Slik bruker du en badstue trygt (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

I badstuen kan du slappe av og varme deg når det er kaldt ute. Badstuen er også et flott sted for en hyggelig tur. Badstuen tilbyr mange helsemessige fordeler, inkludert smertelindring, forbedring av sportsprestasjoner, lindring av kulde og stressreduksjon. Bruk imidlertid badstuen med måte.

Trinn

Del 1 av 3: Å ta riktige forholdsregler

1. Oppretthold god helse og unngå badstuen i tilfelle visse medisinske problemer. For de fleste er det trygt å gå i badstuen. Noen mennesker må imidlertid være forsiktige og ta forholdsregler. Andre mennesker kan ha det bedre å ikke gå i badstuen i det hele tatt. Spør legen din om råd dersom du tar medisiner eller er under behandling. En forkjølelse kan reduseres kraftig etter et badstubesøk, men andre sykdommer og plager kan faktisk bli verre. Søk råd i følgende omstendigheter:

Du har ustabil angina pectoris, høyt blodtrykk, hjerterytmeforstyrrelser, avansert hjertesvikt, alvorlig aortastenose eller du nylig har hatt et hjerteinfarkt.
Du har andre alvorlige medisinske problemer som nyresykdom, leversvikt eller andre hjerteproblemer.
Du er et barn, du er gravid eller du jobber med en fruktbarhetsprosess som mann. Barn under en viss alder blir nektet i mange badstuer. Det er også en liten sjanse for at badstubruk vil påvirke det ufødte barnet eller kvaliteten på sædcellene dine.
Du er kvalm, lider regelmessig av besvime, du har muskel- eller menstruasjonssmerter eller du takler ikke varmen godt.
Du tar medisiner som hindrer deg i å svette eller som gjør at du overopphetes for raskt.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 2

2. Drikk to til fire glass vann før du går inn i badstuen. Ved å svette i badstuen mister du mye fuktighet, derfor er det viktig å holde seg godt hydrert. Å miste for mye væske uten å fylle på det fører til hodepine og overoppheting. Vann er best, men en isotonisk sportsdrikk egner seg også veldig godt.

Ikke drikk alkohol før og under et badstubesøk. Alkohol fjerner fuktighet fra kroppen og det kan gi alvorlige problemer i badstuen. Når du har drukket og du er der fikk bakrus av, du bør vente til det er over.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 3

3. Ta med et rent bomullshåndkle å sitte på. Dette holder deg ren og beskytter samtidig badstubenkene mot kroppsfett. I Nederland er det vanlig å gå naken inn i badstuen, men du kan selvfølgelig alltid ta med et ekstra håndkle å dekke deg med, hvis du er redd for å få ereksjon i en blandet badstue.

Vask badstueutstyret med vann og hvit eddik eller med et mildt vaskemiddel.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 4

4. Ikke bruk stramme eller skitne klær i badstuen på badetøysdager. I badstuen i Nederland bruker du kun klær under badetøysdagene. Ikke bruk klær du bruker om dagen. Alt støvet som kom på klærne dine i løpet av dagen slippes ut i luften på grunn av varmen. Pass også på at klærne dine ikke er for stramme, for ellers kan ikke huden din puste og svette. Klærne nedenfor er uegnet for et badstubesøk:

Klær du har brukt i løpet av dagen.

Sko er veldig uhygieniske. Du bruker tøfler i dusjene og andre områder, men ta dem av når du sitter på sofaen i badstuen.

Jogge- og treningsbukser er en dårlig idé, spesielt hvis du nettopp har brukt dem.

Spesielle badstuedrakter i PVC er direkte farlige. Huden din kan ikke puste og materialet kan til og med smelte ved høye temperaturer. I tillegg frigjøres giftige gasser ved høye temperaturer.

Gammelt badetøy som sitter løst er greit, bortsett fra hvis fargen gir fra seg eller det er plast- eller metalldeler på det.

Alt med metall på eller på. Metallet blir rødglødende og du vil garantert brenne deg.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 5

5. La kremer og smykker være hjemme. En metallkjede kan gi deg stygge brannskader. Ta også av deg øredobber og legg dem i skapet ditt. Ikke ta med smykker inn i badstuen. Å bruke kremer og sminke er også en veldig dårlig idé. Når det blir varmt, blander alt dette seg med svetten og tetter til porene slik at huden din ikke kan puste og svette, og dessuten ser det ikke veldig sjarmerende ut.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 6

6. Sørg for at du er godt uthvilt og at maten er godt fordøyd. Vent to timer etter et måltid før du går inn i badstuen. Grunnen til dette er at kroppen din trenger mye energi for å fordøye maten. Av samme grunn bør du alltid vente etter trening til pulsen har normalisert seg og du har fått igjen pusten. Tross alt bruker kroppen mye energi i badstuen.

