Gratis trinnvis instruksjoner 
Prøv å finne alternative måter å reagere på enn denne refleksen, slik at du ikke tar andres kommentarer så alvorlig. Husk at folk flest ikke har noe med det å gjøre - de prøver ikke å gi deg hint som betyr noe annet enn det de egentlig sier. 
Faktisk har forskning vist at de to mest ønskelige egenskapene til en passende leder er en god arbeidsmoral og ha en god sans for humor.Bare prøv å være dedikert og hardtarbeidende, uten alltid å være seriøs. Det er en tid for å jobbe og en tid for å slappe av, ikke sant? 
Prøv å se de høyest prioriterte målene som mulige milepæler underveis på reisen.På den måten er ikke målene endestasjoner (fordi det er slik man blir så seriøs og utvikler tunnelsyn). I stedet er disse målene ganske enkelt øyeblikk som gir deg inspirasjon når det blir tøft. 
Gjøre langsiktige endringer i sunn livsstil, for eksempel diett og trene mer. Bruke gjøremålslister Vær mindre negativ til deg selv Gjør muskelavslappende øvelser Trener mindfulness og gjør visualiseringer 
Det kan være bedre å ta leksjoner i en av disse tingene, fordi å lære å gi slipp på deg selv foran andre gir deg ofte mer oppmuntring enn å prøve å gjøre det alene. 
Lytt til litt raskere musikk i en dur toneart. Enhver sjanger er bra så lenge du synes det er morsomt og avslappende. 
Se en morsom film eller serie Gå til en forestilling av en komiker Les tegneseriene i avisen Lytt til en morsom historie Organiser en spillkveld med vennene dine Lek med kjæledyret ditt (hvis du har en) Gå til en "latter-yoga-time" gå gale med barn Sett av tid til morsomme aktiviteter (som bowling, minigolf eller karaoke). 
Du kan bli irritert og sint på deg selv fordi skriveren din ikke fungerer som den skal, eller du kan spøke med å få det du fortjener for fortsatt å bruke en 90-tallsskriver. Prøv å lage en elefant av en mygg med vilje, for å se hvor dumt det er hvis du gjør det ubevisst.Bli gal hvis du knekker neglen eller slipper en mynt i brønnen, som om det er verdens undergang. Dette lar deg se fra en utenforståendes perspektiv hvor sprøtt det er når du virkelig reagerer sånn på noe trivielt. 
Selv når dere ikke er sammen, forestill deg hva disse vennene ville tenke hvis de visste hvor alvorlig du tar et problem. Hvordan ville de reagert på det? Dessuten er en delt latter en veldig effektiv måte å holde relasjonene gode på. Å le med andre skaper det samme følelsesmessige båndet, men med merverdien av moro og vitalitet. 
Hvis du ser på alt som en prestasjon av din verdi, blir selv trivielle oppgaver eller gjøremål øyeblikk hvor du må bevise deg selv. Vurder også om det er vanskelig for deg å være sårbar. Hjemme og på jobb forventes det ofte at vi presterer på topp på alle områder. På grunn av dette tør vi ikke lenger vise at vi er usikre, eller at vi reagerer følelsesmessig på stressende situasjoner. Dette kan bli enda mer tydelig hvis folk har høye forventninger til deg, eller hvis andre mener at du allerede har oppnådd mye. Prøver du å opprettholde ryktet til den hardtarbeidende allrounderen? 
Det er fint å være et produkt av kulturen din, men hvis du vet hvor denne holdningen kommer fra, kan du bruke den ansvarlig i stedet for tvangsmessig. Denne holdningen kan alvorlig forstyrre din evne til å lære livsleksjoner, og ta livet med alle de hyggelige overraskelsene som kommer. 
Mange tar over foreldrenes overbekymring.Å hele tiden varsle deg om potensiell fare og viktigheten av å være forsiktig vil få deg til å fokusere for mye på den alvorlige og truende siden av livet, uansett hvor gode foreldrenes intensjoner var. 
