Gratis trinnvis instruksjoner 
Vitamin B-tilskudd kan finnes på apoteket eller supermarkedet, eller du kan øke ditt daglige inntak av vitamin B naturlig ved å spise lever, kjøtt eller andre animalske produkter som melk og ost. 
Du kan også dyppe et stykke brød i olivenolje, eller slenge en god skvett over en salat. 
Ta et stort glass vann før du drikker, og prøv deretter å drikke et glass vann etter hver alkoholholdig drink. Kroppen din vil takke deg for det neste morgen. Drikker du vann i mellom, er også drikketempoet lavere, slik at du er mindre sannsynlig å drikke for mye. 
Selv om de vanlige versjonene er bedre enn de lette versjonene, kan du fortsatt ha bedre fruktjuice hvis du vil drikke en blandet drink. Juice har ikke brus, noe som er bedre fordi karbondioksidet i limonade hjelper alkohol å absorberes raskere - og juice inneholder fortsatt noen vitaminer, og det skader aldri. 
Hvis du er i et bryllup eller noe sånt og du ikke kan motstå et glass bobler, hold deg til et for en skål, og spis noe annet resten av kvelden. 
Vær oppmerksom på effekten ulike typer alkohol har på deg. Uansett hva studiene sier, behandler alles kropp alkohol forskjellig, og du vet gjennom erfaring hvilket øl, vin, brennevin eller likør som passer best for deg, eller hva som gjør at du får bakrus. Lytt til din egen kropp og handle deretter. Husk at hvis du virkelig ikke vil ha bakrus, bør du ikke drikke alkohol i det hele tatt. Hvis det ikke fungerer, vær oppmerksom på mengden - jo mindre alkohol, jo mindre bakrus. Så enkelt er det. 
Du bør også spise frisk frukt for å fylle på vitaminene dine. Mens du er i gang, lag en smoothie – sunn og mettende! 
Det tar timer for kroppen din å behandle all alkoholen, så du bør sove en god del av de timene slik at du føler deg bedre når du våkner! 
Noen tror trening er den beste kuren for bakrus, så hvis du kan takle det, ta en løpetur og svett ut disse giftstoffene! Ikke for tøsene blant oss! 
Ikke ta paracet hvis du fortsatt har alkohol i kroppen, det kan være skadelig for leveren. Å drikke en alkoholholdig drink neste dag kan få deg til å føle deg litt bedre, men husk at kroppen din må behandle dette også, så du forsinker faktisk bare smerten og restitusjonen.
Forhindre og kurere bakrus
Innhold
Forebygging er bedre enn kur, sier de. Du vil komme over bakrus igjen, men ville det ikke vært bedre å sørge for at du ikke får bakrus i det hele tatt? Det er ganske mange ting du kan gjøre for å forberede deg på en natt med drikking som kan hjelpe deg å unngå å tilbringe neste dag med hodet i toalettskålen. Dessverre er den eneste sikre måten å forhindre bakrus på å ikke drikke i det hele tatt, men det er heller ikke gøy?
Trinn
Metode 1 av 3: Før du drikker
1. spise litt. En `bunn`, det vil si å spise noe før du går ut for en drink, bidrar til å motvirke effekten av bakrus. Faktisk, jo mer du spiser, desto lengre tid tar det før effekten av alkoholen trer i kraft. Det er fordi maten reduserer produksjonen av acetaldehyd i magen din, som er stoffet som antas å være hovedansvarlig for bakrusen.
- Fet mat med mye karbohydrater, som pizza og pasta, er best for å forhindre bakrus, da fett bremser opptaket av alkohol i kroppen.
- Men hvis du foretrekker noe sunt, gå for fet fisk som er høy i sunne fettsyrer, som laks, ørret og makrell.
