Hvordan bestemme blodtrykket ditt med en blodtrykksmåler (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Det er greit å få sjekket blodtrykket regelmessig. Men hvis du lider av "hypertensjon i hvit pels" -- hvor blodtrykket skyter i været så snart du ser en lege med et stetoskop rundt halsen -- det kan være vanskelig å få et nøyaktig resultat. Hvis du kan måle ditt eget blodtrykk, vil du ikke lide av den frykten, og du kan bestemme ditt gjennomsnittlige blodtrykk under normale, daglige forhold.

Trinn

Del 1 av 3: Klargjøring av utstyret

1. Sett deg ned og ta tak i blodtrykksmåleren. Sitt ved et bord eller skrivebord hvor du kan plassere nødvendig utstyr på riktig måte. Fjern mansjetten, stetoskopet, trykkmåleren og pumpen fra esken, og løs forsiktig de forskjellige rørene.

Bilde med tittelen Sjekk ditt blodtrykk med et blodtrykksmåler Trinn 2

2. Løft armen til den er på nivå med hjertet ditt. Løft armen og bøy albuen slik at albuen er i nivå med hjertet. Da vet du sikkert at resultatet ikke er for høyt eller for lavt. Det er også viktig at armen støttes under målingen, så hvil albuen på et stabilt underlag.

Bilde med tittelen Sjekk ditt blodtrykk med et blodtrykksmåler Trinn 3

3. Pakk mansjetten rundt overarmen. De fleste mansjetter har borrelås, som gjør det enkelt å feste dem. Hvis skjorten din har lange eller tykke ermer, rull dem opp først, for du kan bare legge mansjetten over veldig tynne klær. Den nedre kanten av mansjetten skal være ca. 3 cm over albuen.

Det er eksperter som anbefaler å bruke venstre arm; andre sier at du bør sjekke begge sider. Men hvis du lærer å måle blodtrykket selv, bruk venstre arm hvis du er høyrehendt, eller omvendt.

Bilde med tittelen Sjekk ditt blodtrykk med et blodtrykksmåler Trinn 4

4. Pass på at mansjetten er stram, men ikke for stram. Hvis mansjetten er for løs, vil den ikke komprimere arteriene tilstrekkelig og avlesningen blir for lav. Er mansjetten for stram får du det som heter "mansjett hypertensjon", hvor resultatet er for høyt.

Mansjetthypertensjon kan også oppstå hvis mansjetten er for smal eller for kort for armen din.

Bilde med tittelen Sjekk ditt blodtrykk med et blodtrykksmåler Trinn 5

5. Plasser den brede enden av stetoskopet mot armen din. Hodet på stetoskopet (også kalt membran) skal plasseres flatt på huden på innsiden av armen. Kanten på diafragma skal være rett under mansjetten, over armarterien. Sett øreproppene i ørene nå.

Ikke hold hodet på stetoskopet med tommelen - tommelen din har sin egen puls, så du kan bli forvirret når du måler blodtrykket.

En god måte er å holde hodet på stetoskopet med pekefinger og langfinger. Da skal du ikke høre en dunkende lyd før du blåser opp mansjetten.

Bilde med tittelen Sjekk ditt blodtrykk med et blodtrykksmåler Trinn 6

6. Fest trykkmåleren til en stabil overflate. Hvis trykkmåleren er festet til mansjetten med en klips, løsner du den og fester den til noe solid, for eksempel et hardt omslag på en bok. Så kan du legge den på bordet foran deg og ta en nærmere titt. Det er viktig at trykkmåleren er forankret og stabil.

Pass på at du har nok lys slik at du kan se pekeren og tallene på trykkmåleren før du starter målingen.

Noen ganger er trykkmåleren festet til gummipumpen, da gjelder ikke dette trinnet.

Bilde med tittelen Sjekk ditt blodtrykk med et blodtrykksmåler Trinn 7

7. Ta gummipumpen og lukk ventilen. Ventilen må være helt lukket før du starter. Dette hindrer luft i å slippe ut mens du pumper, noe som ellers kan føre til et unøyaktig resultat. Vri ventilen med klokken til den stopper.

Ikke lukk ventilen for tett, for da vil den åpne seg for langt når den løsner, slik at luften slipper ut for raskt.