Ironisk nok kan du også bli mindre produktiv hvis du bekymrer deg for mye om én ting. For eksempel, hvis du går rundt med tankegangen om at verden vil ende hvis maten ikke er klar nøyaktig klokken sju, vil du skynde deg og du vil ikke lenger kunne nyte å lage mat, noe som gjør retten mindre overraskende og original . Å være for seriøs kan også påvirke forholdet ditt til andre, da det er mer sannsynlig at du dømmer og kritiserer ting rundt deg. Du elsker kanskje måten noen smiler på, men hvis holdningen din er for seriøs, er det mer sannsynlig at du tror at det søte smilet ikke vil bringe deg noen vei.
Ikke ta livet så alvorlig
Innhold
Å ta ting på alvor kan være en god egenskap, å vise at du er seriøs, hardtarbeidende og omsorgsfull. Men hvis dere alle på seriøst, det fører til unødvendig stress og du begynner å bekymre deg for ting som ikke er verdt det.Hvis du vet hvorfor vi har en tendens til å ta livet så seriøst, og lære hvordan du kan legge til litt mer humor og letthet til livet ditt, kan du slutte å være for seriøs og begynne å nyte livet mer.
Trinn
Del 1 av 3: Oppmuntre til lekenhet
1. Bruk en sjekkliste for å sette ting i perspektiv. Rist deg selv ut av et seriøst humør ved å stille spørsmål som hjelper deg med å avklare prioriteringene dine. Hvis du opplever at du blir virkelig seriøs, spør deg selv følgende spørsmål:
- Er dette verdt å bli lei seg over?
- Er det verdt å irritere andre?
- Er det virkelig så viktig?
- Er det faktisk så ille som du tror?
- Er situasjonen virkelig hinsides å redde??
- Er dette virkelig ditt problem?
2. Tolk det andre sier med mildhet. En seriøs holdning gjør det noen ganger vanskelig å se om du bør ta noe lettbent eller humoristisk.Du trekker kanskje for raskt konklusjoner når noen andre sier eller gjør noe. For eksempel, hvis noen forteller deg at du har en flekk på t-skjorten din, kan du ta det som et angrep på din evne til å se pen ut. På den måten blir en kommentar ment å være nyttig til en fornærmelse.
3. Se humoren i ting rundt deg. Det er like viktig å se den humoristiske siden av livet som det er de praktiske, mer lukkede sidene.Hvis du har en tendens til å tenke: "Jeg er for voksen til dette", eller "Er det virkelig folk som liker dette?", så prøv å finne den delen av deg som kan nyte det -- selv om det betyr at du setter deg selv i andres sted.
4. Utvikle fleksibilitet. For du kan aldri være sikker på hvilken vei livet går og hvorfor, helt andre og uventede ting kan skje når planene dine faller fra hverandre. Vi vet alle at det ikke handler om reisemålet, det handler om reisen. Så len deg tilbake og slapp av litt, for ofte er det de uventede og usikre tingene som gir de vakreste overraskelsene, ting vi ikke ville ha tenkt på selv.
Del 2 av 3: Ting du kan gjøre for å oppmuntre til lekenhet
1. Bryt vanene dine nå og da.Hvis du tar en omvei og lar andre ting forstyrre din vanlige rutine, vil du nyte livets små overraskelser mer og mer. I tillegg vil du begynne å høste flere av fordelene som følger med det uventede, som å møte nye morsomme venner på en kafé du vanligvis ikke ville vært på.
- Selv om du bare avviker litt fra rutinen din, for eksempel ved å ta en annen vei til jobb, blir du minnet på å ta det med ro og fokusere på de tingene som vanligvis går forbi deg. Små endringer lar oss komme ut av vårt eget hode (og dermed distraheres fra bekymringene som vanligvis gjør oss så alvorlige), og være tilstede i nuet.
2. Lær teknikker for å håndtere stress. Når du er stresset, tar du sannsynligvis livet mye mer seriøst; stress betyr at kroppen din er klar til å reagere på en voldelig måte.Dette skaper en syklus av å bli stresset fordi du tar ting for seriøst, og tar ting seriøst på grunn av stressresponsen. Det er viktig å lære metoder for å frigjøre psykisk og fysisk stress. Eksempler på dette er:
3. Uttrykk deg selv ved å bevege deg. Når du løsner – bokstavelig talt – er det mye lettere å ta lettere på livet. Det finnes alle slags treningsformer hvor du lærer å gi slipp på spenningen som vanligvis følger med en seriøs karakter. Avhengig av hva du liker, kan du danse, prøve yoga, trene aerobic eller prøve uttrykksfulle kunstformer som stand-up komedie eller skuespill.
