Gratis trinnvis instruksjoner 
Å snakke med en terapeut eller nær venn om din selvtillit, frykt eller andre underliggende årsaker til din kontrollerende atferd kan være til stor hjelp. Det kan få deg til roten av din tendens til å kontrollere. 
Frykten forsvinner selvfølgelig ikke med en gang. Yoga, meditasjon, drikke mindre koffein, ta tid til å lete etter roten til problemet; disse er alle ting som kan hjelpe deg. 
Tenk på det absolutt verste som kan skje deg hvis du ikke vet svaret. Det skjer med folk hele tiden. Du tror kanskje at folk vil dømme deg eller tror at du er mindre verdt på en eller annen måte, men det skjer ikke i det hele tatt. Folk er mer sannsynlig å finne deg irriterende hvis du aldri kan innrømme at du tar feil. Ved å vise at du ikke alltid har rett, viser du også din sårbarhet. Ingen sier at dette er morsomt i seg selv, men det er måten å stole på folk og vise at du bare er menneskelig. På denne måten kan folk også forholde seg til deg. 
Selvfølgelig har revolusjoner blitt skapt av mennesker med en visjon som så hva som måtte gjøres annerledes og gjorde alt for det. Men det betyr ikke at du må spille Che Guevara. Vi vil bare at du skal være i fred med hvordan ting er rundt deg, i stedet for å føle at du må løse alle slags problemer som ikke eksisterer i virkeligheten. 
I stedet for å legge press på deg selv, vil du lære at det er bedre å samarbeide med andre mennesker for å oppnå et felles mål. Og kanskje la dem jobbe litt mer mens du tar en pause. Begynn i det små. Du trenger ikke delegere alle oppgavene dine fra det ene store arbeidsprosjektet som første akt. I stedet kan du la din kollega velge lunsjstedet. Og, var det så vanskelig?? Hvis ikke, ta neste skritt i å gi opp kontrollen og se hvordan det føles. 
Selvfølgelig må du være ydmyk når du ber om hjelp. Man blir vant til det. Alle trenger hjelp en gang i blant, og du er intet unntak. 
Ikke avbryt folk. La dem fullføre og ta deg tid til å la ordene deres synke inn før de deler ideene dine. 
Å snakke om områdene der det er rom for forbedring og hjelpe noen til å bli en bedre versjon av seg selv er én ting. Det er en annen ting å ville gjøre noen om til noen de ikke er. 
Spør deg selv hvorfor du pleier å være sjalu. Er det fordi du har blitt lurt en gang tidligere, eller er det på grunn av følelsen av usikkerhet? Hvis du vil ha et sunt, gjensidig forhold, må sjalusien din komme seg ut. 
Du kan til og med møte en venn hver uke for å diskutere fremgangen din. Når du snakker med noen om intensjonene dine, føler du deg mer ansvarlig for dem, og dette er motiverende for å virkelig endre deg. 
Hvis du fortsetter å insistere på at ditt "forslag" er den beste løsningen, vil du bli ansett som en vet-det-alt. 
Prøv det. Gå inn i helgen uten klart definerte planer og se hva du føler for i det øyeblikket. Kanskje du får en invitasjon i siste øyeblikk til å gjøre noe morsomt. Så gjør det også. Mange liker å planlegge uken sin. Pass på at du ikke har minst ti timer i uken planlagt. Gjør sakte mer ut av det, femten timer, kanskje tjue. Dette vil hjelpe deg å slappe av og oppdage at du faktisk har det ganske bra, selv om du ikke er helt sikker på hva som kommer til å skje videre. 
Neste gang du er i en gruppe, hold kjeft når det er på tide å bestemme hva som skal skje videre. La andre ta avgjørelsen. Du vil se at det ikke var så ille som du trodde det ville være! 
For å være virkelig fleksibel, må du innse at noen få uplanlagte eller uventede timer i uken eller noen få endringer i siste øyeblikk ikke vil ha stor innvirkning på livet ditt som helhet. Når du får det, vil du føle deg fri og åpen for alt.
