Slik reduserer du øyetrykk uten dråper

Innhold

Trinn
Advarsler

Okulær hypertensjon eller forhøyet øyetrykk er en av de vanligste øyelidelsene. Det oppstår når det er høyere væsketrykk i øyet enn normalt. Hvis forhøyet øyetrykk neglisjeres kan du utvikle glaukom eller til og med bli blind, så det er viktig å iverksette tiltak mot denne tilstanden. Forhøyet øyetrykk eller okulær hypertensjon har ingen symptomer, så det oppdages ofte ved en tilfeldighet under et besøk hos optikeren. Vanligvis foreskrives øyedråper umiddelbart, men de fungerer dessverre ikke for alle.

Trinn

Metode 1 av 4: Kosthold og livsstilsendringer

1. Senk insulinnivået i kroppen din. Personer som har tilstander som fedme, diabetes og høyt blodtrykk blir ofte resistente mot insulin, noe som får kroppen til å produsere mer insulin. Disse høye insulinnivåene er assosiert med økt intraokulært trykk.

For å løse dette problemet, anbefales pasienter å unngå visse matvarer som forårsaker en plutselig økning i insulinnivået. Disse er for eksempel: sukker, korn (også fullkorn og økologisk), brød, pasta, ris, müsli og poteter.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 2

2. Trene regelmessig. Regelmessig trening som aerobic, jogging, rask gange, sykling og styrketrening kan senke insulinnivået i kroppen og beskytte øynene mot hypertensjon.

Insulin er et hormon som hjelper til med å flytte blodsukker (eller glukose) gjennom cellene for å gi dem energi. Når vi bruker denne energien gjennom trening, reduseres mengden glukose i kroppen, sammen med insulinverdien. Når insulinnivået er lavt, er det ingen overstimulering av synsnerven, så det bygges ikke opp ekstra trykk i øynene.

Prøv å trene tre til fem ganger i uken, minst 30 minutter om dagen.

Unngå øvelser og stillinger som setter deg i hode ned-posisjon, da dette kan øke intraokulært trykk. Dette kan skje med visse yogastillinger, for eksempel hodestående.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 3

3. Ta et omega 3-tilskudd. Dokosaheksaensyre (DHA) er typen omega 3-fettsyre som holder netthinnen sunn og hindrer trykk i å bygge seg opp i øynene.

DHA (og andre omega-3 fettsyrer) finnes i fet fisk som laks, tunfisk, sardiner, skalldyr og sild. For å få nok DHA bør du prøve å spise 2 til 3 porsjoner av denne fisken per uke.

Du kan også få mer DHA ved å ta fiskeoljekapsler eller et algetilskudd som inneholder DHA. For best resultat, ta 3000-4000mg standardisert fiskeolje, eller 200mg algetilskudd med DHA per dag.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 4

4. Spis mer mat med lutein og zeaxanthin. Lutein og zeaxanthin er karotenoider, som fungerer som antioksidanter for å beskytte kroppen mot frie radikaler. Disse frie radikalene svekker immunforsvaret, noe som kan føre til infeksjoner og skade på synsnerven.

Lutein og zeaxanthin senker også øyetrykket ved å redusere oksidativ skade rundt synsnerven. Dette er viktig fordi skade på synsnerven øker øyetrykket.

Mat med mye lutein og zeaxanthin inkluderer grønnkål, spinat, mangold, rosenkål, brokkoli og rå eggeplommer. Prøv å inkludere minst én av disse matvarene i hovedmåltidene dine hver dag.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 5

5. Unngå transfett. Som nevnt ovenfor kan omega-3 fettsyrer bidra til å senke øyetrykket. Men transfett hindrer omega 3 i å gjøre jobben sin ordentlig, noe som kan føre til økt øyetrykk.

Derfor er det bra å spise så lite transfett som mulig. Disse inkluderer: bearbeidet mat, bakverk, kjeks, stekt mat, is og popcorn.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 6

6. Spis mer mørke bær. Mørke bær som blåbær, solbær og bjørnebær er bra for øyehelsen ved å styrke blodårene som frakter næringsstoffer til synsnervene og musklene. Dette er fordi mørke bær inneholder mange antioksidanter som styrker blodårene. Dette reduserer risikoen for blødning og skade på blodårene.

Prøv å spise minst én porsjon mørke bær hver dag.

Alfa-liponsyre er en antioksidant og brukes til å forebygge og behandle en rekke øyesykdommer, inkludert glaukom og økt øyetrykk. Det anbefales vanligvis å ta 75 mg av dette to ganger daglig.

