Bli lagt merke til når du er sjenert

Innhold

Trinn

Det kan være vanskelig å bli lagt merke til når du er sjenert. Det kan være lurt å unngå mennesker og samtidig skille deg ut. Men denne ideen er vanskelig å balansere. Hvis du virkelig ønsker å bli lagt merke til, kan det hjelpe å jobbe med å skille deg fra andre, bygge flere sosiale forbindelser og endre måten du tenker på sosiale interaksjoner og å være sjenert.

Trinn

Metode 1 av 3: Skil deg ut

Bilde med tittelen Bli lagt merke til når du

1.Vær deg selv. Du trenger ikke vedlikeholde en fasade for å bli lagt merke til av andre. Det er greit å være innadvendt eller sjenert. Vi er alle forskjellige, og ikke alle kan være fantastisk åpne og sosiale til enhver tid. Respekter hvem du er og elsk deg selv for din unike sjenanse. Mange synes sjenanse er morsom og attraktiv. Ikke alle er tiltrukket av festens fartsholder.

Å gjenkjenne din sjenanse kan hjelpe deg med å gjøre et mer positivt inntrykk på folk. I tillegg kan denne positiviteten forsterkes enda mer ved å forklare at du jobber med sjenanse, og det kan hjelpe å bli lagt merke til.

2.Ta på deg noe bemerkelsesverdig og unikt. Kle deg på en måte som gjenspeiler din personlighet og indre skjønnhet. Noen ganger kan vi bli sittende fast i vårt valg av klær og glemme å utforske nye måter vi kan uttrykke oss gjennom klær og smykker.

Hvis du liker lyse farger, kan du bruke gul, oransje eller rosa i stedet for standard nyanser i sort, brun, blå, grå og hvit.

Prøv å ikke overdrive det (bruk for mye sminke eller prangende, ekstravagante klær); du ønsker å bli lagt merke til for den du er, men ikke på en negativ måte.

Hvis det får deg til å føle deg mer unik eller selvsikker, kan du prøve en ny hårklipp, hårfarge eller frisyre.

3. Vis deg. Mange sjenerte mennesker står mot en vegg eller kryper seg bak i rommet. Ikke skjul noe, gå til midten av rommet der det er mer sannsynlig at folk legger merke til deg!

Hvis du ikke liker å være alene eller føler deg flau, finn noen du kjenner og snakk med dem.

4.Vis positivt kroppsspråk. Ikke-verbal kommunikasjon tar opp en stor del av vår gjensidige kommunikasjon. Det er derfor spesielt viktig å fokusere på inntrykket du skaper med kroppen din.

Smil og bruk positive ansiktsuttrykk, som oppmerksomhet. Speil følelsene andre viser. Med dette kan du indikere at du forstår.

Ikke kryss armer og ben. Kryssede armer og ben får det til å virke som om du ønsker å slå av. Det kan til og med signalisere at du er sint.

I stedet for å gjøre deg selv mindre eller kollapse, ta så mye plass som mulig med kroppen din; dette viser deg selvtillit og styrke.

Haptics, kommunikasjon gjennom berøring, er en nyttig måte å skille deg ut og la folk vite at du liker dem. Du kan gi en klem, en high-five eller legge hånden på noens skulder. Bare sørg for at det er passende og at den andre personen ikke har noe imot at du tar på dem.

Metode 2 fra 3: Utvid dine sosiale kontakter
1.Heng med folk du allerede kjenner. Selvtillit er en svært viktig faktor når det gjelder å overvinne sjenanse for å skille deg ut og bli lagt merke til av andre mennesker. I stedet for umiddelbart å komme i en situasjon med fremmede, øv deg på å bli lagt merke til av folk du allerede kjenner.
Snakk med en venn om din sjenanse og bekymre deg for ikke å bli lagt merke til.
La en venn eller et familiemedlem vite at du ønsker å bli lagt merke til, og be dem om råd om hva du skal gjøre med det.

2. Gjør deg klar. Å ha en plan kan hjelpe deg til å føle deg mindre sjenert og mer selvsikker når du samhandler med andre. Tenk på mulige interaksjoner innenfor en spesifikk situasjon og lag en plan for hva du vil si eller hvordan du skal håndtere det.

Tenk på noe å bryte isen med hvis ideen om å møte nye mennesker eller snakke med folk du ikke kjenner så godt gjør deg nervøs. Du kan for eksempel spørre om en nylig hendelse for å starte en samtale, for eksempel "så du hva som var på nyhetene i går kveld?" Et annet alternativ er å snakke om nyere filmer eller TV-serier"s du har sett på. Sjansen er stor for at dere kan finne noe dere begge er interessert i.

Vær alltid forberedt på hva som helst. Når en lærer/noen spør deg om noe, ikke nøl og ikke trekk deg tilbake til et hjørne. Hvor rart det kan høres ut, vil folk finne det mer vanlig hvis du svarer med en gang og selvsikkert, selv om det ikke er riktig, enn et vaklende riktig svar.

