Gratis trinnvis instruksjoner 
Hva synes du er et godt liv? Hva gjør livet ditt verdifullt og verdt å leve? Hva ville du likt å ha oppnådd hvis du holdt på å dø?? 
Hva slags aktiviteter vil du lære? Hvilke hobbyer og aktiviteter gjør du allerede, men ønsker du å fortsette eller bli bedre på det? Hva er dine karrieremål? Hvilke skritt må du ta for til slutt å få drømmejobben din (trenger du for eksempel et visst vitnemål eller må du gjøre praksisplass et sted)? Hva er dine mål for et forhold? Ikke bare tenk på om du vil gifte deg, ha et forpliktende forhold eller få barn: tenk mer spesifikt på hva slags person du vil være sammen med, hvordan du vil tilbringe tid med partneren din osv. Hvordan vil du at andre skal huske deg? Vil du for eksempel skrive en bestselger? Vil du lede en veldedig organisasjon som påvirker andres liv positivt? 
Du kan bestemme deg for å lage en visjonstavle som fokuserer på et veldig spesifikt mål du har. Hvis du for eksempel vil ha råd til drømmeferien neste år, kan du lage et drømmebrett med jamaicansk tema. Du kan også lage drømmebrett som har et mer generelt tema. Du har kanskje bestemt deg for å bli en snillere, mer givende person etter å ha tenkt på hvordan du vil at folk skal huske deg. Drømmebrettet ditt kan være dedikert til det temaet. Ting du kan bruke inkluderer bilder av inspirerende forbilder. 
Når du velger bilder, velg dem nøye og sørg for å se nærmere på hele bildet. For eksempel, hvis målet ditt er å gå på drømmehøgskolen, sørg for å inkludere et bilde av skolen, men velg bilder tatt i løpet av favorittsesongen eller av studenter som er engasjert i aktiviteter uansett hvor du håper å kunne delta når du registrere deg som student. 
En bekreftelse er et positivt utsagn eller manus som du kan gjenta for deg selv akkurat som et mantra. Du kan selvfølgelig skriv dine egne bekreftelser, men du kan også søke etter eksempler på nettet, eller besøke din lokale bokhandel eller bibliotek for inspirasjon. Dine affirmasjoner bør ha et positivt fokus. For eksempel, kanskje målet ditt er å bli valgt som førstefiolinist i orkesteret ditt, men tidligere slet du med å øve hver dag til tross for nyttårsforsettene dine. Ikke bruk: "Jeg gir ikke opp daglig trening etter bare en måned, som jeg alltid gjør". Dette understreker kun dine tidligere mangler, og har en generell negativ tone. Tenk i stedet på noe sånt som "Jeg fyller huset mitt med glad musikk hver dag". Dette er så mye mer positivt, og lar deg se fremover til praksisen, i motsetning til en beskrivelse av noe du må gjennomgå. 
Vurder å bruke en farget bakgrunn for visjonstavlen. Velg denne fargen med omhu, avhengig av arten og innholdet i temaet ditt. For eksempel, hvis du ønsker å være spent på å oppnå et vanskelig fysisk mål (som å presse din egen vekt), velg en sterk farge som rød. Hvis du derimot jobber med å bringe fred og ro inn i livet ditt, velg farger som er beroligende, for eksempel myk blå. Tenk på å sette et bilde av deg selv i midten av visjonstavlen din, rundt deg selv (bokstavelig talt!) med inspirerende bilder og ord. Når du har valgt et design og en montering du liker, lim eller stift komponentene (hvis du lager en fysisk visjonstavle; hvis du har en digital versjon, sørg for å beholde dokumentet ditt!). 
Ikke bare les de inspirerende uttalelsene og bekreftelsene stille for deg selv: gjenta dem høyt og med overbevisning. Det er en ting å stille til seg selv "Jeg skal bli en suksessfull designer", det er noe annet å høre deg selv si det med overbevisning. Hvis du ikke tror på deg selv, hvem vil da gjøre det? 
Det er absolutt ingen vitenskapelig bevis for at å lage en visjonstavle og visualisere å oppnå målene dine vil få universet til å gi deg det du ønsker. Selv om du ikke bør gi opp drømmene dine før du begynner, forstå at livet noen ganger virker mot oss. Vi kan prøve så hardt vi vil, men noen ganger kan vi ikke oppnå alt vi ønsker oss. Hvis du tror med dette prosjektet at du vil få resultater hvis du gjør alt riktig, men til slutt ikke får til alt du ønsker, vil det bare føre til skyldfølelse og skuffelse, som kan føre til depresjon og lavt selv- aktelse. 
For eksempel gjorde studenter som ble bedt om å forestille seg hvor flott det var å gjøre det bra på en eksamen dårligere enn studentene som i stedet visualiserte studieprosessen og studentene som ikke visualiserte i det hele tatt. Det som kan læres av denne og andre lignende studier er at selv om det er bra å spesifisere målene dine og ta deg tid til å se for deg livet ditt når du når dem, er det både mer effektivt og bedre for din mentale helse å fokusere på de spesifikke trinnene du trenger å ta. For eksempel er det sannsynligvis ikke noe galt med å dagdrømme om hvor flott du ville føle deg når du krysser målstreken på ditt første maraton. Imidlertid er det mindre sannsynlig at du fullfører dette utmattende maraton hvis alt du gjør er å visualisere suksessøyeblikket. Du bør bruke tiden din på å visualisere treningsprosessen. Sørg for at visjonstavlen har nok bilder og inspirerende ordtak som er relatert til detaljene i treningen din, ikke bare suksessøyeblikket. Og ikke glem å ta på deg joggeskoene og gå ut i gatene!
