Gratis trinnvis instruksjoner 
Lavendel reduserer betennelse i blodårene og er generelt sett på som det mest effektive urtemiddelet mot angst, stress og migrene forårsaket av stress. I tillegg til å drikke lavendel te, kan du også sette poser eller pakker med tørket lavendel på øynene for å lindre migrene så snart du kjenner dem komme på. Ingefær, peppermynte og kajennepepper inneholder naturlig smertestillende forbindelser. Ingefær og peppermynte hjelper også mot kvalmen forbundet med migrene. Merk at ingefær kan tynne blodet, så ikke bruk det hvis du også tar blodfortynnende. Lag en urtete som virker mot migrene ved å trekke en klype kajennepepper, 1 tomme fersk ingefær og 1 ts tørket peppermynte i 500 ml kokende vann i 15 minutter. 
Ta bare litt koffein: et glass cola, en kopp kaffe, en kopp svart te eller en sjokoladeplate er nok. Unngå energidrikker med mye koffein. Vet at dette vanligvis bare fungerer hvis migrenen ikke er forårsaket av koffein. 
Bruk pekefingrene og langfingrene på begge hender for å forsiktig massere tinningene, sidene av nakken og baksiden av nakken. Bruk forsiktig, men fast trykk og gjør små, sirkulære bevegelser. For å øke effektiviteten til disse teknikkene kan du først dyppe fingrene i iskaldt vann. Kulden får blodårene til å trekke seg sammen, slik at det strømmer mindre blod til hodet. 
Aerobic trening du kan prøve for migrene er rask gange, sykling eller svømming. Når hjertet ditt pumper, forbedres og stabiliseres blodstrømmen gjennom hele kroppen, slik at blodet ikke bare presses til hodet ditt. I tillegg er trening en god måte å slappe av og rense hodet for stresset som migrenen kan ha forårsaket. 
Vanligvis er det en kombinasjon av paracetamol med koffein, for eksempel Panadol Plus. Forskning viser at disse stoffene virker opptil 20 minutter raskere enn medisiner uten koffein. Som med andre smertestillende midler, bør du ta disse medisinene innen 30 minutter etter de første symptomene og ikke mer enn to ganger i uken. 
Ikke ta triptaner mer enn 17 ganger i måneden. Tar du dem oftere kan du få migrene når de har gått over, fordi kroppen din blir vant til stoffene. Disse stoffene kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag fordi de begrenser blodårene. Hvis du har problemer med hjertet eller blodårene bør du ikke bruke triptaner. Triptaner er klinisk bevist å være det beste midlet mot migrene. 
Disse stoffene gis ofte som stikkpiller, nesespray eller injeksjon. Noen ganger gis en injeksjon som en engangsbehandling, men hvis du ofte lider av migrene, kan legen din forskrive en nesespray. 
Hvis du ikke kan flytte til et annet rom, sett i øreplugger for å blokkere støy. Noen mennesker blir anspente eller nervøse av stillhet. I så fall kan du slå på en hvit støyenhet eller en luftrenser. Du kan også prøve beroligende musikk; unngå imidlertid høy eller opphissende musikk. 
Hvil mellom 5 og 30 minutter for å få migrene til å forsvinne. Vær imidlertid oppmerksom på at migrene noen ganger også er forårsaket av å sove for mye. Hvis det er tilfelle med deg, ikke legg deg ned lenger. 
Legg deg ned med en pute under hodet og en andre pute under knærne. Bena skal være litt bøyd. Plasser den dominerende hånden på brystet og den andre hånden under brystkassen. Pust sakte inn gjennom nesen til du kjenner at magen presses mot den ikke-dominerende hånden. Pust sakte ut gjennom komprimerte lepper mens du strammer opp magen. Hold den dominerende hånden i ro gjennom denne prosessen. Gjenta denne rutinen i fem minutter. 
