Gratis trinnvis instruksjoner 
Du kan også se på din partner, venn eller familiemedlem og spørre om de vil gi deg en deilig hode-, nakke- og ryggmassasje, eller du kan ta en profesjonell massasje. 
Prøv å spise omtrent samme tid hver dag for å unngå hodepine – ikke hopp over måltider! Husk å spise sakte – du vil ikke ha vondt i magen i tillegg til hodepine! 
Se etter aminosyre-chelatert magnesium (mange merker inneholder magnesiumoksid, som absorberes dårligere av kroppen). Du kan også få i deg mer magnesium ved å spise mye mørkegrønne bladgrønnsaker, nøtter og frø. 
Nitrater og nitritt. Nitrater og nitritter finnes i kjøttprodukter og i smaksforsterkere (MSG, E621). Nitrater er også i noen medisiner for hjerte- og karsykdommer. fenyletylamin, hva er i noen sjokolade og oster. Tyramin, hva du finner i nøtter, fermentert kjøtt, ost og soya. aspartam, et kunstig søtningsmiddel som finnes i mange matvarer og drikker. Koffein og alkohol kan også forårsake hodepine hos noen mennesker. 
Du kan også påføre oljen eksternt. Masser tinningene dine med noen dråper fortynnet olje i to minutter og pust dypt. Du kan ikke ta lavendelolje. 
For å lage rosmarin salviete, legg en teskje rosmarinnåler og en teskje knuste salvieblader i en kopp kokende vann. Dekk til og la det trekke til det får romtemperatur. Drikk denne teen to eller tre ganger om dagen. 
Knus noen nellik og legg dem i en papirpose eller i et rent lommetørkle. Pust inn duften for å redusere hodepinen. Bland nellikolje med havsalt og masser pannen og tinningene med det. Feddoljen har en kjølende effekt og havsaltet forsterker massasjen. 
Ha noen ferske, vaskede basilikumblader i en kopp kokende vann og la det trekke i noen minutter før du drikker. Ta små slurker og hodepinen forsvinner sakte. Ved mild hodepine kan du også tygge noen friske basilikumblader, eller du kan massere hodet med ren basilikumolje. 
Du kan også koke fersk eller tørket ingefær i vann og inhalere duften for å bli kvitt hodepine. Å tygge på et stykke sukkeret ingefær kan også hjelpe. 
Du kan også lage en beroligende drink ved å drysse to teskjeer kanelpulver i en kopp varm melk. Rør inn litt honning hvis du liker det søtt. 
Du kan også lage en fin te av friske mynteblader. Ha vaskede mynteblader i kokende vann og la det trekke i noen minutter. Eller du kan tilsette peppermynte i et dampbad ved å tilsette noen dråper peppermynteolje i kokende vann og inhalere dampen. 
Du kan også tilsette to teskjeer eplecidereddik – som har de samme egenskapene – i et glass vann. Drikk dette med en gang for å lindre hodepinen. 
Bli kvitt hodepine uten medisiner
Innhold
Enten du er imot smertestillende eller rett og slett ikke har dem hjemme, er det veldig nyttig hvis du vet hvordan du kan bli kvitt hodepine uten å ta medisiner. Det finnes alle slags naturmidler, alternative behandlinger og forebyggende tiltak som kan redusere hodepine og migrene. Les videre for å finne ut mer.
Trinn
Metode 1 av 4: Generelle råd
1. gå en tur. En tur og frisk luft kan gjøre underverker hvis du har hodepine, spesielt hvis du har stirret på en skjerm for lenge. Gå til et rolig sted, ta et dypt pust og la tankene vandre. Du glemte hodepinen så mye.
- Prøv å finne naturen. En rolig landevei eller en øde strand er ideelt, men hvis du bor i byen er en park også greit.
- Øk tempoet og ta en løpetur hvis du vil. Forskning har vist at trening reduserer smerteintensiteten og at regelmessig trening reduserer hodepine.
