Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis personen vedvarer, bare fortell dem at du ikke vil gå inn nå. Si: "Dette er ikke noe jeg vil diskutere akkurat nå" eller "Jeg er ikke i den rette følelsesmessige tilstanden til å diskutere det konstruktivt akkurat nå.". La oss snakke om det senere`. Vær oppmerksom på at det å bli ignorert kan irritere noen, og den personen kan kreve et svar, eller handlingene deres kan eskalere for å protestere mot stillheten din. 
Igjen kan du advare den andre personen om at du ikke vil svare. Si: `Dette er ikke et godt tidspunkt å snakke. La oss ta dette opp senere". 
Faktisk svarer du ikke engang ikke-verbalt. Du beveger deg ikke for å erkjenne at personen har sagt noe, for eksempel som å snu kroppen eller ansiktet bort. Gjør du dette, gir du personen et håndtak. Hvis personen fortsetter å snakke, kan du fortelle personen at du vil snakke senere når begge er roligere. For eksempel, hvis noen i et møte prøver å ta opp det samme emnet, kan du si: "Takk for denne informasjonen, men det er ikke tiden nå.". Skal vi snakke om det senere?` 
Hvis denne personen er en kollega, ikke spis lunsj samtidig. Hvis dette er en klassekamerat, flytt lenger unna ham eller henne. Hvis det er et familiemedlem, planlegg aktiviteter å gjøre, hvis du tror du kanskje er hjemme samtidig. 
Sjekk ansiktsuttrykk og øyekontakt. Mange følelser er umiddelbart klare, så prøv å reagere så lite som mulig. 
Hvis en forelder truer med å bli hysterisk over noe du kan gjøre i fremtiden, eller hvis partneren din truer med å handle drastisk hvis du drar, fjern deg selv rolig fra situasjonen. 
Hvis personen fortsetter å bruke press, kan du si: "Jeg gjør mitt beste for ikke å si noe som kan såre eller fornærme deg, og det er bedre at jeg ikke sier noe i det hele tatt". 
Det er best å ignorere kommentarene og ikke la dem påvirke deg følelsesmessig, for så å la det ligge. 
Du kan prøve å forklare ting eller forsvare handlingene dine. Ofte er det bedre å ikke si noe og gå. I et tordnende argument kan det være bedre å flytte fokuset til å lytte fullt ut til den andre personen. Den andre personen vil se at han/hun blir lyttet til, og kan da kanskje roe seg ned. Kontroller dine egne følelser og ikke si ting av sinne. 
Du kan for eksempel si: "Jeg vil virkelig snakke med deg om denne situasjonen. Følelsene mine er høye. Kan vi snakke om dette igjen om en time når jeg føler meg litt roligere?` 
Når du er klar til å gå videre, si noe sånt som "Har du et øyeblikk til å snakke om dette problemet?"? Jeg vil gjerne løse det med deg`. Hvis argumentene dine ofte går på et sidespor, tar hver et øyeblikk til å skrive ned følelsene dine om det, og gi deretter den andre det du skrev ned. På den måten kan du uttrykke følelsene dine uten avbrudd eller å bli avviklet. 
For eksempel, hvis du er opprørt over at ektefellen din kom sent hjem igjen, si: "Jeg er bekymret hvis du ikke kommer hjem i tide uten å ringe. Jeg er redd for din sikkerhet, og jeg savner deg. Det er et bedre svar enn "Du er aldri hjemme i tide, og jeg hater det". En kommentar åpner en samtale. Den andre er en anklage. 
For å finne et kompromiss, finner du først ut hva som er kjernen i konflikten. Deretter vil du brainstorme for å møte begge behovene. 
Lytt aktivt til hva personen føler og tenker og vis dem at du lytter ved å oppsummere hva den andre har sagt og stille relevante spørsmål. 
