Gratis trinnvis instruksjoner 
En måte å utforske interessene dine på er å ta kurs ved et folkeuniversitet. Disse er relativt billige, så du kan bestemme i et halvt år om du virkelig er begeistret for en interesse. Mange av disse kursene er på kveldstid i helgene, noe som er nyttig dersom du jobber fulltid. Alternativt kan du kanskje ta kurs i museer hvis du er interessert i kunst eller historie. En annen måte å utforske interessene dine på er å bli med på biblioteket. Da kan du låne bøker og ta deg tid til å bli kjent med interessen din. Hvis du ønsker å møte andre mennesker med lignende interesser, sjekk ut sosiale medier nettsteder som Meetup og Facebook for å finne personer med lignende interesser i ditt område. 
En måte å fokusere på det som går bra i livet ditt, er å føre en takknemlighetsdagbok. Hver dag, skriv ned fem ting du er takknemlig for i livet ditt. Noen bruker sosiale medier som Facebook med samme idé -- det vil si at de legger ut fem ting de er takknemlige for hver dag som en statusoppdatering. Bruk av sosiale medier kan hjelpe deg med å bli motivert for dette prosjektet, siden du sannsynligvis vil få positive tilbakemeldinger fra venner. 
En måte å bygge deg opp på er å bruke speilet til din fordel. Se deg selv i øynene hver morgen og si noe positivt om deg selv. Plasser fester på kjøleskapet slik at du kan se dem hver dag. Skriv en setning som «Jeg er en god, verdifull person» for å øke selvtilliten din. 
En måte å verdsette deg selv på er å si "nei" til forespørsler du ikke har tid eller energi til å komme med. Hvis du tar på deg for mye, vil du ikke klare alle oppgaver så godt som mulig. 
Symptomer på depresjon inkluderer problemer med å fokusere, pessimisme, manglende interesse for ting du vanligvis liker, skyldfølelse, ekstra sliten eller konstant tristhet, og til og med fysiske plager som hodepine eller magesmerter. Bare fordi du noen ganger føler deg trist, betyr det ikke at du er deprimert. Depresjon er en langvarig periode hvor man ikke bryr seg og er trist. Når symptomene begynner å oversvømme livet ditt, kan du bli deprimert. 
Føl deg ikke ubrukelig lenger
Innhold
Hvis du føler deg ubrukelig og ønsker å bli kvitt det, må du først finne ut hvor den følelsen kommer fra. Når du finner ut av det, kan du ta skritt for å forbedre livet ditt – enten følelsene dine av nytteløshet stammer fra forholdet ditt eller fra en stressende situasjon du ikke kan kontrollere. Uansett, trinnene nedenfor kan hjelpe deg med å håndtere følelsen av ubrukelig.
Trinn
Del 1 av 3: Å føle seg nyttig
1. Prøv å finne kilden til følelsen. Er det et visst forhold som gjør at du føler deg ubrukelig? Føler du deg ubrukelig på grunn av en situasjon som er utenfor din kontroll?? Føler du deg ubrukelig fordi du ikke føler at du bidrar til samfunnet på alle måter du kan?? Å kunne finne årsaken til følelsen er det første skrittet mot å endre livet ditt.
- En måte å utforske følelsene dine på er å føre dagbok. Mens du skriver, tenk over disse spørsmålene og prøv å finne ut hva som plager deg.
- Du kan også snakke om problemene dine med en betrodd venn. Noen ganger kan det å si det du føler høyt hjelpe deg med å finne ut hva som er galt.
2. Finn din lidenskap. Finn ut hva du er god på ved å utforske ulike hobbyer og lese bøker. Finn ut hva som gjør deg glad og hva du kan bidra med med disse ferdighetene, slik at du kan gi verden noe.
3. Gjør noe snill hver dag. Kjøp noen en kopp kaffe. Ta med din kjære tøflene hennes uten å bli spurt. Tilby en parkeringsplass for noen som ser spent ut. De små tingene du gjør hver dag for å hjelpe folk kan få deg til å føle deg nødvendig.
4. Bli frivillig i samfunnet ditt. Frivillig arbeid er ikke bare en solid måte å få deg til å føle deg nyttig, men det hjelper også mennesker. Velg noe du liker å være frivillig. Hvis du liker bøker, be om å bli frivillig på biblioteket. Hvis du liker å jobbe med barn, tilby å lese i samfunnshus etter skoletid.
5. Lær å være takknemlig. Fokuser på det som er positivt i livet ditt. Ved å fokusere på det som er bra med livet ditt, kan du kanskje overvinne en følelse av ubrukelig eller verdiløs. Du fokuserer da mer på den positive siden av ting, slik at du får et lykkeligere syn på livet.
6. Snakk positivt til deg selv. Noen ganger kan en følelse av ubrukelig stamme fra lav selvtillit. Du kan føle at du ikke har noe å tilby verden. Men ta litt tid hver dag for å la deg selv se hva du gjør riktig. Du betyr noe for andre mennesker, og det må du lete etter i deg selv hver dag.
7. ta imot komplimenter. På samme måte som å snakke positivt til deg selv, aksepter gjerne positivitet fra andre mennesker, spesielt når det kommer til noe du gjør eller hvem du er som person. Du kan føle at du ikke fortjener komplimentet, men folk er vanligvis oppriktige når de tar seg tid til å komplimentere deg. Tenk på bidragene du gir som inspirerte disse komplimentene.