2. Legg en ispose på den. Legg en ispose på pannen, tinningene eller på nakken for å redusere hodepinen. Den kjølende effekten slapper av musklene og lindrer smerte.
3. Ta et avslappende bad eller en deilig dusj. Hodepine på grunn av stress eller spenning kan også lindres ved å slappe av. Et varmt bad med duftende eterisk olje kan gjøre underverker, men selv en kort dusj kan vaske bort dagens stress.
4. Gi deg selv en hodemassasje. Bruk tommelen og pekefingeren til å trykke forsiktig på områdene av hodet som gjør vondt - enten det er ved tinningene, pannen, kronen eller bunnen av hodeskallen. Bruk jevne sirkulære bevegelser og lett trykk. Gjør dette i 10 til 15 sekunder eller lenger hvis du vil.
5. ta en lur. Tving deg selv til å ta en lur og hodepinen din kan være borte når du våkner. Finn et stille rom, lukk gardinene og legg deg. Lukk øynene og fokuser på spenningen i skuldre, nakke og rygg. Tøm hodet, fokuser på pusten og prøv å sovne.
6. Spis noe. Noen ganger er hodepine forårsaket av sult. Prøv å spise en liten, sunn matbit, og vent deretter en halvtime til smertene avtar.
Metode 2 av 4: Forebygging av hodepine.
1. Slå av datamaskinen. Lengre perioder med å stirre på skjermen er en vanlig årsak når det kommer til hodepine. Å se på en lys skjerm hele dagen er dårlig for øynene og kan føre til hodepine. Blinkende bilder stimulerer netthinnen og synsnervene dine, noe som også kan forårsake hodepine.
- Prøv å begrense bruken av datamaskinen så mye som mulig, hvis du kan. Hvis du må bruke en datamaskin på jobben, ta hyppige pauser; stå opp, gå rundt og gå ut for å få litt frisk luft.
- Ta en ti-minutters pause hver time når du jobber ved en datamaskin.
2. Ta magnesium. Hvis du tar det daglig, kan magnesium redusere antallet migrene- og hodepineanfall. Det er fordi magnesium slapper av nerver, som kan bli overstimulert under hodepine og migrene. Du trenger sannsynligvis mer enn det som er i et vanlig multivitamin, omtrent 400 til 600 mg per dag.
3. Unngå ting som gir deg hodepine. Noen stoffer er mer sannsynlig å forårsake hodepine enn andre. Du kan forhindre hodepine ved å ikke innta eller innta mindre av følgende stoffer:
4. ha på solbriller. Eksponering for sollys for lenge kan opphisse thalamus, en del av hjernen som sender smertesignaler til kroppen. For å beskytte øynene mot strålene og unngå hodepine, bruk polariserte solbriller med UVA/UVB-beskyttelse.
5. La håret henge løst. Mange kvinner får spenningshodepine på grunn av en for stram hale eller bolle. Gjør hestehalen eller knollen mindre stram, eller la håret henge løst for å unngå hodepine.
Metode 3 av 4: Naturmidler
1. Drikk mye vann. Dehydrering kan forårsake hodepine. Dette er fordi mangel på vann fører til redusert strøm av blod og oksygen i hjernen. Så snart du kjenner hodepine kommer, drikk et kaldt glass vann. Hvis hodepinen er forårsaket av dehydrering, kan vannet hjelpe i løpet av få minutter.
- Prøv å drikke åtte glass vann om dagen for å forhindre dehydrering.
- Å drikke vann er spesielt viktig etter å ha drukket alkohol, fordi alkohol dehydrerer kroppen din enda raskere, og gir deg hodepine hvis du har bakrus.
2. Bruk lavendelolje. De avslappende egenskapene til lavendelprodukter er velkjente – men visste du at lavendelolje også kan være svært effektivt mot hodepine? Ta en bolle med varmt vann og ha noen dråper lavendelolje i den. Heng med ansiktet over vannet og legg et håndkle over hodet. Ta et dypt pust så du kan inhalere lavendelduften.
