Gratis trinnvis instruksjoner 
Reklamer får det til å virke som parfymerte kremer kan endre lukten av skjeden din. Imidlertid kan de forårsake de samme problemene som de sier for å løse. Så unngå denne også. Akkurat som parfymerte bind, tamponger og våtservietter. Hvis du tror du absolutt trenger en parfyme til skjeden, velg et naturlig produkt uten kjemiske tilsetningsstoffer. Du kan lage din egen vaginal deodorant ved å blande noen få dråper av en essensiell olje (som rose-, lavendel- eller sitrongressolje) med vann og legge den i en sprayflaske (eller flaske med en sprayflaske). Bruk deodoranten etter dusjing, og sørg for at den er helt tørr før du tar på deg klærne. Vær oppmerksom på at det ikke er bevis for at skylling forhindrer infeksjoner eller bidrar til å beskytte mot kjønnssykdommer. Dusjing er enda mer sannsynlig å øke risikoen. 
Bytt tampong regelmessig. Tamponger absorberer menstruasjonsblod. Hvis du lar tamponger stå for lenge, vil du beholde blod i skjeden, noe som kan føre til at pH-nivået svinger. Sørg for å bytte tampong med noen få timers mellomrom slik at dette ikke skjer. Ikke bruk bind eller truseinnlegg lenger enn nødvendig. Bruk av bind eller truseinnlegg i en hel måned kan føre til hudirritasjon. Vurder å bruke menstruasjonskopp. Disse gummikoppene settes inn for å samle blodet, og skylles ut med varmt vann med noen timers mellomrom. Menskopper inneholder ingen kjemikalier, og kan være svært nyttige hvis du raskt lider av tamponger eller bind. 
Hvis du bestemmer deg for å barbere området rundt skjeden, vær forsiktig så du ikke kutter deg selv ved et uhell. Bruk barberkrem (pass på at ingenting kommer inn i skjeden din) og ta deg tid til å barbere deg rundt foldene slik at du ikke kutter deg selv ved et uhell. Mange kvinner foretrekker å vokse. Hvis du velger dette, sørg for at du gjør leksene dine. Se etter en god salong som bruker rene produkter og voks. Salonger med uhygieniske praksiser kan fremme spredning av bakterielle infeksjoner. 
Det er også lurt å be partneren om å vaske seg før sex, spesielt hvis du ikke bruker kondom. Tørk av skjeden fra forsiden til baksiden. Å vaske andre kroppsdeler før sex kan også hjelpe! Hvis du er svært utsatt for infeksjoner, dusj sammen før sex. Slik forhindrer du at usunne bakterier kommer inn i kroppen. Bruk tanndemninger og hansker for ekstra beskyttelse hvis du mottar oralsex eller får fingeren. 
Finn ut hvor bekkenbunnsmusklene dine er. Lat som om du tisser, hold urinen halvveis. Musklene du bruker til dette er musklene du målretter mot med kegelene. Spenn disse musklene i tre sekunder, og slapp dem deretter av igjen. Gjenta dette femten ganger. Prøv å gjøre disse øvelsene daglig. Hold det oppe litt lenger hver gang, og gjenta det oftere etter hvert som du blir bedre til det. 
Prøv mula bandhas (i yoga) for å styrke bekkenbunnen. Du kan oppnå samme effekt med en vibrator. Yoni-egg, vaginale kjegler, vaginale vektstanger og ben wa-baller er spesielt utviklet for å trene skjeden. De lener seg på prinsippet om vektløfting. 
Å ha en sunn skjede
Innhold
Vi kjenner dem alle, tipsene og triksene for sunn hud og sunt hår. Men vi kjenner også en sunn skjede? De fleste kvinner læres fra tidlig alder å rengjøre skjeden daglig med en sterk såpe, eller gjennom bruk av intimpleieprodukter. Men i noen tilfeller kan dette gjøre mer skade enn nytte. Å vite hvordan du holder skjeden ren, velge mat som fremmer helsen din og til og med trene er alle måter å holde skjeden sunn og sunn. Les videre for å lære hvordan du har en sunn vagina.
