Gratis trinnvis instruksjoner 
Bruk en ispose eller frosne erter. Pakk dette inn i et håndkle slik at isen ikke berører huden direkte. La isen sitte i 10 minutter og la så huden varmes opp igjen, ellers risikerer du en skade fra frostskader. Du kan påføre isen på nytt senere på dagen. Dette hjelper mot varme, hovne eller betente ledd, blåmerker eller andre mindre skader. 
Ingefær bidrar til å bekjempe betennelse. Feberfew hjelper mot hodepine, magesmerter og tannpine. Gravide kvinner bør ikke ta dette. Gurkemeie bidrar til å redusere betennelse, leddgikt og redusere halsbrann. Ikke ta dette hvis du har galleblæresykdom. djevelens klo. Dette kan hjelpe mot leddgikt eller ryggsmerter. Ikke ta dette hvis du lider av gallestein, magesår eller duodenalsår. Gravide bør ikke bruke dette. 
Mange smerteklinikker tilbyr akupunktur. Pass på at du velger en klinikk som er godt kjent. Spør legen din om en anbefaling. Nålene skal være sterile, pakket, engangs og veldig tynne. Du vil føle et stikk når de påføres. De blir der i maks 20 minutter. Du kan trenge mer enn én økt for å oppleve maksimal effekt. Akupunktur er effektivt for å redusere hodepine, menstruasjonssmerter, korsryggsmerter, slitasjegikt, ansiktssmerter og en rekke fordøyelsesproblemer. 
Folk kan lære hvilke muskler som er anspente og lindre smertene ved å lære å slappe av disse musklene. Biofeedback kan gi deg informasjon om muskelspenninger, kroppstemperatursensorer, svettereaksjoner og pulsen din. Se en anerkjent terapeut som er lisensiert eller samarbeider med en lege. Når du kjøper et husholdningsapparat, vær forsiktig med apparater som gir urealistiske løfter. Du kan bli lurt. 
Større bevegelsesområde Færre ufrivillige muskelsammentrekninger Mer makt Mindre tap av bentetthet Bedre blodsirkulasjon 
Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ikke gi aspirin til barn under 19 år. Ketoprofen (Orudis) Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren) Naproxen Sodium (Aleve) Disse stoffene kan være effektive for å redusere smerter på grunn av slitasjegikt, muskelsmerter, ryggsmerter, tannproblemer, gikt, menstruasjonssmerter og leddsmerter på grunn av feber eller hodepine. Følg alltid instruksjonene i pakningsvedlegget. Ikke ta disse medisinene hvis du er gravid uten først å konsultere en lege. Se etter tegn på en allergisk reaksjon. Rådfør deg med lege hvis du tar andre medisiner som kan interagere. 
Oppsøk lege for fysiske skader som forstuinger, brudd eller dype kutt. Legen kan binde det, sette et plaster på det eller sy det opp slik at det kan gro ordentlig. Hvis du trenger sterke smertestillende midler, kan legen forskrive dem. Få medisinsk hjelp hvis du har en alvorlig infeksjon. Dette inkluderer alvorlige luftveisinfeksjoner som lungebetennelse eller bronkitt, øre- og øyeinfeksjoner, seksuelt overførbare sykdommer og sterke magesmerter som kan tyde på tarmbetennelse osv. Legen vil skrive ut sterke antibiotika til deg. Du vil begynne å føle deg bedre når antibiotikaen begynner å drepe infeksjonen. 
Disse stoffene er vanedannende. Bruk dem kun som anvist. 
Dette kan være effektivt ved tilstander som: gikt, leddgikt, lupus, karpaltunnelsyndrom og senebetennelse. Fordi disse injeksjonene kan skade brusken i leddet, bør de kun gis 3-4 ganger i året, ikke oftere. 
