Bli kvitt en forkjølelse raskt: kan det gjøres naturlig?

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Forkjølelse går nesten alltid over av seg selv innen 4 til 7 dager, men det er ting du kan gjøre for å lindre symptomene og føle deg bedre før. Les videre for å lære mer om naturlige rettsmidler som kan hjelpe deg raskt å bli kvitt forkjølelsen.

Trinn

Metode 1 av 3: Fjerning av nesegangene

1. Drikk rikelig med varme væsker. Varme væsker hjelper til med å løsne slimet i hulrommene slik at det kommer lettere ut, slik at du føler deg bedre på et blunk. Forskning har vist at forkjølelsessymptomer som tett nese, nysing, sår hals og tretthet lindres ved å drikke varm drikke.

Varm urtete gjør underverker. Ta en urtete som kamille eller peppermynte for å holde deg hydrert. Ved å tilsette litt honning og sitron vil du myke opp halsen og effekten vil vare litt lenger. Kamille hjelper mot stress og tretthet, mens peppermynte kan lindre tett nese.
Japansk Benifuuki grønn te hjelper mot tett nese og mot allergisymptomer, hvis du drikker den regelmessig. Det finnes også en tradisjonell te med glatt almebark som hovedingrediens, som dekker innsiden av halsen og lindrer sår hals bedre enn andre teer.
Varm buljong er også veldig godt når du er forkjølet. Drikk store mengder grønnsaks- eller kyllingkraft, men velg helst varianter med mindre salt. Kyllingsuppe beroliger halsen og løsner slim.
Hvis du liker kaffe, ikke gå glipp av det. Kaffe holder deg mer våken når du er forkjølet. Barn skal selvfølgelig ikke drikke koffein. Varmt vann, te og kraft bør være de viktigste drikkene, fordi for mye koffein vil dehydrere deg.
La alkoholen være i fred. Det kan faktisk gjøre tett nese og hovne slimhinner verre.

2. Ta et dampbad eller en dusj. Damp tilfører nesegangene dine fuktighet slik at de føles mindre irriterte, og den avslappende effekten lindrer symptomene. Ta et deilig varmt bad og ligg i det, eller start dagen med en deilig varm dusj slik at du kan nyte fordelene med dampen. Du kan til og med bruke en dusjsåpe med mentol for å fjerne tett nese.

Du kan også koke en panne med vann for et raskt dampbad. Når den produserer nok damp, fjern pannen fra varmen og plasser den på bordet eller benken.

Heng hodet over pannen, men ikke kom for nær vannet med ansiktet. Legg et lett håndkle over hodet. Pust inn dampen i 10 minutter. Du kan gjenta denne behandlingen 2 til 4 ganger om dagen.

Å tilsette noen få dråper eterisk olje til vannet kan bidra til å rydde hulrom og høste fordelene av aromaterapi. Prøv peppermynteolje for å redusere hulromshodepine. Eukalyptusolje hjelper mot tett nese. Ikke bruk tea tree olje til dette, for det er giftig hvis du får i deg det.

3. Prøveoljetrekking. Oil pulling er en ayurvedisk behandling som bruker olje for å fjerne bakterier og bakterier fra munnen din. De fleste mikroorganismer fester seg til fettet i oljen, slik at du kan spytte dem ut.

Bruk kokosolje. Kokosolje har antibakterielle egenskaper og inneholder laurinsyre, et antimikrobielt middel.

Bruk økologisk, kaldpresset olje. Sesam- og solsikkeolje fungerer også, men kokosolje har antimikrobielle egenskaper (og den smaker bedre).

Ta en spiseskje olje og la den sirkulere i munnen i minst 1 minutt. Jo lenger du holder det i munnen, jo flere bakterier vil du fjerne. Før den rundt i munnen og sug den mellom tennene, og prøv å få den på tannkjøttet også.

Ikke svelg oljen. Hvis du synes det er vanskelig å føre oljen gjennom munnen uten å svelge den, spytt ut en liten mengde.

Deretter spytter du den i søppelbøtta (å spytter den inn i vasken kan rørene tettes). Skyll munnen med varmt vann etterpå.

4. Bruk en neseboks for å fukte hulrommene. En nesebeholder er laget for å skylle slim ut av hulrommene dine og lindrer symptomene på forkjølelse i flere timer ved å fukte slimhinnene. Du heller en saltvannsløsning i det ene neseboret, deretter kommer det ut gjennom det andre neseboret - med slim -. Du kan kjøpe en nesemugge på helsekostbutikken eller på nett.

Begynn å skylle en gang om dagen hvis du er forkjølet. Når du begynner å føle deg bedre, kan du begynne å gjøre det to ganger om dagen.

