Gratis trinnvis instruksjoner 
Protein: Fisk, hvitt kjøtt, bønner, nøtter og egg er sunne eksempler. Sunt fett: nøtter (mandler er veldig sunt), vegetabilske oljer (ekstra virgin olivenolje er et populært valg), og fete grønnsaker som avokado er gode eksempler. Hele, ubearbeidede karbohydrater: Disse inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn og bønner og andre belgfrukter. Vitaminer og mineraler: Disse er tilgjengelige som kosttilskudd og kan tas hvis du er godt klar over dem og hvis kostholdet ditt ikke gir alt du trenger. 
Hvis du spiser eller drikker noe som gir deg hodepine eller får deg til å føle deg uvel, hold et øye med det og prøv å unngå det i fremtiden, spesielt hvis du regelmessig føler deg uvel etter å ha spist eller drukket produktet. Vær oppmerksom på hvilke matvarer og drikker som får deg til å føle deg bra. Et rent kosthold med mye vann og næringsstoffer bør hjelpe deg å føle deg sunnere og lykkeligere. Hvis du er sunnere og gladere, vil du også føle deg vakrere. 
De mest effektive øvelsene du kan gjøre når du har kort tid er øvelser som bruker flere muskelgrupper. Du trener flere muskelgrupper med svømming, dans eller til og med kraftig rengjøring. Å gå i 20 minutter to ganger om dagen er en annen effektiv måte å holde seg i form og sunn. Yoga er en fantastisk øvelse for å lindre stress og bygge og styrke musklene dine. Sørg for å kombinere det med kondisjonsaktiviteter som å gå, løpe eller svømme. 
Hvis du har kviser i ansiktet og ryggen, kan det hende du må vaske håret oftere, siden oljene fra håret kan overføres til ansikt, nakke og rygg og forårsake kviser. For å holde tennene sunne og sterke bør du besøke tannlegen hver 6. måned. Hvis du har god hygiene vil du føle deg uthvilt og attraktiv hver dag. Prøv å ta vare på deg selv hver dag, selv når du føler deg nedstemt. 
Skriv i dagboken din selv om du ikke har noe du vil si. Du kan til og med begynne med å si at du ikke er sikker på hva du skal si og se hvor journalen går. Ofte dukker det opp noe – kanskje til og med noe du ikke hadde forventet. 
Det er mange forskjellige måter å meditere på. En populær måte er å sitte i en behagelig stilling med lukkede øyne og prøve å tømme hodet. Når du mediterer og en tanke dukker opp, forestill deg at den forsvinner, eller du kan navngi tanken og mentalt tørke den ut av sinnet ditt. Målet er å fokusere på øyeblikket du er inne og ikke bli distrahert av tanker. Du trenger ikke starte med lange meditasjoner. Det er greit å starte med bare 1 til 2 minutter. Ideelt sett ville du meditere i maksimalt 10 til 15 minutter hver dag. Hvis dette ikke er mulig så bare gjør det hvis du kan! 
Å være positiv kan være en vanskelig vane å lære, så vær tålmodig med deg selv mens du lærer å observere dine negative tanker og bekjempe dem med positive. Et fysisk triks for å føle deg mer positiv er å komme i god holdning: Stå rett opp med skuldrene bakover og haken opp og strekk armene ut så bredt du kan. Tillat deg selv å føle deg sterk og positiv mens du gjør dette, og følelsene vil henge igjen. 
Hvis du føler deg nedstemt, prøv å smile i 30 sekunder for å styrke deg selv. 
En måte å øke selvtilliten din på er å lage lister over dine styrker, prestasjoner og ting du elsker med deg selv. Det kan være veldig vanskelig i begynnelsen. Du har kanskje bare ett element på hver liste, og selv det kan ha tatt deg timer å komme opp med, men listene vil vokse etter hvert som selvtilliten din vokser. Motsi din negative selvsnakk. Dette henger sammen med å være positiv. Fang deg selv når du tenker negative ting om deg selv og motarbeid disse tankene med positive. For eksempel hvis du tenker "jeg er feit" eller "Jeg er stygg", så bekjemp de tankene med "Jeg har en flott rumpe" eller "Jeg har vakre øyne". 
Voksne trenger mellom 7-9 timers søvn hver natt og tenåringer trenger mellom 8,5 og 9,5 timer. 
