Gratis trinnvis instruksjoner 
Eksempler på mer komplekse matvarer du kan prøve når du føler deg bedre er korn, frukt, kokte grønnsaker, kylling, peanøttsmør og hvit pasta uten saus. 
Unngå fet mat, inkludert stekt mat. Hvis du for eksempel har kastet opp, kan en fet cheeseburger gjøre kvalmen verre og få deg til å kaste opp mer. Ikke spis krydret mat som karri, chili, kyllinglår og annet stekt kjøtt. Meieriprodukter som melk, yoghurt og ost kan gjøre deg mer kvalm eller få deg til å kaste opp. Sukkerholdig mat som kjeks og kaker kan forårsake kvalme eller få deg til å kaste opp mer. Hold deg unna fullkornsbrød, frokostblandinger, pasta, til kvalmen din er over. Nøtter og frø kan også plage magen. 
Væsker er viktigere enn faste stoffer. Det er mye mer sannsynlig at kroppen din lider av dehydrering før fasting blir problematisk. Ulike matvarer inneholder mye væske, som gelatin, bananer eller ris. Du kan ta hvilken som helst drink som er klar eller blir til en klar væske ved romtemperatur, for eksempel en isbit, suppe, ingefærøl eller en ispop. Vann, fruktjuice uten fruktkjøtt, kraft, klar brus som ingefærøl eller Sprite, te og ispinner"s, kan forhindre dehydrering og oppkast. Energi- eller sportsdrikker kan bidra til å fylle opp visse næringsstoffer og også roe magen. Ikke bruk dem på den måten. Fortynn dem med minst halvparten, eller ta litt vann med hver slurk energidrikk. Sportsdrikker er vanligvis alt for konsentrerte og ved å fortynne dem er de snillere mot magen. 
Du kan lage disse med peppermynte-teposer eller med noen mynteblader eller en bit ingefær dyppet i kokende vann. 
Ikke legg melk i teen din. 
Så snart du kan, prøv å spise litt fast mat på BRAT-dietten og velg andre enkle alternativer som kokte poteter og klar suppe. Du kan legge til mer kompleks mat når du føler deg bedre. 
Start med et stykke brød eller en banan. Legg til annen enkel mat så snart du kan. For eksempel, hvis du er i stand til å holde nede et stykke toast og fortsatt er sulten, ta en banan en halvtime eller en time senere. Å tygge maten grundig vil hjelpe fordøyelsen slik at magen din ikke trenger å gjøre noe ekstra arbeid. Å ta små biter hjelper å tygge mer grundig. Denne metoden lar deg også bedre sjekke om du lettere kan holde maten nede enn om magen er overbelastet ved å spise for mye. 
Drikk 100-200 ml klar væske hver time, og ikke mer enn 25-50 ml om gangen. Dette sikrer at du ikke blir dehydrert, uten å risikere å kaste opp mer eller lider av hyponatremi (for lite natrium i kroppen). Hvis du ikke tåler små slurker med væske, sug på knust is til du kan drikke 25-50 ml væske om gangen uten problemer. del 3 fra 3: Bruke alternative alternativer for å redusere kvalme og oppkast
1. Vær oppmerksom på hvilke stoffer som kan plage magen. Visse medikamenter, som Oxycodone, kan forstyrre magen og forårsake kvalme. Hvis du tar noen medisiner som forårsaker magesyke, snakk med legen din om å stoppe dem til du føler deg bedre. 
For mye aktivitet kan gjøre kvalme og oppkast verre ved å plage magen. 
Du kan prøve reseptfrie antihistaminer som dimenhydrat for å holde maten nede. Følg legens instruksjoner eller instruksjonene på pakken. Hvis du opplever alvorlig kvalme og oppkast, kan legen din forskrive scopolamin, som er tilgjengelig som et plaster. Skopolamin skal kun brukes av voksne. Lindre kvalme med trykkpunktmassasje. Dette fungerer virkelig og krever ingen medisiner eller stor ekspertise innen orientalsk medisin. 
Hvis du kaster opp i mer enn 24 timer, se legen din så snart som mulig. Hvis du ikke har klart å holde væske nede i mer enn 12 timer, få medisinsk hjelp. Hvis det er blod eller mørkt materiale i oppkastet ditt, gå til legevakten. Hvis du har alvorlige oppkast - mer enn tre ganger om dagen - se legen din. ">
Holde maten nede når du er kvalm
Innhold
Kvalme og oppkast kan ha mange forskjellige årsaker, for eksempel en enkel influensa, men også cellegift. Mange synes det er vanskelig å holde ting inne når de er kvalm. Det er flere enkle måter å holde mat og drikke nede når du er kvalm.
Trinn
Del 1 av 3: Følg en enkel diett
1.Følg BRAT-dietten. Noen leger anbefaler BRAT-dietten, bananer, ris, eplemos og toast. Disse matvarene kan hjelpe deg å komme deg etter kvalme og oppkast siden maten er lav i fiber og lett å fordøye og fylle opp næringsstoffer som har gått tapt. American Academy of Pediatrics (AAFP) anbefaler ikke lenger BRAT-dietten for barn. I stedet anbefaler AAFP at barn går tilbake til et normalt, balansert, alderstilpasset kosthold innen 24 timer etter å ha opplevd kvalme.