Lag en saltløsning eller kjøp i butikken. For å lage din egen løsning, bland 1/4 ts havsalt, 1/4 ts natron og 250 ml varmt destillert eller kokt vann. Det er viktig å bruke destillert vann, eller vann som er kokt og avkjølt, da vanlig vann fra springen kan inneholde bakterier.

Fyll neseboksen med 120 ml saltvann. Heng over en vask eller gjør det på badet for å unngå rot. Vipp hodet 45 grader.

Hold tuten på nesekannen i det øvre neseboret. Vipp kannen for å helle løsningen inn i neseboret ditt og la det strømme ut gjennom det andre neseboret. Gjenta med det andre neseboret.

5. Puss nesen skikkelig. Selv om det er viktig å blåse nesen for å rydde hulrommene, ikke blås for hardt. Trykket kan bli for mye for ørene dine, og føre til at du får øreverk, på toppen av forkjølelsen. Blås forsiktig, og så ofte som nødvendig.

Leger anbefaler at du blåser nesen ved å holde det ene neseboret lukket, og deretter blåser det andre neseboret forsiktig inn i et vev.

Vask alltid hendene etter at du har pusset nesen. Da reduserer du bakterier eller virus på hendene, som du ellers kan spre og infisere deg selv eller andre.

6. Bruk en luftfukter. Hvis luften i hjemmet ditt er for tørr, kan symptomene dine bli verre og vare lenger. Bruk en luftfukter for å holde luften fuktig for å holde neseborene smurte og gjøre det lettere å kvitte seg med slim. Slå på en luftfukter om natten for å gjøre det lettere å puste.

Sørg for å rengjøre luftfukteren regelmessig. Mugg og mugg kan vokse godt i et fuktig miljø.

Du kan også bringe fuktighet ut i luften ved å koke 500 ml vann i en panne. Bruk helst destillert vann slik at du ikke sprer urenheter som kan gjøre kulden verre.

Stueplanter fungerer som naturlige luftfuktere. Blomstene, bladene og stilkene slipper ut fuktighet til luften. De renser også luften for karbondioksid og annen forurensning. Gode valg for dette er for eksempel aloe vera, philodendron, dracaena, ficus og krøllet bregne.

Metode 2 av 3: Bruk av naturlige midler

1. Ta eldsteekstrakt. Hyllebær er mye brukt i medisin. Det hjelper mot forstoppelse og andre symptomer på luftveissykdommer. Hyllebær har anti-inflammatoriske og antivirale egenskaper, som kan hjelpe mot forkjølelse og styrke immunforsvaret.

Du kan finne hyllebærekstrakt som sirup, pastiller eller kapsler, og du kan kjøpe det på apoteket eller helsekostbutikken.
Du kan lage hylleblomstte ved å trekke 3-5 gram tørket hylleblomst i 250 ml vann i 10-15 minutter. Sil ut blomstene og drikk denne teen 3 ganger om dagen.
Ikke bruk hyllebærekstrakt for lenge uten å konsultere legen din, da det kan ha bivirkninger hos kvinner som er gravide, personer med autoimmune lidelser og personer med lavt blodtrykk. Personer som tar diabetesmedisiner, avføringsmidler, kjemoterapi eller immunsuppressiva bør også konsultere legen sin før de tar hyllebærekstrakt.
Ikke bruk umodne eller rå hyllebær. de er giftige.

2. Prøv eukalyptus. Eucalyptus inneholder antioksidanter som beskytter kroppen mot frie radikaler, molekyler som kan skade celler. Den aktive ingrediensen i eukalyptus er cineole, en ingrediens som virker slimløsende for luftveisinfeksjoner og kan lindre hoste. Du finner det i sugetabletter, hostesaft og dampdråper på de fleste apotek.

Eukalyptusoljesalve kan også påføres på brystet og ryggen for å fjerne tett nese og løsne slim.

Du kan bruke ferske eller tørkede eukalyptusblader i te, eller lage en løsning for å gurgle med den. Lag eukalyptus-te ved å trekke 2-4 gram tørkede blader i en kopp varmt vann i 10-15 minutter. Drikk denne teen 3 ganger om dagen.

For å gurgle, legg 2-4 gram tørkede blader i en kopp varmt vann. Tilsett 1/4 til 1/2 teskje salt. La det trekke i 5 til 10 minutter. Bruk den etter måltider for dårlig ånde eller for å lindre sår hals.

Ikke spis eukalyptusblader, da de kan være giftige. Personer med astma, hjerneslag, lever- eller nyresykdom og lavt blodtrykk bør ikke spise eukalyptus uten å konsultere legen sin.