Ovale ansikter er balanserte og formet som ovaler (litt bredere i midten). Firkantede ansikter er like brede ved øyenbrynene, kinnbeina og kjeven. Trekantede ansikter er bredere nederst i ansiktet, med en sterk kjevelinje. Hjerteformede ansikter (også kalt inverterte trekantsansikter) har delikate haker og bredere kinnbein. Sirkelansikter er formet som sirkler, noe som betyr at de er ganske runde. Diamantansikter er kantete og har kinnbein som er bredere enn øyenbrynene og kjevene. Forlengede ansikter er konsekvent brede fra panne til kjeve, noe som gjør at de ser lengre ut. 
Ovale ansikter passer bra med de fleste frisyrer, selv om stiler som fremhever lengden kan få et ovalt ansikt til å se langt ut. Firkantede ansikter ser best ut med lengre hår enn kjevelinjen. Unngå spesielt frisyrer som stopper rett ved kjevelinjen, da disse kan få et firkantet ansikt til å se enda mer firkantet ut. Unngå også frisyrer med sterke, kantete linjer som stump smell eller bobs. Sidesveid smell, bølger og lag som rammer inn ansiktet er gode valg. Trekantede ansikter passer bra med korte hårklipp som balanserer ut den større kjevelinjen ved å legge til bredde til toppen av hodet. Hvis du går for langt hår, sørg for at det er lengre enn kjevelinjen, ellers vil ansiktet ditt se for fullt ut nederst. Hjerteformede ansikter ser bra ut med hakelange lag (bobs er bra!). Unngå korte hårklipp og tykt pannelugg, da de kan få ansiktet ditt til å se tungt ut. Stramme hestehaler og ellers glatt hår kan fremheve den lille haken din, så unngå disse også. Runde ansikter passer bra med asymmetriske kutt og lagdelte kutt, som balanserer bredden på ansiktet. Hakelange frisyrer og stump pannelugg kan få ansiktet til å virke bredere, så å dele håret på midten kan. Side-feide og side-feide pannelugg ser fint ut! Diamantansikter passer godt med hår som er fullt på sidene, men ikke på toppen. Med andre ord, unngå høyt hår! Bangs og lag som rammer inn ansiktet ser vakkert ut. Men unngå midtdelene. Langstrakte ansikter kan se lange ut, så det handler om å dele lengden på ansiktet. Unngå for lange frisyrer. Bobs, lag og stump smell går bra med denne ansiktsformen. 
Din hudtone og øyenfarge kan gå med de fleste hårfarger, men de passer kanskje ikke med alle nyanser av den fargen. For eksempel passer varme hudtoner godt med varme røde som jordbær, men rosa eller blå hudtoner passer bedre med kjøligere, lysere røde. Å velge en hårfarge som er nær din hudtone og øyenfarge vil gi deg et mer naturlig utseende. Tenk for eksempel på hvordan en `sandpiper` ser ut med sandhår, solbrun hud og lyseblå øyne. Jo sterkere hudtone og øyenfarge kontrast med håret ditt, jo mer dramatisk vil du se ut. For eksempel vil blek hud og grønne øyne med rikt, levende kastanjebrunt hår være en ganske slående kombinasjon. Hvis du ikke er sikker på hudtonen din, ta noen quizer på nettet for å se hvilke hårfargeforslag de kommer med. 
Hvis håret ditt er tørt og skadet, gi det en ukentlig dypkondisjoneringsbehandling. En enkel hjemmebehandling er å blande olivenolje sammen med to eggeplommer, en avokado, majones og hårbalsam og la det stå på håret i opptil flere timer (selv over natten er greit). Hvis du har flass eller andre hårproblemer, unngå hjemmelagde produkter. Bruk i stedet produkter laget spesielt for å hjelpe med tilstanden din. Kontakt lege eller hudlege hvis hårproblemet er alvorlig. 
Hvis du har blå øyne, sikte på lyse naturlige toner som koraller og champagne. Det mørke, røykfylte utseendet kan overvelde øynene dine, så eksperimenter med det hjemme før du sliter det ut. Grå eller blågrå øyne ser vakre ut med sotede og røykfylte nyanser av grått, blått og sølv. Grønne øyne ser bra ut med dempet lilla og skinnende brune. Nøttebrune eller brungrønne øyne ser vakre ut med metallic og pasteller som får frem flekkene i øynene. Støvet rosa, mykt kobber og gylne skygger ser vakkert ut med brune øyne. Brune øyne passer godt med de fleste øyesminkefarger og -stiler. Nøytrale nyanser av laks og bronsegull fungerer godt. For et røykfylt øye kan du til og med legge til en liten svart skygge i folden. En populær stil med øyenskygge er å lage et smokey eye, blande to eller tre nyanser på lokkene dine for å gi dem et gradert utseende, ofte fra mørkt til lyst når fargene beveger seg på lokket til øyenbrynene. 
