Pusse tenner: 15 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Å pusse tennene er ikke bare bra for et hvitere smil og friskere pust, det er viktig for din generelle helse. Når du pusser, fjerner du plakk – et tynt lag med bakterier som fester seg til tennene og forårsaker hull og tannkjøttsykdommer, og hvis du ignorerer det lenge nok, kan tennene til og med falle ut!

Trinn

Del 1 av 3: Bruke de riktige verktøyene

1. Bruk en god tannbørste. Tannbørsten din bør ha myk nylonbust. Dette skal tillate deg å effektivt fjerne plakk og smuss, uten å irritere tannkjøttet eller skade emaljen slik for harde tannbørster kan gjøre. I tillegg skal børsten ligge godt i hånden, og hodet skal være lite nok til at du lett kan nå alle tennene dine. Hvis tannbørsten ikke sitter ordentlig i munnen, er den sannsynligvis for stor.

En elektrisk tannbørste er et godt valg hvis du er en lat børster, og hvis du tror elektrisk børsting oppmuntrer deg til å bruke mer tid på tennene. Men du kan like gjerne gjøre det for hånd - det handler om god teknikk.
En god metode er å pusse med en vanlig tannbørste om morgenen og bruke en elektrisk tannbørste om natten.
Ikke bruk en tannbørste med naturlige dyrehårbust, fordi den kan inneholde alle slags bakterier.

2. Bytt tannbørsten regelmessig. Hårene vil slites ut over tid, og mister sin fleksibilitet og effektivitet. Du bør få en ny hver 3. måned, eller når hårene begynner å skille seg og mister formen. Det er bedre å inspisere tannbørsten godt enn å holde tiden. Det finnes også tannbørster som misfarger hårene slik at du vet når det er på tide med en ny.

Forskning har vist at tusenvis av mikrober lever i tannbørstebust og kan forårsake infeksjoner.

Etter omtrent tre måneder blir bust skarpe på grunn av friksjon og tannkjøttet kan blø.

Skyll alltid børsten etter bruk, og oppbevar den oppreist og utildekket slik at den kan tørke før neste bruk.

3. Bruk tannkrem med fluor. Ikke bare hjelper det med å fjerne plakk, det hjelper også med å styrke tannemaljen. Det er imidlertid viktig at du bruker tannkrem med fluor ikke svelge, fordi inntak av for mye fluor kan utgjøre en alvorlig helserisiko.

Det finnes et bredt utvalg av tannkremer for spesifikke tann- eller tannkjøttproblemer, som tannkrem for hull, mot plakk, for sensitive tenner eller tannkjøtt, gingivitt og mot flekker. Velg den som passer deg best, eller spør tannlegen din om råd.

4. Bruk tanntråd. Tanntråd er like viktig som børsting, siden det fjerner plakk, matpartikler og bakterier som er fanget mellom tennene dine som busten på børsten din ikke kan fjerne. Bruk alltid tanntråd før du børster slik at du kan børste bort restene som kommer av med tannbørsten din.

Bruk tanntråd forsiktig. Ikke trekk tanntråden veldig hardt mellom tennene, da dette kan irritere tannkjøttet. Trekk den forsiktig opp til tannkjøttet, følg formen på hver tann.

Synes du tanntråd er irriterende, eller hvis du har tannregulering, kan du også velge tannpirkere. Dette er små tre- eller plastpinner som du kan stikke mellom tennene og oppnå samme resultat som bruk av tanntråd, så lenge avstanden mellom tennene er stor nok.

Alternativt kan du bruke tanntråd, som er små biter av tråd i en plastkam, vanligvis med en tannpirker i den andre enden. Tenk på miljøet og ikke skyll dem ned i toalettet!

Del 2 av 3: Mestring av børsteteknikker

1. Bruk litt tannkrem. Klem en mengde på størrelse med en ert på tannbørsten din. For mye tannkrem kan forårsake mye skum, noe som gjør deg utsatt for å spytte og stoppe for raskt. I tillegg risikerer du å svelge tannkrem med fluor, noe som er svært usunt.

Hvis børsting er smertefullt, prøv å pusse mer forsiktig med en opp-og-ned-bevegelse, eller bytt til en tannkrem spesielt utviklet for sensitive tenner.

2. Plasser børsten mot tannkjøttkanten i en 45-graders vinkel. Børst forsiktig med en kort, vertikal eller sirkulær bevegelse. ikke børst forpurret på tennene dine.

3. Børst i minst to minutter. Børst bare noen få tenner om gangen, gå rundt munnen slik at du pusser hver tann, og hold deg på hvert sted i ca. 12 til 15 sekunder. Hvis det hjelper, kan du dele munnen i kvadranter: øverst til venstre, øverst til høyre, nederst til venstre og nederst til høyre. Hvis du bruker 30 sekunder på hver kvadrant, vil du ende opp med to minutter med total børstetid.

Start på utsiden nedre venstre hjørne, flytt til utsiden nedre høyre hjørne og deretter fra utsiden øverst til høyre til øverst til venstre. Bytt til den indre øvre og pensel i øverste høyre hjørne, innsiden nederst i høyre hjørne og til slutt inne i nedre venstre hjørne.

Hvis du kjeder deg, prøv å pusse tennene foran TV-en, eller nynne på en sang mens du pusser. Hvis du holder det oppe en hel sang, er det definitivt lenge nok!

