Gratis trinnvis instruksjoner 
Ta et øyeblikk hver dag for deg selv, og bare deg selv. Vurder å få massasje, pedikyr osv., noe som jevnlig gir deg en avslappet følelse. Ikke bruk en vekt. Noen ganger kan det å se et tall på en skala ha en stor følelsesmessig innvirkning på oss, men det tallet har ingenting å gjøre med hvordan vi føler eller hva vi tenker om oss selv. Ikke la deg bli skuffet. 
Sett deg ned og lag en liste over alle dine positive egenskaper og ferdigheter. Du kan overraske deg selv med hvor langt du er på vei, og hvor stolt du burde være. Prøv å ikke sammenligne deg selv med andre, enten de er kjendiser, venner eller familiemedlemmer. Du er ikke disse menneskene, så det er ingen grunn til å sammenligne deg med dem. Du er din egen person og ingen sammenligninger er nødvendig. Lær å elske deg selv – som du er. Du er unik og det er flott! Uansett hva du har opplevd i livet ditt, har det vært en lang og vanskelig reise og du har overlevd. 
Gå gjennom en liste med spørsmål om håret ditt med deg selv, og baser deretter ønsket frisyre på svarene: Skal du klare å binde håret tilbake? Hvor mye tid har du til å gjøre håret hver morgen? Hvilke stylinghjelpemidler (hårføner, strykejern, etc.).) du har og kan bruke? Google frisyrer og ranger bildene. Hvis du ser noe som ligner på det du håper å få, skriv ut og ta det med deg. Dette fungerer veldig bra hvis du ønsker å farge håret. Du trenger ikke forklare fargevalget du ønsker med ord. Gi så mange detaljer som mulig til frisøren før hun begynner. Forklar nøyaktig hva du vil og hva du skal kunne gjøre med håret ditt. Spør frisøren om råd om hvordan du kan style håret på riktig måte under eller etter klipping. Du kan kanskje ikke gjøre det på samme måte som de kan, men de kan lære deg noen triks. 
Fremhev dine beste `sider`, i stedet for å fokusere på å skjule det du ikke liker med deg selv. Bruk noe du vil være kjent for - som et varemerke. Kanskje du alltid bruker flotte øredobber, eller du bruker alltid fargerike sko. Hva fungerer best for deg. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, vurder å gjøre en avtale med en stylist. De kan hjelpe deg med å komme deg gjennom den umåtelige mengden valg og velge den som passer best for deg. 
Stående - hold skuldrene tilbake og avslappet; trekk i magen; holde føttene i hofteavstand fra hverandre; fordel vekten likt på begge føttene; Og selvfølgelig la hendene henge ved siden av deg. Ikke vipp hodet i noen retning, og ikke lås knærne. Sittende - sørg for at begge føttene kan hvile komfortabelt på gulvet, med knærne i høyde med hoftene; sitter bak på stolen; legg et stort håndkle eller pute bak korsryggen (hvis stolen ikke har støtte for korsryggen); hold hodet mot taket; stikk haken inn litt; hold øvre rygg og nakke i en rett linje; og slapp av i skuldrene. Sove - ligg i en stilling som holder ryggen buet naturlig; prøv å ikke sove på magen; faste madrasser er bedre enn myke madrasser; og hvis du sover på siden, legg en pute mellom knærne for å justere låret med ryggraden. Løft med knærne, ikke ryggen. Når du løfter noe tungt, hold ryggen rett og bøy knærne. Når du står opp bøy knærne rett. Ikke bøy deg fremover fra midjen for å plukke opp noe. 
Bruk denne muligheten til å utforske de spesifikke egenskapene du beundrer hos andre, og hvordan du kan jobbe for å oppnå dem selv. Velg rollemodeller for deg selv basert på disse egenskapene. Ikke vær redd for å fortelle andre hva du beundrer i dem. Ingenting øker selvtilliten og selvtilliten som komplimenter fra folk du beundrer. 
Når du snakker assertivt til noen, husk å: se på dem uten å stirre; hold stemmevolumet normalt; og du viser respekt; å ikke bruke distraherende håndbevegelser; og respektere den andre personens personlige rom. Oversett følelsene dine til "jeg"-utsagn. "Jeg"-utsagn består av fire deler: følelsen, oppførselen, effekten og preferansen - "Jeg føler xxx når xxx fordi xxx. Jeg foretrekker xxx” For eksempel "Jeg føler meg irritert når du forteller meg hva jeg skal gjøre i e-poster fordi det får meg til å føle meg ikke respektert. Jeg liker det bedre når du ber meg om å gjøre noe i stedet for å be meg om å gjøre noe". 