Del 2 av 3: Hold deg trygg i førerhuset

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 7

1. Ta med en venn. Med en venn føler du deg mer komfortabel og du har også hjelp for hånden hvis noe går galt. Hvis du er alene i badstuen og du besvimer, er det ingen som kan hjelpe deg. En venn kan tilby deg førstehjelp hvis noe går galt.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 8

2. Studer instruksjonene til badstuen. Instruksjonene er litt forskjellige for hver badstue, så les dem nøye hver gang. De fleste badstuer har sine egne regler og instruksjoner. I en offentlig badstue henger de et sted på en vegg eller dør. Hvis du ikke finner dem, kan du be om dem fra en av de ansatte.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 9

3. Gå i en badstue med relativt lav temperatur, hvis du har liten eller ingen erfaring. Temperaturene i den finske badstuen er mellom 70 og 90 grader Celsius.

Spør om temperaturen kan senkes, om det føles for varmt, eller forlat hytta.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 10

4. Ikke opphold i badstuen i mer enn 15 til 20 minutter. Du kan komme deg ut når som helst hvis det ikke føles riktig lenger. Det er normalt at kroppen ikke tåler så høye temperaturer over lengre tid.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 11

5. Gå ut av førerhuset umiddelbart hvis du føler deg svimmel, kvalm eller ør i hodet. Ikke prøv å opptre tøff eller tro at du må holde ut. Dette setter deg i fare for å besvime. Se opp for tegn som hodepine, kvalme og svimmelhet som tegn på at du bør forlate badstuen så fort som mulig.

Del 3 av 3: Kjøl deg ned og slapp av

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 12

1. Kjøl deg godt ned etter badstuen. Noen mennesker liker å ta en varm dusj etter badstuen, men dette er virkelig ingen god idé. Kroppen din trenger å kjøle seg ned. Så ta en lunken, gjerne kald dusj eller synk ned i et kaldt stupebadekar. En iskald dusj eller et kaldt stupebad er veldig stimulerende for huden og for blodsirkulasjonen. Dette er imidlertid for mye av et sjokk for mennesker med hjerteproblemer. De kan ta en lunken dusj og så for eksempel ta en tur (ukledd) i frisk luft.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 13

2. Ta minst femten minutters hvile etter at du har kommet deg ut av badstuen. Ikke løp rett til et møte eller trening. De fleste offentlige badstuer har spesielle hvileområder hvor du kan sitte eller ligge komfortabelt.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 14

3. Etter dette kan du ta en dusj for å skylle av gjenværende svette og eksfoliere. Bruk badesalt til dette som du får kjøpt på de fleste badstuer.

Bruk en naturlig såpe når du ikke kan leve uten den. Husk at porene dine er helt åpne på grunn av den høye temperaturen og at alle kjemikalier absorberes i kroppen din hvis du bruker feil produkter.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 15

4. Drikk to til fire glass vann etter badstuen. Kroppen din mister mye fuktighet gjennom svette, så fyll på med den så snart som mulig.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 16

5. Spis eller drikk noe salt etter badstuen. Dette er spesielt viktig hvis du svetter mye i badstuen. Ostepinner eller salte kjeks er velsmakende, men pass på at de ikke inneholder for mye tilsetningsstoffer og herdet fett. Med salte snacks kan du fylle på de svette mineralene. Du kan også drikke en bolle med grønnsaksbuljong eller misosuppe. Andre snacks og matvarer inkluderer:

Ost, for å fylle på proteinene dine.

Frisk frukt for å fylle på vitaminer og fiber. Epler er spesielt egnet til dette.

Bilde med tittelen Bruk en badstue på en sikker måte Trinn 17

6. Hold badstuen ren for å forhindre at bakterier sprer seg og formerer seg. Hvis du har din egen badstue, rengjør den helt en gang i uken med renseeddik eller et annet naturlig rengjøringsmiddel. Bruk aldri kjemikalier. Følg følgende rutine:

Støvsug badstuen for å fjerne støv, hår og døde hudceller.

Tørk av benker, nakkestøtter og vegger med fortynnet rengjøringseddik. Med denne desinfiserer du badstuen.

Bruk natron for å fjerne gjenstridige flekker. Dette produktet fungerer godt på fettflekker.

Tips

Ikke ta med noe inn i badstuen som kan bli skadet av vann, for eksempel telefonen eller Apple Watch. Badstuen gir deg en god mulighet til å koble fra.
Hvis du ikke tåler varmen, er nok ikke badstuen egnet for deg.
Ikke ta med deg en flaske vann i badstuen, men sett den utenfor hytta.
I en offentlig badstue kan du kun bruke klær under de spesielle badetøydagene. De andre dagene er alle nakne.
De 7 reglene for en god badstueopplevelse:

1. La badstuen komme opp til temperatur (70-90 °C).
2. Ta en dusj og fotbad og gå inn i hytta.
3. Kast vann på steinene.
4. Slapp av og nyt – vær stille og ikke gjør noe i det hele tatt
5. Gjenta 3. og 4.
6. Forlat førerhuset når du har fått nok.
7. ta en dusj.

Advarsler

Forlat hytta umiddelbart hvis du ikke føler deg bra. Prøv å ikke opptre tøff.
Ikke tro det når folk forteller urealistiske historier om helsefordelene ved overdreven bruk av badstue.