Gratis trinnvis instruksjoner 
Det er irriterende å leve med noen som provoserer deg. For eksempel, hvis romkameraten din ønsker å snakke og du ikke er i humør for samtale, be om unnskyldning på en nøytral måte. Si: "Jeg vet at du vil snakke om situasjonen på jobben, men det er ikke praktisk for meg akkurat nå.` Ikke reager følelsesmessig. Ta heller et dypt pust og svar med en rolig og jevn tone. 
Hold ansiktet og kroppen nøytral. Ikke anstreng eller vis ansiktsuttrykkene dine, uansett hvor mye den andre personen prøver å hisse deg opp. 
Du kan late som du ikke hører noe eller si noe så enkelt som "Jeg har ikke lyst til å bli med i denne diskusjonen, spesielt hvis du skal kjefte på meg," og ikke si noe mer. Ikke la hans eller hennes negative oppførsel påvirke deg. Tenk deg å ha en boble rundt deg som avverger hans eller hennes fornærmelser og kritikk. 
For eksempel, hvis romkameraten din overtar plassen på en hylle, utpek hyller for hver person og gjør det klart at de bare kan bruke sin egen hylle. 
Gå til sengs til forskjellige tider eller våkne til forskjellige tider. Hvis du har de samme timeplanene, juster timeplanen din, for eksempel å ta en løpetur om morgenen slik at du er våken og ute av huset før du henger med ham eller henne. 
Planlegg aktiviteter etter skoletid eller jobb de fleste kvelder i uken, spesielt hvis du vet at han eller hun vil være hjemme. Dette kan hjelpe deg med å holde et levende sosialt liv som en bonus! Hvis du fortsatt er student, finn klubber eller aktiviteter før eller etter skolen. Bli med i en studiegruppe, spill en sport eller finn en fritidsaktivitet du liker. 
Hvis denne personen regner med at du er der (for eksempel for å gi dem en skyss), gi dem beskjed om at du ikke vil være tilgjengelig og at de må tenke på noe annet. Hvis du og personen har felles venner, må du kanskje distansere deg fra den vennegruppen en stund. 
Trening er en annen måte å stresse ned på og holde kroppen i funksjon. Hvis du ikke liker å gå på treningsstudio, gå en tur, sykle eller dansetime. 
Det kan være nyttig å snakke med en betrodd venn om hva som skjer hjemme. Å få støtte fra venner kan være en lettelse, selv om de ikke kan bidra til å forbedre livssituasjonen din. 
Gjør individuelle aktiviteter som å skrive i en journal eller lage kunst. Hvis du ikke har eget rom, kan du bruke tid på egen hånd på å gå turer eller være ute. 
Finn en terapeut ved å kontakte forsikringsselskapet eller den lokale klinikken for psykisk helsevern. Du kan også få en anbefaling fra en lege eller en venn. 
For eksempel, hvis du bor sammen med den ene forelderen, spør om du kan bo sammen med den andre eller tilbringe mer tid hjemme hos dem. Eller se om du kan delta på flere overnattinger med en bestevenn. Dette er en midlertidig løsning. Bruk den bare for å få klarhet og hjelpe deg med å løse problemer. 
Flytting er kanskje ikke mulig hvis du er under 18 år, ikke har økonomiske midler og/eller er avhengig av familien din. Det kan hende du må finne en midlertidig situasjon mens du leter etter et nytt sted eller sparer.
Ignorer noen du bor sammen med
Innhold
Enten du ikke kommer overens med et søsken eller krangler med en romkamerat, er det tider når du bare trenger litt avstand fra personen du bor med. Å tilbringe litt tid fra hverandre kan hjelpe dere begge til å tenke klart om oppførselen deres overfor hverandre. For å ignorere noen, må du skape fysisk og følelsesmessig avstand. Finn måter å ignorere hans eller hennes dårlige vaner og kontrollere dine egne følelser. Når du er klar, start en samtale med den andre personen slik at du kan komme til fredelige avtaler.
Trinn
Metode 1 av 4: Begrense samleie
1. Svar høflig, men kort. Hvis du vil begrense samtalen din, må du ikke kutte hjørner på gode måter. Vær høflig, men ikke føl deg forpliktet til å ha lange samtaler. Forbli respektfull i dine omganger, men angi at du ikke er villig til å snakke lenge.
- For eksempel, hvis personen stiller deg et spørsmål, svar med "ja" eller "nei" og ikke utdype spørsmålet.
2. Vær nøytral i kommentarene dine. Hvis noe personen gjør eller sier irriterer deg, ikke svar på det. Hvis personen går deg på nervene, ignorer oppførselen deres. Spesielt hvis personen har glede av å irritere deg, ikke reager i det hele tatt og ikke la det påvirke deg.
3. Kontroller din ikke-verbale oppførsel. Hvis du begynner å ignorere den andre personen, vær oppmerksom på det ikke-verbale språket ditt overfor dem. For eksempel, ikke himl med øynene, ikke mumle, eller se på ham eller henne med misbilligelse. Selv om du ikke snakker verbalt, kan du fortsatt snakke gjennom oppførselen din.
