Hvordan bestemme riktig høyde på en spaserstokk

Innhold

Trinn
Tips

En spaserstokk kan være nødvendig både midlertidig og permanent. Du kan trenge en stokk i kort tid etter en skade eller ulykke, eller den kan være din faste følgesvenn hvis du lider av en alvorlig og/eller kronisk sykdom. Uansett er det avgjørende å bestemme riktig høyde på stokken for å oppnå riktig balanse og stabilitet, noe som gir deg større selvtillit og en følelse av sikkerhet. Bevegelsesfriheten din øker og dette forbedrer livskvaliteten din. Å bestemme høyde er imidlertid ikke en eksakt vitenskap da personlige preferanser også spiller en rolle, så bruk følgende informasjon kun som en retningslinje.

Trinn

Metode 1 av 3: Bestem riktig lengde på stokken din

1. Lag et estimat basert på høyden din. Hvis du ikke har et målebånd og bestiller en stokk på nett, kan du beregne høyden du trenger ved å bruke høyden din som en veiledning. En person mellom 1.90 m og 2.00 m er best å bestille en 96 cm pinne, mens personer mellom 1.80 m og 1.90 m bedre ta en pinne på 94 cm. Lengden på stokken du bestiller må være 2 cm kortere for hver 10 cm du er under høydene oppført ovenfor. For eksempel en person på 1.60 m til 1.70m lengde, bør kjøpe en 90cm pinne.

Mange spaserstokker kan justeres i høyden, men noen er det ikke (spesielt trestokkene).

Bilde med tittelen Bestem den riktige høyden på gåstokker Trinn 2

2. Bestill en 92 cm spaserstokk hvis du er gjennomsnittlig høy. Fordi mange mennesker (spesielt menn) er innenfor et høydeområde på 1.70m - 1.80 m, de fleste stokkene er produsert til - eller gjort justerbare til - en lengde på 92 cm. Noen spaserstokkprodusenter vil automatisk sende standard 92 cm pinner til nettkundene sine med mindre de spesifiserer en annen lengde.

Å gå med en spaserstokk som er for lang eller for kort kan føre til smerter, spesielt i albue, skulder og nakke.

Bilde med tittelen Overlev en orkan trinn 16

3. Lån en pinne av noen på samme høyde som deg. Hvis en venn eller et familiemedlem midlertidig trengte en stokk etter en ulykke eller alvorlig skade, og den personen har samme størrelse som deg, spør om du kan låne eller kjøpe den stokken. Hvis spaserstokken hadde riktig lengde for den personen og han/hun bruker mer eller mindre samme type sko som deg, kan du bruke den spaserstokken for deg selv.

Når du prøver å korrelere høyden din med lengden på en stokk, ikke glem å ta hensyn til høyden på skosålene, siden du vanligvis bruker sko når du bruker stokken.

Metode 2 av 3: Mål enda mer nøyaktig

Bilde med tittelen Bestem den riktige høyden på gåstokker Trinn 4

1. Bruk et målebånd. Den mest nøyaktige måten å bestemme riktig pinnelengde for deg er å måle avstanden mellom hånden og bakken mens du har på deg sko. Med armen hengende rett ned på sidene, skal toppen av pinnen komme helt opp til folden i håndleddet. Med andre ord, antall centimeter mellom håndleddet og gulvet er lengden pinnen din skal ha.

Med stokken i hånden bør albuen bøyes i en behagelig vinkel – omtrent 15 grader.Hvis albuen er lett bøyd, er det ikke så ille hvis du hovedsakelig bruker pinnen til balanse fremfor vektstøtte.

Bilde med tittelen Bestem den riktige høyden på gåstokker Trinn 5

2. Måling er annerledes når du bøyer deg. Du må måle litt annerledes hvis du har en tilstand som hindrer deg i å reise deg. I så fall vil du sannsynligvis trenge en kortere pinne enn det som normalt er nødvendig for høyden din. Mål med skoene på avstanden mellom gulvet og stedet der håndleddet er plassert. Om nødvendig, få en venn til å hjelpe deg.

Hvis stokken din er for kort, vil du lene deg til siden – noe som kan føre til at du mister balansen.