Blåbær er mye brukt for å forbedre synet og bekjempe degenerative øyesykdommer, inkludert økt øyetrykk. Forskning på et spesifikt produkt som inneholder blåbær og pycnogenol (et furubarkekstrakt) viser at det senker øyetrykket.

Druefrøekstrakt er en antioksidant og fungerer godt for å redusere trykk på øynene på grunn av gjenskinn. Druefrøekstrakt er mye brukt for å bekjempe tegn på aldring og forbedre nattsynet.

Bilde med tittelen Lag Marihuana Tea Step 6

7. Bruk marihuana (luke). Du kan spise, drikke, røyke eller fordampe marihuana i en oljebrenner. En av komponentene i marihuana, cannabidiol (CBD), har ingen psykoaktiv effekt og har vist seg å hjelpe mot økt øyetrykk. 20-40 mg CBD er nok til å senke øyetrykket.

Metode 2 av 4: Ta en operasjon

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 7

1. Vet når operasjon kan være nødvendig. Hvis det høye øyetrykket vedvarer, kan det skade synsnerven, noe som fører til en tilstand som kalles glaukom. Over tid kan glaukom føre til blindhet. Glaukom behandles vanligvis med en kombinasjon av øyedråper og orale medisiner. Men hvis dette ikke hjelper, kan det være nødvendig med operasjon for å redusere øyetrykket.

Glaukomkirurgi forbedrer væskestrømmen i øyet, og reduserer øyetrykket. Noen ganger er en operasjon ikke nok for å senke øyetrykket og behandle glaukom. Da er det nødvendig med en oppfølgingsoperasjon.
Ulike typer kirurgi brukes til å behandle glaukom, avhengig av alvorlighetsgraden av situasjonen.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 8

2. Spør legen din om et glaukomimplantat. Et glaukomimplantat brukes ofte til å behandle høyt øyetrykk hos barn eller personer med avansert glaukom. Under denne prosedyren plasseres et lite rør i øyet for å drenere væske. Når væsken er ute, er trykket i øyet mindre.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 9

3. Vurder laserkirurgi. Trabekuloplastikk er en type laserbehandling der en kraftig laserstråle åpner tette dreneringskanaler i øynene slik at overflødig væske kan slippe ut. Etter operasjonen vil øyetrykket bli kontrollert regelmessig for å se om operasjonen var vellykket.

En annen type laserbehandling er iridotomi. Denne typen laser brukes hos personer med svært trange dreneringskanaler. Et lite hull er laget på toppen av iris slik at væske kan renne ut.

Hvis iridotomi ikke virker, kan perifer iridotomi brukes. Dette innebærer å fjerne en liten del av iris for å fremme væskedrenering. Denne typen operasjon er relativt sjelden.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 10

4. Det kan være nødvendig å installere sluk. Trabekulektomi er en type kirurgisk prosedyre som brukes som en siste utvei når ingen annen behandling har hjulpet.

Det lages en åpning i sclera (den hvite delen av øyet), og et lite stykke vev fjernes fra hornhinnen. Dette lar væske strømme ut av øyet, og reduserer trykket.

Denne prosedyren gjøres på det ene øyet først, så det andre noen uker senere, om nødvendig. Ytterligere behandling kan være nødvendig, da åpningen kanskje må lukkes igjen.

Metode 3 av 4: Øyeavspenningsøvelser

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 11

1. Øv på å blinke hvert 3. til 4. sekund. Folk som jobber mye foran en datamaskin, ser på TV eller spiller dataspill har en tendens til å blunke for lite. Som et resultat blir øynene overbelastet.

Du kan slappe av og friske opp øynene ved å øve på å blinke hvert 3. til 4. sekund i to minutter. Bruk en klokke for å vise klokkeslettet, hvis du trenger det.
Dette reduserer trykket på øynene, noe som gjør det lettere for dem å behandle ny informasjon.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 12

2. Legg håndflaten på øyet. Å dekke øyet med håndflaten lar deg slappe av øynene og sinnet en stund, redusere stress og lar deg blunke fritt.

Plasser høyre hånd på høyre øye, hvil fingrene på pannen og hælen på hånden på kinnbenet. Ikke legg press.

Hold hånden der i 30 sekunder, og fortsett å blinke. Fjern nå hånden og dekk venstre øye med venstre hånd, og gjenta.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 13

3. Lat som om du følger tallet åtte med øynene. Denne øvelsen styrker øyemusklene og gjør dem mer fleksible, noe som gjør dem mindre sannsynlige for å bli skadet og reduserer risikoen for økt øyetrykk.

Tenk deg at det er en stor 8-er på veggen foran deg, på siden. Følg nå de 8 med øynene, uten å bevege hodet. Fortsett å gjøre dette i omtrent to minutter.

