Gratis trinnvis instruksjoner 
Kjøp saltvannet du bruker i neseboksen på helsekostbutikken eller apoteket. Du kan også lage den selv ved å løse opp en halv teskje havsalt i 250 ml sterilisert vann. Fyll neseboksen med saltvannsløsningen, vipp hodet over vasken og sett munnstykket i det øvre neseboret. Hell løsningen sakte inn, så renner den ut gjennom det andre neseboret. Når vannet slutter å dryppe, blåser du forsiktig nesen og gjentar prosessen på den andre siden. 
Lag en gurgleløsning ved å løse opp en teskje salt i et glass varmt eller varmt vann. Hvis du ikke liker smaken, kan du legge til en klype natron for å nøytralisere den. Gurgle med denne løsningen fire ganger om dagen. 
Voksne med lett feber (38,5ºC eller mindre) kan la dette gå sin gang. Ikke ta febernedsettende midler. Ring legen hvis feberen er høyere enn 38,5ºC. Ring alltid legen hvis et barn har feber. 
Hold en serviett foran nesen med begge hender for å blåse nesen. Dekk begge neseborene med vevet, slik at snørret samles i det når du blåser. Lukk forsiktig det ene neseboret og blås gjennom det andre neseboret. Kast brukt vev umiddelbart og vask hendene slik at du ikke sprer bakteriene. 
Tørr varme kan irritere nesen og halsen og gjøre symptomene verre. Prøv å sette en luftfukter i rommet der du tilbringer mest tid. Da blir det mer fuktighet i luften, slik at du må hoste mindre og slik at nesen ikke blir så tett. 
Be om et notat fra legen din slik at det er lettere å få noen dager fri fra jobb eller skole. 
Unngå brus med sukker, fordi det har en vanndrivende effekt, så du må tisse mer og miste fuktighet. Drikk gingerale hvis du har mageproblemer, men drikk gjerne mest vann. For å sjekke om du er dehydrert kan du se på urinen din. Lys gul eller nesten klar urin betyr at du er godt hydrert. Hvis urinen din er mørkegul, bør du drikke mer vann fordi du kan være dehydrert. 
Har problemer med å puste Føler seg plutselig svimmel eller forvirret Brekninger veldig dårlig eller i lang tid Lider av anfall Har influensalignende symptomer som ser ut til å bli bedre til å begynne med, men som kommer tilbake med feber og kraftig hoste 
Nesespray kan inneholde oksymetazolin, fenylefrin, xylometazolin eller nafazolin som aktiv ingrediens. Pass på at du bruker nesesprayen som beskrevet i pakningsvedlegget. Å bruke det i mer enn tre til fem dager kan faktisk gjøre nesen enda mer tett hvis du slutter å ta den etterpå. 
Ikke ta betennelsesdempende smertestillende midler hvis du lider av halsbrann eller sår. Disse rettsmidlene kan plage magen din. Hvis du allerede tar betennelsesdempende smertestillende midler mot andre plager, som blodpropp eller leddgikt, snakk med legen din før du tar mer. Det finnes også produkter som inneholder paracetamol i tillegg til andre stoffer. Pass på at du tar riktig dose, fordi en overdose kan føre til leverforgiftning. 
Bivirkninger av disse stoffene er døsighet og forstoppelse. Doseringen av disse legemidlene avhenger av hva du kjøper og hvor sterk den er, så følg alltid instruksjonene til legen din eller pakningsvedlegget. 
Spør legen din hvis du ikke er sikker på hva du skal kjøpe. Spør også om bivirkninger av slimløsende midler, som døsighet, oppkast eller kvalme. 
Hvis du tar et kombinert stoff, sørg for at du ikke bruker et annet stoff som har samme effekt som noe som allerede er i det kombinerte stoffet. Da risikerer du å få en overdose. Eksempler inkluderer Antigrippine, Hot Coldrex, Finimal C, etc. 
Oseltamivir (Tamiflu) Zanamivir Amantadin Rimantadine 
Kvalme, oppkast og diaré Svimmelhet Tett eller rennende nese Hodepine Hoste 
Du er yngre enn to eller eldre enn 49 Du har en hjertesykdom Du har en lungesykdom eller astma Du har nyresykdom eller diabetes Du har tidligere hatt problemer med immunforsvaret ditt du er gravid Du har aktive luftveisplager som rennende nese, hoste osv. 
Du er allergisk, eller har tidligere hatt en allergisk reaksjon på en vaksinasjon eller på egg. Det finnes en annen influensasprøyte for folk som har proteinallergi. Du er for tiden syk med feber. Du må vente til du er bedre før du kan vaksinere deg. Du har en sjelden nervesykdom kalt Guillain-Barré syndrom, hvor immunsystemet ditt angriper det perifere nervesystemet. Hvis du har multippel sklerose. 