Fukt en myk, ren vaskeklut med kaldt vann og legg den på pannen eller på nakken. La det stå i 10 til 15 minutter. Ta en pause på 10 til 15 minutter før du legger på kompressen igjen og fortsett dette mønsteret til migrenen avtar. Vær oppmerksom på at lave temperaturer kan gjøre migrenen verre i noen tilfeller. Hvis smertene øker i løpet av de første fem minuttene av denne behandlingen, stopp umiddelbart og prøv noe annet. 
Klem forsiktig ut overflødig vann fra håret, men la det være fuktig. Ikke tørk håret. Legg deg ned i et kjølig rom med fuktig hår og prøv å sove en stund. Du kan legge et håndkle over puten hvis du er redd den skal bli våt. 
Produkter med aspartam eller smaksforsterker (E621) Alkohol Sjokolade Ost Salami Koffein
Bli kvitt migrene raskt
Innhold
Hvert sekund du lider av migrene er ett for mye. Stopp smertene så snart som mulig ved å sitte eller legge deg ned i et annet miljø, og ved å prøve en av de mange naturlige rettsmidler eller medisiner som antas å hjelpe mot disse svekkende hodepinene. Husk at du kanskje må kombinere forskjellige metoder -- du må kanskje endre miljøet og ta medisiner for å bryte migrenesyklusen.
Trinn
Metode 1 av 3: Prøv naturlige midler
1. Ta de riktige kosttilskuddene. Kosttilskudd som antas å hjelpe mot migrene inkluderer vitamin B2, feber, melatonin, butterbur, co-Q10 og magnesium.
- Butterbur-tilskudd ser ut til å hjelpe mest, og antas å både forebygge og redusere alvorlighetsgraden av migrene. De reduserer betennelse og stabiliserer sirkulasjonen, samtidig som de fungerer som en betablokker. Dette forhindrer sammentrekninger av blodårene. Ta 50 mg og sørg for at kosttilskuddet ikke inneholder PA-er (pyrrolizidinalkaloider).
- Vitamin B2, også kalt riboflavin, er kjent for å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av migreneanfall. Å ta 400 mg av dette vitaminet daglig kan halvere antallet migreneanfall du har, og det kan også midlertidig lindre smertene hvis du allerede opplever et anfall.
- Feberfew, melatonin og co-Q10 kan også lindre alvorlighetsgraden av migrene når du opplever et angrep. Den gode nyheten er at du vil oppleve færre migreneanfall hvis du fortsetter å ta disse kosttilskuddene regelmessig.
- Magnesium gir varierende resultater. Et tilskudd på 500 mg kan lindre alvorlighetsgraden av migrene forbundet med menstruasjonssyklusen; i andre tilfeller tviler man på effektiviteten. Prøv dette tilskuddet i kombinasjon med riboflavin og butterbur som en daglig forholdsregel.
2. Lag te av lavendel eller andre nyttige urter. Urtete kan slappe av kroppen og lindre spenninger som er ansvarlige for migrene. Som et resultat er migrenen over raskere. Lavendel, ingefær, peppermynte og kajennepepper ser ut til å hjelpe.
3. Vurder å ta litt koffein. Effekten av koffein er ganske motstridende når det kommer til migrene. For mye kan utløse migrene, men litt koffein når du kjenner at en migrene kommer kan faktisk få smertene til å forsvinne.
4. Masser tinningene og nakken. Migrene er assosiert med stress. Noen ganger kan du slappe av muskler og blodårer ved å gi deg selv en rask, enkel massasje, som lindrer symptomene.
5. Behandle mild migrene med skånsom trening. Så lenge smertene ikke gjør det uutholdelig å bevege seg, kan moderat trening hjelpe blodstrømmen til andre deler av kroppen din, og redusere migrene.
Metode 2 av 3: Prøve narkotika
1. Ta en smertestillende. Antiinflammatoriske smertestillende midler kan lindre migrenesmerter ved å redusere betennelse i blodårene.
- Antiinflammatoriske smertestillende midler som naproxen og ibuprofen. Andre smertestillende midler er aspirin og paracetamol.