Stille noen
Innhold
Stillhet er en form for kommunikasjonskraft som kan brukes positivt, eller som en måte å skade noen andre. Når du velger å ikke svare noen, viser du den personen at han eller hun ikke har full kontroll og at handlingene dine ikke er diktert av andre enn deg selv. Mens stillhet kan brukes til å deeskalere en situasjon, kan den også brukes til å manipulere andre eller få dem til å føle seg maktesløse. Det er viktig å bruke stillhet på en konstruktiv måte som bidrar til senere kommunikasjon.
Trinn
Del 1 av 3: Å holde kjeft for noen
1. Vet det er greit å ikke si noe. I noen situasjoner er ord ikke nødvendig og blir ikke engang verdsatt. Spesielt når du kan si noe som er nyttig eller bare vil gjøre situasjonen verre, er det bedre å holde ordene for deg selv. Du kan unngå å såre noens følelser ved å ikke si noe i det hele tatt.
- Selv om stillhet kan være nyttig på et tidspunkt, er det viktig å diskutere saken på et senere tidspunkt, spesielt hvis det er noe som har såret eller fornærmet deg. Stillheten er en midlertidig tilnærming som ikke bør forlenges.
- Ikke la noen presse deg til å snakke hvis du velger å ikke si noe. Det kan imidlertid være fornuftig å si at du velger å tie. Si noe sånt som: "Jeg har vanskelig for å kontrollere følelsene mine akkurat nå, og det er derfor jeg velger å være stille.". La oss snakke om dette når vi begge er roligere.".
- Noen ganger er det ikke en god idé å ikke si noe i et forhold. Hvis du bruker stillhet for å straffe eller manipulere noen, vil det ende opp med at saken varer lenger enn nødvendig og ikke løser problemet.
2. Ikke snakk med personen. Den primære egenskapen ved å være stille er ikke å snakke med personen. I utgangspunktet sier du ingenting selv om personen prøver å starte samtalen med deg. Du velger aktivt å ikke svare på kommentarer, diskusjoner eller beskyldninger.
3. Ignorer telefonsamtaler og meldinger. En annen form for stillhet er å ignorere andre former for kommunikasjon, som telefonsamtaler, e-poster, meldinger og tekstmeldinger. Hvis du er taus om noen, kan det være effektivt å ignorere disse kommunikasjonsformene også.
4. Ignorer overturer. Denne taktikken fungerer best i en gruppe. Personen kan si noe, men du fortsetter å gjøre det du gjør uten å erkjenne at denne personen trekker oppmerksomheten din.
5. Unngå personens ruter. Hvis du vil unngå en samtale med den andre personen, prøv å unngå de stedene du vet at han eller hun ofte er. Velg en annen rute, eller velg et annet tidspunkt for å være et sted du vet at personen er der. Dette er en måte å skape den avstanden du trenger samtidig som du får orden på følelsene dine og får personen ut av veien for en stund.
6. Vis ingen følelser. Hvis du viser sinne eller til og med tristhet, kan den andre personen ta dette som en reaksjon. Jada, i noen situasjoner er det vanskelig å ikke vise følelser, men hvis du klarer det, vil personen ha færre måter å angripe deg på. Overvåk måten å reagere på og følelser så mye som mulig.
Del 2 av 3: Bruk stillhet produktivt
1. Unngå konflikt. For noen mennesker er målet med stillhet å unngå konflikt helt. Det vil si at hver gang konflikten dukker opp, nekter du å snakke om den. Selv om dette ikke er en produktiv måte å samhandle med alle for å håndtere konflikter, kan du bruke stillhet til å håndtere visse situasjoner.
- For eksempel, hvis du er ute i offentligheten et sted og ikke vil starte en krangel, kan du si: "Dette er ikke tiden eller stedet for denne diskusjonen.". Jeg nekter å diskutere det videre før et mer passende øyeblikk.".
2. Ignorer raserianfall. Enten det er et barn eller en voksen, hjelper det aldri å reagere på et raserianfall. Tantrum tjener til å få oppmerksomhet eller å manipulere en situasjon på en bestemt måte. I stedet for å reagere på overdreven atferd, er det bedre å ignorere det og ikke la atferden påvirke deg følelsesmessig på noen måte.
