Bli høy uten rusmidler

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

De fleste forbinder det å bli høy med rus. Likevel er det mange teknikker som bruker kroppens naturlige funksjoner for å bli høy uten bruk av rusmidler eller andre eksterne kjemikalier. Teknikkene vi viser deg her gir mulighet for ulike typer høydepunkter, fra fysiske sensasjoner til mulige hallusinasjoner.

Trinn

Metode 1 av 3: Pusteteknikker

1. slappe av. Før du starter denne pusteteknikken er det viktig at du føler deg komfortabel, avslappet og skarp. Denne teknikken gir en økning i oksygen i kroppen din og kan forårsake opplevelser som du ikke er vant til. Så forbered deg og sørg for at det ikke er noen distraksjoner før du starter denne øvelsen.

Denne teknikken utføres best sittende eller liggende.
Slå av telefonen eller legg den utenfor rekkevidde.
Sett opp miljøet ditt på en slik måte at øvelsen får din fulle oppmerksomhet.
Før du begynner, sjekk med legen din for å forsikre deg om at du er frisk nok til å prøve denne teknikken.
Ikke bruk denne pusteteknikken hvis du lider av visse tilstander, for eksempel astma.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 2

2. Pust inn. For å få mer oksygen i kroppen må du inhalere på riktig måte. Ta et dypt pust, bruk mellomgulvet for å inhalere så dypt du kan. En full innånding er avgjørende med denne pusteteknikken.

Bruk mageområdet eller mellomgulvet for å inhalere fullt ut.

Innåndingen bør vare i omtrent ett sekund.

Prøv å ta inn så mye luft som mulig når du puster inn.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 3

3. Puste ut. Etter at du puster dypt inn med mellomgulvet, puster du raskt og kraftig ut. Sørg for at lungene dine er nesten tomme etter at du har blåst ut luften. Ved å nesten tømme lungene, kan du raskt gå tilbake til full inhalering, slik at du kan ta inn og beholde oksygen.

Når du puster ut, legg press på magen for å tvinge all luften ut av lungene.

Utpusten skal vare i omtrent ett sekund.

Sørg for å puste kraftig ut slik at du presser luften ut av lungene.

Ikke pust helt ut. La litt luft være i lungene.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 4

4. Gjenta dette tretti ganger. For å føle effekten av denne pusteteknikken, må du puste inn og ut omtrent tretti ganger. Pust helt inn og ut, og tell begge bevegelsene som ett pust. Gjør dette til du har telt tretti åndedrag.

På et tidspunkt kjenner du prikking i kroppen.

Din mentale tilstand kan endre seg med dette.

Du kan begynne å se spinnende farger eller andre bilder.

Stopp umiddelbart hvis du føler deg svimmel eller har smerter.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 5

5. hold pusten. Etter siste innpust, pust helt ut og hold pusten. Fordi du har inhalert mye oksygen vil du se at du nå kan holde pusten mye lenger. Prøv å analysere hvilke nye opplevelser du føler i kroppen og sinnet mens du holder pusten.

Hold pusten til du føler at det er på tide å begynne å puste igjen.

Ikke hold pusten for lenge.

Pust inn hvis du føler det er nødvendig og etter inhalering hold pusten igjen i 15 sekunder. Etter dette kan du begynne å puste normalt igjen.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 6

6. øve på. Når du har blitt vant til denne teknikken kan du begynne å legge til flere pusterunder til øvelsen. Ved å øke antall pust du utfører teknikken, kan du oppleve følelsene fra øvelsen oftere og kraftigere.

Tren minst en gang om dagen.

Legg til flere pusterunder til denne øvelsen for å oppleve effekten mer uttalt.

Vær tålmodig når du øker antall pust, øk antallet med ikke mer enn fire ganger om gangen.

Metode 2 av 3: Intens trening

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 7

1. Velg din favorittsport. Se etter en idrettsmetode som appellerer mest til deg, enten du har drevet med sport hele livet eller bare har begynt. Ved å finne en sport som er utfordrende og morsom på samme tid, kan du til slutt bli høy ved å trene intensivt.

Sporten du velger må være en idrett der du yter stor innsats over lengre tid.
Ved å velge en sport du liker, kan du lettere holde det oppe til du begynner å føle effekten.
Du kan tenke på jogging, svømming, roing eller andre repeterende kondisjonsidretter.
Hvis du har en medisinsk tilstand, for eksempel en hjertefeil eller skade, bør du ikke delta i anstrengende trening.
Rådfør deg med legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg å trene med stor anstrengelse.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 8

2. Gjør en oppvarming. Før du begynner å trene er det veldig viktig at du varmer opp musklene godt. Hvis du starter en anstrengende fysisk aktivitet uten skikkelig oppvarming, er det større sannsynlighet for at du blir skadet. Å varme opp musklene forbereder kroppen på hardt arbeid, noe som resulterer i en kraftigere treningsøkt.

En oppvarming forhindrer skader.

Med en oppvarming får du mer ut av treningen.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 9

3. Press dine grenser. Å bli høy av fysisk anstrengelse fungerer bare hvis du presser grensen mens du trener. Det er ikke helt klart hvorfor folk opplever denne følelsen under intens trening, men det har vist seg at folk kan oppnå en følelse av høy ved langvarig fysisk anstrengelse.