Å forberede seg på forhånd kan også bety å si nei. Ikke føl deg forpliktet til å gjøre noe bare fordi noen spurte. Hvis du ikke realistisk kan oppnå det de spør om, så si nei. Når hendelsen eller situasjonen er over, belønn deg selv for godt utført arbeid. 
Se deg selv i speilet minst en gang om dagen, og kommenter positivt om deg selv. Ikke bare tenk på de positive kommentarene, si dem også. Hvis du liker den nye frisyren din, si det! 
Ta sjanser. Ikke se på nye læringsmuligheter som noe å enten vinnes eller tapes, eller perfeksjonere. Forstå på forhånd at det er greit om du ikke kan gjøre noe, for du trives fortsatt med det. Men med mindre du går utenfor komfortsonen og tar en liten risiko, vil du sannsynligvis aldri vite hvor gøy det er å lære noe nytt uten forventninger. 
Fremstår vakker og selvsikker
Innhold
Visste du at bare 4 % av kvinner mellom 18 og 25 virkelig vil beskrive seg selv som "vakre"? Mens 60 % av kvinnene foretrekker å beskrive seg selv som enten "gjennomsnitt" eller "naturlig". Dessverre kan dette delvis tilskrives media og popkultur, som får kvinner til å føle at det er en urealistisk skjønnhetsstandard som er umulig å oppnå. Heldigvis trenger ikke skjønnhet å dikteres, du kan definere det selv. Faktisk "føler" mange kvinner seg vakre på grunn av andre faktorer, som: å bli elsket, ta vare på seg selv, ha gode venner, være i et forhold og mer. I virkeligheten handler skjønnhet ikke om hvordan du ser ut, det handler om hvordan du er som person.
Trinn
Del 1 av 3: Vise skjønnheten din
1. Smil. Det er et ordtak - "smil og verden smiler med deg". Det er et godt råd. Det er enda bedre råd når du innser at latter endrer de kjemiske reaksjonene i hjernen din – på en god måte. Å le når du er ulykkelig kan til og med få deg til å føle deg bra. Selv om du ikke har lyst til å le, prøv det. Ja, du bør nok begynne å late som du smiler, men før du vet ordet av det, blir det til et ekte smil. Dessuten skader det ikke å smile. Latter øker oksygennivået i hjernen din, som igjen frigjør kjemikalier som kalles endorfiner. Endorfiner er et godt kjemikalie som får oss til å føle oss bra.
2. Holde seg frisk. Hold deg så sunn som mulig ved å spise riktig, få nok søvn hver natt og trene regelmessig. Men samtidig, ikke straff deg selv hvis du går glipp av en dag eller to – en pause er tillatt. Å holde deg frisk inkluderer også å overvåke stressnivået ditt. Å holde stresset i livet ditt så lavt som mulig vil føre til mange andre sunne bivirkninger, og du vil oftere bli i bedre humør.
3. Opprettholde et positivt selvbilde. Selvbilde er det mentale bildet du har av deg selv. Det er direkte knyttet til selvtillit og selvsikkerhet. Ditt selvbilde bygges opp over tid, basert på dine personlige livserfaringer. Hvis erfaringene dine for det meste har vært positive, vil du sannsynligvis ha et positivt selvbilde, og omvendt. Hvis du har hatt negative opplevelser, og derfor et negativt selvbilde, stiller du sannsynligvis spørsmål ved dine evner. Positiv selvevaluering fører til empatiske ferdigheter og følelser av tilfredshet.
4. Få en flott hårklipp. Det er utrolig hvor sterkt håret ditt kan påvirke alt du gjør! Hvis du har en hårklipp du virkelig liker, er det lettere å føle seg trygg og glad. Hvis du ikke liker hårklippet ditt, kan det virkelig deprimere og irritere deg. Neste gang du klipper håret, ta deg tid til å planlegge fremover for å sikre at du får den best mulige hårklippen for dine behov og ønsker.
