Gratis trinnvis instruksjoner 
Sitter stille lenge uten å bevege seg eller trene Spiser veldig salt mat Endringer i hormonnivåer (som oppblåsthet før menstruasjon og svingninger i østrogennivåer) Svangerskap Å ha en postoperativ skade på lymfesystemet og lymfeknuter (dette er vanlig etter operasjon for å fjerne en svulst i brystkreft) Tar visse medisiner, inkludert steroider, høyt blodtrykksmedisiner, diabetesmedisiner og NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) 
Hjertefeil leversykdommer Nyresykdom eller nefrotisk syndrom (en sykdom i nyrene der det er en lav mengde albumin, et viktig protein, i blodet) Venøs insuffisiens, for eksempel åreknuter, der venene ikke kan holde blodet igjennom kroppen din ordentlig Lymfatisk insuffisiens eller skade (som kan være forårsaket av kjemoterapi, kirurgi eller annen skade) 
Spis forskjellige frukter og grønnsaker, som asparges, persille, rødbeter, druer, grønne bønner, grønne grønnsaker, gresskar, ananas, løk, purre og hvitløk. Grønnsaker med dype, fulle farger inneholder ofte mest næringsstoffer. Hvis du har ødem, kan det være gunstig å spise antioksidantmat som blåbær, bringebær, kirsebær, tomater, gresskar og paprika. 
Hvis legen din har foreskrevet diuretika (vanntabletter), spør han eller henne hvor mye vann du bør drikke per dag. 
Hvis du ikke er vant til å gjøre mye fysisk anstrengelse, bygg opp treningsøktene gradvis. Hvis du er i ferd med å komme deg etter operasjon eller en tilstand, vær forsiktig og samarbeid med en lege eller fysioterapeut for å bygge opp treningen gradvis. 
Mange merker at de lider mer av ødemet om kvelden. Hvis du hviler på sofaen etter en lang dag på jobben, prøv likevel å ta en kort spasertur en eller to ganger i timen. 
Det kan hjelpe å riste eller virvle hendene forsiktig mens du holder dem over hodet. 
Mange synes det er vanskelig å ta på seg strømpene fordi de er så trange. Den beste måten å ta dem på er å rulle strømpene ned til anklene. Sett så føttene inn og rull strømpene opp over anklene og leggene. Mange leger og fysioterapeuter anbefaler å bruke kompresjonsplagg mens de trener. Spør legen din hva han eller hun anbefaler. Noen kompresjonsplagg krever spesiell skreddersøm. Noen kvinner bruker for eksempel skreddersydde kompresjonsplagg rundt armene etter brystoperasjoner. Noen kompresjonsplagg har en luftpumpe som av og til påfører trykk ved å trekke seg sammen. 
løvetann blad te: sørg for at du kjøper løvetannbladste og ikke te laget av røttene til løvetann, da det ikke hjelper mot ødem. kardemomme te: lag din egen te ved å legge 1 ts tørkede frø i 250 ml varmt vann. Kamille te: denne teen hjelper deg også å slappe av og sove. sikori te: dette kan være en god erstatning for kaffe. fennikel te: lag din egen te ved å tilsette 1 teskje fennikelfrø eller blader til 250 ml vann. Fennikel er også bra for fordøyelsen og frisker opp pusten. persille te: dette er en vanndrivende te som hjelper med fordøyelsen. brennesle te: dette er en vanndrivende te som inneholder vitaminer og mineraler. 
For å finne en sertifisert akupunktør kan du her søk på nettsiden til Dutch Doctors Acupuncture Association. 
Legen din kan kanskje henvise deg til noen som spesialiserer seg på manuell lymfedrenasje. Hvis du har funnet en massasjeterapeut, se om han eller hun er opplært og sertifisert. 
Start med å spraye kaldt vann på føttene.Våt først den ene foten og deretter den andre, flytt vannstrålen oppover begge bena mot hjertet ditt. Spray deretter kaldt vann på hendene. Når hendene er våte, spray det kalde vannet fra hånden nedover armen mot hjertet. Deretter gjør du dette med den andre hånden og armen. Skru på den varme kranen. Gjør vannet så varmt du tåler uten å brenne deg. Spray vann på føttene igjen og gå opp ved bena med strålen. Spray så vann på hendene igjen og gå opp etter armene. Bytt tilbake til kaldt vann og behandle føtter, ben, armer og hender på samme måte som beskrevet ovenfor for å fullføre behandlingen. 
Sørg for at huden og børsten (eller håndkleet) er helt tørre før du starter denne behandlingen. Børst alltid med lange strøk i retning av hardt. Ikke gni eller skrubb huden med børsten. Børst fra hendene med armene opp til skuldrene. Børst opp ryggen, fra bunnen av ryggraden til skuldrene. Børst ned fra nakken, fra hårfestet til skuldrene. Børst fra brystet og opp til halsen. Børst fra navlen til midten av brystet. Børst rundt brystene opp til armhulene. Børst opp bena, start med føttene. Børst deretter fra anklene til knærne og behandle både foran og bak. Børst deretter fra knærne til skrittet og behandle både foran og bak. Børst fra skrittet til navlen. Denne behandlingsmetoden bør ta ca. 5 minutter. Etterpå, ta en varm dusj eller et bad og skyll deretter med kaldt vann. Børst huden din slik en eller to ganger om dagen. 