Del 2 av 3: Måling av blodtrykk

Bilde med tittelen Sjekk blodtrykket ditt med et blodtrykksmåler Trinn 8

1. Blås opp mansjetten. Klem raskt på pumpen for å blåse opp mansjetten. Fortsett å pumpe til trykket er 180 mmHg. Trykket fra mansjetten klemmer en stor arterie i overarmen, og blokkerer midlertidig blodtilførselen. Som et resultat kan trykket på mansjetten føles litt smertefullt eller rart.

Bilde med tittelen Sjekk blodtrykket ditt med et blodtrykksmåler Trinn 9

2. Åpne ventilen. Vri forsiktig ventilen mot klokken for å la luften gradvis og sakte renne ut av mansjetten. Hold øye med trykkmåleren; For en nøyaktig avlesning bør pekeren bevege seg ned med ca. 3 mm per sekund.

Å åpne ventilen mens du holder stetoskopet kan være vanskelig. Prøv å åpne ventilen med hånden på armen som har mansjetten på, mens du holder stetoskopet med hånden på den ledige armen.

Hvis det er noen rundt, kan du be ham/henne hjelpe deg. Et ekstra par hender gjør hele prosessen mye enklere.

Bilde med tittelen Sjekk blodtrykket ditt med et blodtrykksmåler Trinn 10

3. Skriv ned det systoliske blodtrykket ditt. Når trykket faller, lytt med stetoskopet etter en dunkende eller bankende lyd. Når du hører et dunk for første gang, skriv ned trykket på måleren. Dette er ditt systoliske blodtrykk (topptrykket).

Dette tallet representerer trykket blodstrømmen din legger på veggene i arterien etter at hjertet slår eller trekker seg sammen. Det er det høyeste tallet av de to som utgjør blodtrykket, og hvis du skriver ned blodtrykket, skriv dette øverst.

Det medisinske navnet på dunkende lyden du hører er "Korotkoff-toner".

Bilde med tittelen Sjekk ditt blodtrykk med et blodtrykksmåler Trinn 11

4. Skriv ned det diastoliske blodtrykket ditt. Fortsett å se på trykkmåleren mens du lytter til dunkende lydene gjennom stetoskopet. Til slutt blir bankingen til en slags "jøss" lyd. Det kan være nyttig å holde øye med denne endringen da det betyr at du nesten kan lese det diastoliske blodtrykket. Så snart susende lyden avtar og du ikke kan høre noe, skriv ned trykket du ser på trykkmåleren. Dette er ditt diastoliske blodtrykk (undertrykket).

Dette tallet representerer trykket av blodstrømmen din på veggene i en arterie når hjertet slapper av, mellom to slag. Det er det nederste tallet av de to som utgjør blodtrykket, og når du skriver ned blodtrykket, skriv dette tallet nederst.

Bilde med tittelen Sjekk ditt blodtrykk med et blodtrykksmåler Trinn 12

5. Ikke bekymre deg hvis du ikke er i tide med å lese. Hvis du savner det nøyaktige tallet på et av tallene, kan du bare blåse opp mansjetten litt for et bedre utseende.

Bare ikke gjør dette for ofte (ikke mer enn to ganger), da det kan påvirke nøyaktigheten.

Du kan også sette mansjetten på den andre armen og begynne på nytt.

Bilde med tittelen Sjekk ditt blodtrykk med et blodtrykksmåler Trinn 13

6. Mål blodtrykket på nytt. Blodtrykket ditt kan være svært forskjellig (noen ganger dramatisk) i løpet av få minutter, så å ta blodtrykket ditt to ganger på ti minutter kan gi deg et mer nøyaktig gjennomsnitt.

For det mest nøyaktige resultatet, mål blodtrykket på nytt fem eller ti minutter etter første gang.

Det kan være en god idé å bruke den andre armen til den andre målingen, spesielt hvis den første målingen var unormal.

Del 3 av 3: Tolking av resultatene

Bilde med tittelen Sjekk ditt blodtrykk med et blodtrykksmåler Trinn 14

1. Vet hva målingen betyr. Når du har registrert blodtrykket ditt, er det viktig å vite hva tallene betyr. Bruk følgende veiledning som referanse:

Normalt blodtrykk: Øvre trykk mindre enn 120 og undertrykk mindre enn 80.
Prehypertensjon: Øvre trykk mellom 120 og 139, undertrykk mellom 80 og 89.
Hypertensjon stadium 1: Topptrykk mellom 140 og 159, undertrykk mellom 90 og 99.
Hypertensjon stadium 2: Øvre trykk høyere enn 160 og undertrykk høyere enn 100
Hypertensiv krise: Øvre trykk høyere enn 180 og lavere trykk høyere enn 110.