3.Møt nye mennesker. Du vil ikke bli lagt merke til hvis du unngår kontakt med andre mennesker. Å snakke med folk du ikke kjenner er en fin måte å bli lagt merke til. Å være snill kan gi deg en stor sjanse til å bli lagt merke til og miste noe av sjenanse.

Få øyekontakt, og bare si "hei" med et smil.

Gjør det klart at du liker eller er interessert i den andre personen. Lytt til den andre og nikk samtykkende, eller vis at du lytter til ham/henne på en annen måte.

Still spørsmål og si personens navn; folk elsker å høre sitt eget navn.

Snakk om noe de liker eller er veldig begeistret for og få i gang samtalen.

4.Bruk sosiale medier. Kommunikasjon på Internett kan hjelpe deg å bli mindre sjenert og bli lagt merke til.

Facebook er en måte å møte nye mennesker på, men ikke la Facebook gjøre jobben for deg, da det kan gjøre sjenansen din verre. Ikke stol på internett bare for dine sosiale kontakter.

5. Lat som om du er en ekstrovert. Mange sjenerte mennesker opplever at det hjelper å håndtere sjenanse ved å tvinge seg selv til å være mer utadvendt. Dette er imidlertid ingen rask løsning.

En fin måte å føle seg mer selvsikker på er å bare late som. handling. Det fungerer og på et tidspunkt er det ikke late som lenger.

6.Unngå narkotika. Noen bruker alkohol eller andre rusmidler for å føle seg mindre hemmet. Dette kan få deg til å føle deg mer selvsikker på kort sikt, men det vil ikke få deg til å føle deg sjenert eller bli lagt merke til i det lange løp. Hvis du blir avhengig av alkohol eller andre midler for å være sosial, kan det bli noe du lener deg på, eller til og med bli avhengig av og vanskelig å bli kvitt.

7.Bli med i en gruppe som interesserer deg. Du kan bruke en gruppesituasjon som en måte å øve på å bli lagt merke til.

Finn en gruppe via Meetup.com.

Se etter treningsgrupper på et treningsstudio, for eksempel yoga, zumba eller fjellklatring.

8. Få profesjonell hjelp om nødvendig. Hvis sjenanseheten din er overdreven eller fører til alvorlig sosial angst, inkludert bekymring for at du vil bli sett negativt på av andre, kan profesjonell hjelp hjelpe.

Kontakt helseforsikringsselskapet ditt og be om en liste over behandlere de refunderer.

Hvis du ikke har helseforsikring, søk på internett etter en sammenligningsside for forsikringsselskaper og kontakt et passende helseforsikringsselskap. Helseforsikring er obligatorisk i Nederland.

Metode 3 av 3: Endre måten du tenker på

1. Endre dine engstelige tanker. Noen sjenerte mennesker kan ha negative tanker som gjør det vanskelig for dem å bevege seg sosialt. Noen eksempler er: «Jeg føler meg hemmet av andre», «jeg er ikke like interessant som andre mennesker» eller «Jeg synes det er vanskelig å tenke på ting å si når jeg snakker med andre mennesker.”

Legg merke til når du har negative tanker om din omgang med andre mennesker. Vurder tankemønstre som kan forårsake angst eller nervøsitet.
Gjør opp alternative tanker som du kan si til deg selv når du opplever at du har en negativ tanke.

2.Forsikre deg selv. Trygghet eller selvbekreftelse kan hjelpe deg med å takle sjenanse fra sosiale situasjoner, noe som kan gjøre deg mindre sjenert og mer sannsynlig å bli lagt merke til.

Hvis du er sjenert eller engstelig, kan du tenke eller si til deg selv noe som: "Jeg føler meg engstelig, men jeg vet at jeg kommer meg gjennom dette."

Hvis du ønsker å bli lagt merke til, men du føler deg litt engstelig, kan du si til deg selv: "Jeg føler meg sjenert, men jeg vil at folk skal legge merke til meg. Jeg vet at jeg kan være sentrum for oppmerksomheten. Jeg kan takle frykten min og fortsatt bli lagt merke til."

I de øyeblikkene du ikke føler deg så selvsikker, kan du tenke noe som: "Jeg er verdig vennskap og kjærlighet selv om jeg er sjenert. jeg er interessant. jeg er fantastisk."

3. Lær de nødvendige sosiale ferdighetene. I de øyeblikkene det er stille, kan du jobbe med å forbedre dine sosiale ferdigheter. Fokuser på smilet ditt, still spørsmål og lytt.

Du kan ta et kurs i sosiale ferdigheter eller gå i gruppeterapi.

Toastmasters er en nyttig ressurs for å hjelpe folk til å føle seg mer komfortable med å snakke offentlig.