Det kan ta noen uker før dette gir lindring. De kan hjelpe til med å behandle leddgikt, nerveskader, smerter fra ryggradsskader, smerter fra hjerneslag, hodepine, ryggsmerter og bekkensmerter. De mest foreskrevne antidepressiva mot smerte er trisykliske. 
Styrking av svake muskler Øk bevegelsesfriheten din Å komme seg etter en skade Dette er ofte mer effektivt ved muskuloskeletale og nevromuskulære, kardiopulmonale (og andre) tilstander. 
Progressiv muskelavspenning. Gå gjennom kroppen din per muskelgruppe og stram dem sakte, hvoretter du slapper av igjen. Visualisering. Konsentrer deg om å forestille deg et avslappende sted. dyp pusting Meditasjon Yoga tai chi Massasje Hypnose 
Hvis du har fysiske plager på grunn av følelsesmessig stress som muskelspenninger som er smertefulle, kan dette hjelpe deg å gjenkjenne og forhindre det. 
Identifiser hva som forårsaket smerten for deg Gjør deg bevisst din tro på situasjonen. Finn ut hvordan tankene dine kommer i veien Oppmuntre deg til å lære ulike, proaktive måter å tenke på og dermed ta bedre valg i livet ditt
Bli kvitt smertene
Innhold
Generelt er det to typer smerte. Akutt smerte varer fra noen få sekunder til flere uker. Det indikerer vanligvis at kroppen lider av en skade eller infeksjon. Kroniske smerter varer lenger og kan fortsette selv etter at den opprinnelige skaden er leget. Det er mange måter å lindre smerte på, inkludert medisiner, naturlige rettsmidler og livsstilsendringer. Vær oppmerksom på at smerte kanskje ikke er kontrollerbar til tross for at du følger alle disse anbefalingene. Det er viktig å ha rimelige forventninger til smertebehandling.
Trinn
Del 1 av 3: Naturmidler og alternativ medisin
1. Påfør varme. Dette er spesielt nyttig for områder av kroppen som føles stive eller stramme.
- Fyll en mugge med varmt vann og pakk den inn i et håndkle. Ikke legg den direkte på huden din, da kan du få brannskader!
- Varmen vil forbedre blodsirkulasjonen (og tilførselen til dette området).
- Dette er spesielt bra for ømme eller stramme muskler, stiv rygg eller menstruasjonssmerter.
2. Lindre smerten ved å bruke en kald pakke. Dette vil dempe smerten og også bidra til å redusere hevelsen.
3. Prøv urtemedisiner. Selv om disse ikke er grundig testet, rapporterer noen mennesker at de hjelper. Hvis du er gravid, ikke bruk urter uten å konsultere legen din.
4. Bli behandlet med akupunktur. Akupunktur er en prosedyre hvor tynne nåler settes på forskjellige steder i kroppen. Hvordan det lindrer smerte er ikke fullt ut forstått, men det kan stimulere kroppen din til å produsere et naturlig smertestillende kjemikalie kalt endorfiner.
5. Gjenvinn kontroll over smertene dine med biofeedback. Under en biofeedback-sesjon kobler terapeuten deg til sensorer som forteller deg hvordan kroppen din reagerer fysiologisk. Du kan deretter bruke denne informasjonen til å fokusere på å gjøre fysiske endringer i kroppen din.
6. Prøv funksjonell elektrisk stimulering. I denne metoden sender en datamaskin små elektriske pulser inn i kroppen din via elektroder, noe som får musklene til å trekke seg sammen. Fordeler kan omfatte:
Del 2 av 3: Påføring av medisiner
1. Bruk aktuelle smertestillende midler om nødvendig. Du kan bruke dem direkte på det smertefulle området. Det finnes forskjellige typer med forskjellige aktive ingredienser.
- Capsaicin (Capzasin, Zostrix). Dette er stoffet som gjør chilipepper så skarp. Det hindrer nervene dine i å effektivt sende smertesignaler.
- Salisylater (Aspercreme, Bengay). Disse kremene inneholder aspirin, som kan lindre betennelse og smerte.