Hvis du har på deg rød leppestift, hold resten av sminken relativt subtil. Et klassisk utseende er å ha på seg et katteøye med rød leppestift. Lignende regler gjelder for å balansere hårfarger og sminke. For eksempel kan det å ha rødt hår fra brannmann begrense hvilke farger du har på leppene. 
Contouring tar litt tid å lære, men hvis du virkelig ikke liker de naturlige egenskapene dine, er det verdt et forsøk. 
Velg ikke-komedogen (d.w.z. ikke-tilstoppende) sminke for å forhindre utbrudd. På emballasjen står ordene "tetter ikke porene" eller "ikke-komedogen". Selv med denne typen sminke kan du fortsatt oppleve kviser. Hvis du bruker kraftig øyesminke, kan du bruke øyesminkefjerner eller kokosnøttolje for å sørge for at du får alt av øynene hver kveld. 
Bruk et målebånd for å måle skuldre, byste, midje og hofter. Du må kanskje spørre noen om å hjelpe deg med dette. Omvendt trekant: Hvis skuldrene eller bysten er større enn hoftene, er dette din kroppstype. Skuldrene eller bysten bør være mer enn 5 % større enn hoftene. Rektangel: Dette er kroppstypen din hvis skuldrene, bysten og hoftene er omtrent like store og du ikke har en definert midje. Dine skuldre, byste og hofter bør være innenfor 5 % av hverandre, og midjen bør være mindre enn 25 % mindre enn skuldrene eller bysten. Trekant: Hvis hoftene dine er bredere enn skuldrene, er dette din kroppstype. Hoftene dine bør være mer enn 5 % større enn skulder- eller bryststørrelsen. Timeglass: Dette er din kroppstype hvis skuldrene og hoftene dine er omtrent like store og du har en definert midje. Skulder- og hoftemålene bør være innenfor 5 % av hverandre, og midjen skal være minst 25 % mindre enn skulder, hofte og byste. 
Omvendt trekant: Hold den øverste halvdelen din relativt ren og enkel, og fri for detaljer som kan fremheve den. La de klumpete tingene ligge til den nederste halvdelen for å gi den mer volum og balansere den ut med den øverste halvdelen. Et eksempel kan være en enkel v-hals topp med et bredt belte og brede bukser med høy midje. Rektangel: Målet med denne kroppstypen er å definere midjen din slik at du har mer timeglassform. For å gjøre dette, bruk bukser med pynt som skaper myke kurver og tilpassede topper som former midjen. Unngå posete klær eller klær med fremtredende linninger. Triangel (også kalt pære): Målet er å balansere den bredere nedre halvdelen din (hofter og ben) ved å bruke klær og tilbehør som gir volum til øvre halvdel og utvider skuldrene dine. Ikke legg til bulk til den nederste halvdelen din ved å bruke bukser eller skjørt med enkle, rene linjer og uten pynt. Timeglass: bruk klær som følger kroppens linje. Tilpassede klær er generelt et godt valg, da de definitivt vil fremheve din naturlig kurvede figur. Unngå posete klær som skjuler den lille midjen din, ellers kan du se større ut. 
Hvis du har lengre ben, kan du bruke hoftebukser med lengre skjorter, eller kjoler med senket midje for å gi kroppen mer balanse. Hvis du har kortere ben, kan du bruke skjørt og bukser med høyt midje og beskårne eller innstoppede topper for å få bena til å se lengre ut. 
Få deg selv til å se helt annerledes og vakker ut
Innhold
Hvis du skulle ønske du kunne endre utseende, er du ikke alene. Det er en vanlig følelse blant mange mennesker, spesielt unge kvinner. Sjansen er stor for at du allerede er vakker og at du bare ikke vet det. Ved å lære å føle deg mer komfortabel med deg selv, og ved å endre utseendet ditt for bedre å tilpasse deg den du er på innsiden, kan du føle deg som en helt annen og helt annen person ganske — person!
Trinn
Del 1 av 4: Ta vare på deg selv
1. Drikk nok vann. Å drikke nok vann kan hjelpe deg med å holde fokus og energi, og kan til og med hjelpe deg å gå ned noen kilo. For å beregne hvor mye vann du trenger hver dag, del kroppsvekten i pounds i to: det er hvor mye du bør drikke i unser.
- En kvinne på 68 kg trenger mellom 75 og 150 unser (2,5 og 5 liter) vann daglig, avhengig av hennes bomiljø og aktivitetsnivå. Hvis hun er aktiv og lever i et varmt klima, vil hun trenge mer enn 150 gram hver dag.