Bli kvitt ødem naturlig
Innhold
Ødem er en form for hevelse forårsaket av en opphopning av overflødig væske i vevet i kroppen din. Denne tilstanden oppstår vanligvis i ankler, føtter, ben, armer og hender. Ødem kan være et resultat av en midlertidig tilstand som graviditet eller etter en skade. Det kan også være forårsaket av hjertesykdom, nyresykdom eller leversykdom, eller være en bivirkning av et medikament. Du kan oppleve perifert eller lokalisert ødem, noe som betyr at ankler, føtter, ben, armer eller hender er hovne, eller generalisert ødem, noe som betyr at vevet rundt indre organer som lungene hovner opp.
Trinn
Metode 1 av 4: Gjenkjenne perifert ødem
1. Se opp for vanlige symptomer. Perifert ødem er preget av hovne ankler, føtter, armer og hender. Hevelsen kan få huden til å strekke seg og skinne.
- Hvis du trykker på det hovne området med en finger og fortsetter å se fordypningen en stund, kan du ha komprimerbart ødem. Denne typen ødem oppstår vanligvis etter å ha sittet lenge.
2. Kjenn risikofaktorene dine for perifert ødem. Mildt eller moderat ødem kan ha mange forskjellige årsaker, inkludert:
3. Kjenn til de underliggende medisinske årsakene. I tillegg til de ovennevnte risikofaktorene kan ødem være forårsaket av ulike systemiske sykdommer. Få deg undersøkt av en lege for følgende forhold:
Metode 2 av 4: Justering av kosthold og livsstil
1. Pass på at du bruker mindre salt. For mye salt fører til at mer vann strømmer til vevene, så du kan forhindre ødem ved å spise mindre salt. Du kan spørre en ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert om råd om å følge en diett med lite salt, men det er også noen generelle tips du kan følge for å redusere saltinntaket.
- Ikke strø bordsalt på maten. Det kan ta litt tid å venne seg til den mindre salte smaken, men du kan oppleve at du liker smaken på selve maten. Du kan også tilsette andre urter og krydder som dill, karri, pepper, spisskummen eller timian for å gi litt variasjon i smaken.
- Kutt ned på bearbeidet mat, for eksempel pakket mat, frossen mat og butikkkjøpt hermetikk (inkludert suppe).
- Spis hel mat som du tilbereder selv. Tilbereder du maten selv, kan du være sikker på at det ikke er tilsatt ekstra salt. En god tilnærming er å kun besøke hyllene langs ytterkanten av supermarkedet og ikke hyllene i midten. Langs ytterkanten av supermarkedet finner du vanligvis alle grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk, meieriprodukter og bulkprodukter (som bønner, belgfrukter, hele korn og nøtter).
- Sjekk ut den økologiske mathyllen i supermarkedet. Noen ganger kan du finne sunne varianter av bearbeidet mat der. Sjekk emballasjen til all bearbeidet mat for å se hvor mye salt de inneholder.
2. Ha et bedre balansert kosthold. Den beste måten å sikre at du får i deg alle næringsstoffene, vitaminene og mineralene er å spise en rekke frukt og grønnsaker. Disse matvarene er naturlig lav i salt og alle slags sunne næringsstoffer.
3. Spis mindre kjøtt. Pass på at du spiser så lite kjøtt som mulig. Noe kjøtt, som røkt kjøtt, spekemat og rødt kjøtt, inneholder mye salt. Hvis du inntar mye fett, kan det også være at leveren og galleblæren fungerer dårligere og at maten ikke blir fordøyd like godt. Dette kan gjøre ødemet verre.
4. Drikk mye vann. Det høres kanskje motintuitivt ut å drikke mer vann når du holder på væske, men dette er den beste måten å rense kroppen din på. Sørg for å drikke 6 til 8 glass vann med et innhold på 250 ml per dag.
5. Unngå alkohol, koffein og tobakk. Disse produktene kan gjøre perifert ødem verre og forverre din generelle helse. Alkohol og koffein gjør deg dehydrert. Så hvis du drikker alkoholholdige og koffeinholdige drikker, sørg for å drikke ekstra vann for å motvirke effekten.
6. Pass på at du får nok og riktig bevegelse. Det er velkjent at ødem kan være forårsaket av for lite trening og sport. Mange vet ikke at man også kan lide av ødem hvis man trener for mye. Det er viktig å spørre legen din hvor ofte du bør trene og hvilke idretter som passer best for deg.
7. Prøv å ikke sitte for mye. Å sitte stille for mye er en av hovedårsakene til ødem. Å gå rundt strekker og trekker sammen benmusklene, masserer eller stimulerer venene dine og lar dem presse blod opp til hjertet og lungene. Å sitte over lengre perioder fører til at det samler seg blod i hender og føtter.