Smerter og hevelse der du fikk injeksjonen Hodepine En feber Kvalme Milde influensalignende symptomer 
Fukt hendene med rent, rennende vann. Det kan være varmt eller kaldt. Slå av kranen og ha såpe på hendene. Skum såpen ved å gni hendene sammen. Ikke glem å såpe håndryggen, og mellomrommene mellom fingrene og under neglene. Gni hendene sammen i minst 20 sekunder, som er omtrent så lenge sangen `Vader Jacob` varer. Skru på kranen igjen og skyll hendene med varmt vann. Ta et tørt håndkle og tørk hendene. Du kan også oppbevare dem under en tørketrommel. 
Vitamin C styrker immunforsvaret ditt. Selv om bevisene er usikre på at det også reduserer symptomene, kan ikke et sunt kosthold med mye vitaminer, spesielt vitamin C, skade. Spis mer sitrusfrukter, som appelsiner og grapefrukt, og cantaloupe, mango, kiwi, brokkoli, paprika og grønne bladgrønnsaker. 
Stress påvirker også hormonene dine, noe som gjør deg mindre i stand til å bekjempe infeksjoner. 
Forskere er ikke sikre på hvorfor eller hvordan, men det er en rekke teorier om at trening kan bidra til å bekjempe en rekke bakterielle eller virusinfeksjoner. Det er indikasjoner på at du kan skille ut bakterier gjennom lunger, urin og svette. Man tror også at trening får antistoffer og hvite blodlegemer til å bevege seg gjennom kroppen i høyere hastighet, slik at sykdommer oppdages tidligere og at den økte kroppstemperaturen hemmer veksten av bakterier.
Bli kvitt influensaen
Innhold
Influensa er en virusinfeksjon i luftveiene, men den går vanligvis over av seg selv etter en uke og krever ingen alvorlig intervensjon. Symptomer på influensa inkluderer: feber på 38ºC eller høyere, frysninger, sår hals, tett eller rennende nese, hodepine, muskelverk, tretthet, kvalme, oppkast og/eller diaré. Selv om det ikke finnes noen kur mot influensa, kan du behandle symptomene med hjemmemedisiner, reseptfrie eller reseptbelagte medisiner, og du kan ta skritt for å forhindre influensa i fremtiden.
Trinn
Metode 1 av 5: Bruk av hjemmemedisiner
1. Bruk damp. Ofte tettes nesen eller hulrommene når du har influensa. I så fall kan damp gi en viss lindring. Varmen fra dampen løser opp slimet, og fuktigheten hydrerer de tørre neseborene.
- Prøv en varm dusj eller badekar for å rense den tette nesen raskere. Slå på vannet så varmt du tåler og la badet fylles med damp, med døren lukket. Hvis varmen begynner å få deg til å føle deg svak eller svimmel, stopp umiddelbart og ikke gå lenger.
- Når du kommer ut av dusjen, tørk håret og kroppen godt. Vått hår gjør at du mister kroppsvarme, og det er ikke bra når du er syk.
- Du kan også lage damp ved å fylle vasken på badet med varmt vann og deretter henge ansiktet over den. Heng et håndkle over hodet for å fange dampen under. Du kan også ha i noen dråper av en eterisk olje som rydder hulrommene, for eksempel eukalyptus eller peppermynte, det vil hjelpe enda mer.
2. Prøv ennesemugge. En nesebeholder, eller neti-pott, renser nesegangene ved å tynne ut og skylle slimet med en saltvannsløsning. Nesebeholderen er en keramikk- eller leirgryte som ligner en tekanne, og du kan kjøpe dem på nett eller i noen helsekostbutikker. Men du kan faktisk bruke hvilken som helst mugge med en lang, smal tut.
3. Gurgle med saltvann. En tørr, stikkende eller sår hals er et annet symptom på influensa. En enkel, naturlig måte å fikse dette på er ved å gurgle med en saltvannsløsning. Vannet fukter halsen og saltets antiseptiske egenskaper bekjemper betennelse.
4. La en lett feber gå sin gang. Feber er kroppens måte å bekjempe infeksjoner på, så ikke gjør noe med det hvis det ikke er veldig alvorlig. Feberen varmer opp kroppen og blodet ditt, slik at du bedre kan bekjempe infeksjonen.
5. Puss nesen så ofte som mulig. Hvis du har influensa, er det greit å blåse nesen ofte for å få overflødig snørr ut av hulrommene. Ikke snus på snørret, da det kan føre til for mye trykk på bihulene og øreverk.