2.Spis sunt. Ikke spis for mye sukker, salt eller bearbeidet mat. Kostholdet ditt bør inneholde følgende:
3. Lytt til kroppen din. Drikk når du er tørst og spis når du er sulten. Det kan ta litt tid å lære å lese kroppens signaler hvis du har ignorert dem før, men når du først gjør det, vil du finne det lettere å holde deg til et sunt kosthold og kanskje til og med gå ned litt i vekt.
4.Bevege seg jevnlig. Sikt på minst 30 minutters aktivitet 3 til 5 dager i uken - mer hvis du ønsker å gå ned i vekt.
5. Ta vare på god hygiene. Vask og fukt ansiktet ditt, og puss tennene dine to ganger om dagen. Dusj minst annenhver dag og vask håret når det begynner å bli fett (dette kan være annenhver dag til en gang i uken, avhengig av hårtype).
6. Hold en dagligdagbok kl. Regelmessig journalskriving kan lindre angst, stress og depresjon. Det kan også hjelpe deg med å løse problemer og forbedre selvtilliten din. Prøv å skrive i 20 minutter hver dag.
7.meditere jevnlig. Meditasjon hjelper deg å være i øyeblikket og komme mer i kontakt med følelsene dine. Det er også vitenskapelig bevist å endre strukturen i hjernen din og gjøre deg smartere og.. lykkeligere gjør at.
8.Være positiv. De fleste av oss har de stemmene som ser det dårlige i ting og forteller oss hvorfor vi ikke er gode nok. Du kan motvirke disse stemmene ved å praktisere takknemlighet og motvirke de negative stemmene med positive.
9. Smil. Studier har vist at jo gladere du ser ut, jo mer attraktiv er du for andre mennesker. I tillegg har forskning vist at selv når du ikke føler deg glad, kan smil forbedre humøret ditt.
10.Vær selvsikker. Å bygge selvtillit er lettere sagt enn gjort, men det er verdt innsatsen. Med et godt selvbilde blir du sunnere og gladere, noe som automatisk gjør deg mer attraktiv.
11. få noksøvn. Hvis du ikke får nok søvn, fungerer ikke sinnet fullt ut, og det er mer sannsynlig at du sliter med å spise sunt, trene og holde deg positiv og selvsikker.
Del 2 av 4: Endre håret ditt
1. Klipp og/eller farge håret. Enten det er en annen stil eller å farge den i en annen farge, kan endring av håret dramatisk påvirke det generelle utseendet ditt. Tenk over hvilke frisyrer og farger som passer deg best.
- Spør deg selv, hva vil du at hun skal si om deg? Er du utadvendt og liker å ta risiko? Kanskje du vil ha kort, fargerikt hår. Er du mer jordnær og litt av en hippie? Naturlige toner og langt, lagdelt hår kan være veien å gå.
- Gjør et søk på nettet eller bla gjennom noen frisyreblader for å se hvilke frisyrer som fanger oppmerksomheten din. (Du kan kjøpe frisyreblader på de fleste apotek og bokhandlere.)
2.Bestem ansiktsformen din. En viktig ting å vurdere når du endrer frisyre er ansiktsformen. Det finnes forskjellige typer ansiktsformer. En måte å finne ut av det på er å se deg i speilet og skissere ansiktet ditt med leppestift eller en øyeblyant.
3. Bestem hvilke frisyrer som passer best til ansiktsformen din. Velg en stil basert på ansiktsformen din for å få håret til å se best ut.
4. Vurder å få degå farge henne. Å farge håret er en fin måte å legge til litt drama til utseendet ditt. Før du farger håret, vurder Hvilke farger passer best til din hudtone? og øyenfarge.
5.Hold håret sunt.vask håret ditt så ofte som nødvendig med sjampo og balsam som passer til din hårtype (f.eks. farget, normal, fettete osv.). Dette kan være annenhver dag til en gang i uken avhengig av kvaliteten på håret ditt. Jo tørrere det er, jo mindre trenger det å vaskes.
Del 3 av 4: Bruk sminke
1. vet hvordan du kommer deg ditkan se naturlig ut. Å velge et naturlig utseende betyr å forbedre det du allerede har. Naturlig sminke betyr ikke at du bruker lite sminke. Du kan fortsatt bruke foundation, blush eller bronzer, mascara, øyenskygge og leppefarge selv med en naturlig look.
- Du kan bruke sminke for å gi deg selv en jevnere, jevnere hud (foundation og concealer); lengre øyevipper (mascara); høyere kinnben (rouge, bronzer eller kontursett); og fyldigere lepper (lip liner og leppestift).
- For eksempel kan det kreve mye sminke for å gi ansiktet ditt den duggfriske looken som er så populær.