Trinn
Del 1 av 4: Hold skjeden ren
1. Vask kun med varmt vann. Dette kan være kontraintuitivt, men å rense skjeden med såpe (enten flytende eller en bar) er ikke den beste måten å holde den ren. Skjeden kan holde seg ren ganske lenge uten hjelp av andre produkter. Som andre deler av kroppen har skjeden en pH som må være innenfor et visst område – mellom 3,5 og 4,5 for å være nøyaktig – for å forhindre vekst av usunne bakterier. Bruk av aggressive rengjøringsmidler kan forstyrre denne balansen, og føre til infeksjon, irritasjon og ubehagelig lukt.
- Skjeden blir ofte referert til som hele området "der nede". Husk at skjeden i hovedsak bare er den rørlignende muskelen på innsiden av kroppen din. Vulvaen, huden på utsiden av skjeden, kan rengjøres med vanlig såpe. I hvert fall hvis du ikke opplever noen irritasjon.
- Hvis du vasker skjeden med såpe, sørg for å skylle den grundig med varmt vann slik at ingen såperester blir igjen. Såpe som er igjen i skjeden kan forårsake irritasjon.
2. Ikke bruk vaginal dusj eller deodoranter. Slike kjemikalier, som skal gjøre skjeden din om til et blomsterfelt, oppnår det motsatte. De kvitter skjeden din for alle sunne bakterier som sikrer at skjeden forblir ren og fri for infeksjoner. Kjemikaliene som er igjen etter en vaginal dusj kan forårsake en irriterende, til og med brennende følelse. Det samme gjelder for vaginale deodoranter. Hvis du kan holde skjeden ren på andre måter, er det ikke nødvendig å ha en annen duft i det hele tatt.
3. Oppretthold god hygiene under mensen. Mange kvinner er mer utsatt for vaginal infeksjon når de har menstruasjon. Blodet i skjeden gjør at pH-verdien endres, noe som forstyrrer balansen. For å holde deg ren under mensen kan du lære deg følgende vaner:
4. Sveip fra forsiden til baksiden. Det er viktig å tørke forfra og bak, ikke omvendt. Sveiping forfra og bak forhindrer at avføring kommer inn i skjeden og forårsaker infeksjoner. Bruk vanlig, parfymefritt toalettpapir til å tørke av med. Ikke bruk babyservietter eller andre våtservietter som inneholder parfyme eller kjemikalier
Del 2 av 4: Utvikle sunne levevaner
1. Bruk bomullsundertøy. Bomullsundertøy tørker raskere og puster. Dette forhindrer at det blir for fuktig. Mugg og usunne bakterier trives i et fuktig miljø og kan føre til infeksjon. Undertøy laget av syntetiske materialer – som blonder, silke osv.– ikke pust så godt som bomullsundertøy.
- Hvis du liker å bruke undertøy laget av andre stoffer enn bomull, sørg for at delen som berører skjeden din har en bomullsfôr.
- Hvis du har mange vaginale infeksjoner, prøv å bruke undertøy laget av naturlig bomull som ikke er farget, og som ikke inneholder kjemikalier.
2. Bruk løstsittende klær. Skinny jeans, stretchbukser og leggings sørger for at fuktighet ikke kan slippe ut. De hindrer også luftstrømmen, noe som kan forårsake soppinfeksjoner. Prøv å bruke bredere, lettere stoffer som puster godt. Velg også oftere kjoler og skjørt. Velg tights fremfor leggings. Foretrekker også å bruke shorts som er litt romsligere.
3. Bli helst kvitt våte klær så fort som mulig. Våte klær, som en badedrakt eller sportsklær, kan føre til soppinfeksjoner hvis de blir liggende for lenge. Sørg for å skifte klær og tørke undertøy så snart som mulig etter svømming eller trening. Bare for sikkerhets skyld, ta med et ekstra par undertøy, i tilfelle du havner i en uventet situasjon der du trenger et par rent.