8. Bidra til veldedige organisasjoner du bryr deg om. Hvis du brenner for å bevare naturen vår, kom deg ut og gjør noe med det. Organisere protester. Skrive brev. snakk med folk. Å kjempe for det du tror på kan hjelpe deg til å føle deg mindre ubrukelig fordi du gjør noe for å hjelpe andre mennesker og samfunnet.
9. Ikke vær en procrastinator. Hold deg unna potensielle distraksjoner som datamaskinen, TV-en, telefonen, katten din eller kjøleskapet. Hvis du utsetter deg, oppnår du ingenting. Men når du er ferdig med påbegynte oppgaver, vil du definitivt føle deg mer nyttig. Start med noe lite, som å lage middag til partneren din, og jobb deg opp til større oppgaver, som å rydde garasjen.
10. Ta vare på deg selv. Øk selvtilliten din og sett mer pris på tid og ferdigheter. Du får ikke en følelse av hensikt hvis du ikke tar vare på deg selv nok. Ikke undervurder deg selv og ta deg tid til å hvile og slappe av når du trenger det.
Del 2 av 3: Bidra til relasjonene dine
1. Lytt bedre til andre mennesker. Vær aktiv i måten du lytter på. Det vil si, ta hensyn til hva den andre sier i stedet for å forberede i hodet hva du skal si. Vær interessert i hva den andre personen har å si og svar på en måte som viser at du har lyttet.
2. Være takknemlig. Gjenkjenne hva menneskene i livet ditt gjør for deg. Den anerkjennelsen viser at du legger merke til hva de gjør for deg og at du setter pris på innsatsen deres.
3. Vær der for menneskene i livet ditt. Din tilstedeværelse er en av de beste gavene du kan gi til menneskene du elsker. Det forteller dem at du bryr deg.
4. Feir det som gjør de andre i livet ditt unike, i stedet for å latterliggjøre dem. I stedet for å le av kjæresten din fordi han gråter, la ham få vite at du setter pris på hans emosjonelle ærlighet. I stedet for å le av en venn som danser på kjøkkenet, bli med bare for moro skyld.
5. Fri deg selv fra forhold som er skadelige. Noen forhold vil aldri fungere uansett hva du gjør. Hvis en annen person påfører deg følelsesmessig skade eller bare ikke vil ha tid til deg, kan det være på tide å vende seg bort fra den personen. Du kan føle deg ubrukelig i en situasjon som denne fordi du kan føle at du har mislyktes. Det kan imidlertid være at du bare ikke passer inn med den andre personen, og ikke at du ikke ville ha bidratt med noe til forholdet. Kanskje den andre personen har problemer som han eller hun må løse før han starter et nytt forhold, så det er ingen grunn til å ta på seg all skyld.
Del 3 av 3: Håndtering av stressende situasjoner
1. gjør det du kan. Du kan kanskje ikke løse situasjonen, som en kjæres sykdom - hun vil fortsatt være syk uansett hva du gjør. Men du kan være der for ham eller henne. Du kan komme når du trenger det. Du kan tilby støtte og oppmuntring. Du kan kanskje ikke takle problemet slik du ønsker, men du vil gjøre noe som kan bidra til å lindre følelsen av nytteløshet.
2. Ta deg tid til å stoppe opp og puste. Du kan be, meditere eller bare ta noen dype åndedrag, men uansett hva du gjør, ta deg tid til å slappe av. Godta at du ikke har kontroll over situasjonen.
3. Fokuser på det som går bra og gjør det til en større del av livet ditt. Moren din kan være syk, men du kan bruke tiden du tilbringer med henne til å utvikle et bedre forhold til henne enn du har hatt tidligere.
4. Snakk med andre om hvordan du har det i denne situasjonen. Selv om det ikke endrer noe, vil det hjelpe andre å innse at de ikke er de eneste som håndterer disse følelsene, som er en måte å tilby støtte. Det åpner også opp for diskusjonen slik at andre får en sjanse til å snakke om følelsene sine.
5. Se etter tegn på depresjon. Langvarige stressende situasjoner kan føre til depresjon, og en følelse av unyttighet kan være et symptom på depresjon, spesielt når det er ledsaget av andre symptomer.
6. Oppsøk lege hvis du mistenker at du er deprimert. Hvis du er deprimert, kan det hende du trenger medisiner, eller du må kanskje oppsøke en terapeut for å hjelpe deg med å løse noen av problemene som får deg til å føle deg ubrukelig. Husk at depresjon ikke er et tegn på svakhet. Det kan være forårsaket av en traumatisk hendelse i livet ditt, men det kan også være en kjemisk ubalanse som må korrigeres. Visse medisiner, genene dine og andre problemer som sykdommer kan også føre til depresjon.
Tips
- Å hjelpe andre gir deg en tilfredsstillende følelse av hensikt.
- Gjenkjenne hva du bidrar med til andre.
- Vi føler oss alle ubrukelige på et tidspunkt i livet, spesielt under livsoverganger eller vanskelige situasjoner. Gjenkjenne hva som er og ikke er i din makt.
Advarsler
- Rådfør deg alltid med en lege eller annen passende medisinsk fagperson hvis du er bekymret for din mentale helse. Ikke ta lett på dette.
Artikler om emnet "Føl deg ikke ubrukelig lenger"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