- Hvis du ikke liker å bruke sminke, men ønsker å forbedre utseendet på huden din, prøv en farget fuktighetskrem eller et pudder. Disse kan bidra til å forbedre det generelle utseendet til huden din uten å føles for tung eller fet.
2. Bruk øyesminke for å sminke øynene dine. Du kan bruke forskjellige farger på eyeliner og øyenskygge for å virkelig få øynene dine til å skille seg ut:
3. bruk leppestift. Leppestift er en fin måte å spille opp leppene og gjøre utseendet ditt mer interessant. Rødt er en av de mest populære fargene. Den kan bæres av hvem som helst. Hemmeligheten er å finne den riktige nyansen for din hudtone.
4. Bruk en lipliner. Påfør leppeforing på leppene dine før du påfører leppestift for å få den til å vare lenger. Du kan også bruke lipliner for å omforme leppene dine, slik at de ser fyldigere ut eller til og med litt tynnere, hvis det er det du vil.
5. Balanser sminken din. Å bruke dramatisk øyesminke med en dramatisk leppefarge er noe stylister generelt fraråder siden det kan være overveldende. For eksempel, hvis du bruker et smokey eye, gå med en mer naturlig leppe.
6. Ta i betraktningkontursminke å bruke. Contouring innebærer å bruke mørke og lyse nyanser av hudtone-sminke for å endre utseendet på ansiktet ditt. Med kontursminke kan du for eksempel få nesen til å se mindre ut og kinnbeina se mer fremtredende ut.
7. Vask sminken godt av. Sminke kan irritere huden din og forårsake kviser. vask ansiktet ditt grundig på slutten av dagen og fjern alle spor av sminke for å forhindre dette.
Del 4 av 4: Kle deg best
1. Finn din stil. Se på nettet for å vurdere hvilke stiler du liker best. Baser avgjørelsene dine på hvilke stiler som appellerer til deg og hva du føler deg mest trygg på. Vurder hvem du er som person og spør hvordan du kan vise det gjennom din personlige stil.
- Hvis du for eksempel er utadvendt og liker punkmusikk, kan du kanskje bli inspirert av retro-punkbilder, mens hvis du er mer naturlig og litt av en hippie, kan du kanskje bli inspirert av gamle bilder av folk fra 60- og 70-tallet.
- Gjør klærne dine til en forlengelse av hvem du er. Dette betyr at du skal føle deg komfortabel og god i klærne dine, ikke prøve å være noen andre.
2.Kjenn kroppsformen din. Å kjenne kroppstypen din lar deg kle deg på en måte som fremhever dine beste egenskaper og skjuler tingene du ikke liker. Her er en måte å bestemme kroppsformen din på gjennom målinger:
3. Kle deg etter din kroppstype. Nå som du kjenner kroppstypen din, kan du velge klærne som får den til å se best ut:
4. Ta høyden din i betraktning. I tillegg til kroppsformen din, må du også ta høyden din i betraktning. Tenk spesielt på om du har lengre overkropp eller lengre ben, da dette vil påvirke hvordan du kler deg.
5. Bruk klær som passer deg. Uansett hva du bestemmer deg for å ha på deg, sørg for at klærne dine passer deg godt. Klær som er for løse eller for små vil aldri se bra ut på deg og kan også få deg til å føle deg mindre selvsikker.
Tips
- Husk å være tålmodig, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt gjennom sunn livsstilsendringer, som kosthold og trening. Det kan ta en måned eller mer før du legger merke til effekten av en sunn livsstil, men du vil se (og føle) resultater!
- En fin måte å finne ut hvilke stiler av klær og hår som vil se bra ut, er å se til kjendiser for inspirasjon, siden de ofte er profesjonelt stylet. Husk å alltid sette ditt eget spinn på stilen og vær tro mot deg selv.
- Hvis du er bekymret for de potensielle risikoene ved hårfarger, bør du vurdere å bytte hår å lyse opp selvfølgelig eller å gjøre mørkt, eller til henna å bruke. Med unntak av henna, vil naturlige metoder bare endre håret ditt noen få nyanser, så ikke forvent dramatiske resultater.
- Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal sminke deg, bør du vurdere å bestille en makeover i en sminkebutikk. Disse er ofte gratis, selv om det vanligvis er en forventning om at du skal kjøpe noe i etterkant.
Advarsler
- Merk at det kan være farlig å farge håret fordi fargestoffer inneholder kjemikalier som kan forårsake dødelige allergiske reaksjoner. Av denne grunn er det nødvendig å ta en allergitest 48 timer før du farger håret.
Artikler om emnet "Få deg selv til å se helt annerledes og vakker ut"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