4. Legg musikk til livet ditt. Å lytte til musikk regelmessig kan endre humøret ditt, da det kan forsterke visse følelser. Det betyr at du kan høre på litt oppløftende musikk, for eksempel hvis du liker å prøve å være litt mindre seriøs, for det gjør det lettere å se de fine sidene av livet.
5. Finn muligheter til å le. Hvis du bevisst prøver å le mer, kan du se hvor mye humor det er i alle slags situasjoner. Følgende er enkle måter å le mer på:
6. Spøk for å bekjempe mindre frustrasjoner. Små ulemper vil alltid komme din vei, men det er alltid mulighet for å lage en spøk med det. Hvis du tror det ikke er noe å le av, for eksempel fordi du finner et hår i suppen din, le av det faktum at noe så lite som et hårstrå har så mye kraft at det nesten ville ødelagt kvelden din (eller at du har å gå med servitøren for å snakke...).
7. Omgi deg med hyggelige mennesker som støtter deg.Den enkleste måten å huske å ikke ta livet for seriøst på er å la seg rive med av en gruppe mennesker som elsker å ha det gøy, noe som vil få det seriøse humøret ditt til å forsvinne som snø i solen når de er i nærheten. Vær oppmerksom på venner du allerede har, og til nye mennesker du møter, for å se hvem som er lett å le slik at du blir naturlig tent.
Del 3 av 3: Oppdage kilder til alvorlighetsgrad
1. Tenk på å strebe etter perfeksjon. Å være for seriøs kommer noen ganger fra å prøve for hardt for å leve livet på en bestemt måte. Tenk deg at du er veldig fokusert på sunn mat, kun glutenfri, og med supermat. Sjansene er store, hvis noen tilbyr deg et stykke bursdagskake, vil du føle deg ukomfortabel, nekte kaken, og deretter begynne å gå på en langdryg historie om kostholdet ditt. Tenk deg hva personen som tilbyr deg kaken vil tenke: "Jøss, det er bare et stykke kake. Hva er problemet?"
- Selv om det er greit å sette seg mål for seg selv, kan små tilbakeslag bli store hindringer hvis du prøver å holde deg så strengt til dem at du begynner å ta ting mer og mer seriøst.
- Forskning har vist at perfeksjonisme har vært knyttet til mindre suksess og produktivitet, da det ofte er ledsaget av utsettelse.
2. Lurer på om du vil bevise deg selv.Noen ganger blir vi for alvorlige når vi ser på alt som et bevis på våre evner og verdier som mennesker. Du kjenner klassekameraten som tar hver minste oppgave like seriøst som den avsluttende eksamen? Hvis en slik person en gang får dårlig karakter, ser han/hun på seg selv som en dårlig elev, som har mislyktes.
3. Husk at målrettethet belønnes i vår kultur. Fordi det kapitalistiske samfunnet er forpliktet til effektivitet og produktivitet, er det svært verdsatt hvis du setter deg selv mål og prøver å oppnå dem. Det er lett å overse at dette bare er en taktikk, som er spesielt bra for virksomheten. Når vi bruker det på alle områder av livet vårt, blir vi overbevist om at vi vet nøyaktig hva vi trenger, og hvordan vi får det.
4. Se opp når det å være seriøs blir til defensivitet. En viktig kilde til alvor er en økt følelse av fare. Det er umulig å slappe av og ta lett på ting hvis du hele tiden tenker at du må forsvare deg mot trusselen om fare. Prøv å være mindre seriøs ved å se det positive med det som kommer din vei, og ved å vurdere fordelene ved å prøve nye ting.
5. Lær effektene av å være for alvorlig. En av ulempene med å være for seriøs er at du sjelden gambler eller våger deg utenfor allfarvei. For mye vekt på de seriøse sidene fører til en sneversynt forståelse av hva som er verdt din tid og innsats og hva som ikke er det. Hvis du ignorerer ting som fascinerer eller får deg til å føle deg bra, mister du dine naturlige evner til å utvide horisonten din.
Artikler om emnet "Ikke ta livet så alvorlig"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
