Gratis trinnvis instruksjoner 
Ikke flask opp nervøse følelsene dine for et senere øyeblikk. Fortell partneren din hvordan du føler deg for øyeblikket. Ikke dvel ved din sjenanse, snakk om det og fortsett så til et annet emne når følelsen går over. La partneren din berolige deg hvis han/hun prøver. 
Be en platonisk venn eller et familiemedlem som du føler deg helt komfortabel med om å gå på "date" med deg. Gå gjennom alle trinnene: kle deg for anledningen, hent daten / få daten til å hente deg, gå på restaurant og ha en hyggelig samtale. Gjør deg kjent med å gå ut konteksten, slik at når du går på en ekte date med noen, er alt gammeldags. 
Lag lister over frykt, håp og andre viktige følelser. Hvis du vil at det skal være et argument, skisser du begrunnelsen bak din side av argumentet. Forutse også hva partneren din vil si. Jo bedre forberedt du er på alle mulige samtaleveier, desto mer åpen og effektiv blir du som formidler. 
Press deg selv forsiktig, men absolutt i situasjoner som er like utenfor din komfortsone. Ikke press deg selv! Start i det små og jobb deg opp til større trinn, som spontane romantiske ferier. 
Et sportsarrangement hvor du kan mingle med folk. Et museum, hvor du kan snakke om utstillingene i stedet for personlig informasjon. En film eller teaterproduksjon der dere kan tilbringe tid sammen uten å snakke. 
Ta et dypt pust og hold pusten til fire, og pust ut igjen, fortsett å kontrollere pusten. Gjenta til du har overvunnet frykten eller nervøsiteten. 
Hold hendene ved din side. Skyv skuldrene litt bakover og brystet litt fremover. 
Når partneren din smiler, smil eller smil med. Hvis den andre personen diskuterer noe som plager dem, legg merke til bekymringen i ansiktet. Dette vil sikre at partneren din vet at du fortsatt lytter, og at du ikke har trukket deg tilbake til din egen verden. 
Smil eller le på passende tidspunkt Oppretthold øyekontakt nikk forståelsesfull 
Ikke vær sjenert i et forhold
Når du starter et nytt forhold, kan det være vanskelig å overvinne sjenanse. fortvil ikke! Det vil forsvinne over tid etter hvert som man blir vant til hverandre og man føler seg mer og mer komfortabel med partneren sin. Imidlertid kan begynnelsen av et forhold være veldig stressende. Hvordan kan du overvinne sjenanse for å komme til det stedet hvor du føler deg avslappet med den andre personen? Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg gjennom denne prosessen.
Trinn
Del 1 av 2: Overvinne sjenanse
1. Forstå forskjellen mellom sjenanse og lav selvtillit. Det er nok av sjenerte mennesker som føler seg veldig komfortable og fornøyde med seg selv, og som har en sunn selvtillit. Ikke tro at det er noe galt med deg bare fordi du er sjenert. Partneren din valgte deg på grunn av din personlighet, og din sjenanse er en del av det. Selv om det er noe du ønsker å jobbe med for forholdets skyld, glem aldri at du kan være selvsikker og sterk, selv om du er sjenert.
- Be aldri om unnskyldning for din forlegenhet. Forklar hvorfor du reagerer på en bestemt måte, og si at du jobber med det fordi du vil, men aldri gi noen inntrykk av at du skylder dem utadvendthet.
2. Vær åpen om din sjenanse fra starten av. Studier har vist at det å ta opp din sjenanse til diskusjon kan redusere effektene, og eksperter mener å vise sårbarhet faktisk er en god måte å fremme tillit og intimitet mellom partnere. Spesielt i nye forhold er det veldig viktig at dere snakker med hverandre om sjenanse i begynnelsen. Dette vil bane vei for enklere samtaler underveis som kan gjøre forholdet ditt varig. Det er ingenting å skamme seg over, så vær åpen og ærlig om hvordan du føler deg når du blir anspent.
3. Slapp av og ikke legg press på et startforhold. Fordi du vet at du sliter med sjenanse, kan det hende du legger ekstra press på deg selv for å komme inn i et forhold umiddelbart arbeid, men relasjoner fungerer ikke slik, selv for ekstroverte. I stedet for å hele tiden prøve å styrke båndet med kjæresten din, bør du ta deg nok tid til deg selv og med venner og familie som du føler deg komfortabel med, for å holde deg lykkelig. Når du er lykkeligere, vil forholdet ditt ha en bedre sjanse til å fungere.
4. Bli bedre kjent med kjæresten din ved hjelp av teknologi. Mange sjenerte mennesker er spesielt spente ved direkte kontakt, men synes kommunikasjon via tekstmeldinger eller internett er mye mer behagelig. De fleste nye par tilbringer forresten ikke all tiden sin sammen, for å holde kontakten via tekstmeldinger, Facebook, Twitter og andre kommunikasjonsmetoder som lar dere bygge et forhold og bli kjent uten å stresse med å møte personen live. se personlig.