Metode 2 av 5: Ta vare på deg selv
1. Hvil så mye som mulig. Når du er syk, jobber kroppen hardt for å gjøre deg bedre. Det krever mye energi, noe som gjør deg sliten raskere enn vanlig. Det betyr at du trenger å hvile mer fordi kroppen din er så travel. Hvis du gjør mer enn du trenger, vil influensaen vare lenger og gjøre symptomene verre.
- Å sove åtte timer om natten er ideelt, men du trenger sannsynligvis mer enn åtte timer når du er syk. Sov i og ta lur i løpet av dagen. Meld deg syk på jobb eller skole slik at du kan hvile nok.
2. hold deg varm. Holder du kroppstemperaturen høy vil du bli raskere frisk. Sørg for å skru på varmen når det er kaldt ute, så er det godt og varmt. Du kan også holde varmen ved å bruke en tykk badekåpe, holde deg under dynen eller ved å ha en elektrisk varmeovn i nærheten.
3. Bli hjemme. Hvis du er syk bør du hvile. Det er den eneste måten kroppen din kan komme seg på. Hvis du går på skole eller jobb når du er syk, kan du spre bakteriene og smitte dine kolleger eller klassekamerater. Immunforsvaret ditt blir også svekket når du er syk. Det betyr at du plukker opp bakterier fra andre tidligere, slik at du blir syk lenger.
4. drikk nok. Ved å blåse nesen og svette fordi du har feber mister du fuktighet. Dette kan forverre influensasymptomer og føre til andre symptomer, som hodepine og tørr, irritert hals. Prøv å drikke mer enn vanlig når du er syk. Du kan drikke varm urtete og suppe, men også spise frukt og grønnsaker som har mye vann i seg, som vannmelon, tomat, agurk og ananas, og du kan drikke mer juice og vann.
5. Få medisinsk hjelp om nødvendig. Det finnes ingen reell kur mot influensa, og symptomene varer vanligvis i syv til 10 dager. Hvis symptomene varer lenger enn to uker, se legen din. Du bør også ringe legen din hvis du:
Metode 3 av 5: Bruk av reseptfrie og reseptbelagte medisiner
1. Prøv orale decongestants. Nasale dekongestanter hjelper til å begrense hovne blodårer i nesemembranene og føre til at nesegangene åpner seg. De to orale dekongestantene som er tilgjengelig over disk i tablettform er fenylefrin, som Sudafed PE, og pseudoefedrin, som Sudafed.
- Bivirkninger av orale dekongestanter inkluderer søvnløshet, svimmelhet, økt hjertefrekvens og økt blodtrykk.
- Ikke bruk orale dekongestanter hvis du har hjerteproblemer eller høyt blodtrykk. Bruk dem under tilsyn av en lege hvis du har diabetes, skjoldbruskkjertelproblemer, glaukom eller prostataproblemer.
2. Bruk et avsvellende middel i form av en nesespray. Du kan kjøpe en nesespray på apoteket eller apoteket for tett nese. En nesespray gir umiddelbar lindring hvis du sprayer den en eller to ganger i det ene neseboret.
3. Prøv smertestillende og febernedsettende. Hvis du har feber og smerter kan du få smertestillende på apoteket eller apoteket. De mest kjente smertestillende er paracetamol, og betennelsesdempende smertestillende som aspirin, ibuprofen og naproxen.
4. Bruk et hostedempende middel. Hvis du må hoste mye, kan du ta et hostedempende middel. Disse er for eksempel dekstrometorfan og kodein, men vanligvis trenger du resept på sistnevnte.
5. Prøv en slimløsende. Ofte sitter slimet fast i luftveiene når man har influensa. For å løse det kan du ta et slimløsende middel. Dette gjør slimet tynnere slik at du kan puste lettere og hoste opp slimet bedre. Det finnes ofte i reseptfrie midler mot en fast hoste, og det kommer i form av drinker eller tabletter.
6. Vurder å bruke et reseptfritt middel som bekjemper flere symptomer. Det finnes alle slags kombinerte midler til salgs som har forskjellige effekter. De inneholder ofte et febernedsettende middel, et slimløsende middel og et hostedempende middel i en. Noen ganger er det også antihistaminer i den slik at du lettere kan sove.