3. Bruk rosmarin. Rosmarin kan også være nyttig for å behandle hodepine. Masser tinningene med litt rosmarinolje for å lindre smerten. Du kan også lage urtete av rosmarin og salvie, som lindrer hodepinen.
4. Bruk nellik. Nellik kan lindre smerter og spenninger på flere måter. Her er noen forslag:
5. Bruk basilikumolje. Basilikum er en urt med sterk lukt som kan brukes godt mot hodepine. Basilikum slapper av musklene, så det kan hjelpe hvis hodepinen er forårsaket av spenninger og anspente muskler. Drikk en kopp basilikumte to ganger om dagen, det er et utmerket hjemmemiddel.
6. Bruk ingefær. Ingefær virker mot betennelse i blodårene, og er derfor mye brukt mot hodepine. Riv en bit ingefær ca 2-3 cm og ha den i en kopp te, la den trekke i noen minutter og drikk den så. Du kan tilsette melk og sukker etter smak. Det ser ut til at ingefærte hjelper mot hodepine like raskt som en aspirin.
7. Bruk kanel. Kanel lindrer hodepine, spesielt de som er forårsaket av forkjølelse. En enkel måte å bruke kanel på er å lage en pasta av nyrevet kanel og litt vann. Legg et tynt lag av denne pastaen på pannen og la den virke i ti til femten minutter. Hodepinen skal snart gi seg.
8. Bruk peppermynte. Den beroligende og lindrende effekten av peppermynte er velkjent av mange mennesker, og den kan være svært effektiv mot hodepine. Bruk peppermynteolje til å massere pannen, tinningene eller til og med kjevene. Du kan også legge noen friske, knuste peppermynteblader på pannen og la den sitte i ti til femten minutter mens du puster dypt.
9. spise epler. Epler hjelper til med å lindre hodepine. Epler inneholder stoffer som kan gjenopprette syre-basebalansen i kroppen din, noe som reduserer hodepinen. Spis et eple med skall så snart du kjenner hodepine kommer.
Metode 4 av 4: Alternative behandlinger
1. Prøv akupunktur. Ved akupunkturbehandlinger legges tynne nåler under huden enkelte steder på kroppen. Det ser ut til at dette balanserer energistrømmene i kroppen. Du kan være skeptisk, men forskning har vist at disse behandlingene kan være effektive for akutt migrene. I tillegg har akupunktur få bivirkninger, i motsetning til medisiner. Det er også bevis på at akupunktur gir lindring fra spenningshodepine.
2. Ta botox-injeksjoner. Botox-injeksjoner - kjent for sine anti-rynkeegenskaper - har mange medisinske bruksområder, hvorav en er behandling av kronisk migrene hos voksne. Dette alternativet motvirker både alvorlighetsgraden og frekvensen av migreneanfall, men behandlingen refunderes ikke fra grunnpakken.
3. Prøv transkraniell magnetisk stimulering. Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) er en nevrofysiologisk teknikk basert på lovene for elektromagnetisk induksjon. En strøm genereres i hjernen ved hjelp av en kort magnetisk puls, slik at hjerneområder kan stimuleres. Mens mange mennesker med migrene sier at det gir lindring, har den eksakte vitenskapen bak det ikke blitt undersøkt nok, noe som gjør det til en eksperimentell behandling.
Tips
- Ikke stå i støyen.
- Hold deg unna elektronikk.
- En perle med navnet "hematitt" kan hjelpe hvis du legger den på pannen.
Advarsler
- Hvis hodepinen vedvarer og du er bekymret for at symptomene kan bli verre, må du umiddelbart oppsøke lege.
- Les alltid instruksjonene for legemidler nøye.
Artikler om emnet "Bli kvitt hodepine uten medisiner"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
