Gratis trinnvis instruksjoner 
Start med å vri anklene, med klokken og mot klokken, etterfulgt av å bøye og forlenge ankelleddet. Deretter kan du bøye og rette ut knærne, og til slutt hoftene. Det kan også hjelpe å bruke kompresjonsstrømper. 
`Uttanasana` eller `foroverbøy` innebærer å bøye seg fremover fra hoftene, ikke midjen, bringe hodet så nært knærne som mulig og holde forsiden av overkroppen utvidet. Men hvis du lider av en ryggskade, bør du ikke gjøre denne øvelsen. En annen positur som har stor gunstig effekt, spesielt mot blodpropp ved dyp venetrombose, er `Sarvangasana` eller `skulderposisjonen`. Her har du skuldrene støttet av en stabel med tepper eller håndklær, med hodet i gulvet. Så setter du føttene i jorden; mens du puster ut strekker du bena opp med føttene mot taket. Dette er en utmerket sirkulasjonsøvelse som kan bidra til å forhindre blodpropp. 
Hvis du tidligere har lidd av en blodpropptilstand (som hjerteinfarkt), ta en dobbel dose (1000 mg i.s.v. 500mg). 
En kombinasjon av 400 mcg folsyre, 1,3 mg vitamin B6 og 2,4 mcg vitamin B12 er tilstrekkelig for å motvirke en blokkering av arteriene. Ginkgo Bilbao er en kinesisk urt med samme effekt som aspirin. En dose på 40 mg per dag tynner blodet og forhindrer blodpropp. Det kan imidlertid påvirke effekten av andre blodfortynnende midler, så snakk med legen din før du tar dette tillegget. 
Hvis du tar blodfortynnende, husk at alkohol kan påvirke det også, så drikk aldri for mye. Det er best å holde seg til et glass rødvin om dagen. 
Mørk sjokolade inneholder en metabolitt som kalles en flavonoid. Flavonoider tynner ut blodet, slik at de virker som aspirin. De er naturlige fytokjemikalier som finnes i planter. Men vær forsiktig, for sjokolade inneholder vanligvis også smør og sukker, så spis kun mørk sjokolade med minst 70 % kakao. Vitamin E inneholder også mange flavonoider. Avokado, spinat, mandler og peanøtter er gode kilder til vitamin E. 
Curcumin er veldig bra for hjertet, da det kan redusere fettlagringen i arteriene med ca. 26 %. Å spise hvitløk renser blodårene dine regelmessig. Det holder blodtrykket på et godt nivå og forhindrer dannelsen av blodpropp. 
Grapefrukt inneholder pektin, som er en løselig fiber. Denne fiberen senker kolesterolet. Det reduserer også risikoen for arteriosklerose. 
Kalium i tranebær senker LDL og øker HDL. Dette kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med nesten 40 %. Røde druer er en utmerket kilde til lutein. Lutein er et karotenoid som reduserer risikoen for arteriosklerose. Det forhindrer også at halspulsåren blir blokkert. Kirsebær inneholder 17 elementer som kan fjerne plakket som kan tette blodårene. De inneholder også mye fiber, som er bra for å senke kolesterolet. 
Protrombintid er en indikator på tiden det tar før blodet koagulerer. For å måle denne tiden brukes en test kalt PT INR. Personer som tar blodfortynnende midler bør holde denne verdien mellom 2-3. Mat rik på vitamin K inkluderer grønne bladgrønnsaker som grønnkål, spinat, brokkoli, romaine salat, rosenkål, raps og soyaoljer. 
Disse procyanidinene bidrar også til sunt vev som beskytter hjertet og blodårene, kalt endotelet. 
Søtpoteter er veldig bra for å holde blodtrykket godt. De inneholder mange stoffer som senker kolesterolet, som fiber, betakaroten, folsyre, vitamin C og kalium. 
Vannmelon er veldig bra for hjertet. Ved å spise vannmelon produserer kroppen nitrogenoksid, som renser venene og forbedrer funksjonen til venene. Det fungerer også godt mot høyt blodtrykk. 
Natto er en tradisjonell japansk mat. Den er laget av soyabønner gjæret ved hjelp av bakteriene `Bacillus subtilis`. Den er beriket med nattokinase, et enzym som hjelper veldig godt mot blodpropp. Det løser ikke bare opp blodproppene, men forhindrer også at nye dannes. 
Kiwi inneholder også egenskaper for å forhindre blodpropp. De er fulle av næringsstoffer og mineraler som vitamin C, kalium, kobber, magnesium og fiber. De kan rense arteriene ved å bryte ned fett som har bygget seg opp i blodet. I tillegg har de anti-inflammatoriske egenskaper! 
De finnes også i frukt som tranebær, jordbær, blåbær, appelsiner, plommer, rosiner og druer. I tillegg er det i drinker som grønn te, vin, ananasjuice, men også i eddik og honning.
Bli kvitt blodpropp: kan det gjøres naturlig?
Heldigvis har moder natur gitt oss alle slags koagulasjonsfaktorer slik at vi ikke blør i hjel for raskt. Dessverre kan visse tilstander som gjør oss utsatt for blodpropp som graviditet, kreft, medisiner som p-piller, røyking og genetikk ikke endres. Men det er også omstendigheter som, ved å bruke metodene nedenfor vi vil kan endres på en naturlig måte.
Trinn
Del 1 av 2: Endre livsstilen din
1. Hold deg aktiv. Enhver aktivitet som bruker musklene er bra mot blodpropp. Energien du forbrenner hvis du trener i tretti minutter fem til syv ganger i uken er lik omtrent seks hundre til tolv hundre kalorier.