4. Har du vasket deg etter sex. å ha sex med partneren din utsetter deg selv for bakterier og andre mikroskopiske organismer som kan forårsake irritasjon eller infeksjon i skjeden. Løsningen? Vask skjeden umiddelbart etter sex med varmt vann. Dette vil i stor grad redusere sjansen for ubehagelige bivirkninger.
5. Gå og tisse etter sex. Du bør i det minste tisse etter sex. Selv om du planlegger å vaske etterpå. Når du har sex, kan uønskede bakterier komme inn i urinrøret. Bakteriene kan reise gjennom urinrøret til blæren. Å tisse etter sex sikrer at disse bakteriene skylles ut av skjedeområdet. Dette fremmer den generelle helsen, og sikrer at du kan forhindre de irriterende blæreinfeksjonene.
6. Prøv å bruke kondom. pH-verdien til sæd er basisk, mens verdien av skjeden er sur. Hvis sæd forblir i skjeden etter sex, forstyrrer det balansen i skjeden. Dette gjør skjeden mer utsatt for bakterievekst. Bruk av kondomer eller lignende metoder forhindrer dette problemet. Hvis du ikke vil bruke kondom, skyll sæden rett etter sex så den ikke rekker å forstyrre pH-nivået i skjeden din.
Del 3 av 4: Spise sunt og trene
1. Spis nok yoghurt. Yoghurt inneholder samme type "gode" bakterier som skjeden din trenger for å holde seg frisk. Du kan fylle på bakteriene i kroppen din ved å spise yoghurt hver dag. Å spise yoghurt er en fin måte å både forebygge og behandle soppinfeksjoner på.
- Andre matvarer kan være til nytte for kroppen din på samme måte. Kimchi, kombucha og annen fermentert mat kan erstatte yoghurt hvis du ikke liker yoghurt.
- Det er også yoghurtpiller tilgjengelig, hvis du foretrekker å ikke spise yoghurt hver dag.
2. Spis mye frukt. Tranebær, ananas, jordbær og andre frukter kan forbedre lukten av fuktigheten som skilles ut av skjeden. Å spise frukt får egentlig ikke skjeden din til å lukte frukt, men det gjør at den lukter litt bedre. Frukt inneholder også mye vann. Drikker du nok, kvitter du kroppen for giftstoffer som kan føre til vond lukt.
3. Reduser inntaket av sukker, bearbeidede karbohydrater og alkohol. Sukker kan gjøre en soppinfeksjon verre, så det er viktig å begrense eller unngå overflødig sukker. Ikke tilsett sukker i maten og sjekk etikettene for å identifisere matvarer med tilsatt sukker.Ikke spis bearbeidede karbohydrater og alkohol, fordi de inneholder mye sukker.
4. spise hvitløk. Hvitløk har egenskaper som kan forvise mugg. Det er derfor et effektivt middel i forebygging og behandling av soppinfeksjoner. Å spise hvitløk, kokt eller rå, noen ganger i uken er en utmerket måte å holde skjeden sunn på. I tillegg sies hvitløk å forvise en ekkel vaginal lukt.
5. Gjør Kegel-øvelser. Kegel-øvelser styrker bekkenbunnsmuskulaturen og pubococcygeus-muskelen. Disse musklene blir svakere med alderen, og svekkes også etter fødsel. Å styrke disse musklene kan forhindre problemer som urininkontinens, og kan øke seksualiteten nok. For å gjøre Kegel-øvelser, følg disse trinnene:
6. Utforsk andre måter å trene skjeden på. Skjeden blir også sterkere gjennom seksuell aktivitet og seksuell nytelse. Sex sørger for at skjeden forblir elastisk og i form. Å ha regelmessig sex er en god måte å holde deg i form. Prøv å stramme og slappe av skjeden så mye som mulig under sex.
