Slik renser du tungen på riktig måte: 11 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Tungen inneholder flere bakterier enn noen del av munnen din. Likevel er det mange som ikke tar seg tid til å rense tungen. Du kan oppleve negative bivirkninger hvis du ikke renser tungen ordentlig. Unngå dårlig ånde, økte hull og skitten tunge, og sørg for at du renser tungen godt.

Trinn

Del 1 av 3: Forstå tungen

1. Pass på tungen din. Se på de forskjellige delene av tungen din. Det er ikke en glatt overflate, men har ujevnheter og sprekker som kan huse bakterier. Halvparten av alle bakterier i munnen din er på tungen din. Dette kan skape et lag på tungen din, som kan bidra til ulike helseproblemer. Tungen din skal være rosa, og sterke misfarginger bør legges merke til og behandles. Sørg for å gå til tannlegen hvis du har noen av følgende:

Tungen din har begynt å se annerledes ut og du er veldig bekymret for det.
Du har hatt et hvitt lag på tungen i mer enn to uker.
Du lider av vedvarende smerter i tungen.

Bilde med tittelen Clean Your Tongue Properly Step 2

2. Kjenn hvordan det hjelper å rense tungen. Når du bruker en tungrenser for å rense tungen, gjør du mer enn bare å bekjempe dårlig ånde. Du skraper bort vevet på tungen, noe som bidrar til å forhindre en hårete tunge. Du fjerner også bakterier som kan forårsake hull. Dårlig munnhygiene er forbundet med ulike helseproblemer, som blant annet kan oppstå ved å ikke rense tungen.

Den kontrollerer uønskede bakterier som kan forårsake hulrom.

Det hjelper å bekjempe dårlig ånde.

Det forbedrer smakssansen din.

Bilde med tittelen Rengjør tungen ordentlig Trinn 3

3. Snakk med din faste tannpleier eller tannlege. Han eller hun vil være i stand til å svare på spørsmålene dine på en grundig måte. Ikke bare sitte passivt under tannlegetimene dine, still spørsmål når du får sjansen. Du kan ikke få bedre råd enn fra disse ekspertene. Din faste tannlege eller tannpleier kan også svare på spesifikke spørsmål om din munnhygiene, og gi deg råd.

Del 2 av 3: Velge en ressurs

Bilde med tittelen Rengjør tungen ordentlig Trinn 4

1. Velg type verktøy. Det finnes forskjellige typer tungrensere. Skrapere er mest kjent. Tungebørster er relativt nye, men også ganske kjente. Tungerenser er velkjente verktøy med noen myke kanter som du kan kjøre over tungen.

Forskning viser at tungeskraping er like effektivt som å børste tungen for å redusere plakk.
Du kan også kjøpe tannbørster som er en kombinasjon av en skrape og en børste. Du kan deretter børste mens du skraper.
Forskning viser at tannbørster med en tungeskrape på fungerer like effektivt som en separat tungeskrape.

Bilde med tittelen Rengjør tungen ordentlig Trinn 5

2. Velg et bestemt materiale. Tungerensere er laget av mange forskjellige materialer. Materialer som vanligvis brukes er metall, plast og silikon. Du kan finne ut at du foretrekker et bestemt materiale. Prøv forskjellige materialer.

To vanlig brukte metaller er rustfritt stål og kobber. Skrapere laget av disse metallene kan også trygt plasseres i varmt vann for å sterilisere dem.

Plastskrapere er ofte mye billigere, men mindre sterke. Du må kjøpe en ny skraper regelmessig.

Silikonkanter kan gjøre det mye mer behagelig å skrape tungen.

Bilde med tittelen Rengjør tungen ordentlig Trinn 6

3. Sammenlign forskjellige merker med hverandre. Fordi det er mange forskjellige selskaper som lager lignende produkter, er det viktig å se på de små forskjellene mellom disse produktene. Sammenlign priser og utseende på de forskjellige verktøyene, og les brukeranmeldelser på internett. Du kan til og med se etter kuponger før du går til butikken. Spør en butikkmedarbeider hvilke merker som er mest populære.

Bilde med tittelen Clean Your Tongue Properly Step 7

4. Kjøp din tungrenser. Mange supermarkeder, apotek og apotek selger tungerensere fra kjente merker. Du kan kjøpe tungrensere fra et indisk supermarked eller enkelt bestille dem på nettet. Tungerensere med buet kobber er enkle, svært effektive og varer lenge. Du kan også spørre tannlegen eller kjeveortopeden om hvilke rengjøringsmidler de anbefaler.

Del 3 av 3: Rengjøring av tungen

Bilde med tittelen Clean Your Tongue Properly Step 8

1. Stikk ut tunga di. Dette gjør du slik at du enkelt kan rense hele tungen. Sørg for å rense så mye av tungen som mulig. Å stikke tungen helt ut kan også hindre deg i å kneble.

Bilde med tittelen Rengjør tungen ordentlig Trinn 9

2. Skrap eller børst tungen bakfra og frem. Gjør dette flere ganger. Det sies at du bør gjøre dette først om morgenen før du spiser eller drikker noe. Det anbefales å rense tungen minst to ganger om dagen. Gjør dette når du pusser tennene.

Smuss vil samle seg på tungrenseren. Skyll dette av og fortsett til du har renset hele tungen.

Fortsett forsiktig. Pass på at du ikke får sår i tungen.

ta den tiden du trenger.

Bilde med tittelen Rengjør tungen ordentlig Trinn 10

3. skyll munnen. Bruk munnvann og skyll munnen grundig for å fjerne løst rusk og friske opp pusten. Prøv å skylle væsken litt gjennom munnen for å være sikker på at tungen skylles godt.

Alkoholbaserte munnvann kan tørke ut munnen.

I ekstreme tilfeller, prøv å bruke et munnvann med hydrogenperoksid.

Bilde med tittelen Rengjør tungen ordentlig Trinn 11

4. fortsett med det. Nå som du har en skrape og vet hvordan du bruker den, sørg for at du rengjør tungen daglig. Dette er viktig. Gjør rengjøring av tungen til en vanlig del av dine daglige vaner.

Tips

En teskje er en utmerket tungeskraper og lett å få tak i også.
Du kan bruke en tannbørste hvis du ønsker det, men pass på å bare børste bort fra munnen. Selvfølgelig vil du ikke børste skitten på tungen igjen. Bare følg de samme trinnene. Sørg for å kjøpe en myk tannbørste slik at du ikke skader tungen. Tannbørster renser imidlertid ikke tungen så godt, fordi busten er laget for å rense den harde emaljen på tennene, ikke det myke muskelvevet på tungen.
Vær forsiktig med hva slags munnvann du bruker. De fleste munnvann fungerer bra, men de kan gjøre mer skade enn nytte. Noen munnvann kan brenne tungen din, irritere og betenne tungen og smaksløkene. Så kjøp et mildt munnvann.
Ikke bruk munnvann med alkohol. Hos noen kan dette irritere innsiden av tungen.
Hvis du vanligvis puster gjennom munnen, pust gjennom nesen når du renser tungen. Slik unngår du å måtte kneble.