Være sunn og glad

1. Få nok søvn. Det holder deg ikke bare sunn, men også lykkeligere. Som det er riktig sagt "Tidlig i seng og tidlig oppe gjør en mann sunn, rik og klok", så pass på at du legger deg tidlig eller bruk vekkerklokke hvis du synes det er vanskelig å holde faste leggetider. Så ikke bekymre deg. De fleste voksne trenger omtrent 8-9 timers søvn og barn og tenåringer 9-10 timer. Søvn er bra for hjernen din, siden det fjerner giftstoffer som distraherer deg og er i veien for din lykke, samt nok søvn til å gjøre deg til en positiv tenker og starte hver dag bedre enn den forrige. Sørg alltid for å sette deg ned og slappe av en time før du legger deg, da dette vil hjelpe deg å sovne lettere; les en bok eller se litt på TV (helst ikke noe voldelig, aggressivt eller til og med nyheter), men ikke ting som lekser eller noe stressende som krever tenkning, spesielt hvis du har barn eller omsorg for en eldre slektning, eller når du har en veldig stressende jobb.

2. Spis sunn mat. Unngå søppelmat og spis frukt og grønne bladgrønnsaker hver dag. Dette vil generelt få deg til å føle deg mer energisk og gladere. Bytt ut usunn snacks som en sjokoladeplate full av kalorier med et stykke frukt eller kanskje noen nøtter, men unn deg selv nå og da. Foretrekker å spise, men ingen bearbeidet mat i det hele tatt... Bedre er epler, druer, vannmeloner, papaya osv., frukt som inneholder mye vann. Disse fruktene fungerer som en forsterket kilde for å styrke immunforsvaret, glødende hud og forbedre øynene dine.

3. Drikk mye vann. Vann er bra for alt i kroppen din, fordelene med vann er for store til å liste dem alle, men de er uendelige. Vann gir deg en strålende hud, som gjør deg enda mer fornøyd med utseendet ditt! Vann i seg selv er rett og slett en stor ressurs for din generelle helse. Så sørg for at du alltid har den med deg når du jobber, studerer eller til og med under treningsøkter. Drikk minst 8 glass vann om dagen. Hvis du ikke liker smaken av vann, ta vann med smak eller kildevann, og legg til noen sitronskiver; og selvfølgelig kan du alltids drikke te, eller noe sånt.

4. trening. Enten det er en rask spasertur, kort joggetur, kampsport, kardiovaskulær trening, aerobic, dans på rommet ditt, spille Wii Fit, alt kan få deg til å føle deg sterk, glad og øke immuniteten din, selv om du har HIV. er positiv eller har et svekket immunsystem. Det er klart at du ikke trenger å trene hver dag, for la oss innse det, det er bare ikke alltid tid til det (med mindre du er en idrettsutøver, treningsinstruktør osv. er), men prøv å få litt tid til det, og du vil merke forskjellen. Du vil merke at immunsystemet ditt spiller en viktig rolle for å bli sunnere.

5. Behandle deg selv. Med det mener vi kjøp de skoene du alltid har ønsket deg, kjøp noen inspirerende bøker om emner du ønsker å lære mer om, for eksempel teknologi, helse, oppdage styrker, utvikle lederegenskaper, skjønnlitteratur, romaner, thrillere og mye mer enn at. Du kan også gå til en park, en hage eller et sted hvor du kan være alene en stund.

6. Sørg for at du har ekte venner. Lukk forholdet ditt med ekte venner, komplimenter og sett pris på dem. Vis dem alltid hva de betyr for deg og behandle dem slik du ønsker å bli behandlet. Ikke vær underhendt og stå opp for hverandre. Ikke tro på sladder; og gå ut med vennene dine av og til for å skape minner og bånd.

7. Smil og le. Ikke bekymre deg for mindre saker eller og prøv å ikke ta vitser som er sårende for alvorlig. I stedet for å føle deg så såret, prøv å holde deg unna den personen, men ikke la dem vite at du ikke liker dem. Godta personen som han/hun er. Generelt, ikke vær pessimistisk. Smil og le så mye som mulig, og du vil bli mye lykkeligere; Hvem vet, du kan gjøre noen sin dag med smilet ditt.

8. Nyt hobbyene dine. Dette kan være kunst eller musikk, samle på ting eller det som gjør deg glad og passer deg. Prøv å være aktiv og feire prestasjonene dine. Gi uten å forvente å motta; holde deg opptatt og glad.

9. hjelpe familien din. Hjelp moren din med oppvasken, hjelp faren din på kjøkkenet, rydde rommet ditt eller noe som kan hjelpe deg hjemme. Ikke bare vil det få dem til å elske deg enda mer, men du vil glede deg over å vite at du har gjort det bra, selv om du selv har blitt far tjue år senere.

10. Skille deg ut og ignorer slemme, sladrende mennesker som tar deg ned. Dessverre er det mennesker du kjenner som bare forårsaker drama og stress i livet ditt. Det er derfor det kan være noe av det vanskeligste å ta avstand fra denne typen mennesker, men når du lykkes, vil det ta en enorm vekt fra skuldrene dine. Når den irriterende lille gutten eller jenta kaller deg stygg, ikke svar, bare fortsett å gå med hevet hodet for til slutt vil de gi opp fordi du ikke gir dem det de vil ha. Ikke bare vil du innse at disse menneskene ikke er verdt det, men det vil hjelpe deg å unngå mange problemer på skolen, på jobben eller generelt. Når den/de mest irriterende sladderen(e) om deg har gått rundt i kanskje et år og det bare har gått for langt, ta et dypt pust og tenk på det faktum at du vet at det ikke er sant, og at alt dette er det som betyr noe; det er den kraftigste. Ignorer og unngå alle som ikke er overbevist fordi de bare prøver å komme under huden din. Dårlige mennesker - dette kan til og med være en hel gruppe gutter og jenter - det er bedre å ignorere og komme seg ut av veien. Ikke heng med dem, ikke flau deg selv rundt dem og hold deg så langt unna disse menneskene som mulig, og du vil bli lykkeligere og mer avslappet i livet.