Ikke vær en kontrollfreak
Innhold
Har du visse forventninger til hver person og hver begivenhet?? Blir du frustrert når partneren, vennen eller kollegaen din ikke svarer slik du vil? Eller hvis et møte, en fest eller en tilfeldig søndag ettermiddag ikke går som planlagt? Har du en tendens til å ordne alt ned til minste detalj slik at det blir helt perfekt og akkurat slik du ser det for deg? Hvis du kan svare på alle disse spørsmålene med "ja", er det på tide å ta et skritt tilbake. slappe av. Godta at du ikke kan kontrollere alt. Lykkes du, vil du merke at det er mye hyggeligere å slippe kontrollen. Videre til trinn 1 hvordan sikre at du ikke lenger er en kontrollfreak.
Trinn
Metode 1 av 3: Endre innstillingen
1. Slutt å prøve å være en perfeksjonist. En av grunnene til din kontrollerende oppførsel er behovet for å gjøre alt perfekt. Du vil ikke ha folk over i huset ditt hvis huset ditt ikke er pikant. Du bruker en time på å sjekke et dokument for skrivefeil uten å finne et. Etter en stund merker du at denne oppførselen ikke hjelper deg og heller ikke miljøet ditt. Faktisk kommer det i veien og hindrer deg i å leve livet ditt på en hyggelig måte. Visste du at trangen til å gjøre alt perfekt faktisk er en ufullkommenhet? Jo før du slutter å gi etter for trangen til å analysere alt ned til minste detalj, jo lettere blir livet ditt.
- Se på det slik. Hvis du er redd for å invitere gjester hjem til deg fordi huset ditt ikke er i perfekt orden, vil du sannsynligvis få folk til å lure på hvorfor du aldri inviterer noen over. Er det verdt det for de få putene som er malplassert?
- Perfeksjonisme holder folk tilbake. Selvfølgelig er det greit å være grundig. Ulempen er imidlertid at du går deg vill i det. Det er lurt å lese en rapport én gang for skrivefeil. Å lese den to eller tre ganger er bortkastet tid.
2. Jobb med selvtilliten din. Mange mennesker som pleier å være en kontrollfreak trenger faktisk å jobbe med selvtilliten sin. Kanskje du er overveldende i vennskap eller relasjoner fordi du er redd for at folk ikke vil like deg. Eller at de bare vil henge med deg hvis du forteller dem nøyaktig hva de skal gjøre. Kanskje du føler at du ikke er verdt det. Kanskje du er bekymret for at hvis du ikke kontrollerer folk, vil de finne ut at de ikke liker deg i det hele tatt. Du må slutte å tenke slik og innse at du er en fantastisk person det er verdt å ha det gøy med. Alt du trenger å gjøre er å slappe av litt.
3. Arbeid med frykten din. En annen grunn til å kontrollere atferd er fordi du er engstelig. For eksempel tenker du alltid umiddelbart på det verste som kan skje. Eller er du livredd når du befinner deg i en ukjent situasjon. Hvis dette er tilfellet med deg, er det viktig å jobbe med avspenningen. Det er ikke verdens undergang hvis du havner i en ukjent situasjon. Tenk på alle tingene som kan skje og ikke bare det verste. Du vil se at du allerede føler deg bedre.
4. Slutt å ville alltid ha rett. Folk som ønsker å ha kontroll er ofte også besatt av å ha rett. De ønsker å vise at de alltid har den beste ideen og den rette oppfatningen om alt . Hvis du vil være mindre anmassende, må du jobbe med å bli enig med andre. Du vil oppdage at det ikke er verdens undergang hvis du ikke vet svaret eller hvis noen andre har mer erfaring eller en bedre forståelse av en bestemt situasjon.
