Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis fokuset er på magen mens du puster, bruk magemusklene for å hjelpe deg å presse luften ut. Dette kalles diafragmatisk pust og vil hjelpe deg å puste dypere. For å være sikker på at du puster dypt, plasser den ene hånden på magen (rett under brystkassen) og den andre på brystet. Når du puster, legg merke til at hånden på brystet forblir stille når hånden reiser seg og faller under brystkassen. 
Å ikke kunne snakke i hele setninger Svette på grunn av pustevansker rask pust Blek eller blå farge på neglesengene eller huden 
Ikke drikk mer enn to kopper kaffe, ellers kan pulsen akselerere. 
Hvis det er noen i nærheten som kan hjelpe deg, er det også et trykkpunkt på den indre delen av skulderbladet, bare en tomme under det øverste punktet. Be en venn om å trykke på disse trykkpunktene i noen minutter for å lindre astmaanfallet. 
Du kan også slå på en luftfukter hvis du har en, eller du kan fylle vasken på badet med varmt vann og lene deg over den med et håndkle over hodet for å fange opp dampen. 
For eksempel, hvis du er hjemme, prøv å flytte fra kjøkkenet til stuen. Hvis du er offentlig, prøv å gå på toalettet i noen minutter eller gå ut. Du kan oppleve bivirkninger som døsighet eller munntørrhet. 
Hvis du har kjent astmautløsere, gjør alt du kan for å unngå å komme i kontakt med dem. 
Gluten (et protein som finnes i alle hveteprodukter) Kasein (et protein som finnes i meieriprodukter) Egg Sitrus peanøtter Sjokolade 
bønner linser Erter Bladgrønnsaker Melk Ost nøtter organkjøtt 
Korn Krabbe Lever Fjærfe 
laks poteter Tyrkia Kylling avokado Spinat bananer 
Kjøtt sjømat Fisk Ost Egg 
laks ansjos Makrell Sild Sardiner Tunfisk valnøtter linfrø rapsolje 
lakrisrot Lobelia inflata (indisk tobakk)
Stopp et astmaanfall uten inhalator
Innhold
Å ikke ha en inhalator med deg under et astmaanfall kan være en skremmende opplevelse, men det er ting du kan gjøre for å roe deg selv og få pusten under kontroll. Etter at angrepet er over, kan du vurdere hvordan du kan forebygge eller i det minste redusere astmaanfallene dine i fremtiden.
Trinn
Metode 1 av 4: Reguler pusten uten inhalator
1. Legg merke til tiden. Astmaanfall varer omtrent fem til ti minutter, så ta deg tid til å se på en klokke og registrere tiden. Hvis pusten din ikke har returnert til sitt normale mønster innen 15 minutter, søk legehjelp.
2. Sett deg ned eller sett deg ned når du står. Å sitte oppreist i en stol er den beste posisjonen å sitte i hvis du prøver å få pusten under kontroll. Ikke len deg tilbake eller legg deg ned, da dette kan gjøre det vanskeligere for deg å puste.
3. Løsne stramme klær. Tettsittende bukser eller en tett krage kan begrense pusten din. Ta deg tid til å løsne klærne hvis du føler at det forstyrrer din evne til å puste.
4. Ta dype, sakte pust gjennom nesen og ut gjennom munnen. Prøv å slappe av i kroppen og fokuser kun på pusten din. Det kan hjelpe å telle sakte til fem mens du puster inn og deretter telle tilbake fra fem mens du puster ut. Å lukke øynene eller fokusere på et bilde eller en gjenstand kan også hjelpe deg med å holde deg rolig mens du jobber for å gjenvinne kontrollen over pusten din.