Det antas at du blir høy på grunn av økt produksjon av endorfiner i kroppen din under høy trening.

Noen studier tyder på at det å bli høy av trening er rent psykologisk, og at det er forårsaket av jakten på et unnvikende mål.

Stopp umiddelbart hvis du opplever noen av følgende symptomer: smerte, alvorlig tretthet, svimmelhet, brystsmerter eller nedsatt syn.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 10

4. føler seg høy. Under din intense og langvarige sportsaktivitet vil du på et tidspunkt begynne å føle deg høy, den typen høy som er forbundet med slike aktiviteter. Ulike mennesker vil oppleve og beskrive denne følelsen på forskjellige måter. Prøv å kjenne etter om du begynner å oppleve visse følelser mens du trener.

Noen sier at intens trening gjør deg euforisk.

Andre sier at de føler seg uovervinnelige eller sterkere.

De fleste vil bli høye på en eller annen måte av intens trening, men det er ikke sant for alle.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 11

5. Fortsett å trene. I tillegg til den umiddelbare belønningen av å bli høy, er regelmessig og intensiv trening bra for depresjon og stress, og det har en avslappende effekt. Ved å fortsette de anstrengende treningsøktene blir du sprekere og sunnere, og du kan fortsette å nyte den gode følelsen du får av intensiv trening.

Trening kan hjelpe mot depresjon og angst.

Du kan bli høy når du vil ved å trene intensivt.

Ikke bare føles det bra, det gjør også kroppen din sterkere og sunnere.

Metode 3 av 3: Ganzfeld-teknikken

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 12

1. Skjær en pingpongball i to. Ganzfeld-teknikken er en teknikk der sensorisk deprivasjon (f. nedsatt syn eller hørsel) brukes til å indusere hallusinasjoner eller andre fremmedgjørende mentale opplevelser. For å blokkere sikten, bruk to halvdeler av en pingpongball, som du plasserer foran øynene. Så til å begynne med, kutt en pingpongball rett i to.

Tegn en ledelinje med en tusj eller penn for å sikre at du får to like halvdeler.
Du kan kutte ballen med en barberhøvel eller skarp kniv.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 13

2. Spill hvit støy. For å forstyrre hørselssansen din, bruker Ganzfeld-teknikken hvit støy eller radiostøy. Denne lyden gjør deg mindre i stand til å høre andre lyder, og det lar deg oppleve lydhallusinasjoner innenfor den meningsløse støyen.

På internett kan du finne nettsider som produserer hvit støy.

Hvis du har en radio kan du stille den til en frekvens der du kun hører statisk støy.

Bruk hodetelefoner slik at du bare hører hvit støy.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 14

3. Still inn riktig lysstyrke. For å få mest mulig ut av Ganzfeld-teknikken må du finne et lysstyrkenivå som verken er for lyst eller for mørkt. Det ideelle lyset er litt dempet og indirekte, slik at du kan se noe gjennom pingpongballen, men ikke for sterkt.

Du kan bruke en gulvlampe som du kan plassere lenger unna deg eller nærmere deg for ønsket lysintensitet.

De originale Ganzfeld-eksperimentene brukte rødt lys.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 15

4. Fest pingpongballhalvdelene på øynene med maskeringstape. Når du er ferdig med å gjøre rommet klart, ved å justere lyset og skru på støyen, fortsett med å lime halvdelene av pingpongballen til øynene med maskeringstape. På denne måten blokkerer du utsikten, men får likevel inn litt indirekte lys.

Bruk tape som er lett å fjerne for å feste halvdelene på øynene.

Halvdelene av pingpongballen skal dekke øynene dine helt.

Vær forsiktig når du fester.

Hvis de sitter fast, hold øynene åpne under halvdelene av pingpongballen.

Bilde med tittelen Bli høy uten rusmidler Trinn 16

5. Vent på hallusinasjoner. Den sensoriske deprivasjonen får tankene dine til å vandre og hjernen til å skape svært detaljerte og interessante opplevelser. Øynene og ørene dine vil prøve å fylle ut detaljene som utelukkes av den hvite støyen og det myke lyset som kommer gjennom pingpongballen. La dette skje i noen minutter, slapp av og vent på at hjernen din begynner å produsere rare og uvanlige lyder eller bilder.

Først kan du se noe enkelt som bølget lys eller tåke.

Du kan begynne å se veldig klare mentale bilder.

Du kan begynne å høre lyder som høres ut som om de er i nærheten, eller ved siden av deg i rommet.

Du kan begynne å oppleve veldig interessante og realistiske hallusinasjoner som involverer alle sansene.

Stopp umiddelbart hvis irriterende eller uønskede effekter begynner å oppstå.

Tips

Vær tålmodig og lytt til kroppen din når du prøver å bli høy naturlig.

Advarsler

Stopp umiddelbart hvis du føler deg svimmel, føler smerte eller føler deg besvimt under en pusteteknikk.
Rådfør deg med legen din før du trener intensivt.