5. bytte garderobe. Når du ser selvsikker ut, føler du deg selvsikker. Men det betyr at du må skifte klær å ha på seg, og ikke omvendt. Når du prøver å kle deg trygt, sørg for at du har farger og stiler som passer din personlighet og figur. Du vil kle deg for å uttrykke din personlige stil, ikke andres stil. Det viktigste er at du skal føle deg komfortabel i klærne du har på deg.
6. Stå rett. Og slutt å slakke! Lettere sagt enn gjort dessverre! God holdning tilsvarer muskler som er i balanse og passer godt sammen. Dårlig holdning tilsvarer muskler som gjør vondt og er ømme. God holdning har også en effekt på leddene dine og kan bidra til å forhindre leddgikt. I tillegg til alle de fysiske fordelene med god holdning, kan det også gi deg selvtillit og klar til å ta på deg verden!
Del 2 av 3: Vis din selvtillit
1. Tenk på hva kroppsspråket ditt sier. Noen ganger kan kroppsspråket ditt si mer enn ordene dine. Mesteparten av tiden bestemmes kroppsspråket ditt av hvordan du føler deg, ikke hva du vil vise. Men du kan endre det bare ved å være oppmerksom på kroppsposisjonen din mens du har en samtale. Det er spesifikke måter du kan modifisere kroppen din for å utstråle selvtillit, disse inkluderer:
- Ikke oppfør deg rastløs. Stå på ett sted, med føttene på gulvet i hoftebreddes avstand. Stå balansert på begge føttene, ikke ving fra den ene foten til den andre.
- Når du sitter, len deg tilbake i stolen. Hold underkroppen rolig. Hvis du må krysse bena, gjør det komfortabelt og løst. Hold hendene i en avslappet stilling.
- Ser på et punkt eller et område. hold hodet i ro. Hold hodet høyt, med haken parallelt med bakken.
- Når den ikke er i bruk, hold hendene sammen foran eller bak deg. Når du slår hendene sammen, gjør det lett. Men ikke gjem hendene i lommene, og ikke lukk hendene i en knyttneve.
- ikke forhaste deg. Gå rolig. Snakk rolig, ikke forhast deg med ordene dine. Selvsikre mennesker har det aldri travelt.
- Ta en pause nå og da - enten du går eller snakker.
- Vær komfortabel og ikke bli nervøs når det er en pause i samtalen, eller alle er stille.
- Vær selvsikker. Smil. Se folk i øynene. Når du trykker noens hånd, gjør det bestemt.
2. Respekter og vær snill mot andre. For å virkelig se at skjønnhet kommer innenfra, må du se dette i deg selv OG i andre. Alle har en eller flere gode egenskaper som gjør dem spesielle. Når du er sammen med andre mennesker, ta en ny titt på dem og se menneskene de virkelig er – inni deg. Å se disse egenskapene hos andre vil få deg til å legge merke til dem også hos deg selv.
3. Vær selvsikker. Å være selvsikker hjelper deg å sikre at du får det du ønsker nødvendig har i livet. Dette handler ikke om å kontrollere andre mennesker. Å være selvsikker betyr å si nei; gi en mening; Send en forespørsel; gi noen komplimenter; og ikke bøy under press. Du kommuniserer selvsikkert hvis du er i stand til å uttrykke deg åpent og ærlig, og respekterer også menneskene du kommuniserer med. Å uttrykke selvsikkerhet er en fin måte å øke selvtilliten din på, det får deg til å føle deg bra når du er i stand til å få det du trenger uten å gjøre noen opprørt eller sint.
4. Øv på dette på forhånd. Husk at du ikke kan endre fortiden, og du kan ikke kontrollere fremtiden. Men du kan forberede deg på fremtidige hendelser ved å se på hva du kan kontrollere og lage en handlingsplan. Når du lager planen din, unngå den ekstreme tilnærmingen med å prøve å vurdere alle mulige utfall. Du kan aldri forberede deg på alt, så hold deg til noen få realistiske alternativer. Når du har laget en kort liste over potensielle utfall med, må du sette dem i rekkefølge. Vær den første til å jobbe med de høyest prioriterte resultatene. Og ikke tro at du må forberede deg alene. Spør venner og familie om å hjelpe deg. Diskuter tankene dine med noen, eller øv på det du skal si.
