Hvordan bruke tanntråd på riktig måte: 10 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Å lære å bruke tanntråd på riktig måte er avgjørende for god munnhygiene. Tanntråd fjerner plakk, forhindrer tannkjøttsykdom og holder tennene og tannkjøttet sunt og sunt. Hvis plakk ikke fjernes, angriper bakteriene tannemaljen din, noe som kan forårsake halitose (munnlukt), tannråte (karies), hull og til og med tanntap. Tanntråd er en enkel måte å effektivt fjerne plakk og bakterier fra mellom tennene dine. Ideelt sett bør du bruke tanntråd minst en gang om dagen. For å lære hvordan du bruker tanntråd på riktig måte, gå til trinn 1 for å komme i gang.

Trinn

1. Bruk den mest effektive typen tanntråd. Det finnes flere varianter tilgjengelig for kjøp, og du kan velge den typen som passer best til dine personlige preferanser, inkludert vokset eller uvokset floss og floss med eller uten smak. Her er det du trenger å vite for å ta en beslutning om hvilken type tanntråd som passer best for deg:

Vokstråd glir lettere mellom tennene.
Hvis du har større hull mellom tennene, kan tanntråd i form av en bred flat tape være best for deg.
Det er to hovedtyper: Nylon (flerfiber) og PTFE (enkeltfiber). Enkeltfiber tanntråd er litt dyrere, men glir lettere mellom tennene og er mindre sannsynlighet for å frynse seg. Hver pakke med tanntråd varer lenge, så PTFE-tråd er absolutt verdt å kjøpe.

Bilde med tittelen Floss Correctly Trinn 2

2. Ta et stykke tanntråd som er omtrent 45 centimeter langt og vikle mesteparten av tråden rundt de to pekefingrene. Pakk den godt og stramt rundt fingrene. Hvis du gjør dette riktig, bør du kunne bruke tanntråd på en gang, i stedet for å måtte ta et nytt stykke tanntråd. Du kan også vikle tanntråden rundt langfingrene, men å vikle den rundt pekefingrene vil gi deg mest kontroll mens du bruker tanntråd.

De fleste foretrekker å bruke tanntråd etter å ha pusset tennene. På denne måten kan du fjerne de løse matrestene mellom tennene med tannbørsten før du i det hele tatt begynner å bruke tanntråd. Å pusse tennene etter tanntråd øker også risikoen for at fluor fester seg til tannkjøttet, noe som best unngås.

Bilde med tittelen Floss Correctly Trinn 3

3. Hold tanntråden stram mellom tomlene og pekefingrene. La det være ca. 7,5 til 10 centimeter med ledning i midten. Du vil bruke denne delen til å bruke tanntråd. Når du har surret tanntråden rundt pekefingrene, tar du tak i den med pekefingrene og tommelen. Tommelfingrene dine kan komme godt med når du bruker tanntråd på de øvre tennene, og pekefingrene kan hjelpe deg bedre når du bruker tanntråd på de nedre tennene.

Bilde med tittelen Floss Correctly Trinn 4

4. Skyv tanntråden forsiktig mellom tennene. Det spiller ingen rolle hvilken tann du starter med, så lenge du går gjennom hver tann før du stopper. De fleste foretrekker imidlertid å starte midt mellom de to fortennene øverst eller nederst. Når du har valgt et sted å starte, skyver du tanntråden forsiktig mellom tannen og tannkjøttkanten. Du må gjøre dette forsiktig i stedet for å være for aggressiv. Ellers er det større sjanse for at du skader tannkjøttet eller at det blør.

Ikke trekk tanntråden hardt ned i tannkjøttet. Gni forsiktig tanntråden mellom tannkjøttkanten og tennene i stedet for å dra den kraftig gjennom munnen.

Bilde med tittelen Floss Correctly Trinn 5

5. Beveg tanntråden forsiktig frem og tilbake i form av bokstaven "C" etter at den kommer i kontakt med tannkjøttet, og flytt den forsiktig opp og ned for å rense området. Etter å ha ført tanntråden mellom tennene, vikler du den rundt beinet og skyver den under tannkjøttkanten (ideelt sett bør du skyve den 2 til 3 millimeter under tannkjøttkanten). Når tanntråden har sklidd på plass, flytter du den opp og ned for å forsiktig bearbeide stedet. Dette vil bidra til å nå bunnen av hver tann.

Trekk også ledningen frem og tilbake for å skrape bort gjenværende plakk og matpartikler. Når du er ferdig, fjern forsiktig tanntråden mellom tennene på samme måte som du skled den mellom tennene.