11. Husk noen viktige ting. Husk at popularitet ikke er alt, og du er mye bedre av å velge ekte venner. Husk at noen ganger må du la en venn gå og få en annen. Husk at ord kan gjøre vondt. Husk at du bare lever én gang og livet er det du gjør det til. Ikke glem disse tingene og mange flere, og du vil vite hva du skal gjøre med livet.

12. Begrens stresset i livet ditt. Dette vil holde deg sunn, lykkeligere og letthjertet, spesielt i stressende tider som permitteringer, skilsmisse, dødsfall i familien, etc. Det ble med rette sagt av verdens mest kjente kampsportlegende Bruce Lee det "jo mer du setter deg til rette og gjør ting fra en avslappet tilstand, desto kraftigere vil tenkningen din være og jo mer kan du gjøre store oppgaver på kortere tid." Det betyr at du kun jobber fra en avslappet stilling, fordi dette hjelper deg til å virkelig være deg selv. Det betyr også å være rolig, avslappet og fornøyd selv når du håndterer stress, da det gir deg utholdenhet og styrke til å løse komplekse og svært presserende problemer. Følgelig vil du også utvikle deg selv når du takler mer alvorlige situasjoner. Ta et dypt pust, tren yoga, mediter, slapp av og unngå stress til enhver tid for bedre resultater. Les og skriv, hold dagbok, lytt til musikk for å roe deg ned, sett deg i vinduskarmen og se på den vakre himmelen.

1. 3. Ha tro på deg selv. Gi deg selv en makeover, innvendig og utvendig. Se deg i speilet og se skjønnheten din. Vask morgen og kveld for å bli kvitt akne. Drikk nok vann og gi kroppen ny energi. Smil og omfavn lykke. Vit at vi alle kommer i forskjellige former og størrelser, både innvendig og utvendig. Bruk den flotte parfymen eller aftershave. Være stolt av hvem du er. Gå oppreist og hold hodet oppe. Lær å stole på hvem du er, fordi ingen er perfekte. Du er fantastisk!

14. List opp målene dine. Feil høres ut som "kan ikke" og suksess høres ut som "kan". Vær alltid overbevist om at du kan oppnå noe. Hvis du kan drømme det, kan du oppnå det; uansett hva. Selvfølgelig er det viktig å holde dine mål og drømmer realistiske. Du kan ikke bli Hulken eller noe sånt, men du kan bestå alle eksamenene dine, for eksempel hvis du legger ned arbeidet. Organisasjon spiller en svært viktig rolle for å nå dine mål, så sørg for at du er godt organisert.

15. Hold styr på skolearbeidet ditt. Sørg for at du har gjort leksene dine og lever dem i tide. Gå gjennom materialet på nytt før du tar testen. Få den forfremmelsen på jobben. Hold ting pent og ryddig. Gi en arbeidsplass og en timeplan. Lagre arbeidet ditt i mapper og sørg for at du vet hvor alt er slik at du ikke får panikk, og uansett hva du gjør, ikke utsett noe. Vi har alle vært gjennom det, men vi vil helst ikke gjøre det igjen.

16. Kom deg ut for litt frisk luft. Gå ut med venner, gå på fest, ha det gøy med familien, dra på en sykkeltur, ta en tur med kjæledyret ditt og nyt!

17. Hold deg selv. Aldri endre deg selv for noen. Vær alltid tro mot det du tror på og din tro. Ta vare på din verdighet, aldri angre, vær alltid den beste du kan være! Omgi deg med mennesker og tingene du elsker.

18. La deg inspirere av musikk og sitater. Det er utrolig hvor mye dette kan påvirke deg selv og forandre hele livet ditt. Så bli inspirert og nyt.

19. Ikke vær overfladisk. Ingen bryr seg. Det er bedre å bli hatet for det du er enn å bli elsket for det du ikke er.

20. Kjærlighetsliv. Du må elske livet ditt! Vær stolt og smil mye! Våg å drømme og ønske, vær den du vil være. Ta livet som det er og gjør det til det du vil. Når livet gir deg sitroner, sprut liv i øynene med de sitronene! Utforsk, drøm, oppdag. Vær smart nok til å holde på noe og modig nok til å gi slipp. Finn deg selv og lag deg selv. Ta sjanser. Avvis status quo. Stå opp for deg selv. Ta sjansene dine, du vet aldri hvor de kan føre deg. Livet går videre. Følg instinktet ditt. elsk deg selv. Hvis du gjør ditt beste, trenger du ikke å bekymre deg for feil. Ikke gi opp. En reise på tusen miles begynner med et første skritt. Livet er musikk og kjærlighet er ordene. Hold ryggen rett. Fiasko er inngangsporten til suksess. Du må tørre å gripe muligheter, ellers vil livet ditt aldri endre seg. Du tilgir folk ikke fordi du er svak, men fordi du er sterk nok til å vite at folk gjør feil. Hvis du vil ha noe du aldri har hatt, må du gjøre noe du aldri har gjort før. Og til slutt, du er vakker!