- Trening trenger ikke være kjedelig. Det finnes alle slags aktiviteter som er både morsomme og gode mot blodpropp. Disse inkluderer turgåing, jogging, aerobic, en lagsport eller sykling. Hvis du trener i tretti minutter hver dag vil du få optimale resultater.
2. Gjør spesifikke øvelser når du sitter stille lenge. Visse øvelser kan forhindre blodpropp hvis du har en lang flytur eller hvis du ikke kan bevege deg etter operasjonen fordi de holder blodet flytende.
3. gjør yoga. Yogastillingene som strekker legger, hofter og hamstrings bidrar til sunn blodsirkulasjon fra underkroppen mot hjertet. Du kan gjøre disse stillingene når som helst, hvor som helst. Noen få minutter med sunn praksis kan forhindre potensielt dødelige situasjoner.
4. Ta et supplement. Personer som ikke får i seg nok Omega3-fettsyrer gjennom kosten bør vurdere å ta et tilskudd. Disse finnes i form av fiskeolje, linolje eller nattlysolje. Hvis du tar ca. 500 mg av en av disse typene per dag, er det nok.
5. Pass på at du også får i deg tilstrekkelig med vitaminer. En annen årsak som er en mulig risikofaktor for blodpropp er for høyt homocysteinnivå. Homecystein er en aminosyre i blodet. For høyt nivå gjør deg utsatt for endotelskade, som kan forårsake blodpropp. Mangel på vitaminer som B6, B12 og folsyre kan føre til hyperhomocysteinemi. Ved å ta tilskudd av disse vitaminene kan du opprettholde homocysteinnivået.
6. Hold kroppen hydrert. Det er alltid godt å drikke nok. I en dehydrert kropp vil blodceller holde seg sammen og danne propper. Væskene i kroppen sørger for en jevn strøm av blod ved å skylle vekk blodpropper eller plakk.
Del 2 av 2: Justering av kostholdet ditt
1. Spis mye Omega3. Mat med Omega3-fettsyrer virker blodfortynnende og bidrar til å forhindre blodpropp. I alle fall, hvis du spiser en mat med Omega3 per dag, er det optimalt for å forebygge blodpropp.
- Mat rik på Omega3-fettsyrer inkluderer fet fisk som makrell, laks, ørret og sild, og plantebasert Omega3 finnes i linfrø, soyaolje, rapsolje og valnøtter.
- Du kan oppnå dette ved å spise fet fisk, ha en håndfull valnøtter, tilsette linfrø i bollen med müsli til frokost, eller tilsette litt rapsolje eller soyaolje i salatdressingen.
2. Nyt et stykke mørk sjokolade uten skyldfølelse. Denne nyheten vil garantert gjøre sjokoladeelskere glade. Forskere har funnet ut at omtrent to teskjeer mørk sjokolade om dagen bidrar til å forhindre blodpropp.
3. Ta hvitløk og gurkemeie. Disse urtene inneholder naturlig anti-inflammatoriske egenskaper. Gurkemeie inneholder curcumin, som har evnen til å redusere og kontrollere betennelse. Betennelse er en av hovedårsakene til arteriosklerose.
4. Spis granateple og grapefrukt. Granatepler inneholder fytokjemikalier som spiller rollen som antioksidanter for å beskytte arteriene. Denne antioksidantrike frukten stimulerer kroppen til å produsere rikelig med nitrogenoksid, som hjelper til med å holde blodstrømmen og arteriene rene.
5. Spis mer tranebær, druer og kirsebær. Her er hvorfor:
6. Spis nok vitamin K. Pasienter som tar blodfortynnende midler bør spise nok vitamin K, fordi det reagerer på medisinene. Mye eller lite vitamin K har stor innflytelse på protrombintiden i blodet.
7. Drikk grønn te og hagtorn te. Den inneholder mange antioksidanter som gir beskyttelse. Polyfenoler (flavonoider i grønn te) er svært kraftige antioksidanter som inneholder procyanidiner, som bidrar til å forhindre dannelse av blodpropper. Hagtorn kan senke blodtrykket og gjenopprette og opprettholde elastisiteten i blodårene.
8. Spis mer tomater og søtpotet. Begge har eksepsjonelt høye nivåer av karotenoid lykopen, en antioksidant som kan redusere risikoen for arteriosklerose med 50 %. Dette forhindrer dannelsen av blodpropp.
9. Eple og vannmelon godteri. Epler inneholder det løselige fiberet pektin, som kan holde arteriene rene. De inneholder også mye kalium og magnesium, som kan forhindre og til og med redusere forkalkning av arteriene.
10. Spis mer kikerter og natto. Kikerter inneholder både løselig og uløselig fiber. De er gode for å senke kolesterolet og virker mot hjerte- og karsykdommer.
11. Spis mye ananas og kiwi. Ananas inneholder et enzym kalt "bromelain", som bidrar til å forhindre blodpropp. Den inneholder også stoffer som kan løse opp fibrin, som er ansvarlig for at blodplater klistres sammen. Bromelain løser opp fibrinet i blodpropp ved å stimulere produksjonen av plasmin. Det bidrar til å forhindre at blodplatene fester seg til karveggene.
12. Se etter mat med mye salisylater. Salisylater er komponenter som forhindrer dannelsen av blodpropp. De er rikelig med alle slags urter og krydder som timian, gurkemeie, ingefær, paprika, kanel og cayenne.
Tips
- Bruk komfortable, løstsittende klær. Hvis du bruker klær som er for trange, kan blodstrømmen begrenses, noe som kan forårsake blodpropp.
Artikler om emnet "Bli kvitt blodpropp: kan det gjøres naturlig?"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
