og føle at du kan få litt perspektiv på livet ditt. Hvis du aldri slutter å skrive ned tankene dine eller bremser ned lenge nok til å tenke, vil du aldri kunne få noe perspektiv.

6. komme seg ut av huset. En annen enkel, men viktig ting å gjøre for å gjøre deg selv lykkeligere, er å komme seg ut av huset oftere. Bare det å sitte i solen, gå en tur i nabolaget ditt og puste litt frisk luft kan gjøre deg mye lykkeligere enn å være innelåst i det mørke huset ditt, skrive bort på datamaskinen til fingrene får vondt. Hvis du jobber hjemmefra eller bare tilbringer mye tid der, sørg for at du er ute minst 2-3 ganger om dagen slik at du føler deg lykkeligere.

7. Gjør andre mennesker glade. Det er bevist at det å gjøre andre mennesker glade også kan gjøre deg lykkelig. Enten du gjør små tjenester for en venn i nød, hjelper naboen din med å ta vare på hunden deres eller melder deg frivillig – bare det å ta deg tid til å hjelpe andre mennesker vil gjøre deg lykkeligere fordi du vil føle at du er i stand til å gjøre en forskjell i andres liv. Hvis du kun fokuserer på deg selv, vil du bli skuffet mye raskere eller ute av stand til å se skogen for trærne.

8. Gjør oppholdsrommet ditt rent og ryddig. Selv om det kan høres dumt ut, kan det ha en enorm innvirkning på din lykke å ta deg tid til å gjøre oppholdsrommet ditt så rent og ryddig som mulig. Hvis du tar deg tid til å rydde plass, ta ut søppelet eller kaste verdiløse gjenstander, og donere gjenstander som er i god stand, men som aldri blir brukt, vil du bli lykkeligere til slutt. din egen plass.

1. Sørg for å få nok søvn. Hvis du ønsker å gjøre deg selv lykkelig, må du sørge for at dine grunnleggende behov blir dekket. Et av disse behovene er å være godt uthvilt -- hvis du vil være lykkelig, må du få 7-9 timers søvn, eller hvor mye søvn kroppen din egentlig trenger. Du bør også legge deg og stå opp omtrent samme tid hver dag, slik at det er lettere for deg å sovne hver kveld og stå opp hver morgen.

• Lag en avslappende leggetid som gjør det lettere å sovne. Slå av all elektronikk minst en time før leggetid.
• Ikke ofre søvnen for moro skyld. Det vil være vanskelig for deg å være glad hvis du føler deg utslitt eller bare trenger å sove i en time eller to.

2. Finn minst 30 minutter til å slappe av hver dag. Du bør gjøre en innsats for å slappe av i minst tretti minutter om dagen, uansett hvor travelt du er. Du kan ikke gjøre noe produktivt hvert sekund av dagen, ellers vil hodet ditt føles som om det er i ferd med å eksplodere. Du må være raus mot deg selv og gi deg selv minst 30 minutter til å slappe av og gjøre noe helt useriøst, avslappende og hyggelig. Dette kan bety å lese tabloider, se favorittprogrammet ditt på TV eller ringe din beste venn.

3. Spis sunne måltider. En annen ting du kan gjøre for å ta vare på deg selv og gjøre deg selv lykkeligere, er å sørge for at du spiser tre sunne og balanserte måltider om dagen. Dette vil bidra til å skjerpe sinnet ditt, gi deg energi og holde deg fra å føle deg slapp og slapp. Uansett hvor opptatt du er, må du være klar over hva du spiser, og vite at det virkelig vil ha en positiv effekt på din lykke.

4. Få mye trening. Sett av tid til minst 30 minutter med trening om dagen for å pumpe endorfiner og føle deg lykkeligere og sunnere. Enten du går eller sykler, er det viktig å sette av tid til trening slik at kropp og sinn føles sunnere og du føler deg lykkeligere som et resultat.

5. Finn glede i livet gjennom ditt forhold til venner og familie. Å sette av tid til å være sosial kan hjelpe deg til å føle deg lykkeligere med deg selv og livet ditt. Uansett hvor travelt du er – ta deg tid til å nå ut til en nær venn eller et familiemedlem for å føle deg lykkeligere og mindre alene. Sørg for å virkelig lytte til personen, del dine egne følelser og slapp av litt samtidig.

6. Ta vare på god hygiene. Du tror kanskje ikke at hygiene har så mye med lykke å gjøre, men det er utrolig hvor mye å ta vare på deg selv kan gjøre en forskjell i hverdagen din. Bare å ta en daglig dusj eller bad, vaske håret, pusse tennene og ta vare på deg selv kan få deg til å føle deg mye mer positiv om deg selv og generelt lykkeligere - det er mye vanskeligere å være glad hvis du ikke går for noen få dager dusjet.

7. Ha en kosedag hjemme. Hvis du vil gjøre deg selv glad, kan du også bruke litt tid på å skjemme deg bort hjemme. Ta en dag fri fra jobb eller skole og ta deg tid til å slappe av, ta et varmt bad, ta på deg en hår- eller ansiktsmaske, eller bare legg deg ned ved mykt levende lys og lytt til musikk. Gjør deg komfortabel og vet når det er på tide å lene deg tilbake og gi deg selv et øyeblikk med fred.