Bilde med tittelen Ta blodtrykk manuelt Trinn 22

2. Ikke bekymre deg hvis blodtrykket ditt er lavt. Selv om blodtrykket ditt er mye lavere enn 120/80, er det vanligvis ingen grunn til bekymring. For eksempel anses lavt blodtrykk på 85/55 mmHg fortsatt som akseptabelt, så lenge det ikke er symptomer på lavt blodtrykk.

Men hvis du opplever symptomer som svimmelhet, besvimelse, konsentrasjonsvansker, kald og klam hud, rask eller overfladisk pust, dehydrering, kvalme, dobbeltsyn eller tretthet, anbefales det at du oppsøker lege umiddelbart da lavt blodtrykk kan være forårsaket av et underliggende problem, som kan være alvorlig eller forårsake alvorlige komplikasjoner.

Bilde med tittelen Sjekk ditt blodtrykk med et blodtrykksmåler Trinn 16

3. Vit når du skal søke øyeblikkelig hjelp. Det er viktig å forstå at et enkelt høyt resultat ikke nødvendigvis betyr at du har høyt blodtrykk. Det kan være et resultat av mange faktorer.

Hvis du tar blodtrykket etter trening, etter å ha spist salt mat, etter å ha drukket kaffe, etter røyking eller når du er stresset, kan blodtrykket være uvanlig høyt. Hvis mansjetten var for løs eller for stram på armen din, eller hvis den er for stor eller liten for armen din, kan resultatet også være unøyaktig. Derfor, hvis du har en høy avlesning én gang, ikke bekymre deg for mye, spesielt hvis blodtrykket er tilbake til det normale neste gang du sjekker det.

Men hvis blodtrykket ditt er konstant høyt, eller over 140/90 mmHg, bør du oppsøke legen din slik at han/hun kan utvikle en behandlingsplan, som vanligvis er en kombinasjon av sunt kosthold og trening.

Medisinering kan også anbefales hvis livsstilsendringer ikke hjelper, hvis blodtrykket ditt er svært høyt, eller hvis det er risikofaktorer som diabetes eller hjerte- og karsykdommer.

Hvis det øvre trykket ditt er 180 eller høyere, eller hvis undertrykket ditt er 110 eller høyere, vent noen minutter før du tar blodtrykket igjen. Hvis det fortsatt er så høyt, bør du umiddelbart Ring 112, for da kan du lide av en hypertensiv krise.

Tips

Du kan måle blodtrykket 15 til 30 minutter etter trening (eller meditasjon eller andre avslappende aktiviteter) for å se om blodtrykket er bedre. Du bør se en forbedring, som er et godt insentiv til å holde seg til treningsregimet ditt! (Trening er nøkkelen til sunt blodtrykk i tillegg til et sunt kosthold!)
Det kan være lurt å måle blodtrykket i forskjellige stillinger: stående, sittende og liggende (få noen til å hjelpe deg). Dette kalles ortostatisk blodtrykk, og det kan være nyttig å finne ut hvordan blodtrykket ditt varierer etter posisjon.
De første gangene du bruker en blodtrykksmåler vil du sannsynligvis gjøre feil og bli frustrert. Du må prøve det noen ganger for å få taket på det. De fleste sett inkluderer en manual; les den nøye og se nøye på bildene eller bildene.
Mål blodtrykket når du føler deg veldig avslappet; da får du en ide om hvor lavt det kan være. Men mål det også når du er opprørt, uansett hvor ubehagelig tanken på det kan være; du må vite hvor høyt blodtrykket ditt er når du er sint eller frustrert.
Hold en dagbok over blodtrykksmålingene dine. Skriv ned hvilken tid på dagen du målte, om det var rett før eller etter spising eller trening, og om du var stresset. Ta denne dagboken til legen din neste gang.
Sjekk blodtrykket etter at du røyker - de høye tallene kan være et insentiv til å slutte. (Det samme gjelder for koffein, hvis du er avhengig av kaffe eller cola; og for salt mat og snacks som chips, hvis det er ditt svake punkt.)

Advarsler

Selvkontroll av blodtrykk med en ikke-digital blodtrykksmåler kan være vanskelig, og ikke alltid pålitelig. Det er bedre å ha en venn eller slektning som vet hvordan du kan hjelpe deg.