- Noen andre matvarer som er lett å fordøye:
- Kjekkebrød: kjeks, østerskjeks, riskeks eller andre kjeks laget av mel.
- Kokte poteter
- Nudler/Pasta: vanlige eggnudler, pasta eller ramennudler. Unngå fullkornsprodukter.
- Gelatin: ofte referert til av merkenavn som jello, selv om flere alternativer er mulige. Med smaker etter eget valg.
2.Tilsett tyngre mat gradvis. Når du er i stand til å holde nede veldig enkle matvarer som buljong, ris, bananer og toast, kan du begynne å tilsette mer kompleks mat ettersom du føler deg bedre. Dette kan bidra til å redusere kvalme og oppkast og vil være skånsomt for magen.
3. Unngå mat som plager magen. Det er viktig å være god mot magen akkurat nå. Å unngå meieriprodukter eller krydret mat kan bidra til å forhindre mer oppkast.
4.Sørg for å få i deg rikelig med væske. Pass på at du ikke blir dehydrert hvis du har vært syk eller har vært syk. Ved å drikke mye klar væske kan du opprettholde væskebalansen, roe magen og bli kvitt kvalme.
5.Lag ingefærte eller peppermyntete. Det er noen medisinske bevis på at ingefær og peppermyntete kan hjelpe mot kvalme og oppkast. Lag deg selv ingefær- eller peppermyntete for å berolige og roe magen, og for å få i deg nok væske.
6. Ikke drikk noe som kan gjøre deg kvalm eller få deg til å kaste opp. Ikke drikk noe som er for tungt for magen. Alkohol, kaffe eller melk kan gjøre kvalmen verre og få deg til å kaste opp.
Del 2 av 3: Spise og drikke når du har brekningstendenser
1.Ikke spis noe før du er ferdig med å kaste opp. Dette virker logisk, men noen begynner dessverre å spise igjen for tidlig, mens magen ikke er klar ennå. Hvis du kaster opp, ikke spis fast føde før du kan spise det uten at det kommer ut. Drikk heller klare drikker eller drinker med elektrolytter, for å forhindre dehydrering.
- Spis bare fast føde igjen hvis du ikke har spist på 6 timer i strekk.
2.Hvis magen snur seg når du ser eller tenker på mat, ikke spis den. Kroppen er noen ganger klokere enn hodet. Hvis du allerede føler deg kvalm hvis du tenker på visse matvarer, er sjansen stor for at du ikke holder det nede. Tankene dine spiller en rolle i kroppens behandling av kvalme, og dette er veldig vanskelig å ignorere. Hvis magen din snur seg ved tanken på å spise en banan, men ikke ser ut til å ha noe imot en liten skål med ris, spis risen i stedet.
3. Spis mat som er lett å fordøye. Visse matvarer, inkludert meieriprodukter, kan gjøre kvalme og oppkast verre. Å spise mat som er lett å fordøye kan hjelpe deg med å holde maten nede og redusere trangen til å kaste opp.
4.Spis små måltider og tygg maten godt. Spis små måltider under ditt enkle, blide kosthold og sørg for å tygge maten sakte og grundig. Dette kan bidra til å bli kvitt kvalme og holde maten nede.
5.Drikk i små slurker. Akkurat som det er viktig å spise med små biter, er det også nyttig å drikke små slurker. Dette kan bidra til å ikke overvelde magen din, noe som kan føre til ytterligere kvalme.
del 3 fra 3: Bruke alternative alternativer for å redusere kvalme og oppkast
1. Vær oppmerksom på hvilke stoffer som kan plage magen. Visse medikamenter, som Oxycodone, kan forstyrre magen og forårsake kvalme. Hvis du tar noen medisiner som forårsaker magesyke, snakk med legen din om å stoppe dem til du føler deg bedre. - Smertemedisiner som kodein, hydrokodon, morfin eller oksykodon kan forårsake kvalme.
- Noen reseptfrie midler, som jern- eller kaliumtilskudd og til og med aspirin, kan forårsake kvalme.
2.Få nok hvile. I mange tilfeller kan bare hvile bidra til å lindre kvalme og oppkast. Legg deg ned så ofte du kan, spesielt etter å ha spist, for å holde maten nede.
3.Bruk piller mot reisesyke og antihistaminer. Hvis du ikke kan holde noe nede på grunn av reisesyke, bør du vurdere å ta noe eller ta et antihistamin. Dette kan bidra til å lindre kvalme og oppkast, slik at du i det minste kan spise noe.
4. Gå til legen din. Hvis du har kvalme, oppkast eller manglende evne til å holde mat eller væsker nede over lengre tid, bør du oppsøke legen din. Det kan hjelpe deg å utelukke mer alvorlige tilstander og foreskrive behandling for å holde maten nede.
Artikler om emnet "Holde maten nede når du er kvalm"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