5. Ring 112 hvis angrepet ikke blir bedre. Hvis du fortsatt har problemer med å puste etter 15 minutter, få medisinsk hjelp umiddelbart. Du bør oppsøke lege tidligere hvis anfallet er alvorlig eller hvis du føler deg veldig ubehagelig. Noen tegn på at du bør søke øyeblikkelig legehjelp inkluderer:
Metode 2 av 4: Prøve andre strategier
1. Be noen sitte sammen med deg. Det er en god idé å fortelle noen at du har et astmaanfall i tilfelle du må til sykehuset. Du kan også føle deg mindre engstelig hvis du vet at personen vil være med deg til angrepet er over.
- Hvis du bare er ute i offentligheten et sted, bør du spørre noen andre. Prøv å si noe sånt som: `Jeg har et astmaanfall, men jeg har ikke inhalatoren min. Vil du sitte sammen med meg til pusten min er normal igjen?`
2. Drikk en kopp kaffe eller sterk svart te. Å drikke en til to kopper koffeinholdig kaffe eller te kan hjelpe kroppen din å avverge et astmaanfall. Kroppen din vil omdanne koffeinet til teofyllin, som er en aktiv ingrediens i enkelte astmamedisiner. Varmen fra væsken vil også bidra til å bryte ned slim, noe som kan gjøre pusten lettere.
3. Prøv akupressur. Trykk på lungeakupressurpunkter for å slappe av musklene og gjenvinne kontroll over pusten. Trykk forsiktig på området foran på skuldrene, rett over armhulene. Legg press på en skulder av gangen, samme lengde på hver side.
4. Bruk dampen til å åpne luftveiene. Damp kan åpne luftveiene og gjøre pusten lettere. Når du er hjemme, skru på dusjen og sett deg på badet med døren lukket i ca 10-15 minutter. Å puste inn dampen kan lette pusten.
5. gå et annet sted. Noen ganger kan en endring av plassering være nødvendig for å redusere stress og hjelpe deg med å kontrollere pusten. Endringen av natur kan hjelpe deg med å slappe av og få pusten under kontroll igjen.
6. Ta et reseptfritt antihistamin. Mange inhalatorer har antihistaminer som går rett til lungene, men du kan også prøve en pille du kan ta. Sjekk doseringsinstruksjonene for antihistamin og svelg pillen med et glass vann. Medisinen vil absorberes i blodet og bidra til å lindre effekten av astmaen din.
Metode 3 av 4: Gjenkjenne triggere
1. Lær om vanlige utløsere. Et astmaanfall kan utløses av mange forskjellige stoffer eller hendelser. Derfor er det alltid en del av astmabehandlingen å identifisere triggere og unngå kjente triggere. Vanlige kjente utløsere inkluderer:
- Allergener inkludert støv, dyrepels, kakerlakker, mugg og pollen
- Irriterende stoffer inkludert kjemikalier, sigarettrøyk, luftforurensning og støv
- Noen medisiner, inkludert aspirin, antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) og ikke-selektive betablokkere
- Konserveringsmidler, som sulfitter
- Øvre luftveisinfeksjoner, som forkjølelse og andre virusinfeksjoner i lungene
- Trening og andre fysiske aktiviteter
- Kald eller tørr luft
- Helsetilstander som halsbrann, stress og søvnapné
2. Hold en journal for å identifisere triggerne dine. En måte du kan begynne å identifisere triggere på er å føre en journal over maten du spiser, samt andre vanlige triggere du møter. Hvis du har et astmaanfall, sjekk journalen din for å se hva du spiste eller møtte som kan ha utløst anfallet. I fremtiden, unngå disse matvarene eller de triggerne for å redusere sjansene for å få et nytt angrep.
3. Test deg for matallergi. Matallergi involverer en spesifikk type immunmolekyl, et IgE-molekyl som utløser frigjøring av histamin og andre allergiske mediatorer. Hvis du har lagt merke til at mat ser ut til å utløse astmaanfallene dine, kan en matallergi være årsaken. Se en allergispesialist og be om å bli testet for matallergi.
