Gratis trinnvis instruksjoner 
Gjør denne øvelsen 20 ganger om dagen. 
Gjør denne øvelsen 20 ganger om dagen. 
Du kan også skylle munnen med vann hvis du ønsker å trene kinnmusklene. 
Hvis tyggegummi gjør vondt i kjeven din, ikke gjør det. 
En ekstra fordel er at smil ofte også kan hjelpe deg å føle deg mer positiv og selvsikker. 
Last ned en app for å telle kalorier for å spore hvor mye du spiser hver dag. Skriv inn alt du spiser og drikker i appen og hold deg til den daglige kalorigrensen for å begynne å gå ned i vekt. 
Ta med deg en vannflaske og fyll den med vann i løpet av dagen. Drikk mer vann hvis du har svettet mye, for eksempel under trening eller når du er ute og det er veldig varmt. 
I stedet for en kveldscocktail, prøv en kopp kamillete eller en mocktail med brusvann og fruktjuice. 
Hvis du vil, kan du også trene 75 minutter med intensiv trening, som løping eller intensiv intervalltrening. Pass på at du velger en sport eller øvelser som du liker, slik at du lettere kan holde det oppe. Ta for eksempel dansetimer hvis du liker å danse eller slå opp nettvideoer av danse-aerobic og bli med oss. 
Gjør soverommet ditt til et avslappende sted ved for eksempel å kjøpe fine laken og holde soverommet rent, kjølig, stille og mørkt. Slå av alle skjermer minst en halvtime før leggetid. Dette inkluderer telefonen, datamaskinen og TV-en. Ikke drikk koffeinholdige drikker om ettermiddagen og kvelden. 
For eksempel kan oksykodon forårsake en reaksjon som kan få ansiktet, hendene og føttene til å hovne opp. Dette er sjeldent, men det er verdt å undersøke om du tar dette stoffet. 
Få tynnere kinn
Innhold
Det kan være frustrerende å ha for fyldige eller lubne kinn. Dessverre er det ikke mulig å gå ned i vekt på ett sted, men det er flere metoder du kan prøve for å få tynnere kinn. Start med å gjøre endringer i kostholdet og livsstilen din. Prøv deretter å gjøre øvelser for å trene kinnene dine. Hvis du ikke ser noen resultater, kan det være en god idé å oppsøke legen din for å finne ut om de lubne kinnene dine er forårsaket av en underliggende tilstand eller medisiner.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør øvelser for kinnene
1. Si "X" og "O" etter hverandre. Ved å gjenta disse lydene trener du musklene i kinnene og du kan få et slankere ansikt. Si begge bokstavene 20 ganger og gjenta øvelsen to ganger om dagen.
- Du kan gjøre disse ansiktsøvelsene i dusjen, når du kler på deg om morgenen, eller mens du reiser til jobb.
2. Sug kinnene inn som om du er en fisk. Trekk kinnene inn i munnen ved å suge dem inn. Hold denne posisjonen i omtrent tre sekunder og slipp deretter.
3. Hold munnen vidåpen en stund og slapp av. Åpne munnen så vidt du kan, som om du vil ta en stor bit av noe. Hold deretter munnen åpen i fem sekunder. Slapp deretter av i munnen og lukk den igjen.
4. Skyll luft i munnen. Skyll luft gjennom munnen som om du skyller med munnvann. Gjør dette i totalt fem minutter om dagen. Du kan gjøre alt på en gang, eller gjøre det i ett, to eller tre minutter om gangen.
5. Tygg et stykke tyggegummi etter hvert måltid. De gjentatte tyggebevegelsene kan bidra til å styrke kjeven og gjøre kinnene tynnere. Tygg et stykke tyggegummi i fem til ti minutter etter hvert måltid.
6. Smil oftere. Å smile kan også trene ansiktsmusklene, og det kan avlede oppmerksomheten fra kinnene. Smil og fortsett å gjøre dette i ti sekunder. Gjør denne øvelsen ti ganger om dagen.
Metode 2 av 3: Justering av kosthold og livsstil
1. Ta det med ro med sukker og salt. Hvis du bruker for mye salt og raffinert sukker, vil kroppen din beholde vann raskere. Ansiktet og kinnene dine vil da se hovne ut av all væsken som har samlet seg i kroppen din, akkurat som når du ikke drikker nok vann. Du kan selvfølgelig ikke slutte helt med sukker og salt, men prøv å spise færre matvarer med mye salt og sukker og velg heller ting som er lite salt og sukker.