8. Hold føttene oppe når du sitter i lengre perioder eller når du slapper av. Hvis du må sitte i lengre perioder, prøv å holde bena oppe for å forhindre at blodet bygger seg opp. Sett føttene på skrivebordet, en stol eller en ottoman. Du kan også stable noen puter for å sette føttene komfortabelt ned.
9. Gå en tur hver time. Hvis du må sitte lenge, hjelper det å gå 5 minutter hver time. Gå gjennom rommet, fyll på vannflasken eller gå rundt blokken utenfor. Du vil føle deg bedre, du vil kunne konsentrere deg bedre og ødemet vil avta.
10. Løft hendene opp. Fordi perifert ødem vanligvis oppstår i hender og håndledd, prøv å heve armene og hendene høyt over hodet hvert 30. til 60. minutt. Fuktigheten vil da renne ut av hendene dine på grunn av tyngdekraften.
11. Bruk kompresjonsstrømper. Kompresjonsstrømper eller kompresjonsstrømper er tette, elastiske strømper som legger jevnt press på underbenene og anklene for å forhindre oppbygging av fuktighet. Du kan kjøpe dem online på nettbutikker for medisinsk utstyr, så vel som på noen apotek.
Metode 3 av 4: Bruk av alternative naturmidler
1. Snakk med legen din. Naturmidler er ofte svært trygge, men spør alltid legen din om råd før du prøver å behandle deg selv med naturmidler.
2. Drikk vanndrivende te. Slik te har en vanndrivende effekt, som betyr at kroppen din produserer mer urin og overflødig væske dreneres fra kroppen din. Vær oppmerksom på planteallergier og søk råd fra legen din eller apoteket om interaksjoner mellom slike teer og andre medisiner du tar. Drikk 3 eller 4 kopper te om dagen og tilsett honning, stevia eller sitron for å smaksette teen hvis du ønsker det.
3. Ta antioksidanter. Antioksidanter kan indirekte redusere ødemet ditt fordi de styrker venene. I tillegg til å spise mat som inneholder antioksidanter, kan du prøve å ta et kosttilskudd som druefrøekstrakt (360 mg to ganger daglig) eller blåbær (80 mg tre ganger daglig).
4. Få en akupunkturbehandling. Akupunktur, en behandlingsmetode fra tradisjonell kinesisk medisin, går ut på å sette inn nåler på bestemte steder i kroppen. Tradisjonell kinesisk medisin handler om å balansere kroppen og ser på ødem som et tegn på ubalanse. Akupunktur bringer kroppen tilbake i balanse, slik at alle væsker fortsetter å flyte godt og du blir kvitt ødemet.
5. Velg massasjeterapi. Massasjeterapi kan bidra til å øke sirkulasjonen og flytte væsker ut av vevet, tilbake til blodet og lymfesystemet. En lymfatisk massasje, også kalt manuell lymfedrenasje, er en type massasje som støtter lymfesystemet og immunsystemet.
6. Gi deg selv en vannmassasje. Naturleger anbefaler ofte vannmassasje for å stimulere lymfestrømmen, noe som kan redusere ødem. Lymfe- og lymfeklaffene trekker seg så sammen og utvider seg igjen, og skyver væske mot hjertet og ut av hendene og føttene. Dette kan du gjøre selv hjemme med et separat dusjhode.
7. Prøv tørrbørsting. Dette er en annen tradisjonell kinesisk medisinbehandlingsmetode som stimulerer lymfesystemet ditt. Du kan gjøre dette selv hjemme med en myk børste med langt skaft eller et mykt, luftig bomullshåndkle.
Metode 4 av 4: Behandling av generalisert ødem
1. Vær oppmerksom på symptomene. Generalisert ødem kan være preget av abdominal hevelse (ascites). Lungeødem kan forårsake kortpustethet, pustevansker og brystsmerter.
2. Få medisinsk hjelp. Generalisert ødem er en alvorlig medisinsk tilstand. Ikke prøv å behandle et generalisert ødem selv hjemme. Bli undersøkt av en lege og følg hans eller hennes instruksjoner for behandling av tilstanden.
3. Behandle generalisert ødem under tilsyn av en lege. For å behandle generalisert ødem kan det hende du må ta medisiner som diuretika, ACE-hemmere, betablokkere eller kortikosteroider. Se en lege før du velger en behandling.
Tips
- Ta vare på huden din når du lider av ødem. Du må kanskje bruke ekstra lotion eller krem for å forhindre strekking av huden forbundet med ødem.
- Liten hevelse kan noen ganger kontrolleres med en ispose. Dekk ispakken med et håndkle og legg den på det hovne området i ca. 10 minutter. Gjenta hver 2. til 4. time.
Advarsler
- Ikke kombiner vannmassasje med tørrbørsting. Du kan overstimulere kroppen din ved å gjøre begge deler.
- Hvis ødemet ditt ikke blir bedre eller verre etter 4 til 5 dager med hjemmebehandling, kontakt legen din for råd.
- Rådfør deg alltid med lege før du prøver naturlige behandlinger og rettsmidler hjemme.
Artikler om emnet "Bli kvitt ødem naturlig"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