Hvis du har vanskelig for å forestille deg dette, kan du også tegne en ekte 8-er på et stort stykke papir og henge den på veggen. Nå kan du følge dette med øynene.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 14

4. Øv på å fokusere øynene på nære og fjerne objekter. Denne øvelsen styrker øyemusklene og forbedrer synet ditt.

Finn et fint sted å sitte, uten distraksjoner. Hold tommelen omtrent 10 tommer foran ansiktet og fokuser øynene på det punktet.

Se på tommelen i 5 til 10 sekunder, og sikt deretter på en gjenstand 3 til 6 meter fra deg. Veksle fra tommelen til objektet i det fjerne i to minutter.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 15

5. Prøv å zoome inn og ut. Denne øvelsen forbedrer øyefokus og bidrar også til å styrke øyemusklene.

Hold en arm ut foran deg og løft tommelen. Fokuser på tommelen med begge øynene og flytt deretter tommelen mot deg til den er ca. 8 cm fra ansiktet ditt.

Beveg nå tommelen vekk fra deg igjen, men hold tommelen skarp i bildet. Fortsett å zoome inn og ut i 2 minutter.

Bilde med tittelen Overvinn frykten for veps og bier Trinn 19

6. Oppdag biofeedback. Denne teknikken kan hjelpe deg med å redusere trykket på øynene. Biofeedback lærer deg å kontrollere normale kroppsfunksjoner, som hjertefrekvens, blodtrykk og kroppstemperatur. En biofeedback-terapeut lærer deg teknikker som du kan øve på selv.

Metode 4 av 4: Å vite hva okulær hypertensjon er

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 16

1. Forstå hvordan høyt øyetrykk er diagnostisert. Høyt øyetrykk (medisinsk kjent som okulær hypertensjon) er vanskelig å diagnostisere fordi du ikke opplever tydelige symptomer som rødhet eller smerte. En diagnose kan ikke stilles med kun en visuell undersøkelse, så du bør få øynene sjekket av en øyelege. Han/hun vil bruke en av metodene nedenfor (eller en kombinasjon) for å se om du har økt øyetrykk.

tonometri. Øyetrykket måles og vurderes om trykket faller innenfor de riktige verdiene. Øyet bedøves hvoretter en oransje væske påføres slik at spesialisten kan bestemme trykknivået.
En verdi på 21 mmHg eller høyere betyr vanligvis at det er økt intraokulært trykk. Men det er også andre forhold som kan forårsake denne verdien, for eksempel hode- eller øyeskader, eller blødning bak hornhinnen.
luftpust. Denne prosedyren krever at pasienten ser rett inn i en enhet mens klinikeren skinner et lys inn i øyet. Enheten vil da blåse litt luft inn i øyet. En spesiell maskin leser deretter øyetrykket ved å vurdere endringen i lysrefleksjon under pusten.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 17

2. Kjenn årsakene til høyt øyetrykk. Okulær hypertensjon er assosiert med høy alder, blant andre faktorer. Flere faktorer kan påvirke utviklingen av høyt intraokulært trykk. Disse inkluderer:

Overdreven produksjon av romfuktighet. Vandig væske er et tykt vannaktig stoff som er plassert i den fremre delen av øyet. Det dreneres gjennom trabeculum. Hvis det produseres for mye kammervann, øker øyetrykket.

Redusert drenering av kammervann. Hvis kammervannet ikke kan dreneres ordentlig, kan øyetrykket øke.

Visse medisiner. Visse medisiner (som steroider) kan forårsake okulær hypertensjon, spesielt hos personer som allerede har høyere risiko for det uansett.

øyeskade. Enhver irritasjon eller skade på øyet kan forstyrre balansen mellom kammervannproduksjon og drenering, noe som kan øke øyetrykket.

Andre øyesykdommer. Forhøyet intraokulært trykk er ofte assosiert med andre øyesykdommer som pseudoeksfoliasjonsglaukom, arcus senilis og dispersjonssyndrom.

Bilde med tittelen Lavere øyetrykk uten dråper Trinn 18

3. Vet hva risikofaktorene er for å ha økt øyetrykk. Alle kan få økt øyetrykk, men forskning har vist at visse grupper har høyere risiko:

Folk av afrikansk avstamning.

Folk over 40.

Personer med en familiehistorie med okulær hypertensjon og glaukom.

Folk med tynn hornhinne.

Advarsler

Noen fisk anbefalt for omega-3 fettsyrer inneholder lave mengder kvikksølv, men hvis du ikke spiser for mye av det, er det ikke skadelig. Vær forsiktig hvis du er gravid eller ønsker å bli gravid. Spis i så fall heller ikke kongemakrell, sverdfisk og hai.