2. ta vitaminer. Kroppen din bruker opp mye vitaminer og andre næringsstoffer når den behandler alkohol, og alkohol selv ødelegger viktige B-vitaminer. Mangel på disse vitaminene gjør det vanskelig for kroppen å restituere seg, noe som gir deg bakrus. Du kan hjelpe din dårlige lever ved å ta et vitamintilskudd før du drikker. For det mest effektive resultatet, ta et vitamin B-kompleks, B6 eller B12.
3. Ta en skje olivenolje. Dette høres kanskje ekkelt ut, men mange middelhavskulturer sverger til denne anti-bakrusteknikken. Det er i bunn og grunn det samme som å spise noe fett før du drikker – fettet i olivenoljen absorberer alkoholen. Så hvis du kan håndtere det, spis en spiseskje olivenolje før du går ut på en natt ute.
4. drikk melk. Melk ser også ut til å hjelpe mot bakrus fordi den legger et lag på mageveggen, slik at mindre alkohol tas opp i blodet. Selv om det er lite vitenskapelig bevis, sverger mange til denne metoden. Melk er en sunn kilde til kalsium og vitamin B, så det kan i hvert fall ikke skade.
Metode 2 av 3: Drikk klokt
1. Hold deg til én type alkohol. Å blande drinker er din verste fiende når det kommer til bakrus. Det er fordi forskjellige typer alkohol inneholder forskjellige tilsetningsstoffer som smaker og andre elementer som, når de kombineres, kan føre til den verste bakrusen ettersom kroppen din sliter med å behandle alt. Velg øl eller vodka eller vin eller rom, men uansett hva du gjør, ikke drikk alt på en natt. Velg din drink og hold deg til den.
- Cocktailer er spesielt dødelige, fordi de vanligvis allerede inneholder to typer alkohol. Hvis du ikke kan motstå de lyse fargene og små paraplyene, prøv i det minste å beherske deg selv og drikk ikke mer enn to av dem!
2. Velg lett drikke. Mørke drikker - som konjakk, whisky, bourbon og noen tequilaer inneholder høyere konsentrasjoner av giftstoffer kalt "kongener", som dannes i prosessen med å fermentere og destillere alkoholen. Disse giftstoffene kan bidra til alvorlighetsgraden av bakrusen, så hvis du vil drikke sterk brennevin, hold deg til de lyse fargene som vodka og gin slik at du får i deg færre giftstoffer.
3. Bytt alkoholholdig drikke med vann. Alkohol tørker ut kroppen fordi du tisser mer. Dehydrering er en av hovedårsakene til bakrussymptomer som tørste, svimmelhet og hodepine. Så jo mer vann du drikker før, under og etter drikking, desto mindre ille vil bakrusen din være neste morgen.
4. Unngå lette blandinger. Blandede drinker med lett lemonade er ikke en god idé. Det er fordi disse blandingsdrikkene ikke inneholder sukker eller kalorier, så alkoholen går direkte inn i blodet ditt. Bedre å holde deg til de vanlige versjonene hvis du vil drikke blandede drinker.
5. Vær forsiktig med champagne og bobler. Champagne og musserende vin går bokstavelig talt rett til hodet på deg. Forskning har vist at bobler i alkohol øker hastigheten på tilførselen av alkohol til kroppen din, noe som gjør det mer sannsynlig at du blir full.
6. kjenner dine grenser. Kjenn grensene dine og hold deg til dem. Den harde realiteten er at hvis du drikker for mye alkohol, er bakrus uunngåelig. Bakrus er kroppens naturlige måte å skylle ut giftstoffene fra alkoholen, så jo mer du lar det gå, jo verre blir bakrusen. Antall drinker du må drikke for å bli full varierer fra person til person, og det er viktig å kjenne dine egne grenser. Generelt anbefales det å ikke ta mer enn tre drinker på to timer, og ikke mer enn fem drinker på en kveld.
