Gratis trinnvis instruksjoner 
Sørg for god støtte fra venner og kjære. Det er ingenting mer effektivt enn sosial støtte for å få deg til å føle deg sterk, dyktig og vakker. 
Smigrende belysning, som melkehvite glødepærer vil skape en atmosfære av myk, elegant belysning som gjør deg og omgivelsene dine generelt mer attraktive. Tenk også på plasseringen av dine fastmonterte lamper. Lys som når ansiktet ditt fra alle kanter gjør det vanskeligere å se linjer og skygger. Så du kan for eksempel bytte ut den faste belysningen på badet med belysning på begge sider av speilet. 
Prøv også å skrive ting på post-its eller kjøleskapsmagneter, eller til og med baderomsspeilet med eyeliner som øker selvtilliten din. Å plassere små minner på steder du ofte holder deg i kontakt med den typen tanker som gir optimisme. 
Prøv også å holde skuldrene bakover og brystet åpent foran. Ved å gjøre dette vil du se selvsikker, høyere og enda smartere ut. 
Sørg for at du kun får et kjæledyr hvis du har ressurser til å aktivt ta vare på det. Kjæledyr krever ganske mye ansvar og daglig oppmerksomhet, men fordelene er enorme. 
Husk at det å ta godt vare på tennene dine er en fin måte å bygge tillit til smilet ditt på. Børst og bruk tanntråd regelmessig, og reduser risikoen for tannråte ved å skylle munnen etter å ha spist eller drukket noe søtt. 
For eksempel, hvis skriving er din sterke side, skriv dikt eller prosa på fritiden. Hvis du er strålende i sport, bli med i et lag som spiller i helgene slik at du alltid får en sunn dose med konkurranse. 
Fordi balanse er viktig, er det å behandle deg selv også en del av det å spise godt. Hvis du blir fristet av en enkelt iskrem eller bakverk, ikke fornekt det - det er her måtehold kommer inn. Å behandle deg selv vil hjelpe deg å huske at hvordan du behandler deg selv er en stor del av selvtilliten som får deg til å gløde. 
Progressiv muskelavspenning Yoga Bevisst pust 
Spesielt for kvinner kan det å bruke velsittende klær endre selvbildet til det bedre, forbedre selvtilliten din, knyttet til emosjonell ledelse, sosiale ferdigheter og arbeidsrelaterte oppgaver. 
Fortsett å utfordre den lille stemmen ved å stille svar på den med de tingene du elsker mest ved deg selv. Fortell hvorfor andre kan finne deg attraktiv - kanskje du har fyldige lepper eller forteller de morsomste vitsene. Snart vil du lære å se at kvalitetene ved utseendet ditt og karakteren din er det som gjør deg attraktiv. 
Slutt å dømme deg selv ved å fokusere mindre på utseendet ditt. Gi deg selv og speilet litt tid unna hverandre! Folk som dømmer utseendet negativt har en tendens til å zoome inn på egenskapene og svakhetene deres, og selvsentrerthet innebærer ofte mer selvkritikk. 
Gjør en innsats for å fokusere på resultatene dine i stedet for dine mangler. Dette betyr at du tar deg tid til å vurdere alle de unike tingene du tar med på bordet. Når du har en tendens til å sammenligne deg selv med andre, prøv å verdsette dem i stedet for å nærme deg dem med sjalusi. Beundre forskjellene dine og tenk på hvor kjedelig livet ville vært hvis alle hadde de samme gavene. Dessuten, når du sammenligner deg med andre, er du virkelig din innvendig sammenligne med det utseende noen andres. Dette betyr at du definitivt vil bli skuffet -- du vil bli mer kunnskapsrik om deg selv, spesielt de irriterende små hemmelighetene som vanligvis holdes private. 
Hvis du venter for lenge, kan bekreftelsen være forvirrende, og hvis den er for rask kan du avbryte høyttaleren. Eller gå lenger enn å bare akseptere komplimentet ved å fortsette med det eller bruke det til å starte en ny samtale. Du kan også dele i rikdommen ved å returnere en positiv kommentar. 
Lære å føle seg vakker
Innhold
Det beste skjønnhetstipset av alle er å vite at du er vakker akkurat slik du er! Noen ganger er det imidlertid vanskelig å gjenkjenne din egen skjønnhet når du bare ikke føler deg vakker føles. Her er et par ting du kan gjøre for å minne deg selv på at du allerede er vakker og at alle er vakre på sin egen måte.
Trinn
Del 1 av 3: Iverksette tiltak for å lære å føle seg vakker
1. Skriv i en dagbok om dine positive egenskaper. Start en takknemlighetsdagbok som fremhever din takknemlighet for det du elsker mest ved deg selv. Ved å holde deg forankret i dine gode egenskaper, både din indre og ytre skjønnhet, vil du holde disse tingene mer bevisste i tankene dine. Hver gang du tviler på deg selv eller får en uvennlig kommentar fra noen andre, har du på denne måten de tingene du verdsetter mest ved deg selv for hånden. Vurder følgende tips for en takknemlighetsdagbok som faktisk fungerer:
- Ikke gjør de riktige tingene automatisk. Journalføring er mer effektivt når du tar en sterk beslutning om å være lykkeligere og mer takknemlig for dine positive egenskaper.