- For at denne behandlingen skal virke, må du ta smertestillende medisiner innen 30 minutter etter dine første migrenesymptomer. Det fungerer fortsatt hvis du tar dem senere, men da vil nok migrenen vare lenger.
- Ikke ta disse medisinene mer enn to ganger i uken. Hvis du tar dem oftere kan du få hodepine når medisinene har gått over.
2. Prøv en smertestillende med koffein. I tillegg til smertestillende, inneholder noen reseptfrie produkter også en lav dose koffein. Koffeinen trekker sammen blodårene og får smertestillende til å virke mer effektivt.
3. Få foreskrevet triptaner. Disse stoffene virker ved å trekke sammen blodårene, redusere blodstrømmen til hodet. Forskning tyder på at de fleste som lider av migrene føler lettelse innen en time etter å ha tatt det, og er vanligvis lettet etter to timer.
4. Spør legen din om sumatriptan eller ergotamin. Disse reseptbelagte legemidlene trekker også sammen blodårene i hjernen. I tillegg til å lindre smerte, reduserer de også kvalme og lysfølsomhet som ofte følger med migrene.
Metode 3 av 3: Juster miljøet
1. Slå av lyset. Migrene utløses ofte av sensoriske stimuli, for eksempel skarpe eller blinkende lys. Berolig sansene dine ved å slå av lyset og trekke for gardinene, eller gå inn i et mørkt rom.
- Hold deg i mørkerommet til migrenen gir seg, eller i det minste så lenge som mulig.
- Bruk solbriller hvis du må. Hvis du må gå ut og ikke kan komme til et område med svakt eller ikke lys, bruk polariserte solbriller for å beskytte øynene dine mot det sterkeste lyset. Det er kanskje ikke like effektivt som å sitte i et mørkt rom i noen minutter, men det hjelper vanligvis.
2. Slå av så mye støy som mulig. Som lys er lyd en annen stimulans som kan utløse migrene. Slå av all bakgrunnsstøy, som radio og TV, eller gå til et stille og rolig sted.
3. Legg deg ned og hvil. Stress og mangel på søvn er andre kjente årsaker til migrene. Ligg på ryggen i noen minutter og lukk øynene så snart du kjenner en migrene komme.
4. Pust dypt inn. Dyp pusting kan slappe av kroppen, redusere spenningen som kan bidra til migrene.
5. Påfør en kald kompress. En kald vaskeklut på det verkende hodet får blodårene der til å trekke seg sammen, og forhindrer at for mye blod strømmer inn i hodet ditt.
6. Ta en kald dusj og legg deg så i et kjølig rom. Ta en kald dusj og la vannet renne over hodet i minst 15 minutter. Gi deg selv en hodebunnsmassasje mens du vasker håret. Dette reduserer spenningen i kroppen og sikrer at du kan kvitte deg med varmen fra hodebunnen.
7. Juster kostholdet ditt. Det er ofte visse matvarer som kan utløse migrene hos noen mennesker; hva som forårsaker det varierer fra person til person. Du kan finne ut hvilke matvarer som utløser migrene for deg ved å skrive ned hva du spiste før du fikk et migreneanfall og prøve å finne mønstre. Matvarer som utløser migrene hos mange mennesker inkluderer:
Tips
- Hold dagbok om migrene. Når migrenen kommer, skriv ned hvordan forholdene i miljøet ditt er. Skriv ned sensoriske stimuli (sterke lys, høy musikk, lukter osv.).), årsaker til stress, ting du spiste og hvordan du sov. Etter noen få angrep leser du journalen din, og du kan kanskje finne et mønster som peker på årsaken til migrene. På denne måten kan du prøve å unngå disse årsakene i fremtiden.
- Hvis ingen standardbehandling hjelper på migrene, kan det hende du må søke behandling på en smertebehandlingsklinikk, for eksempel triggerpunktinjeksjoner, occipital nerveblokk eller Botox-injeksjoner.
- Ta en kopp te og prøv å slappe av.
Artikler om emnet "Bli kvitt migrene raskt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