3. Unngå å såre eller fornærme noen. Hvis du finner deg selv irritert over noens ord eller handlinger og virkelig ønsker å svare, kan det være en god mulighet til å øve på stillhet. Spesielt hvis denne personen prøver å lokke deg ut av teltet, avstår du fra en reaksjon.
4. Svar på ydmykende kommentarer med stillhet. Hvis noen mobber eller bombarderer deg med negative kommentarer, ikke svar, vis at disse ordene ikke er verdig respons. Ved å ikke svare indikerer du din makt til å stå opp for deg selv, og at du ikke lar kommentaren påvirke deg. Hvis noen angriper eller forringer deg, er det ingen vits i å forsvare deg eller senke deg selv til samme dumme nivå.
5. Unngå å forsterke negative følelser. Krangel kan nå det punktet hvor all rasjonalitet flyr ut av vinduet og du finner deg selv å skrike uten noen åpenbar grunn. Hvis du merker at noen har nådd et punkt hvor de ikke lenger har evnen til å lytte til rasjonelle kommentarer, så er det ikke lenger en god respons. I stedet for å eskalere situasjonen, ta et skritt tilbake og si ingenting.
6. Spør om du kan ta en pust i bakken. Hvis du virkelig er for sint eller ikke kan håndtere følelsene dine, angir at du vil ha litt alenetid. På den måten ignorerer du ikke den andre personen, men du har tid til å få deg selv under kontroll igjen.
7. Bruk stillhet for å roe deg selv. Det er lett å bli fanget av følelser når du blir anklaget for noe eller når du blir gjort urett. Du må kanskje være i stand til å roe deg selv under en krangel. Å trekke seg tilbake til stillhet kan være en måte for deg å roe ned og tømme hodet slik at du gradvis kan begynne å tenke mer rasjonelt.
Del 3 av 3: Reagere etter å ha vært stille
1. Forstå at stillhet kan skade forhold. Hvis du regelmessig bruker stillhet som svar på noen du elsker, kan det være skadelig for forholdet. Faktisk anser mange psykologer dette som en form for overgrep fordi du bevisst straffer den andre personen for noe personen har gjort.
- Hyppig unnlatelse av å svare som en måte å slå tilbake på er ikke en måte å løse problemer på, og kan få den andre personen til å føle seg harme. Hvis du opplever at du viser slik oppførsel, gå til den andre personen og bryte stillheten.
2. Fokuser på problemet. I stedet for å fokusere på følelsene rund problemet, bør du ta tak i problemet. Ikke bli distrahert av ting personen har sagt som gjorde deg sint, men hold fokus på det som er viktig. Samarbeid om problemet for å finne ut hvordan du kan gå videre.
3. Fortell personen hvordan du har det. La personen få vite hva handlingen hans eller hennes har gjort med deg, i stedet for å slå dem ihjel. Hold deg til "jeg"-utsagn i stedet for "du"-utsagn, da de fokuserer på hvordan du føler deg i stedet for å skylde på den andre personen.
4. Arbeid sammen om et kompromiss. Når dere begge har uttrykt klagene deres, ta deg tid til å brainstorme en løsning. Selvfølgelig kan det bety at dere begge må inngå kompromisser, noe som betyr at dere hver må gi opp noe.
5. Lytt så mye du snakker. For å virkelig kommunisere, må du ta deg tid til å lytte til og føle hva den andre personen sier. Hvis du har nådd et punkt hvor du føler for å snu ryggen til den andre personen, er det sannsynligvis en indikasjon på at en seriøs samtale er nødvendig. Ved å lytte til hva noen har å si viser du engasjement, interesse og respekt.
6. Ikke vær redd for å si at du beklager. Alle gjør feil og det er viktig å ta ansvar for sine handlinger når man har såret noen. Hvis du har håndtert en situasjon feil, innrøm det. Ikke vær redd for å be om unnskyldning for måten du handlet på som såret den andre personen.
Artikler om emnet "Stille noen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