- Velg kvalitet fremfor kvantitet. Hold dagboken din i detalj om noen få ting, i stedet for en overfladisk vaskeliste med mange ting. Gjør det så personlig for deg selv som mulig.
- Tenk på spesifikke situasjoner og relasjoner som har blitt positivt påvirket av disse egenskapene dine for å se hvordan du kan dra nytte av disse egenskapene i ditt daglige liv.
- Reflekter over hvordan livet ditt ville vært hvis du plutselig ikke hadde dine positive egenskaper. Dette gjør at takknemlighet kommer opp ganske enkelt.
2. Ta en titt på relasjonene dine. Hvis du har stabile mengder kjærlighet og aksept, vil du alltid se deg selv i det positive lyset som dine kjære ser deg i. På samme måte, hvis du tilbringer mye tid med harde eller dømmende mennesker, vil du også lære å se deg selv i henhold til deres rigide, kritiske standarder. Hvis du er fylt med antagelsen om at du er uattraktiv eller verdiløs, spør deg selv om noen i livet ditt fortsetter denne ideen.
3. Dekorer hjemmet ditt med skjønnhet. Dette kan bety at du dekorerer rommet ditt med vakre scener fra blader eller plakater eller morsomme minner og knep. Å ha et vakkert miljø vil også gi deg en følelse av skjønnhet. Husk å fylle plassen din med hva du heller enn å følge de siste trendene innen design og dekorasjon.
4. Start hver dag med enbekreftelse. Dra nytte av alle de positive egenskapene du ser i deg selv ved å bruke dem hver morgen for å øke selvtilliten din. Minn deg selv, så levende og detaljert som mulig, på tingene du tilbyr verden. Se i speilet og fortell deg selv at disse egenskapene (f.eks. ditt lyse smil, din medfølende stil) kan deles av deg. Du kan føle deg rar eller til og med selvopphøyende i begynnelsen, men du vil venne deg til å være snill og selvmotivert mot deg selv og oppleve fordelene ved å være din egen beste venn.
5. Pass på holdningen din. God holdning sender ikke bare meldinger til andre om at vi er trygge og dyktige, men den sender også positive meldinger til deg selv. Dette er fordi sinnet ditt hele tiden kommuniserer med kroppen din om hvordan du har det. Når du står oppreist og ser rett frem i stedet for på bakken, vil hjernen din få beskjeden om at du har det bra med deg selv og klar til å ta på deg verden (bokstavelig talt). Folk som setter seg opp i stedet for å falle ned, har en tendens til å være mer trygge på det de sier og gjør.
6. Lytt til musikk ofte. Musikk er en stor del av det som hjelper deg å sette pris på den naturlige skjønnheten i livet, og det hevdes til og med å ha mer innvirkning enn språk på følelsen av tilknytning og orientering til verden rundt deg. Lytt til hva som får blodet ditt til å flyte, enten det er pop, rock, jazz eller country. Kontinuerlig lytting vil holde humøret oppe og få sinnet ditt til å sette pris på skjønnhet.
7. Skaff deg et fint kjæledyr. Kjæledyr tjener to formål når det gjelder å få deg til å føle deg vakker. For det første får du sjansen til å tilbringe mye tid rundt en synlig tiltalende, alltid smilende skapning. På en måte kan de være det perfekte tilbehøret å ha med seg på farten. I tillegg er kjæledyr pålitelige følgesvenner som får deg til å føle deg elsket, uten betingelsene for menneskelige relasjoner.
Del 2 av 3: Bruk av god egenomsorgspraksis
1. Bli aktiv. I tillegg til fordeler som vekttap, har trening også vært knyttet til færre depressive symptomer og redusert risiko for hjertesykdom. Dette betyr at en regelmessig treningsplan vil få deg til å føle deg boostet, energisk og trygg på din gode helse. Hvis du har problemer med å finne motivasjon til å starte, prøv å begynne i det små ved å legge til korte turer til uken. Da kan du øke mengden kardiovaskulære eller styrketreningsøvelser til det nivået som livsstilen din tillater.
- Prøv å trene på måter som forbedre fleksibiliteten din. På denne måten vil du lære å se kroppen din som noe som hele tiden er i utvikling og endring.
2. Smil. Har du noen gang hatt de uutholdelig glade morgenene?? Den typen der man smiler til alle på en tidlig morgentur til butikken, for eksempel? Disse opplevelsene kan faktisk endre hvordan du ser deg selv og hvordan andre ser deg også. Sammenlignet med folk som ikke smiler, blir folk som viser sine perlehvite oftere sett på som mer ærlige, mer omgjengelige og enda mer kompetente. Selv om du ikke har lyst. Det vil få deg til å se og føle deg mye lykkeligere!