4. puss tennene dine. Plasser tannbørsten vinkelrett på leppene dine, eller slik at busten hviler på toppen av de nedre molarene dine. Flytt tannbørsten frem og tilbake (fra innsiden og ut) og jobb fra baksiden av munnen til forsiden. Gjenta dette på den andre siden av munnen. Når de nedre tennene er rene, snu tannbørsten og gå videre til de øvre jeksler. For å få god tilgang til de bakre jeksler på toppen kan du trekke underkjeven til siden du jobber med. Da har du mer plass til å flytte tannbørsten frem og tilbake.

For å få tilgang til ytre jeksler, flytt alltid underkjeven til siden du jobber på. Dette øker plassen tilgjengelig for å flytte børsten opp og ned.

5. Børst innsiden av tennene. Vri tannbørsten slik at hodet peker mot tannkjøttkanten, og børst hver tann. Tannleger sier at området som mest hoppes over er innsiden av de nedre fortennene, så ikke glem denne! Sjekk om du åpner munnen bredt nok ved å passe 2 eller 3 fingre mellom tennene. På denne måten vet du om tannbørsten din kan lage riktig vinkel for å nå kanten av tannkjøttet.

6.Børst forsiktig tungen. Etter å ha pusset tennene, bruk børstene på tannbørsten til å rengjøre tungen forsiktig. (Ikke trykk for hardt, ellers vil du skade stoffet.) Dette bidrar til å forhindre dårlig ånde.

Del 3 av 3: Fullføre jobben

1. skyll munnen. Hvis du velger å skylle etter børsting, ta en slurk vann fra en engangskopp, eller kjør hendene under springen. La det gå rundt munnen og spytt det ut.

Merk: det er diskusjon om hvorvidt dette anbefales eller ikke. Mens noen sier at det reduserer effektiviteten av lokal fluorbehandling, vil andre sørge for at det ikke blir inntatt fluor. Det er også folk som bare ikke vil ha tannkrem i munnen! Hvis du har økt risiko for hulrom, kan det være lurt å ikke skylle, eller å skylle med bare litt vann - som egentlig er et fluor munnvann.
Andre studier viser at skylling etter børsting ikke påvirker effektiviteten av børsting med en fluorpasta nevneverdig.

2. Skyll tannbørsten din. Hold tannbørsten under rennende springen i noen sekunder for å fjerne bakterier fra børsten. Hvis du ikke skyller tannbørsten ordentlig, kan du ta med disse bakteriene tilbake i munnen neste gang du pusser. Skylling sørger også for at alle tannkremrester fjernes. Plasser tannbørsten din der den tørker lett, ellers kan det lett komme bakterier på den.

3. Avslutt med et fluorbasert munnvann (valgfritt). Ta en liten slurk med munnvann, skyv det rundt i munnen i ca 30 sekunder, og spytt det ut. Pass på at du ikke svelger noe.

Bilde med tittelen Push Your Teeth Step 11

4. Skyll munnen med saltvann (valgfritt). Saltvann dreper dårlige bakterier på tennene dine. Saltvann sies å være for surt og kan erodere tennene hvis det brukes for ofte. Så ikke bruk det for ofte.

For en fullstendig antibakteriell behandling, skyll med klorheksidin munnvann før du legger deg (ikke bruk mer enn to uker på rad).

5. Ikke glem å pusse tennene minst to ganger om dagen. De fleste tannleger anbefaler å pusse tennene to ganger om dagen - en gang om morgenen og en gang før du legger deg. Hvis du kan legge til en tredje gang ved middagstid, er det flott! Prøv å børste i 45° vinkel, for da vil du fjerne mer plakk og matpartikler enn om du ikke gjør det. Prøv å ikke småspise for mye mellom måltidene, for da får du flere matrester og bakterier i munnen.

Tips

Prøv å ikke få en veldig stor mengde tannkrem på børsten din. Du trenger bare en mengde på størrelse med erten.
Ikke bruk en hard tannbørste og ikke børst for hardt, du kan skade tannkjøttet.
Børst tungen og ganen for en friskere pust.
Bruk et alkoholfritt munnvann.
Hvis du ikke kan pusse etter et måltid, skyll i det minste munnen med vann for å løsne matpartikler.
Børst i minst to minutter.
Hvis tannkjøttet blør raskt, kan det være et tegn på at du har betent tannkjøtt (gingivitt). Gå til tannlegen. Gingivitt er en alvorlig årsak til ikke bare tanntap og dårlig ånde, men også betente hjerteklaffer. Ikke slutt å pusse hvis tannkjøttet blør, bruk en mykere børste.
Børst litt lenger på de stedene hvor det er nødvendig.
Bruk en børste med kort bust. Du kan bare børste opp og ned riktig hvis du bruker kort bust. Langt hår krever større bevegelse, noe som ofte er umulig hvis munnen din er litt mindre.
Det er også tannbørster med vekkerklokke i, slik at du vet når du har pusset lenge nok.
Vent 10 minutter etter å ha spist før du børster.
Vent minst 45 minutter før du børster etter å ha drukket brus, vin eller sure juicer som appelsinjuice. Lemonade og juice etterlater syrer på tennene, og børsting kan til og med skade emaljen.

Advarsler

Ikke svelg tannkrem eller munnvann. De inneholder kjemikalier som er giftige ved svelging, som ammoniakk og cetylpyridiniumklorid
Ikke hopp over børsting – det kan forårsake tannerosjon.
Ikke børst for hardt. Tannkjøttet er svært følsomt vev.
Vent minst 45 minutter etter inntak av sur mat eller drikke før du børster for å forhindre erosjon av tannemaljen.
Bruk aldri andres tannbørste. Du kan overføre bakterier, bakterier og sykdommer gjennom mikroskopiske kutt i munnen.
Bytt tannbørsten hver 3. måned. Delte bust kan skade tannkjøttet.