4. Finn ut om du har en matfølsomhet. Matfølsomhet er ikke det samme som matallergi, men de kan også utløse astmaanfall. Matfølsomhet er veldig vanlig. En studie indikerte at 75 % av barn med astma også har matfølsomhet. For å finne ut om du har matfølsomhet, vær oppmerksom på matvarer som ser ut til å utløse astmaanfall og spør en spesialist om disse reaksjonene. Vanlige matfølsomheter inkluderer:
Metode 4 av 4: Ta kosttilskudd
1. Ta mer vitamin C. Ekstra vitamin C har vist seg å redusere alvorlighetsgraden av astmaanfall. Du kan ta 500 mg vitamin C hver dag, så lenge du ikke har nyresykdom. Det kan også være lurt å vurdere å spise mer mat rik på vitamin C, for eksempel:
- Sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt
- bær
- cantaloupe
- kiwi
- Brokkoli
- Søtpoteter
- tomater
2. Få molybden fra kostholdet ditt. Molybden er et spormineral. Den anbefalte daglige dosen (RDA) av molybden for barn opp til 13 år er 22-43 mcg/dag. Den anbefalte mengden for personer over 14 år er 45 mcg. Gravide og ammende kvinner trenger 50 mcg/dag. De fleste multivitaminer vil inneholde molybden, men det kan også kjøpes som det er. Du kan også få molybden fra å spise visse matvarer, for eksempel:
3. Velg gode kilder til selen. Selen er nødvendig for de biokjemiske reaksjonene som er involvert i bekjempelse av betennelse. Hvis du tar et supplement, ta et selenometionintilskudd, da denne formen er lettere for kroppen å absorbere. Ikke overskrid 200 mcg selen per dag, da det kan være giftig i høyere doser. Matkilder inkluderer:
4. Ta et vitamin B6-tilskudd. Vitamin B6 er involvert i over 100 forskjellige reaksjoner i kroppen. Vitamin B6 kan bidra til å redusere betennelse og støtte immunsystemet. Som et supplement trenger barn mellom ett og åtte år 0,8 mg/dag. Barn mellom 9 og 13 år bør ta 1,0 mg/dag. Ungdom og voksne 1,3-1,7 mg/dag og gravide eller ammende kvinner 1,9-2,0 mg/dag. Matvarer som inneholder den mest absorberbare formen for vitamin B6 inkluderer:
5. Legg til et vitamin B12-tilskudd. Når vitamin B12-nivåene er lave, kan et vitamin B12-tilskudd lindre astmasymptomer. Som et supplement bør barn mellom 1-8 år ta 0,9-1,2 mg/dag. Barn mellom 9 og 13 år bør ta 1,8 mg/dag. Ungdom og voksne trenger 2,4 mg/dag og kvinner som er gravide eller ammer trenger 2,6-2,8 mg/dag. Matkilder til vitamin B12 inkluderer:
6. Benytt deg av gode kilder til Omega-3. Omega-3 fettsyrer er betennelsesdempende. Sikt på totalt 2000 mg hver dag av både EPA og DHA. Du kan få omega-3 fra en rekke matkilder, inkludert:
7. Prøv et urtetilskudd. Det er noen urter som kan brukes til å behandle astma. Sørg for å snakke med legen din før du bruker disse urtene, da de kan samhandle med medisiner. Hvis du tar disse som kosttilskudd, følg produsentens anvisninger. For å bruke urter i en te, drypp en teskje tørket urt eller tre teskjeer friske urter i en kopp kokt vann i 10 minutter. Drikk tre til fire kopper om dagen.
Tips
- Ha en ekstra inhalator med deg i vesken, ryggsekken eller på skrivebordet på jobben.
Advarsler
- Søk øyeblikkelig legehjelp hvis angrepet er alvorlig eller hvis situasjonen din ikke blir bedre.
Artikler om emnet "Stopp et astmaanfall uten inhalator"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
