Fibromer er godartede klumper som vanligvis dannes i livmoren i løpet av de fødende årene. De er ikke farlige og utvikler seg nesten aldri til noe farlig, men de kan forårsake smerte og ubehag. Hvis du mister mye blod i løpet av mensen, har periodiske blødninger, føler smerte eller trykk i bekkenet og må tisse ofte, kontakt legen din for en sjekk. Legen din kan avgjøre om du har myom. I mange tilfeller kan en lege bestemme seg for å vente og se om fibroidene dine ikke forårsaker mye problemer. Men hvis du ønsker å krympe myomene naturlig, er det noen ting du kan prøve. Metodene nedenfor gir blandede resultater, men det er ingen skade å prøve dem selv for å se om de fungerer.
Trinn
Metode 1 av 3: Justering av kostholdet ditt
Kostholdet ditt har stor innvirkning på din generelle helse og kan også påvirke myom. Noen matvarer øker risikoen for å utvikle myom, mens andre reduserer risikoen. Sjansen er liten for at du kan krympe myomene bare ved å endre kostholdet ditt, men du kan forhindre at eksisterende myom forstørres og at nye myomer utvikler seg.
1.
Spis mye frukt og grønnsaker. Å spise mye frukt og grønne bladgrønnsaker reduserer risikoen for å utvikle myom og krympe allerede eksisterende myom. Ha et sunt kosthold og lag frukt og grønnsaker til grunnlaget for måltidene dine for å se om dette hjelper.
- Generelt anbefales det å spise 300-400 gram frukt og 400-600 gram grønnsaker per dag. Bruk dette som en retningslinje for å sikre at du spiser nok frukt og grønnsaker.
- Sitrusfrukter bidrar spesielt til å redusere risikoen for myom. Prøv å spise appelsiner, grapefrukt, sitroner, lime og mandariner.
2. Spis mer meieriprodukter for å få i deg rikelig med vitamin D, kalsium og magnesium. Noen studier har vist at meieriprodukter kan helbrede myom, noe som tyder på at vitamin D, kalsium og magnesium kan hjelpe kroppen din med å komme seg. Drikk mer melk og spis mer ost og yoghurt for å dra nytte av denne effekten.
Spis og drikk magre meieriprodukter for å redusere fett og forhindre vektøkning.3. Drikk grønn te for å få mer antioksidanter. All te inneholder antioksidanter, men grønn te har vist seg å være spesielt bra for behandling av myom. I tillegg kan koffeinen i grønn te gi deg mer energi. Drikk noen kopper grønn te om dagen for å se om det hjelper med å krympe myomene dine.
Grønn te er generelt trygt, så lenge du ikke drikker for mye av den. Den anbefalte mengden er to til tre kopper om dagen, men du kan trygt drikke opptil fem kopper te.Husk at grønn te inneholder koffein, så ikke drikk den rett før leggetid. Drikk te uten koffein slik at du kan sove.4. Spis mindre rødt kjøtt. Kvinner ser ut til å ha en høyere risiko for å utvikle myom på grunn av et kosthold med mye rødt kjøtt som skinke. Hvis du spiser rødt kjøtt flere ganger i uken, prøv å kutte ned. Dette hjelper kanskje ikke myomene dine med å krympe, men det vil bidra til å forhindre at de forstørres og at nye myomer utvikler seg.
Hvitt kjøtt, fjærfe og fisk er generelt gode erstatninger for rødt kjøtt.Det generelle rådet for å forebygge hjertesykdom og kreft er å ikke spise mer enn tre porsjoner rødt kjøtt per uke. Dette kan også fungere for deg, men spør legen din hva den beste mengden er for deg.5. Slutt å spise sukkerholdig mat og desserter. Det kan være vanskelig å motstå fristelsen, men bearbeidet sukker ser ut til å forverre myom også. Dette kan være fordi sukker gjør at du har mer insulin og østrogen i kroppen. Prøv å spise mindre sukker hver dag for å unngå å få flere myomer.
Desserter og brus inneholder mye sukker, men dette er ikke de eneste matvarene med tilsatt sukker. Les alle etikettene når du handler. Du vil bli overrasket over hvor mye sukker enkelte matvarer inneholder.Det anbefales for kvinner å spise maksimalt 25 gram tilsatt sukker, så sørg for at du spiser mindre enn dette.Metode 2 av 3: Endre livsstilen din
I tillegg til kostholdet ditt, er det visse livsstilsvaner som kan øke risikoen for myom. Å gjøre noen endringer kan redusere risikoen for å få flere fibromer. Dette er bra for deg, selv om fibroidene du allerede har ikke vil krympe.
1.
Hold deg aktiv for å redusere risikoen for myom. Sporty kvinner har mindre sannsynlighet for å få myom enn kvinner som ikke trener. Hvis du ikke er veldig aktiv, prøv å trene eller trene mer hver dag. Når du trener frigjøres det også hormoner som lindrer smerte, så regelmessig trening kan også få deg til å føle deg bedre.
- En generell retningslinje er å trene eller trene 150 minutter i uken. Du kan dele dette over uken og for eksempel bevege deg eller trene i 30 minutter i fem til syv dager.
- Du trenger ikke trene intensivt. Selv en daglig tur eller jobbing i hagen kan utgjøre en stor forskjell.
