Gratis trinnvis instruksjoner 
Len deg tilbake, vekk fra angrepet. Ta tak i personen i armen eller skjorten hvis han/hun prøver å slå eller angripe deg. Trekk angriperen mot deg og ned. Bruk beinet til å snuble den andre personen mens du drar den mot deg. 
Beveg deg mot motstanderen din. Gå med ett ben ved siden av angriperen din. Ta tak i personen i skuldrene og skyv ham eller henne tilbake. Hekt beinet rundt og bak den andres ankler mens du presser. 
Registrer deg for en nybegynnerklasse i kampsport på et lokalt treningsstudio. Se instruksjonsvideoer for å se de faktiske bevegelsene. Øv bevegelsene foran et speil eller med en trent partner. 
Pakk den dominerende armen rundt personens hals mens du beveger deg bak vedkommende. Albuen din skal være under personens hake med biceps og underarm på hver side av nakken. Plasser den andre hånden bak personens hode. Klem biceps og underarm sammen og skyv personens hode fremover med den andre armen. Hold dette grepet i 10-20 sekunder og senk personen sakte ned på gulvet. 
En duck under krever at du beveger deg under motstanderens arm når han nærmer seg, og deretter raskt ta ham bakfra rundt midjen. Hold en arm rett foran motstanderen mens du beveger deg bak ham. Vikle deretter den andre armen rundt midjen hans bakfra. Når du har fått tak i motstanderen din, snu ham på matten ved å falle bakover og svinge med deg. En "double leg take-down" innebærer å ta tak i begge motstanderens ben rundt midten av låret og trekke mot deg for å tvinge motstanderen på ryggen. Nærmer deg motstanderen forfra og ta tak i begge bena samtidig. Vær forsiktig så du ikke senker hodet, ellers vil du være sårbar. Bruk et enkelt ben for å raskt ta tak i motstanderens fremre ben mens dere står overfor hverandre – løft det beinet fra bakken og velt det ved å angripe det andre beinet. Ta tak i benet nærmest deg og trekk det opp. Bruk føttene til å feie den andre foten hans av matten mens du skyver ham ut av balanse med benet du holder. 
Ikke nøl, og arbeid angrepet til slutten. Ikke stopp bevegelsen din før dommeren har gitt poenget eller feilen. 
Sett bena i en defensiv posisjon. Forbered deg på å angripe motstanderen din hvis han åpner seg. Forbered deg på aggressive trekk fra motstanderen din.
Ta noen ned
Innhold
Når du blir konfrontert med en motstander, kan det være nødvendig å ta personen ned for å forsvare deg selv. Det er flere strategier som gir effektive måter å ta noen ned uten omfattende opplæring. I bryting er det flere trekk spesielt designet for å bringe motstanderen til matten. Når du blir angrepet av noen, kan bruk av selvforsvarsteknikker nøytralisere og slå angriperen din ned.
Trinn
Metode 1 av 2: Ta ned en aggressor
1. Blokker eller unngå et angrep fra motstanderen. Hvis noen angriper deg, må du være forberedt på å forsvare deg selv.
- Ta avstand fra angriperen slik at du er utenfor hans eller hennes rekkevidde.
- Plasser armene foran ansiktet for å blokkere eventuelle slag.
- Dykk under et slag og forbered deg på et motangrep.
2. Bruk kraften til motstanderens angrep mot ham. Når noen angriper deg, kan du bruke fremdriften til angrepet til å trekke angriperen mot deg og til bakken. Å bruke motstanderens momentum mot seg selv er en god måte å ta opp mot en motstander som er større enn deg.
3. Tørk ut føttene under angriperen din og press ham på ryggen hans. Med en kombinasjon av å hekte et bein og et dytt kan du få noen til å falle bakover. Denne metoden fungerer bra hvis du er i stand til å sette deg selv foran en motstander.
4. Bruk kampsport som Tae Kwon Do. Ved å bruke en kombinasjon av defensive trekk for å unngå angriperen din og offensive nedtak, kan du enkelt ta ned en motstander.
5. Demp motstanderen med et kvelende grep. For å utføre et kvelningsgrep, må du være i riktig posisjon for å gripe motstanderen. Denne teknikken fungerer best hvis du beveger deg raskt og kan fange noen som ikke er på vakt. En motstander som er mye større enn deg, kan løsrive seg fra et kvelende grep og deretter raskt kaste på deg.
Metode 2 av 2: Legge ned en motstander ved bryting
1. Pass på motstanderen din. Observer motstanderens bevegelser og legg merke til hvordan han eller hun reagerer på bevegelsene dine. Vær oppmerksom på de øyeblikkene når den andre personen kommer i ubalanse eller avslører seg selv, og hever tyngdepunktet.
- Beveg deg rundt matten og hold et konstant øye med motstanderen.
- Test motstanderens reaksjoner ved å bevege deg mot ham fra forskjellige vinkler.
- Se etter svakheter i måten den andre personen reagerer på bevegelsene dine.
2. Planlegg bevegelsen din for å gulv den andre. Avhengig av hvilken type bryter du møter, kan forskjellige bevegelser være mer eller mindre vellykkede for å gulvbehandle en motstander.
3. Utfør nedtagningen din raskt. Beveg deg raskt for å forhindre at motstanderen din har tid til å motarbeide trekket ditt. Langsomme, nølende trekk er lettere å forutse og blokkere.
4. Trekk deg raskt tilbake for å forberede ditt neste trekk. Etter en nedtaking må du raskt tilbake i riktig posisjon. Forvent at motstanderen din går til motangrep for å score mot deg etter et nedtak.
Ekspertråd
- Før du tar noen ned, vurder disse elementene: Vurder situasjonen, angriperen og deg selv. Vurder alvorlighetsgraden av angrepet - kjemper du for livet ditt, eller ønsker du bare å undertrykke noen du synes er en dust for å bevise at du har rett?? Tenk også på størrelsen og styrken til den andre personen sammenlignet med dine realistiske muligheter.
- Hvis noen angriper deg fra fronten: En teknikk er et sveip mot øynene eller et slag med bunnen av hånden mot nesen, etterfulgt av et kne mot lysken, deretter et kne mot hodet. Om nødvendig kan du fortsette å angripe, eller få angriperen til å falle i bakken.
- Når angriperen er deaktivert: Se deg rundt etter andre angripere, vurder angriperen for å sikre at han ikke lenger er en trussel, og flytt raskt til et trygt sted.
Tips
- Når du bryter, hold tyngdepunktet lavt for å unngå å bli kastet ut av balanse av en motstander.
- Unngå konflikter og ta avstand fra en angriper som ditt første alternativ. Bare ty til å slå noen ned hvis du ikke kan komme deg unna.
- Prøv å holde motstanderen på bakken så mye som mulig slik at han/hun ikke kan angripe og komme seg.
- Prøver å ta angriperen i håndleddet og vri det siden det er veldig lett å holde noen på bakken slik.
Advarsler
- For å unngå bøter, vær klar over alle reglene i wrestling-ligaen din angående ulovlige nedtakinger.
- Ikke tråkk på hodet til noen - dette er ulovlig og kan potensielt drepe personen (og lande deg i fengsel).
- Ikke bruk kvelertak på noen med hjertesykdom eller pustevansker.
- Bruk av makt kan føre til søksmål. Unngå å slåss hvis det er mulig.
Artikler om emnet "Ta noen ned"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