I stedet for salt kjøtt som skinke og lunsjkjøtt velger du magert kjøtt? som kyllingbryst uten skinn og malt kalkun.
2.Spis sunt og sørg for at du bruker færre kalorier for å gå ned i vekt. Den beste strategien for å få tynnere kinn er å endre kostholdet og sørge for å gå ned i vekt. Tenk på hva målvekten din er og sett deg et mål for å oppnå denne vekten. Kutt deretter kaloriene ved å spise sunnere, kalorifattig mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner.
3. Drikk mer vann for å gå ned i vekt og gjøre kinnene mindre fete. Vann er den beste tingen å drikke hvis du prøver å gå ned i vekt, siden det ikke inneholder kalorier og gjør at du føler deg mett mellom måltidene. Hvis du ikke drikker nok vann, kan kroppen din beholde væsker, noe som kan føre til at kinnene dine hovner opp. Drikk vann når du er tørst for å holde deg godt hydrert.
4. Drikk lite eller ingen alkohol i det hele tatt. Å drikke alkohol kan få kinnene til å se fyldige ut, så hvis mulig ikke drikk alkohol i det hele tatt og lite alkohol hvis du drikker. Å drikke med måte betyr at du som kvinne drikker maksimalt én alkoholholdig drink per dag og som mann maksimalt to drinker per dag. En drink er lik 350 ml øl, 150 ml vin eller 45 ml brennevin.
5. Tren 150 minutter i uken for å gå ned i vekt. Dette er den anbefalte mengden moderat kondisjonstrening for å holde seg frisk. Ved å trene 150 minutter hver uke vil du også kunne forbrenne flere kalorier og gå ned i vekt. Du kan trene en halvtime fem ganger i uken eller dele de 150 minuttene på en annen måte over uken.
Tips: to ganger i uken på vekttrening Å gjøre det vil også gjøre det lettere for deg å gå ned i vekt. Tren styrke to ganger i uken som trener alle de store muskelgruppene i kroppen din, som musklene i bena, armene, brystet, ryggen, magen og baken.
6. Sørg for å sove lenger for å gå ned i vekt. Å få en god natts søvn kan også hjelpe deg å gå ned i vekt, så gjør søvnen til en prioritet. Gå tidlig til sengs for å få minst syv timers søvn. Noen andre strategier for en god natts søvn inkluderer:
Metode 3 av 3: Snakk med en lege
1. Be en lege om å undersøke deg for underliggende tilstander. I noen tilfeller kan hovne kinn indikere en medisinsk tilstand som må behandles. Hvis du er en sunn vekt og ingenting ser ut til å hjelpe tynne kinnene dine, avtal en avtale med legen din.
- En lege kan for eksempel undersøke om du har kusma, fordi den sykdommen gjør at kinnene dine hovner opp.
2. Se om medisinene dine har lubne kinn som en bivirkning. Hvis du regelmessig bruker reseptbelagte eller reseptfrie medisiner, kan det være årsaken til de lubne kinnene dine. Spør legen din om dette er mulig og om det finnes alternative medisiner du kan prøve.
3. Vurder plastisk kirurgi hvis andre metoder ikke fungerer. Dette er et ekstremt alternativ for å få tynnere kinn, men du kan vurdere det hvis ingenting hjelper og du synes det er irriterende å ha fyldige kinn. Du kan spørre legen din om en henvisning eller finne en erfaren plastikkirurg selv. Merk at i sistnevnte tilfelle blir kostnadene vanligvis ikke dekket av helseforsikringen din.
Advarsel: plastisk kirurgi er en kostbar behandling for å bli kvitt fyldige kinn. Fordi det gjelder kosmetisk kirurgi, refunderes ikke behandlingen fra grunnforsikringen. Akkurat som alle andre prosedyrer, medfører behandlingen også risiko.
Tips
- Som ung voksen eller i begynnelsen av tjueårene kan du miste de lubne kinnene når du blir eldre. Tenk på å bruke sminke for å få kinnene til å se mindre fyldige ut hvis du ikke liker dem.
Advarsler
- Når du blir eldre er det godt å ha litt fett i kinnene. Ekstra olje reduserer forekomsten av fine linjer og forhindrer at huden slapper av når den fyller ut områdene i ansiktet der disse aldringstegnene ofte oppstår.
Artikler om emnet "Få tynnere kinn"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