2.
gå ned i vekt etter behov. Overvektige kvinner har to til tre ganger større sannsynlighet for å utvikle myom. Hvis du er overvektig, kan myomene dine også gjøre mer vondt. Snakk med legen din for å bestemme din idealvekt, og kom deretter opp med en diett- og treningsplan for å oppnå dette målet.
3. Kontroller stress for å forhindre andre helseproblemer. Fibromer er ikke forårsaket av stress, men stress kan få deg til å gå opp i vekt og kroppen din kan produsere mer av hormonet kortisol. Begge kan forårsake myom. Hvis du er regelmessig stresset, ta noen skritt for å slappe av daglig for å behandle myomene dine.
Yoga, meditasjon og dype pusteøvelser er bra for din psykologiske helse og kan redusere stress. Prøv å bruke 15-20 minutter på dette hver dag.Å gjøre ting du liker bidrar også til å redusere stress, så prøv å planlegge litt tid hver dag for dine hobbyer og interesser.4. Drikk så lite alkohol som mulig. Alkoholholdige drikker, spesielt øl, øker risikoen for å utvikle myom. Hvis du drikker mer enn én drink om dagen, kan du få myom. Så det er best å drikke mindre. Å drikke alkohol nå og da er greit, men prøv å ikke gjøre dette hver dag.
Metode 3 av 3: Prøv alternative løsninger som kan fungere
Det er også noen urtemedisiner som kan hjelpe mot myom. Følgende kosttilskudd og rettsmidler hjelper noe med å forhindre eller krympe myom, men det er ikke gjort mye forskning på dem. De kan fungere for noen mennesker og ikke for andre. Hvis du vil prøve dem selv, spør alltid legen din om råd for å sikre at de er trygge for deg.
1.
Ta et vitamin D-tilskudd for å krympe myomene. Noen studier har vist at høye doser vitamin D kan bidra til å krympe myom. Dette er foreløpige konklusjoner, men de kan føre til en mulig behandling. Prøv å ta vitamin D hver dag for å se om det hjelper.
- Du må ta ganske mye vitamin D for å krympe myomene dine. Den anbefalte daglige dosen er 15 mcg, så sjekk med legen din først om det er trygt å ta mer enn det.
- Du kan også spise visse matvarer for å få mer vitamin D, for eksempel fet fisk som laks og makrell.
2. Behandle myomene dine med ekstrakt av grønn te. Å drikke grønn te kan bidra til å krympe myomene dine, men å ta et konsentrert grønn te-tilskudd ser også ut til å fungere. Prøv å ta 800 mg grønn te-ekstrakt om dagen i tre til fire måneder for å se om det hjelper.
Grønn teekstrakt inneholder også koffein, så ikke ta det før sengetid. Det er best å ta det tidligere på dagen.Grønn teekstrakt kan samhandle med blodfortynnende og betablokkere, så sjekk med legen din på forhånd om det er trygt for deg.3. Se om kinesisk urtemedisin virker. Kinesiske urteblandinger, spesielt Guizhi Fuling, ser ut til å bidra til å krympe myom til en viss grad. I noen små studier har denne urteblandingen krympet myom, så du kan prøve det selv.
Dette var relativt små studier med inkonsistente forskningsmetoder og effekten av dette stoffet er derfor ikke påvist. Spør legen din om råd før du prøver dette middelet.4. Senk østrogennivået med munkepepper. For høye østrogennivåer kan forårsake myom. Et munkepeppertilskudd kan bidra til å senke østrogennivået og forhindre utvikling av myom. Du kan ta dette tillegget i form av piller eller eliksirer.
Dosen varierer etter merke. Når du kjøper piller er dosen vanligvis 20-40mg per dag. Med drinker er dosen vanligvis 40 dråper (ca. 2 ml) per dag.5. Prøv akupunktur for å lindre smertene. Akupunktur har ikke vist seg å hjelpe til med å behandle myom, men det er mye brukt og noen kvinner sier at det hjelper til å lindre smerte. Prøv det hvis fibroidene dine forårsaker smerte og ubehag.
Oppsøk en pålitelig og erfaren akupunktør for å være sikker på at du får riktig behandling.Medisinske indikasjoner
Fibromer kan være plagsomme og gi ubehag, men de er heldigvis ikke farlige. Det er imidlertid ganske normalt å ønske å behandle eller forebygge dem, spesielt hvis de forårsaker smerte. Naturlige midler krymper ikke alltid myomene dine, men du kan prøve dem selv for å se om de virker. Hvis du fortsatt har smerter og ubehag, se legen din for behandling. Medisiner og mindre kirurgi kan fikse problemet når naturlige rettsmidler ikke virker.
Tips
- Hvis myomene dine forårsaker problemer, behandles de ofte med medisiner for å regulere hormonene i kroppen din. Såkalte onadotropin-frigjørende hormoner (GnRH) reduserer mengden av østrogen og progesteron, mens progestinpreparater øker mengden av progesteron. Disse behandlingene kan krympe myom.
- Legen din kan også prøve noen mindre prosedyrer for å fjerne større myom. Dette er minimalt invasive prosedyrer hvor restitusjonstiden ikke er veldig lang.
Advarsler
- Husk at selv om disse trinnene kan hjelpe til med å behandle myom, er det ingen garanti for at å spise riktig mat og ta urter vil hjelpe. Hvis fibroidene dine gjør vondt og forårsaker andre problemer, se legen din for sjekk og behandling.
Artikler om emnet "Krympende myom: kan det gjøres naturlig?"
Gratis trinnvis instruksjoner