Del 4 av 4: Håndtering av infeksjoner og andre plager
1. Prøv reseptfrie midler for soppinfeksjoner. De fleste kvinner må håndtere en soppinfeksjon nå og da. Vanligvis kan disse avhjelpes med reseptfrie midler, som soppdrepende krem. Behandlingene endres når det gjelder dosering. Noen må du følge i 1, 3, 5 eller 7 dager, avhengig av hvor alvorlig infeksjonen er. De fleste soppinfeksjonsbehandlinger kommer med en kløestillende krem som du kan bruke for å redusere kløe og svie rundt vulva.
- Hvis du ikke er sikker på om du har en soppinfeksjon, se legen din. Soppinfeksjoner er vanligvis ledsaget av symptomer som en gulaktig, lett illeluktende utflod, kløe og svie i skjedeområdet, vulvarutslett og irritasjon.
- Dersom infeksjonen ikke har gått over etter en uke, bestill time med legen. Legen vil skrive ut medisiner som kan reversere infeksjonen.
- Du kan også velge å doble den daglige mengden yoghurt du spiser. Dette gjelder også de andre fermenterte matvarene. På denne måten øker du antallet "gode" bakterier i kroppen din.
2. Gå til legen for å få vaginitis behandlet. Vaginitt kan være forårsaket av soppinfeksjoner, bakterielle infeksjoner, parasitter og andre ting. Det er preget av en fiskelukt, en brennende følelse og kløe og utslett rundt vulva. Du kan håndtere symptomene med reseptfrie midler, men du må oppsøke lege. Han/hun kan se hva årsaken er og om nødvendig skrive ut medisiner.
3. Bli testet regelmessig for kjønnssykdommer. Seksuelt overførbare sykdommer som humant papillomavirus, klamydia, kjønnsvorter og andre, hvis de ikke behandles, kan forårsake langsiktig skade. Hvis du har utrygg sex og tror du kan ha fått en kjønnssykdom, bestill en avtale med legen din eller besøk en klinikk. I mange tilfeller vil du kunne bli testet gratis.
4. Gå til legen hvis du merker noe rart. De fleste kvinner er ikke helt kjent med hvordan skjeden deres ser ut eller føles. Så de vet ikke om noe endrer seg. Hver vagina er forskjellig, og det er viktig å vite hvordan skjeden din ser ut, føles, lukter osv. Hvis noe endres, vil du merke dette. Søk i så fall medisinsk hjelp. Se en lege hvis du merker stor forskjell i farge, lukt eller utflod, eller hvis du ser smerter, støt eller vorter.
Tips
- Vask deg regelmessig og med mye vann. SPESIELT hvis du har mensen.
- Drikk nok vann.
- Har du vasket deg etter sex.
- Hold deg voksen hvis du vil følge trinnene ovenfor. En sunn skjede er en viktig del av god generell hygiene.
- Hvis du vet at skjeden din ikke er sunn, ikke elsk eller onaner.
- Drikk 100% tranebærjuice.
- Å ta en STD-test (både du og partneren din) er en god måte å sikre at du ikke har noe. Du trenger ikke være redd for dette, helsen din avhenger av det.
- Hvis du fjerner håret i kjønnsområdet, kan det forårsake irritasjon. Kjønnshår er der for å hindre at kjønnsorganene blir for fuktige, og lar området puste. Selv om det strengt tatt ikke har noen alvorlige konsekvenser, er det ikke hygienisk å fjerne kjønnshår fra et hygienisk synspunkt.
- Barber kjønnshåret ditt minst en eller to ganger i uken. På denne måten kan du enkelt vaske skjeden når du tar et bad eller dusjer.
Advarsler
- Hvis du får en kjønnssykdom, få den behandlet så snart som mulig. STI som ikke behandles kan få alvorlige konsekvenser senere.
- Hvis du opplever uregelmessige vaginale blødninger - små mengder blod mellom menstruasjonene, blødninger i uker av gangen, eller en pute bløder fullstendig etter bare noen få timer - gå til lege. Du kan lide av en bestemt sykdom eller tilstand. Ikke tenk for lett på dette.
- Hvis du har en vedvarende vaginal lukt (spesielt en "fiskete" lukt), oppsøk lege. Det kan være vaginitis.
Artikler om emnet "Å ha en sunn skjede"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