Bilde med tittelen Floss Correctly Trinn 6

6. Gjenta prosessen mellom hver tann. Sørg for å bruke en tann om gangen - ikke vikle tanntråden rundt tannkjøttet på en tann og rundt tannkjøttet på en annen tann samtidig. På denne måten kan du bruke tanntråd mindre nøyaktig og det er større sjanse for at du skader tannkjøttet. Du får et rent stykke tråd ved å vikle av den ekstra tanntråden som er surret rundt pekefingeren. Sørg for å bruke et nytt stykke ledning for hver tann. Hvis du er veldig opptatt og går tom for rene tråder, trekk litt frisk tanntråd ut av pakken for å fullføre prosessen.

Tannkjøttet ditt kan blø litt. Dette er et tegn på at du faktisk bør bruke tanntråd oftere. Blødende tannkjøtt avskrekker ofte folk fra å bruke tanntråd fordi de ikke vil føle smerten. Du bør vite at når du får en vane med tanntråd, er det mindre sannsynlig at tannkjøttet blør og hovner opp.

Bilde med tittelen Floss Correctly Trinn 7

7. Ikke glem baksiden av tennene dine. Tannkjøttsykdom og tannråte er vanlig på ryggmolarene dine. Det kan være litt vanskeligere å komme til disse områdene på riktig måte, men du bør ikke hoppe over denne viktige delen av bruk av tanntråd. Skyv tanntråden forsiktig mellom ryggmolarene og tannkjøttet og trekk forsiktig begge endene av tanntråden mot deg mens du jobber med området.

Bilde med tittelen Floss Correctly Step 8

8. Skyll munnen med munnvann eller vann etter at du er ferdig med tanntråd. Etter bruk av tanntråd, kan skylling av munnen bidra til å fjerne løse matpartikler som kan ha løsnet fra tannkjøttet eller som du klarte å fjerne, men som fortsatt er i munnen. Dette vil også bidra til å holde munnen din frisk og ren.

Bilde med tittelen Floss Correctly Trinn 9

9. Bruk tanntråd minst en gang om dagen. Det anbefales at du bruker tanntråd i 2 til 3 minutter, men selv å bruke tanntråd i 60 sekunder daglig kan forbedre helsen til tannkjøttet betydelig. De fleste bruker tanntråd før de legger seg. Hvis du vet at du har spist et måltid som etterlater flere matpartikler i tennene enn vanlig (som maiskolber til lunsj), kan du også bruke tanntråd tidligere på dagen for å fjerne bortkommen matpartikler fra tennene. Ikke bruk tanntråd for mye eller for ofte, ellers kan du skade tannkjøttet. Bruk av tanntråd en gang om dagen er akkurat ofte nok.

Slutt med unnskyldninger! Alle kan bruke 2 til 3 minutter hver dag på å bruke tanntråd.

Prøv å tenke på et mønster mens du bruker tanntråd. Hvis du ofte bruker tanntråd i samme rekkefølge - for eksempel ved å starte i midten med de øverste fortennene, deretter bruke tanntråd på høyre side av dem, etterfulgt av de øverste tennene på venstre side, og deretter starte med de midterste bunntennene - - det er mindre sjanse for at du hopper over visse tenner. Når du har etablert en rutine, vil du oppdage at bruk av tanntråd ikke er så kjedelig som du trodde – det kan faktisk være morsomt!

Hvis du har hatt visse tannjusteringer som gjør det litt vanskeligere for deg å bruke tanntråd, kan du bruke tanntrådbuer for å holde tanntråden på plass mens du renser tannkjøttet.

Bilde med tittelen Floss Correctly Step 10

10. Vurder å bruke en vanntrådsmaskin i tillegg til tanntråd. En vanntrådsenhet, også kjent som en vannpik eller oral irrigator, er en enhet som retter en vannstråle mot tennene dine. Det kan bidra til å fjerne matpartikler mellom tennene og redusere blødninger og tannkjøttsykdommer. I tillegg kan det gjøre bruk av tanntråd litt morsommere. Tro imidlertid ikke på studiene som sier at en vanntråd kan være en erstatning for bruk av tanntråd. En vanntråd kan fungere hvis du bruker den i tillegg til tanntråd, men bør ikke erstatte tanntråd.

Tips

God munnhygiene kan redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge en artikkel publisert i Journal of Periodontology, et vitenskapelig tidsskrift.
Å spise et sunt kosthold og regelmessig besøke tannlegen kan også bidra til å forhindre tannkjøttsykdom.
Tanntråd eller tanntråd er det mest brukte tanntrådshjelpemidlet, men det er mange flere interdentale hjelpemidler tilgjengelig (som tanntrådholdere eller tannpirkere) som kan oppnå samme resultat.
Det er mer sannsynlig at fluoret i tannkremen kommer inn i mellomrommene mellom tennene hvis du bruker tanntråd før du pusser.