3. Bruk peppermynte. Peppermynte brukes ofte for å lindre forkjølelsessymptomer. Hovedingrediensen, mentol, fungerer godt for å løse opp slim. Mentol tynner ut og løsner slim. Det lindrer også sår hals og lindrer hoste. Du kan finne peppermynte i eterisk olje, kosttilskudd, urtete og som en fersk eller tørket urt.

Peppermyntete lindrer sår hals. La en pose (med ca 3-4 gram blader) trekke i varmt vann. Tilsett litt honning og du vil også lindre hosten.

Ikke bruk peppermynte eller mentol på barn under 2 år.

Peppermynteolje er trygt å bruke i aromaterapi og som liniment på huden. Ikke ta det oralt.

4. Spis rå honning. Honning inneholder antivirale forbindelser og øker immunforsvaret ditt, og rå honning er enda bedre for deg. Rå honning har en solid form når den er i romtemperatur, og den har en sterkere smak enn pasteurisert honning. For maksimal nytte, velg rå honning som er produsert i nærheten, siden den er den mest effektive mot allergi mot blomster og planter i ditt område.

Du kan legge honning og sitron i teen for å berolige halsen og redusere hoste.

Ikke gi honning til barn under 1 år.

5. ta echinacea. Echinacea styrker immunforsvaret. Forskning har ennå ikke vist at det hjelper mot forkjølelse, men det er mye brukt.Du kan kjøpe echinacea som et supplement på de fleste apotek og helsekostbutikker.

Hvis du er allergisk mot ragweed, tusenfryd eller ringblomst, ikke bruk echinacea.

Personer som tar visse medisiner, for eksempel mot hjertet eller mot sopp, bør ikke bruke echinacea. Rådfør deg med legen din før du tar echinacea eller andre kosttilskudd.

6. spise hvitløk. Hvitløk er også bra for immunforsvaret, og har til og med antivirale egenskaper. Mer forskning er nødvendig for å bevise at hvitløk hjelper mot forkjølelse, men det ser lovende ut.

Du kan ta hvitløk som et supplement eller inkludere det i kostholdet ditt. Prøv å spise noen få nellik hver dag for maksimal effekt.

Metode 3 av 3: Få deg til å føle deg bedre raskere

1. Gurgle med varmt saltvann. Å gurgle med varmt saltvann kan lindre sår hals. Ha 1/2 teskje havsalt i 240 ml varmt, destillert eller kokt vann.

Gurgle med vannet i et minutt og spytt det så ut. Gjenta med noen timers mellomrom om nødvendig.
Ikke la små barn gurgle. De kan ved et uhell svelge saltvannet.

2. Spis mer vitamin C. Vitamin C er en antioksidant og kan styrke immunforsvaret ditt. Vitamin C vil ikke gjøre deg kald "Om", men det kan hjelpe kroppen din til å restituere seg raskere. De fleste voksne bør konsumere omtrent 65-90 mg per dag, aldri mer enn 2000 mg per dag.

Sitrusfrukter, rød og grønn paprika, kiwi, spinat og andre rå frukter og grønnsaker er gode kilder til vitamin C.

Ikke spis for mye C-vitamin. I tillegg til den lille sjansen for overdose, kan ikke kroppen lagre overflødig vitamin C. Du tisser ut overflødig vitamin C.

3. Drikk rikelig med væske. Å holde seg godt hydrert hjelper mot sår hals. Drikk nok vann, juice eller buljong. Hvis du har kastet opp, kan du også drikke en sportsdrikk med elektrolytter for å gjenopprette elektrolyttbalansen.

Varmt sitronvann med honning løser opp slim. Bland saften av 1/2 sitron med 250 ml varmt vann. Rør inn honning etter smak.

Varm eplejuice kan også hjelpe mot sår hals. Ha litt eplejuice i en kopp som kan brukes i mikrobølgeovn og varm den i omtrent et minutt.

Kvinner bør drikke minst 2,2 liter per dag hvis de er friske. Menn minst 3 liter. Hvis du er syk, bør du prøve å drikke enda mer.

Unngå alkohol og drikker med koffein. Alkohol kan forverre betennelse. Både alkohol og koffein dehydrerer deg.

4. Få nok hvile. Kroppen din trenger å hvile for å komme seg raskere, så ikke nøl med å sykemelde deg (kollegene dine vil helst at du ikke tenner dem heller). Ved å gå for hardt ut, svekker du immunforsvaret, noe som gjør at det tar lengre tid å komme seg.

Prøv å ta lur i løpet av dagen, for forkjølelse vil slite deg ut, og du må prøve å opprettholde styrken.

Hvis du har problemer med å puste mens du sover, løft hodet litt høyere og du får mer luft.

5. Håndter stresset ditt. Flere studier har vist at avspenningsøvelser kan forkorte varigheten av en forkjølelse eller influensa. Noen gode avspenningsteknikker er pusteøvelser, yoga og tai chi.