Metode 3 av 3: Etter å ha drukket
1. Hydrater. Som nevnt ovenfor er dehydrering hovedårsaken til bakrussymptomer. For å forhindre dehydrering kan du drikke et stort glass vann når du kommer hjem. Sett også et stort glass eller en flaske vann på nattbordet ditt slik at du også kan ta noen slurker når du våkner. Du må kanskje tisse noen ganger om natten, men du vil føle deg bedre neste morgen.
- Uansett hvordan du føler det, drikk et stort glass vann når du våkner neste morgen. Drikk vann i romtemperatur, fordi kaldt vann er ikke bra for magen.
- Du kan også drikke en sportsdrikk eller kokosvann. Usøtet ingefærøl kan også roe en urolig mage, mens et glass appelsinjuice vil gi deg litt energi.
- Unngå koffein morgenen etter mye drikking, da det dehydrerer deg enda mer. Hvis du virkelig trenger en pick-me-up, ta en liten kopp kaffe eller noe mindre sterkt som grønn te.
2. Spis en god frokost. En rimelig sunn, solid frokost kan gjøre underverker etter en natt med drikking. Maten beroliger magen og gir deg energi. Prøv ristet brød med smør og syltetøy, eller enda bedre: eggerøre. Brødet absorberer restalkohol i magen, mens eggene inneholder vitamin B slik at mangler i kroppen din kan fylles på.
3. søvn. Hvis du har lagt deg full, er søvnkvaliteten vanligvis ikke særlig god, noe som får deg til å våkne trøtt og sur. Drikk litt vann og spis noe når du står opp, og tillat deg selv å legge deg igjen senere for en lur hvis du kan.
4. Distraher deg selv. Bakrussmerter kan være verre hvis du bare henger rundt og velter deg i det. Det kan virke vanskelig, men ta deg sammen og kom deg ut for å få litt frisk luft. En spasertur gjennom parken eller langs stranden kan være akkurat det du trenger. Hvis det høres ut som for mye arbeid, se en film, prøv å lese eller ring en venn slik at du kan finne ut nøyaktig hva som skjedde kvelden før...
5. Ta en smertestillende. Hvis du har hodepine, ta smertestillende for å lindre smerten. Ta alltid disse pillene om morgenen, og ikke om natten hvis du fortsatt har alkohol i kroppen. Alkohol er blodfortynnende og noen smertestillende midler tynner ut blodet enda mer, noe som kan være farlig.
Tips
- Ikke røyk. Røyking trekker sammen blodårene i lungene dine og reduserer strømmen av oksygen til blodet ditt.
- Ost og nøtter er gode snacks når du drikker, fordi det høye fettinnholdet bremser opptaket av alkohol.
- Når det gjelder mengden alkohol er det: 350 ml øl = 150 ml vin = 50 ml brennevin. Så det er ikke det at du har mer hvis du drikker to glass øl enn hvis du drikker to glass whisky.
- Hvis du er kvinne, eller av asiatisk avstamning, er det bedre å drikke mindre siden kroppen din er mer utsatt for bakrus. En kvinnes fordøyelse er tregere på grunn av en høyere prosentandel av kroppsfett, og asiater har lavere nivåer av alkoholdehydrogenase, et enzym som bryter ned alkohol.
- Noen opplever at en melketistelkapsel bidrar til å forhindre bakrus. Dette er fortsatt under etterforskning, men hvis det fungerer for deg, bruk det.
Advarsler
- Husk: Kjør ALDRI bil hvis du har drukket! Det er ikke et spørsmål om du har fått i deg for mye etter loven, det er et spørsmål om du fortsatt kan svare bra hvis du bare har drukket den minste mengde alkohol. Forskning viser at folk begynner å kjøre dårligere lenge før de har drukket den maksimale mengden alkohol som er lovlig tillatt.
- Les alltid etiketten på kosttilskuddene du tar for å se om de kan reagere negativt på alkohol.
- Bare fordi du har tatt forholdsregler betyr ikke at du ikke blir full. Drikk alltid klokt.
Artikler om emnet "Forhindre og kurere bakrus"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