5. Øv med aksept. Hvis du vil stoppe behovet for kontroll, må du jobbe med å akseptere ting som de er. Selvfølgelig er det fint å se hvor det er rom for forbedringer, men dette har også grenser. Ikke alt må endres før det er akkurat slik du vil ha det. Arbeid med å akseptere den generelle tenoren på jobben, hjemme og i relasjonene dine.
6. Husk at det å gi opp kontrollen får deg til å føle deg bra. Kanskje du tror at det å planlegge et prosjekt i detalj får deg til å føle deg bemyndiget. Eller at det å arrangere bryllupet ditt helt alene gjør deg uovervinnelig. Du får nok tilfredsstillelse når du har en situasjon helt under kontroll. Men du vet hva du føler? Utmattelse og totalt stresset. Som om det aldri er godt nok. Hvis du lar andre hjelpe deg og kanskje til og med tar stafettpinnen, vil du se en mye større belønning.
Metode 2 av 3: Å stole på andre
1. Lær å stole på andre. Noe av det viktigste å innse er at andre mennesker er like kompetente, intelligente og hardtarbeidende som deg. Ok, kanskje ikke alle. Hvis søsteren din er en kjerring, spør noen andre om hjelp hvis kjøkkenet må ryddes opp. Og ikke be din late venn Bob om å korrekturlese teksten din. Men det er mange som kan være til hjelp. Hvis du vil leve et bedre liv, må du lære deg å tro på dem og stole på at de vil hjelpe deg, selv om de tar sine egne valg.
- Tenk deg hvordan det må være for partneren din, bestevennen din eller college hvis du fortsetter å fortelle dem nøyaktig hva de skal gjøre? Du får dem til å føle at du ikke stoler på dem, at de ikke er smarte nok eller ikke er like gode som deg. Er det slik du vil at de skal føle, menneskene du bryr deg mest om?
2. Delegat. Hvis du vil slutte å ha kontroll, må du lære deg å delegere oppgaver til andre. Borte er dagene da du gjorde alt alene. Borte er dagene da alle ble irritert over den sjefete, stressede personen du har blitt. Lær å delegere oppgaver i stedet. Enten det er en kollega som ber deg hjelpe til med et prosjekt eller en venn som ber deg hente snacks til festen du skal arrangere. Når du lærer å tro på andre, vil du kunne be dem om hjelp.
3. Lytt til og lær av andre. I tillegg til å lære å stole på mennesker og kunne delegere, må du også kunne lære av dem. Kanskje har du ideen om at du er den eneste som kan lære noe av. Du vil oppdage at når du slipper folk inn og virkelig lytter til dem, er den ideen tull. Du kan ikke være ekspert på alt i verden. Det vil alltid være folk som har en bedre forståelse av noe enn deg. Hvis du går tilbake og virkelig lytter til dem, vil du se at det er en verden å lære.
4. La folk være den de er. Alle har rom for forbedring. Men det betyr ikke at du må være den som prøver å gjøre dem om til noen andre. La dem være som de er og handle som de vil i stedet for å prøve å gjøre dem om til noen du liker. Hvis partneren din gjør noe som gjør deg gal, bør du selvfølgelig snakke med ham om det. Du kan bare ikke forvente at det endrer seg helt. Omvendt kan han ikke be deg om å være noen du ikke er.
5. Jobber med sjalusi. Ofte har kontrollerende atferd med sjalusi å gjøre. Kanskje du er sjalu når bestevennen din går ut for en drink med noen andre, så du bestemmer nøyaktig hvor du skal og når. Du kan få sjalusifølelser hvis partneren din ikke ringer deg hver time. Har du virkelig grunn til å være sjalu, eller er det bare mellom ørene? Prøv å jobbe med en mer rasjonell holdning og et sunnere perspektiv på ting.