5. Forbered deg på et nytt forhold ved å øve. Hvis du opplever at du har et anfall av sjenanse når du dater noen ny, kan du prøve å gå gjennom trinnene til en date uten presset fra den første nervøse kontakten med noen du ikke kjenner ennå.
6. Planlegg viktige samtaler på forhånd. Å bli kjent med noen krever noen ganger å ha veldig personlige samtaler, og det kan være vanskelig. Du må for eksempel åpne opp om dine håp og drømmer, din frykt og skam, og hvordan du føler for partneren din når du først møtes. Planlegg de viktige samtalene du tror du sannsynligvis vil ha med partneren din på forhånd, slik at du er klar når de kommer. Å ha et slags manus forberedt i hodet vil gjøre det mye lettere for deg å åpne opp.
7. La din kjære så mye han/hun vil. Hvis din kjære vil snakke, la den andre personen gjøre sin måte og bare øve på deg lytteferdigheter. Dette vil hjelpe deg å lære mer om din kjære, og det vil bidra til å utdype båndet mellom dere to. Det vil også ta litt av presset fra deg å snakke, og du kan finne på interessante ting å si selv.
8. Sørg for at du har emner klare for småprat. Hvis du aldri vet hva du skal si til partneren din, gjør litt forarbeid når du er alene for å endre den situasjonen. Se nyhetene, les bøker og magasiner, og følg med i popkulturen – enten det er musikk, filmer eller grafiske romaner – har du til felles å sørge for at du alltid har noe nytt å starte på nytt når dere er sammen.
9. Gjør det til en vane å si ja. Din første reaksjon på foreslåtte aktiviteter kan være "nei" - ikke fordi du ikke vil gjøre noe med din kjære, men fordi du trenger et øyeblikk for å føle deg komfortabel nok til å si "ja.". Disse "aktivitetene" kan være så enkle som å ta telefonen med en gang i stedet for å vente på at telefonsvareren ringer tilbake.
10. Gå på utflukter som ikke innebærer mye press. Hvis en romantisk setting som en luksusmiddag gjør deg nervøs, senk nivået. Gå på en date der du ikke føler at det er så mye press på personlig kontakt, men hvor du kan kose deg i en mer offentlig setting. Avhengig av hvor interessene dine ligger, kan du gjøre følgende:
11. Pust for å slappe dypt av. Sjenanse har ofte å gjøre med mye frykt for sosiale situasjoner, og i et forhold forventes du å være veldig åpen og intim med partneren din. Det kan være veldig stressende for en sjenert person! Hvis du opplever at du blir anspent rundt partneren din, gjør en enkel avslapningsøvelse for å roe deg selv og få en bedre sinnstilstand.
Del 2 av 2: Vær åpen med kroppsspråket ditt
1. Få øyekontakt med partneren din. Sjenerte mennesker unngår ofte øyekontakt, og selv om det er helt akseptabelt og kanskje til og med ønskelig hvis du har en sjenert partner, kan en utadvendt partner føle at du opptrer reservert.
- Øynene er et viktig verktøy for kommunikasjon, så å få mye øyekontakt i en fart kan føles litt slitsomt.
- Over tid kan du øve deg på å få hyppigere og lengre øyekontakt.
- Øv på bilder og bilder på TV, eller med foreldrene dine, hvis øyekontakt med partneren din er for skremmende i begynnelsen.
- Å se rundt øynene til partneren din er fortsatt trøstende for den andre personen, selv om du ikke får direkte øyekontakt.
- Det er lettere å få øyekontakt når du lytter enn når du snakker, så start med de enkle tingene.
2. Ikke kryss armer og ben. Når du krysser brystet, eller krysser bena, indikerer du med kroppen til andre rundt deg at du prøver å gjøre deg selv mindre og kutte deg av. Ta et bevisst valg for å holde kroppen åpen.
3. Speil partnerens ansiktsuttrykk når du snakker. Selv om du ikke er veldig pratsom på grunn av din sjenanse, betyr det ikke at partneren din skal føle seg alene når han/hun snakker til deg. Du kan delta i en samtale på en ikke-verbal måte, bare ved å vise de samme følelsene som taleren i et bestemt øyeblikk.
4. Gi aktiv ikke-verbal tilbakemelding når du lytter. Selv om du ikke er så veldig verbal, er det mange ikke-verbale måter du kan kommunisere med partneren din på som kan gi inntrykk av at du samhandler mer enn du faktisk er. Noen av måtene å delta i en samtale ikke-verbalt inkluderer følgende:
5. Lener seg fremover Sjenerte mennesker ønsker ofte å skape mer fysisk rom mellom seg selv og andre, men i et forhold kan partneren din føle at du er reservert og ikke lytter. Ved å lene deg fremover og begrense avstanden mellom dere, skaper du en mer intim, trygg atmosfære i forholdet ditt.
Tips
- Føl aldri at du må gjøre noe. Slappe av!
- Hvis du er anspent på noe tidspunkt, ikke legg press på deg selv eller partneren din.
- Ha tro på deg selv, for partneren din skal elske deg for den du er! elsk deg selv.
Artikler om emnet "Ikke vær sjenert i et forhold"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