Del 3 av 3: Tro på deg selv
1. Slutt å være kritisk til deg selv. Sett pris på og respekter deg selv. Det er ikke nødvendig å være perfeksjonist. Det er greit hvis ikke alle liker deg. Det er greit hvis du ikke er perfekt på hver aktivitet du tar opp. Din personlige verdi har ingenting å gjøre med tingene du gjør eller ikke oppnår. Du har verdi og er verdt det uansett hva du gjør eller ikke gjør. Det er ikke nødvendig å "alt eller ingenting" å ha en holdning til livet.
- Endre ordforrådet og slutt å bruke ordet "må"". "Må" innebærer en grad av perfeksjonisme som ikke er nødvendig, og kan noen ganger forsterke andres unødvendige og ubrukelige forventninger.
- Bytt ut de kritiske tankene du har om deg selv med oppmuntrende tanker. Kritiser deg selv konstruktivt, noe som kan hjelpe deg med å gjøre positiv endring.
- Ikke føler behov for å ta ansvar for alt. Ikke bare øker dette stressnivået ditt og kan overvelde deg, men du tar også bort muligheten for andre til å ta ansvar for noe (inkludert seg selv).
- Hvis du hadde noe under kontroll og du gjorde en feil, ta på deg skylden. Men hvis noe var utenfor din kontroll, er det ikke nødvendig for deg å ta på deg skylden eller føle skyld for det.
2. Tenk positivt. Ikke bare er det å være positiv viktig for deg, det er også viktig for menneskene rundt deg. Unge voksne lytter til hva eldre voksne sier, og hvis de hører deg snakke negativt om deg selv (f.eks. rumpa mi er feit), kan de selv bli kritiske. Mange av disse kommentarene blir sagt så ofte at vi glemmer at vi faktisk sier dem. Så neste gang du føler en negativ kommentar kommer, prøv bevisst å gjøre den om til en positiv kommentar. Du vil ikke endre deg med en gang, og det vil alltid være dager da det virker umulig å tenke positivt, men begynne i det små. Det viktigste er at du skjønner når du er negativ, og at du gjør noe med det.
3. Ikke slutt å lære. Se på dette som en mulighet til å utfordre deg selv. Lær noe nytt hver dag. Meld deg på kurs som lærer deg noe nytt og spennende, som: tegning, maling, matlaging, sang, keramikk og så videre. Eller meld deg på kurs ved en høyskole eller universitet om emner som alltid har interessert deg, men du ikke hadde tid til før. Utvid horisonten din. Oppmuntre en venn til å bli med deg på en av dine "studieekspedisjoner".
4. Arbeid mot din egen definisjon av suksess. Suksess i livet ditt avhenger ikke av andre mennesker, det avhenger av hva DU vil. Suksess trenger ikke å være forhåndsdefinert "misligholde" å være som Amerikansk drøm. Din suksess bør være basert på realistiske mål du har for deg selv, basert på dine egne ønsker og behov. Suksess trenger ikke å bety perfeksjon heller, det kan inkludere mange mål du kan oppnå på et annet nivå enn perfeksjon. Og suksess trenger ikke å være sluttmålet, det kan være reisen. Hvis du skulle prøve noe (f.eks. strikke et skjerf) og du ikke var i stand til å lære det (f.eks. det så mer ut som en haug med ull), er det greit! Hvis du hadde det gøy å prøve det, er det hovedsaken.
5. Se på feilene dine som en læringsopplevelse. Uansett hva du prøver å gjøre i livet, er sjansen stor for at du vil gjøre en feil én gang. Alle gjør feil. For det første er det ingenting galt i å gjøre en feil. Noen historiske feil har faktisk forandret verden (f.eks. teflon, vulkanisert gummi, post-it-lapper, penicillin). I stedet for å understreke at du har gjort en feil, bruk det som en mulighet til å lære. Tenk på hva du kunne ha gjort annerledes. Jo flere feil du gjør, jo mer lærer du og jo smartere blir du!
Tips
- Hvis du nettopp har fullført videregående skole, har mange universiteter og høyskoler kontorer for mental helse og velvære i sine lokaler som tilbyr ulike fasiliteter for studenter. Disse fasilitetene kan omfatte konsultasjoner, workshops, gruppeøkter og brosjyrer. Hvis du har problemer med å vise din skjønnhet og selvtillit, bør du vurdere å søke hjelp fra en coach som kan hjelpe deg med din personlige situasjon.
Artikler om emnet "Fremstår vakker og selvsikker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