Metode 3 av 3: Ta grep
1. Hvis oppførselen din ikke hjelper på situasjonen, stopp den. Å ville ha kontroll kan komme godt med i enkelte situasjoner. Hvis barnet ditt oppfører seg dårlig, må du håndheve reglene. Hvis partneren din alltid kommer for sent på jobb, kan du hjelpe dem ved å minne dem på å stille inn alarmen. Men hvis din kontrollerende atferd ikke forbedrer situasjonen, så er det kanskje på tide å slutte. Prøv å se når du hjelper noen og når du plager noen ved å forstyrre. Og prøv å stoppe det.
- For eksempel kan det å være på leppa med en av dine ansatte hele tiden og sjekke alt arbeidet hans føre til misnøye og lavere produktivitet. Hvis du ser det, er det på tide å stoppe. Hvis bestevennen din er deprimert fordi hun mistet jobben, og du ringer henne hver dag for å spørre om hun allerede har sendt ut et følgebrev og hun blir opprørt over samtalene dine, slutt med det.
2. Snakk om det med en venn. Det kan hjelpe å høre andres innsikt om din kontrollerende atferd. Bare det å snakke med noen om følelsene dine og ønsker å endre oppførselen din kan bidra til å forbedre oppførselen din. Det er vanskeligere å holde seg motivert og endre holdning på egenhånd. Kjærligheten og støtten til en venn kan hjelpe deg å se at du virkelig er i stand til å endre deg og at du er på rett spor.
3. Slutt å gi råd til alle. En annen ting kontrollfreaks gjør er å gi "råd" til de rundt dem om alt og alt. Fra hvordan man oppfører seg i et forhold til hva man skal bestille på en restaurant. Dette såkalte rådet er faktisk mer en skjult orden, og du ønsker ikke å dyrke den oppførselen. Hvis innspillet ditt er virkelig etterspurt eller hvis du tror du virkelig kan hjelpe, er det greit å åpne munnen og gi råd. Generelt gir du ikke folk uoppfordret råd.
4. Slutt å planlegge hvert sekund av dagen. Kontrollerende mennesker elsker å planlegge. De vet nøyaktig når de står opp, hvor mange sukkerskjeer de vil ha i kaffen, når de setter seg i bilen for å kjøre til jobb og hva de skal ha på seg hver dag i uken. Hvis du vil være mindre kontrollerende, må du gi slipp på alt dette. Det er greit å være organisert og ryddig, men det er også viktig å gi rom for endringer. Lær deg å akseptere at du ikke trenger å vite hvordan hvert sekund av dagen din ser ut.
5. Lær å gå med strømmen. Folk med kontrollerende atferd unngår å være her og nå: ingen spontane turer, eller bare å gjøre noe veldig gale fordi du føler for det. Kontrollere folk har en plan og hold deg til den for enhver pris. Det er på tide å gi slipp på dette. Nyt å være alene eller i selskap med andre uten å vite nøyaktig hva som vil skje videre.
6. Bli mer fleksibel. Hvis du vil redusere din kontrollerende atferd, må du gi rom for fleksibilitet i timeplanen din. Kanskje det kommer noe mellom deg og daten din i siste liten, og du må legge om avtalen til en kveld. Er det verdens ende? Kanskje det viktige møtet blir flyttet eller søsteren din trenger hjelp med barna og ingen andre kan. Lær å ta livet som det kommer. Det er ingen dramatikk hvis uken ikke blir slik du forventet.
Tips
- Husk at livet er vakkert. Vær takknemlig og tell dine velsignelser. Du vil være mindre redd for å miste ting eller miste kontrollen hvis du kan være fornøyd med det du har.
- Livet er morsommere når du bare lar det skje. Når noen er ute etter deg eller innser at han eller hun er gal etter deg, er det den beste følelsen i verden! Og du hadde ingenting med det å gjøre! Å lære å nyte og elske seg selv er en fantastisk reise.
- Kjemp for deg selv. Ikke gi opp, du gjør det for deg. Den eneste personen du kan endre og kontrollere er deg selv.
- Snakk om det med andre.
Artikler om emnet "Ikke vær en kontrollfreak"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