3. Gjør det du er god til. Bruk så mye tid som mulig på ting som viser hvor talentfull og dyktig du er. En følelse av prestasjon er en del av det som skaper den typen skjønnhet som kommer innenfra. Dette kan virke innlysende, men noen ganger kan de tingene vi er veldig gode på gli unna når ansvaret til en jobb eller skole krever at vi blir distrahert fra talentene våre.
4. Spis godt. Husk at å spise sunt ikke er det samme som slanking. Dietter er ofte midlertidige og ikke bærekraftige på lang sikt. Å spise godt krever vaner som å sette inn flere ferske grønnsaker, frukt og fullkorn på handlelisten din, og lage mat med mye variasjon. Hvis du spiser mye mat med mye fett, sukker og salt, bør du vurdere å kutte ned mye.
5. Lær avslappingsmetoder. Når du er komfortabel, vil folk reagere positivt, slik at du føler deg attraktiv og tilstede sammen med andre. Tenk på det - når du ser noen som er komfortabel i sin egen hud, vil du også ønske å være en del av den avslappede måten å være på. Følgende er noen nyttige øvelser som sakte vil redusere mengden spenning du vanligvis bærer i kroppen:
6. Vær komfortabel i klærne. Hvis du føler deg fysisk ukomfortabel i det du har på deg, vil du utvikle et motstridende forhold til kroppen din; med andre ord et negativt kroppsbilde. Å tvinge deg selv i klær som ikke passer ordentlig vil få deg til å se kroppen din som for stor eller for liten til å bruke det du vil ha.
Del 3 av 3: Gjør endringer i holdningen din for å føle deg vakker
1. Baser deg selv i sannheten om skjønnhet. Det morsomme med skjønnhet er at vi verdsetter det så høyt uten å innse at konvensjonelt attraktive mennesker i gjennomsnitt ikke er lykkeligere enn andre. Husk at en følelse av optimisme, håp, tilfredsstillende forhold til andre og en følelse av mening og hensikt med livet er det som påvirker lykke mest. Dette betyr at i det store og hele er det mange viktigere faktorer som påvirker generell velvære og et lykkelig liv enn bare utseende.
2. Endre din negative selvsnakk. Det er veldig normalt å gå rundt hele dagen med en liten stemme i hodet gjenta kritiske og usikre tanker, for eksempel hvor fete kinnene dine er eller hvor klønete du er. Men det flotte med den lille stemmen er at du kan engasjere andre tanker i samtale med den. Bytt ut de uvennlige meldingene i hodet med nøytrale tanker om de samme tingene; fokuser for eksempel på den rosenrøde huden på kinnene i stedet for størrelsen.
3. Godta utseendet ditt. Å akseptere utseendet ditt er kanskje ikke en liten oppgave, spesielt hvis du ofte frykter andres dom og bekymrer deg for hvordan du ville se ut må å se. Tenk på egenskapene du liker og ikke liker ved deg selv, og prøv å forstå at uansett hva du mener, så gjør alle disse egenskapene deg til den du er. Vær stolt av deg selv og ditt utseende, uansett om det samsvarer med konvensjonelle standarder eller ikke.
4. Sjekk virkeligheten. Stoppe å sammenligne deg selv hvem og hva du tror andre er sammen med. Når du ser en supermodell eller kjent person som du sammenligner deg med, prøv å se disse menneskene som genetiske unntak i stedet for skjønnhetsstandarder å leve etter. Ettersom kulturen vår setter urealistiske standarder for skjønnhet, har viktigheten av å finne din unike skjønnhet blitt enda mer avgjørende.
5. Lær å akseptere et kompliment. En del av det å føle seg vakker er også å tillate andres positive meninger om deg. Noen ganger kan det være så overraskende eller til og med forvirrende å høre komplimenter at du ender opp med å fortelle andre at komplimenter får deg til å føle deg ukomfortabel. I innspurten svarer vi ofte på komplimenter ved å si Åh... eller Det er ikke sant. Prøv i det minste å sikre det med en positiv anerkjennelse som "takk" svarer, og husk at timing er avgjørende.
6. Setter pris på fremgangen din. Noen ganger kan det være vanskelig å gjenkjenne hvor langt du har kommet; de siste årene er det sannsynlig at du har kommet til deg selv fordi du har vokst og modnet. Kanskje huden din har blitt mer strålende siden barndommen, eller du har fått mye selvtillit gjennom nytt arbeid eller romantiske utviklinger. Se på gamle bilder og årbøker. Ta deg tid til å le av hvor vondt du så og følte deg da sammenlignet med nå, og sett pris på hvor langt du har kommet.
Tips
- Husk at hvis folk du synes er attraktive ikke tar hensyn til deg, betyr det ikke at du ikke er vakker.
- Ikke vær redd for å se deg i speilet så lenge du vil og smile til deg selv og ha det bra med hvem du er.
Advarsler
- Ikke prøv å gå ned i vekt ved å ta eller ikke spise usunne piller. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, gjør det på en sunn måte ved å trene og spise riktig. Å være slankere betyr ikke automatisk at du ser vakker ut – å være sunn gjør det.
Artikler om emnet "Lære å føle seg vakker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