Bilde med tittelen Bestem den riktige høyden på gåstokker Trinn 6

3. Be om profesjonell hjelp. Synes du det er vanskelig å finne riktig størrelse på spaserstokken din, kan du få hjelp av lege eller fysioterapeut. Legen din kan til og med skrive ut en resept på en spaserstokk til deg. Du kan også gå til en ortopedisk forsyningsbutikk og be en selger hjelpe deg med å finne den rette spaserstokken for deg. Legen din eller en salgsrepresentant kan også hjelpe deg med å finne det mest passende materialet for stokken din, samt formen på håndtaket og typen grep.

Vanligvis er hånden som holder stokken på motsatt side av skaden, men noen ganger på samme side - legen din eller fysioterapeuten kan bestemme den riktige siden for din situasjon.

Metode 3 av 3: Sjekk ut de forskjellige alternativene

Bilde med tittelen Bestem den riktige høyden på gåstokker Trinn 7

1. Prøv forskjellige lengder. Selv om du måler avstanden fra håndleddet til gulvet "den gyldne regel" er for å bestemme lengden på stokken din, kan det hende du foretrekker en litt annen høyde basert på en rekke fysiske faktorer, for eksempel fleksibiliteten eller styrken til hender, håndledd, albuer eller skuldre. Hvis du for eksempel ikke klarer å bøye albuen ordentlig, kan det hende du trenger en litt kortere stokk.

Prøv noen forskjellige lengder, i ortopedbutikken eller med legen din eller fysioterapeuten din, før du bestemmer deg for den perfekte lengden for din spesifikke tilstand.
La valget av turstoff avhenge av både funksjonen og dine personlige preferanser.

Bilde med tittelen Bestem den riktige høyden på gåstokker Trinn 8

2. Tenk på hva pinnen din er til. Mange som bruker stokk, gjør det hovedsakelig for balanse (tenk for eksempel å gå på ujevne eller glatte overflater), i stedet for å støtte det meste av kroppsvekten. Å bestemme lengden på stokken din trenger ikke å være like nøyaktig hvis du bruker den først og fremst for balanse i stedet for vektbæring/støtte.

Det finnes forskjellige typer spaserstokker. Noen har én gummihette på bunnen, noen har fire. De med fire hetter gir mer stabilitet, men er litt vanskeligere å bruke.

Ikke alle stokkene er laget for å støtte hele kroppsvekten din, spesielt hvis du er overvektig.Du må kanskje vurdere å bruke krykker eller rullestol hvis du trenger mer støtte.

Bilde med tittelen Bestem den riktige høyden på gåstokker Trinn 3

3. Velg et håndtak som fungerer for deg. Spaserstaver har forskjellige typer håndtak. Det er for eksempel spaserstaver med gummihåndtak – med eller uten mansjett som passer rundt armen. Det er også spaserstaver med ekstra stort håndtak, slik at du kan holde den litt lettere.

Prøv ut forskjellige typer håndtak for å se hvilket som føles mest behagelig for deg.

Bilde med tittelen Bestem den riktige høyden på gåstokker Trinn 9

4. Ikke glem hetten. Spaserstokker kommer vanligvis med en gummi- eller plasthette på bunnen, som gir grep, men hetten påvirker også høyden på stokken. Så når du måler pinnen, ta alltid høyden på hetten i betraktning. I tillegg vil høyden på pinnen minke litt ettersom hetten slites, så husk å bytte ut en slitt hette nå og da.

De fleksible gummihettene i bunnen av en spaserstokk gir grep på veien akkurat som et bildekk. Sørg for at hetten på spaserstokken din er i god stand.Når det er på tide å bytte hetten, gå til en ortopedisk butikk og kjøp en ny.

Når du kjøper en spaserstokk, vær oppmerksom på om gummihetten er fleksibel og i god stand.

Tips

Hvis du bare trenger stokken for balanse, velg en standard stokk med en enkelt hette i bunnen. Hvis du trenger stokken for å støtte vekten din, bør du vurdere å velge en stokk med fire ben på bunnen.
Å velge et håndtak til stokken din er et spørsmål om personlig preferanse, men hvis du har problemer med å gripe fordi fingrene er stive/smerte (f.eks. på grunn av leddgikt), velg et større håndtak laget av gummi eller sklisikker plast.
Når du går med stokk i motsatt hånd, husk å treffe bakken samtidig som den motsatte foten gjør det.