Senke for høyt kaliumnivå i kroppen din: kan det gjøres naturlig?

Innhold

Trinn
Tips

Selv om kalium er nødvendig for et sunt nerve- og muskelsystem, kan for mye av det indikere alvorlige helseproblemer, for eksempel kronisk nyresykdom. Et sunt kaliumnivå er 3,5 til 5,0 mEq/L, eller milliekvivalenter per liter. Et høyere kaliumnivå enn dette i blodet er en indikasjon på en elektrolyttforstyrrelse kalt hyperkalemi, og kan ha alvorlige bivirkninger. Du kan naturlig senke høye nivåer av kalium i kroppen din ved å drikke mer vann, drikke mindre melk og fruktjuicer, og spise en lav-kalium diett. Vær oppmerksom på at alvorlig hyperkalemi kan kreve medisinsk intervensjon.

Trinn

Del 1 av 3: Juster hva du drikker

1. Drikk nok vann. Dehydrering er en av de viktigste årsakene til hyperkalemi. 10-12 glass om dagen bidrar til å holde kaliumnivået ditt stabilt.

Bilde med tittelen Bli kvitt høyt kalium i kroppen naturlig Trinn 2

2. De fleste meieriprodukter inneholder mye kalium, så begrens melkeinntaket. Ta opptil to porsjoner per dag (eller ikke mer enn 1 glass). Rismelk er generelt et godt alternativ.

Kaffe og te er greit, men vurder å bytte til en laktosefri kaffekrem.

Bilde med tittelen Bli kvitt høyt kalium i kroppen naturlig Trinn 3

3. Unngå fruktjuicer. Mange frukt- og grønnsaksjuicer - spesielt appelsinjuice og gulrotjuice - inneholder mye kalium. Noen juice er blandet med andre frukter. Så mens druer eller tranebær er fine og har lite kalium, sørg for at juicen din ikke inneholder noen annen kaliumrik frukt.

Vær forsiktig med smoothies; smoothies inneholder ofte mye banan, som inneholder mye kalium.

Del 2 av 3: Følg en diett med lavt kaliuminnhold

Bilde med tittelen Bli kvitt høyt kalium i kroppen naturlig Trinn 4

1. Unngå kaliumrik mat. Dette er bananer, tomatsaus, rødbeter, blåskjell, plommer, avokado, appelsiner, kokt brokkoli og kokt spinat.

Bløtlegg frisk frukt i vann i noen timer før du spiser den for å senke kaliuminnholdet i frukten.

Bilde med tittelen Bli kvitt høyt kalium i kroppen naturlig Trinn 5

2. Legg til kaliumbegrenset mat til kostholdet ditt. Unngå brun ris, pasta og andre fullkorn (som kli). Bytt ut disse med hvit ris og brød, som har lavere kaliuminnhold. Tilsett også frukt som bær og druer, eller grønnsaker som grønnkål, blomkål og mais.

Bilde med tittelen Bli kvitt høyt kalium i kroppen naturlig Trinn 6

3. Spis magert kjøtt. Magre proteiner er kompatible med en lavkaliumdiett, så lenge du spiser dem i små porsjoner. Når du spiser kylling, kalkun eller svinekjøtt, sørg for at porsjonene du spiser ikke er større enn knyttneven din.

Bilde med tittelen Bli kvitt høyt kalium i kroppen naturlig Trinn 7

4. Unngå ferdigpakket mat. Mange ferdigpakkede matvarer har kaliumklorid tilsatt i stedet for salt. For folk som trenger å redusere kaliumnivået, er denne ingrediensen spesielt farlig å konsumere. Hvis du kjøper frossen mat eller hermetisk tomatsaus, sørg for å sjekke ingredienslisten for kaliumklorid.

Bilde med tittelen Bli kvitt høyt kalium i kroppen naturlig Trinn 8

5. Filtrer kalium fra kostholdet ditt. Å filtrere kalium fra kaliumrike matvarer er ikke helt effektivt, og bør kun brukes av og til. Likevel, hvis du har lyst på noe med mye kalium, kan du bruke denne metoden for å redusere det totale kaliuminntaket. Du kan også bruke metoden for poteter, søtpoteter, gulrøtter, rødbeter og gresskar.

Skrell grønnsakene og legg dem i kaldt vann slik at de ikke blir mørke.

Skrell grønnsaker opptil 0,3 cm tykke.

Skyll under varmt vann i noen sekunder.

Bløtlegg grønnsakene i varmt vann i minst to timer. Mengden vann for bløtlegging bør være ti ganger større enn mengden grønnsaker. Hvis de bløter lenger, bytt vann hver fjerde time.

Skyll grønnsakene igjen i noen sekunder under varmt vann.

Når du koker grønnsaker, bruk fem ganger mer vann enn mengden grønnsaker.

Del 3 av 3: Forstå risikoen for høye kaliumnivåer

Bilde med tittelen Bli kvitt høyt kalium i kroppen naturlig Trinn 9

1. kjenne kroppen din. Nyrene dine er ansvarlige for å filtrere overflødig kalium i blodet ditt. Hvis du lider av akutt eller kronisk nyresvikt eller en binyresykdom, overvåk kaliumnivået ditt for å sikre at det holder seg innenfor det sikre området.

Kreftbehandlinger som ødelegger celler (eller cellelyse) kan også føre til forhøyede kaliumnivåer.

Bilde med tittelen Bli kvitt høyt kalium i kroppen naturlig Trinn 10

2. Kjenn igjen symptomene. For mye kalium kan ha farlige effekter på kroppen, som muskelsvakhet, forstoppelse, tretthet og lammelser. For mye kalium kan også føre til unormal hjerterytme.

Vær oppmerksom på at symptomene ikke nødvendigvis er synlige. Den beste måten å finne ut om kaliumnivået ditt er normalt er å sjekke det regelmessig. Legen din kan utføre denne testen med en enkel blodprøve.

Bilde med tittelen Bli kvitt høyt kalium i kroppen naturlig Trinn 11

3. Bli behandlet. Hvis du har symptomer på høyt kalium, søk øyeblikkelig legehjelp da det er farlig.

Bilde med tittelen Bli kvitt høyt kalium i kroppen naturlig Trinn 12

4. Finn en likemannsgruppe. Hvis du sliter med et høyt kaliumnivå, kan du finne mer informasjon hos Dutch Kidney Patients Association eller Nyrestiftelsen. Ved å følge disse organisasjonene vil du holde deg oppdatert på den siste medisinske utviklingen og forskningen innen kalium.

Tips

Rådfør deg med legen din hvis du bruker medisiner. Følgende medisiner kan potensielt øke kaliumnivåene dine: ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), ACE-hemmere, betablokkere, heparin, ciklosporin, trimetoprim og sulfametoksazol.
Et for lavt kaliumnivå er også farlig. Hvis du prøver å senke kaliumnivået, er det viktig å få kaliumnivået sjekket regelmessig av legen din.