- Motirritasjonsmidler (Icy Hot, Biofreeze). Disse kremene inneholder mentol eller kamfer som gir deg en varm eller kald følelse.
- Disse stoffene brukes ofte for å redusere leddsmerter.
- Les og følg alltid pakningsvedlegget. Rådfør deg med lege før bruk på barn eller hvis du er gravid.
- Se etter tegn på en allergisk reaksjon, som elveblest, hevelse i ansikt, lepper, tunge eller svelg, pustevansker og svelgevansker.
2. Reduser betennelse med reseptfrie medisiner. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler hindrer kroppen i å lage kjemikaliene som forårsaker betennelse. Noen vanlige medisiner er:
3. Oppsøk lege hvis det er en infeksjon eller skade som du ikke kan behandle hjemme. Legen kan foreskrive behandling og medisiner for å redusere smertene dine.
4. Rådfør deg med legen din om hvilke medisiner du kan ta. Hvis det ikke virker og du fortsatt har sterke smerter, kan legen din skrive ut sterkere smertestillende midler, som morfin eller kodein.
5. Kroniske smerter kan behandles med kortisoninjeksjoner. Disse injeksjonene gis vanligvis direkte i det smertefulle leddet. Vanligvis inneholder de et kortikosteroid og en lokalbedøvelse.
6. Ta antidepressiva mot smertene. Hvorfor det virker er ikke fullt ut forstått, men disse stoffene kan øke kjemikaliene i ryggraden som hemmer smerteoverføring.
Del 3 av 3: Redusere smerte ved å endre livsstil
1. Fred. Når du er rolig, kan kroppen bruke mer energi til restitusjon. Gi kroppen din tid til å restituere seg ved å få nok søvn hver natt. Prøv å få minst 8 timers uavbrutt søvn.
- Avstå fra anstrengende trening som jogging mens kroppen din helbreder.
- Unngå stressende følelsesmessige hendelser. De fysiologiske endringene kroppen din går gjennom når du er stresset kan bremse helingsprosessen.
2. Ta fysioterapi. Hvis fastlegen din føler at dette kan hjelpe, kan han eller hun anbefale noen som spesialiserer seg på å behandle tilstanden din. Fysioterapi kan hjelpe deg med øvelser for:
3. Kontroller følelsene dine med avspenningsteknikker. Smerte kan forårsake angst, stress, depresjon og sinne, alle følelser som kan forårsake endringer i kroppen som muskelspenninger. Prøv avspenningsteknikker for å roe deg selv. Noen metoder er:
4. Gå til en psykoterapeut. En psykoterapeut kan hjelpe deg å forstå og håndtere følelsene dine.
5. Prøv kognitiv atferdsterapi. Dette er en velprøvd form for terapi som hjelper mennesker med å takle utfordringer eller smerte som de ikke kan unngå. Studier har vist at CBT er nyttig ved tilstander som kroniske ryggsmerter. Terapeuten kan hjelpe deg med følgende:
Advarsel
- Les alltid pakningsvedlegget til reseptfrie legemidler du kjøper.
- Rådfør deg med legen din før du bruker reseptfrie medisiner, urter eller kosttilskudd, spesielt under graviditet. Rådfør deg også med lege før du gir dette til barn.
- Hvis du allerede tar medisiner, kontakt legen din før du legger til nye medisiner, selv om det er reseptfrie medisiner, urter eller kosttilskudd. Det er mulig at det er en interaksjon med dine nåværende medisiner.
- Ikke bruk alkohol i kombinasjon med medisiner.
- Spør legen din om du kan kjøre bil mens du tar medisiner.
- Noen legemidler har skadelige bivirkninger hvis du tar dem over lang tid. Ikke bruk medisiner lenger enn angitt i pakningsvedlegget, uten først å diskutere dette med legen din.
Artikler om emnet "Bli kvitt smertene"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
