Du har sikkert sett mange triks for å rense og avgifte kroppen din og bli kvitt skadelige giftstoffer. Tilhengere av disse metodene hevder at det å følge en rens har alle slags helsemessige fordeler, som økt energi, bedre søvn og vekttap. Alt dette høres bra ut, men dessverre er det ingen vitenskapelig bevis på at rensebehandlinger er bra for helsen din. Du er imidlertid ikke uheldig, for hvis du ønsker å rense kroppen din, er det best å opprettholde en sunn livsstil. Legene er enige om at å endre livsstilen din har flere fordeler enn noen rens, så følg trinnene nedenfor for et sunnere liv.
Trinn
Metode 1 av 2: Rens kroppen din på sunne måter
Hvis du vil prøve å rense kroppen, er det en god idé. En sunn livsstil kan få deg til å føle deg bedre og leve lenger. Legene er imidlertid enige om at det er bedre å ikke gjøre dette med avgiftnings- og rensebehandlinger. Noen enkle livsstilsendringer kan faktisk gi bedre resultater. Prøv trinnene nedenfor for en renere kropp.
1.
Sørg alltid for et sunt og balansert kosthold. De fleste leger anbefaler bare å spise et sunt og balansert kosthold, i stedet for å følge en spesiell detox- eller rensediett. Dette er den mest vellykkede planen for å holde seg sunn og er bedre enn slanking og avgiftning.
- Et balansert kosthold betyr vanligvis å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, samt fullkorn, magert protein, fisk og meieriprodukter med lite fett.
- Spis også så lite sukkerholdig, fet, stekt og bearbeidet mat som mulig.
- Hvis du har en medisinsk tilstand, for eksempel hjertesykdom eller diabetes, sørg for at du holder deg til den spesifikke ernæringsplanen legen din har satt sammen.
2. Flytt så ofte som mulig. Å holde seg aktiv er en viktig del av en sunn livsstil. Prøv å bevege deg i minst en halvtime de fleste dager i uken. Du kan trene en halvtime hver dag, eller dele tiden over dagen hvis du ikke har tid.
3. Fortsett å opprettholde en sunn kroppsvekt. Å være overvektig øker risikoen for flere sykdommer, så gjør ditt beste for å opprettholde en sunn vekt. Snakk med legen din om den ideelle dietten og treningsrutinen for å oppnå din ideelle kroppsvekt.
Den gode nyheten er at det er mye lettere for deg å opprettholde en sunn vekt hvis du følger et sunt kosthold og en aktiv livsstil for å rense kroppen din.4. Drikk mye vann hver dag. Å drikke mye vann er viktig for enhver sunn livsstil. Det er generelt en god idé å drikke åtte glass vann om dagen, så prøv å holde deg til det så mye som mulig.
Det er også bra å la kroppen fortelle deg når du skal drikke noe. Hvis urinen din er mørk i fargen og du er tørst, begynner kroppen å dehydrere.Det er best å drikke vann i stedet for juice. Vann er definitivt bedre enn brus. Disse drikkene gir deg mer sukker og kalorier.5. Prøv å sove syv til ni timer. Søvn er veldig viktig for din fysiske og psykiske helse, og hvis du ikke får nok søvn, kan du utvikle helseproblemer. Voksne trenger syv til ni timers søvn, så prøv å sove så lenge for å holde deg frisk.
6. Drikk alkohol med måte. Drikk med måte, selv om du kan drikke av og til når du prøver å rense kroppen din. Hold deg til en moderat mengde alkohol, eller ikke drikk i det hele tatt.
Å drikke med måte betyr at man som kvinne drikker én drink om dagen og som mann to drinker om dagen. Hold deg til dette for å unngå å drikke for mye.7. Slutt å røyke eller ikke begynn i det hele tatt. Det er ikke noe som heter en sunn mengde røyking, så ikke gjør det i det hele tatt. Hvis du røyker, prøv å slutte så snart som mulig. Hvis du ikke røyker, ikke start i det hele tatt.
8. Gå til legen hvis du har helseproblemer. Hvis du har problemer som gjør at du tror du trenger å rense eller avgifte kroppen din, kan det være en underliggende tilstand. Hvis dette er tilfelle, er det bedre å få den tilstanden medisinsk behandlet. Ikke nøl med å oppsøke legen din for en sjekk hvis du tror noe kan være galt. Dette er det beste du kan gjøre for helsen din.
Metode 2 av 2: Å vite hvilke kurer du bør unngå
Du har sikkert sett mange rense- og avgiftningskurer på internett. Det er en hel industri fokusert på å selge disse kurene og de nødvendige verktøyene til folk som prøver å leve sunnere. Imidlertid er de fleste leger enige om at de fleste av disse kurene ikke gir noen helsemessige fordeler. De kan til og med skade deg. Det er best å ikke bruke disse kurene og heller ta en sunnere livsstil.
1. Spør legen din om råd før du prøver en detox eller rensekur. Det finnes mange forskjellige kurer å velge mellom, fra dietter til spesialdrikker og juice. I nesten alle tilfeller fungerer ikke disse behandlingene særlig godt, og noen kan til og med være farlige for deg. Hvis du vil prøve en kur, sørg alltid for å spørre legen din om råd på forhånd.
2. Ikke kast bort penger på detox-produkter. Avrusning innebærer mye penger, og noen av disse produktene kan være svært dyre. Piller, fotplaster, juice og profesjonelle behandlinger kan fort koste hundrevis av euro. Siden leger er enige om at disse produktene og behandlingene ikke har noen fordeler, er det best å bruke pengene dine andre steder.
3. Ikke følg juicefaster og flytende dietter. En populær renserutine for vekttap består av å drikke juice eller andre væsker flere dager i uken. Dette er farlig fordi kroppen din sannsynligvis ikke får i seg visse viktige næringsstoffer. Disse ekstreme rensekurene er faktisk kontraproduktive fordi de fleste bare går opp i vekt når de begynner å spise normalt igjen. Leger anbefaler ikke disse diettene og anbefaler i stedet et sunt kosthold og regelmessig mosjon som den beste metoden for vekttap.
4. Ikke velg en kolonskylling med mindre legen din anbefaler det. En tykktarm er en populær avgiftningsmetode der tarmen renses ved hjelp av klyster. Det er ingen bevis for at tykktarm fungerer, og de kan til og med være farlige for noen mennesker. Det er best å ikke starte i det hele tatt.
De største risikoene er dehydrering og en forstyrret mineralbalanse. Tarmen din kan også bli skadet hvis du får klyster for ofte.Medisinske konklusjoner
Det er veldig bra hvis du tar beslutningen om å rense kroppen din. Det viser at du tar helsen din på alvor og prøver å gjøre positive endringer. Leger anbefaler imidlertid å ta i bruk en sunnere livsstil i stedet for å prøve avgiftning og rensende kurer. Det er praktisk talt ingenting som fungerer så godt som et sunt kosthold, regelmessig mosjon, mye søvn og å slutte med skadelige vaner som røyking og drikking. Du kan lykkes med å rense kroppen din og nyte fordelene ved å gjøre disse endringene.
Advarsler
- Spør alltid legen din om råd før du prøver ekstreme dietter eller avgiftningsbehandlinger. De kan skade deg hvis du ikke følger reglene.
Artikler om emnet "Rens kroppen din: kan det gjøres naturlig?"
Gratis trinnvis instruksjoner