7. Spør legen din om han/hun kan skrive ut antivirale medisiner til deg. Hvis du oppsøker legen din innen 48 timer etter at de første symptomene dukker opp, kan han/hun kanskje skrive ut antivirale midler til deg. Huskamerater kan også bli foreskrevet disse stoffene, spesielt hvis de tilhører en risikogruppe, for eksempel hvis noen har en kronisk sykdom eller er over 65 år. Antiviral influensamedisin kan begrense alvorlighetsgraden og varigheten av influensaen med noen få dager, gjøre det mindre sannsynlig at den sprer seg til andre i familien og potensielt redusere risikoen for komplikasjoner. Disse stoffene er for eksempel:
8. Vet hva bivirkningene av antivirale legemidler kan være. For å være effektive må antivirale legemidler startes innen 48 timer etter symptomdebut og tas i fem dager. Imidlertid har mange virus allerede blitt resistente mot disse stoffene. Å ta disse stoffene kan føre til at andre influensastammer også blir resistente. Selv om det er sjeldent, er visse bivirkninger av antivirale midler kjent:
Metode 4 av 5: Influensasprøyten
1. Få influensasprøyten. Den beste måten å behandle enhver sykdom på er å forhindre den. Alle seks måneder og eldre kan få influensasprøyte. Dette er spesielt viktig for personer som er i faresonen for komplikasjoner ved å få influensa. Dette er for eksempel personer som er 65 år eller eldre, kvinner som er gravide, eller pasienter med en kronisk sykdom som astma eller diabetes. Influensasesongen varer fra oktober til mai, og topper seg fra desember til februar.. Rundt denne tiden er influensasprøyten, som er en vaksine, tilgjengelig hos allmennlegen eller GGD. De fleste forsikringer dekker kostnadene.
- Få influensasprøyte noen uker før influensasesongen starter. Det kan ta to uker før vaksinen virker, fordi kroppen din da produserer antistoffer for å bekjempe influensa. Men hvis du får det tidlig, får du det ikke de første to ukene du fortsatt er følsomt for det.
- Vaksinen virker kun i én influensasesong, så du må få den hvert år. Den beskytter også bare mot noen få influensatyper.
2. Prøv en nesesprayvaksine. I tillegg til influensasprøyten kan du få influensavaksine som nesespray. Dette kan være lettere for noen mennesker, men bør unngås av andre. Du kan ikke bruke nesesprayvaksinen hvis:
3. Forstå komplikasjonene. Det er komplikasjoner som kan oppstå hvis du får vaksine. Før du blir vaksinert, bør du snakke med legen din hvis:
4. Vær oppmerksom på bivirkningene av vaksinen. Til tross for alle de gode tingene influensavaksinen gjør, er det også bivirkninger. De kan være:
Metode 5 av 5: Forebygging av influensa
1. Unngå kontakt med syke mennesker. For å forhindre influensa bør du unngå å være i nærheten av personer med influensa. Kontakt inkluderer å komme nær munnen, og kysse eller kose med noen som har influensa. Du bør også forhindre at noen med influensa hoster eller nyser i din retning. Alle kroppsvæsker kan overføre bakteriene.
- Ikke ta på overflater som den smittede personen har rørt, da de også inneholder bakterier.
2. Vask hendene regelmessig. Det beste du kan gjøre for å forhindre alle typer infeksjoner er å vaske hendene godt. Hvis du er offentlig eller sammen med en syk person, vask hendene ofte. Ta med en desinfiserende håndgel hvis du ikke har vann og såpe rundt deg. Dette er den riktige teknikken for å vaske hendene:
3. Spis sunt. En sunn livsstil gjør immunforsvaret ditt sterkere, noe som gjør det lettere å bekjempe infeksjoner. Spis sunt, så mye grønnsaker og frukt. Prøv også å ikke spise for mye fett, spesielt mettet fett, og ikke for mye sukker.
4. redusere stress. Gjennom daglig yoga, tai chi eller meditasjon å øve kan du slappe av. Når du er stresset, er det viktig for helsen din å ta litt tid for deg selv, selv om det bare er ti minutter om dagen. Dette styrker immunforsvaret ditt.
5. Sørg for å få nok søvn. Kronisk søvnmangel kan ha alle slags konsekvenser, inkludert et svekket immunforsvar. For å holde deg frisk må du få nok søvn hver natt. Voksne bør sove mellom 7,5 og 9 timer.
6. Prøv å bevege deg hver dag. Forskning viser at trening reduserer risikoen for influensa, og at det gjør influensasprøyten mer effektiv. Gjør moderat aerobic trening i minst 30 minutter hver dag, eller tren for å få opp pulsen. Da holder kroppen seg i form og kan bekjempe infeksjoner bedre.
Tips
- Holde seg frisk. Noen ganger blir du syk på grunn av vitaminmangel.
- Det er ingen sterke bevis for at visse matvarer eller kosttilskudd hjelper mot influensa.
Artikler om emnet "Bli kvitt influensaen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