For å lære å puste dypt, plasser den ene hånden på brystet og den andre på nedre del av magen. Pust dypt inn, sakte gjennom nesen mens du teller til 4. Du skal kjenne at magen utvider seg mot hånden din. Hold pusten i 4 tellinger, pust deretter ut sakte i 4 tellinger.

Yoga er en terapi for kropp og sinn, som er bra for tilstanden din, senker blodtrykket, får deg til å slappe av, reduserer stress og øker selvtilliten din. Den bruker fysiske positurer, pusteøvelser og meditasjon for å forbedre det generelle velværet. Hatha yoga er den mest kjente yogaformen i Nederland. Den legger vekt på de fysiske stillingene eller øvelsene kalt asanas med sikte på å balansere motsetningene i livet. Under øvelsene følger strekk og bøying, hul rygg og rund rygg, og avspenning og anstrengelse hverandre.

Tai chi er et skånsomt treningsprogram som er en del av tradisjonell kinesisk medisin. Den består av langsomme, bevisste bevegelser, meditasjon og dyp pusting, som forbedrer fysisk og følelsesmessig helse. Mange utøvere anbefaler å trene tai chi hjemme i 15 til 20 minutter to ganger om dagen, da regelmessig trening er viktig for å mestre bevegelsene og oppnå langvarige resultater. Før du starter tai chi, snakk med legen din og instruktøren om dine helsebehov.

6. Prøv aromaterapi. Aromaterapi kan hjelpe deg å slappe av. Ha noen dråper eterisk olje i en oljebrenner eller dampbad, eller lag en urtete.

Sitronmelisse er medlem av myntefamilien og brukes ofte for å gi avslapning og redusere angst. Du kan lage sitronmelissete ved å trekke 2-4 gram tørkede blader eller 4-5 friske blader i varmt vann i 10-15 minutter.

Lavendel kan berolige og trøste deg. Det hjelper også mot tretthet. Bruk eterisk olje i et liniment eller i en oljebrenner. Du kan også finne lavendel-te på helsekostbutikken.

Kamille er en veldig populær beroligende urt. Det hjelper også mot forkjølelse. Lag kamillete ved å helle 250 ml kokende vann over 2-4 gram tørket kamille eller en tepose med kamille. Å legge kamilleolje til et dampbad kan hjelpe mot hoste.

7. Vet når du skal gå til legen. I mange tilfeller vil legen fortelle deg at du kan lindre symptomene med et av midlene fra denne artikkelen. Men hvis du har alvorlige forkjølelses- eller influensasymptomer, eller hvis du har en luftveislidelse, se legen din. Oppsøk lege hvis du opplever noen av følgende symptomer:

Høy feber (over 39ºC)

Øre- eller nesebetennelse

Grønn, brun eller blodig snørr fra nesen

Hoste med grønt slim

Hoste som ikke går over

Hudutslett

Pustevansker

Tips

Fred! Hvis du krever for mye av kroppen din, vil det bare ta lengre tid å bli bedre.
Hvil så mye du kan. Det betyr at du tar igjen i helgen og til og med blir hjemme fra jobb i noen dager. Drikk mye (vann er best).
Vask hendene etter at du har tørket nesen, og bruk en ren serviett hver gang. Vask hendene regelmessig. Bruk desinfiserende gel for hendene når du ikke er hjemme.
Spis sunt og hvile nok slik at kroppen din kan restituere seg raskt.
Ikke røyk og ikke inhaler passiv røyking hvis du er forkjølet. Røyk irriterer slimhinner og kan gjøre symptomene verre.
Kaldt eller trekkfullt rom gjør deg ikke kald.
Lag suppe av 4 fedd hvitløk, 1 ss ingefær, 500 ml kyllingkraft og 1 ts paprikapulver.
Kast kaldt vann i ansiktet ditt. Det frisker opp. Dette hjelper imidlertid bare midlertidig; effekten varer i ca. 30 minutter.
Trening bidrar til å forhindre forkjølelse. Forskning har vist at moderat trening reduserer risikoen for forkjølelse.

Advarsler

Oppsøk legen din hvis symptomene ikke blir bedre innen 7-10 dager, eller hvis du opplever symptomer som høy feber (39ºC eller mer), puss fra nesen, hoste med mye slim eller hudutslett.
Hvis du er gravid, kan visse medisiner, urter og kosttilskudd være skadelige for deg og babyen din, så du bør ikke ta dem.
Rådfør deg alltid med legen din før du bruker et urtemiddel. Noen urter påvirker effekten av visse medisiner og kan forverre tilstandene.
Hvis du har en lungesykdom, som astma eller emfysem, ring legen din umiddelbart hvis du er forkjølet.