Lage en visjonstavle
Innhold
EN visjonstavle er en collage av bilder, bilder og bekreftelser av dine drømmer, mål og ting som gjør deg glad. Det kan også være en drømmebrett, skattekart eller visjonskart å bli kalt. Å lage en visjonstavle kan være nyttig for å konseptualisere målene dine og tjene som en kilde til motivasjon når du gjør drømmene dine til virkelighet.
Trinn
Del 1 av 3: Komme i gang
1. Tenk på målene dine. De fleste av oss har en generell eller vag idé om hva vi vil ha ut av livet, hva våre mål er og hva som gjør oss lykkelige. Likevel synes vi det er vanskelig å være spesifikk når noen spør oss om ideen vår om et godt liv. For å sikre at vi er på rett spor, og at vi ikke ser tilbake på livene våre med anger, er det en god idé å sette av tid regelmessig til å definere målene og ambisjonene dine klart og så detaljert som mulig. Deretter må du legge planer for å ta konkrete grep for å nå dine mål. Å lage en visjonstavle kan være en måte å hjelpe oss i denne viktige oppgaven.
2. Tenk på de viktige spørsmålene. Før du begynner å lage din visjonstavle, vurder følgende generelle spørsmål:
3. Del de store spørsmålene. For å hjelpe deg med å svare på disse store spørsmålene (som kan være veldig overveldende!), del dem opp i mindre spørsmål:
4. Velg ditt tema. Basert på det du oppdaget etter å ha fullført trinnene ovenfor, er det nå på tide at du bestemmer deg for hva du vil fokusere visjonstavlen på. Ikke tenk at du må begrense deg selv med bare ett visjonstavle for å gjenspeile alle drømmene dine. Du kan lage så mange forskjellige visjonstavler du vil, hver med forskjellig fokus.
Del 2 av 3: Lag din visjonstavle
1. Bestem hvilket format du vil bruke for visjonstavlen. Nå som du har valgt et tema for drømmebrettet ditt, må du bestemme deg for hvilken formatering du trenger. De fleste lager visjonstavler av plakater, kork eller annet materiale som kan henges mot en vegg. Ved å henge den på et fremtredende sted kan du se visjonstavlen regelmessig og tenke på den daglig.
- Det er imidlertid ingen grunn til å begrense deg til akkurat denne stilen for visionboardet ditt. Du kan også lage en digital versjon av en visjonstavle. Du kan designe din egen nettside eller blogg, bruke nettsteder som Pinterest, eller du kan bare lage et privat dokument på datamaskinen din hvor du samler inspirerende bilder og bekreftelser.
- Velg et oppsett du føler deg mest komfortabel med, mest sannsynlig vil se på og oppdatere regelmessig.
2. Samle inspirerende bilder til visjonstavlen din. Nå er det på tide å finne positive bilder som samsvarer med ditt valgte tema. Åpenbare kilder er internett, blader og bilder, men ikke glem å holde øynene åpne for funky, inspirerende kort, avisutklipp, etiketter etc.
3. Samle inspirerende ord til visjonstavlen din. Visjonstavlen skal være veldig visuelt, og inneholde nok bilder som du liker og som fanger oppmerksomheten din. Men ikke glem å dekorere brettet med mange inspirerende ord eller bekreftelser.
4. Komponer din visjonstavle. Når du har samlet bildene og inspirerende ordtakene dine, er det på tide å bli kreativ. Eksperimenter med forskjellige design - du kan finne fine eksempler på nettet, men ikke tro at du må etterligne andres stil.
Del 3 av 3: Bruke visjonstavlen
1. Heng visjonstavlen et sted du kan se den hver dag. Målet ditt med visjonstavlen er å lage en visuell påminnelse om hva du håper å oppnå og se det regelmessig slik at du kan opprettholde fokus og motivasjon. Ikke gjem visjonstavlen bak skapet!
- Det er greit hvis du foretrekker å bruke visjonstavlen som en privat inspirasjonskilde. Hvis ja, ikke tenk at du skal henge visionboardet i stua. Det samme gjelder når du bruker en digital vision board; du trenger ikke å gjøre det offentlig. De fleste nettsteder og/eller blogger kan settes til private, eller du kan gi et begrenset antall personer tilgang til arbeidet ditt.
- Poenget er at visjonstavlen skal være tilgjengelig for deg og at du henger den opp et sted som gjør at du har for vane å se på den
2. Sjekk brettet ditt regelmessig. Krev at du ser på visjonstavlen din minst én gang om dagen - virkelig se, ikke bare se. Forplikt deg til å studere innholdet og bildene i fokus i minst fem minutter.
3. Ikke tro på falske løfter om hva en visjonstavle garanterer. Å lage en visjonstavle kan være en fin måte å finne inspirasjon på, definere og forme drømmene dine og holde deg fokusert og motivert. Men hvis du tror at det å lage en visjonstavle på den "riktige" måten og endre tankemønsteret ditt på den "riktige" måten garanterer at universet vil gi deg det du vil ha - tenk om igjen.
4. Bruk drømmebrettet ditt til å visualisere prosessen, ikke bare resultatet. Drømmebrettet ditt kan gi deg et konkret interessepunkt for å hjelpe deg med å visualisere målene dine. Du bør imidlertid vite at det er en debatt innen vitenskapen om hvor stor rolle visualisering bør være i våre strategier for å nå våre mål. Noen nyere forskning tyder på at folk som bruker mer tid på å visualisere og forestille seg suksess faktisk presterer mindre når den tid kommer.
Artikler om emnet "Lage en visjonstavle"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