4. Ikke svar på harde ord. Det er vanskelig å ignorere noen når de er grusomme eller frekke. Hvis personen har en tendens til å forringe deg eller behandle deg respektløst, er det verdt å ignorere disse utsagnene hvis du ikke vil krangle eller bli sint. Hvis han eller hun sier noe uvennlig og du helst ikke vil svare, ikke si noe i det hele tatt.
Metode 2 av 4: Administrere det delte rommet
1. Ta på hodetelefoner hvis han eller hun bråker. Hvis du vil ignorere støyen personen lager, ta på deg hodetelefoner og hør på musikk. Vurder å lytte til beroligende og beroligende musikk for å stresse ned. Hvis du vil føle deg optimistisk eller positiv, lytt til livlig og oppløftende musikk.
- Hvis personen er veldig støyende, se etter støyreduserende hodetelefoner.
2. Gjør fysiske separasjoner. Tenk på hvordan du fysisk kommer til å ignorere personen. Bruk for eksempel separate bad og ikke gå inn i de rommene hvor han eller hun er vant. Hvis personen i stuen ser på TV, tilbringer du tid på rommet ditt og omvendt.
3. Hold deg til en annen tidsplan enn hans eller hennes. Hvis personen vanligvis sover i, stå opp tidlig og gå tidlig på jobb. Hvis han eller hun blir inne i helgen, gå ut. Du kan til og med gjøre små justeringer i timeplanen din. For eksempel, mens personen på badet pusser tennene sine, kan du sove igjennom eller spise frokost. Bli kjent med personens timeplan og prøv å unngå for mye overlapping, spesielt hvis du deler soverom.
4. Tilbring mer tid utendørs. En av de beste måtene å skape avstand mellom deg og personen på er å komme seg mer ut av huset. I stedet for å komme rett hjem etter skoletid eller jobb, besøk en venn, ta en tur i parken, løp ærend eller dra på treningssenteret. Å bruke mindre tid hjemme kan hjelpe deg med å tømme hodet og hindre deg i å møte den andre personen.
5. Unngå felles aktiviteter. Finn andre aktiviteter å gjøre i stedet for det dere gjør sammen. For eksempel, hvis du vanligvis ser på TV sammen, se programmet ditt hjemme hos en venn i stedet. Hvis dere gjør tøyet sammen, gjør tøyet på et annet tidspunkt. Slutt å gjøre felles aktiviteter for en stund.
Metode 3 av 4: Forsørge deg selv
1. Pust dypt inn. Hvis du finner deg selv konstant irritert over personen og deres dårlige vaner, finn noen måter å roe deg ned slik at du ikke alltid er opprørt når du er hjemme. Begynn å ta noen dype pust for å roe sinnet og kroppen. Pust sakte inn og deretter ut sakte.
- Ta noen runder med dyp pust og vær oppmerksom på hvordan du har det. Hvis du ikke føler deg rolig, fortsett med pusten til du føler deg rolig.
2. Stress ned regelmessig. Spesielt hvis du unngår personen du bor med fordi du ikke kommer overens, er det sannsynlig at du vil finne måter å stresse ned på. Tren aktiviteter kjent for å redusere stress, som yoga og meditasjon. Å sette av tid til moro er en god måte å lindre stress og ha det bra.
3. Tilbring tid med vennene dine. Prøv å ikke bli for involvert i dramaet med personen du bor sammen med og la det gå litt, slik at du kan ha det gøy. Å tilbringe tid med venner kan få deg ut av huset og hjelpe deg med å få kontakt med folk som bryr seg om deg. Enten du trenger å si noe om situasjonen eller ta en pause, er vennene dine der for å hjelpe.
4. Bare bruk litt tid. Se denne tiden som en mulighet til å tilbringe mer tid med deg selv. Prøv nye ting på egenhånd og bruk litt tid på å bli kjent med deg selv. Litt alenetid kan til og med være bra for deg: solotid kan hjelpe deg å bli bedre kjent med deg selv og øke produktiviteten.
5. Snakk med en terapeut. Hvis livssituasjonen din bare forverrer stresset ditt og du har problemer med å mestre, bør du vurdere å snakke med en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å håndtere stress og bedre håndtere følelsene dine. Han eller hun kan også hjelpe deg å lære ferdigheter til å samhandle med hverandre annerledes eller mer produktivt.
Metode 4 av 4: Gjør endringer der du bor
1. Utforsk alternativene dine. Du kan føle deg fanget av personen du bor med fordi det er familien din, du er mindreårig eller fordi du har signert en leiekontrakt med ham eller henne. Tenk på alternativer, selv om de er midlertidige. Selv om du kan føle deg fast, kan det fortsatt være noen alternativer som kan hjelpe deg. Brainstorm noen alternativer og se om de er gjennomførbare.
- For eksempel, hvis du fortsatt bor hjemme, se om du kan tilbringe en kveld i uken med søskenbarna dine eller en sommer med tanten din.
- Hvis du har en leiekontrakt med noen, kan det hende du kan finne en annen romkamerat, eller du må kanskje bryte leieavtalen og betale en bot.
2. Gå midlertidig et annet sted. Hvis du midlertidig kan besøke en venn, gjør det. Selv om dette ikke er ideelt, kan det bidra til å skape plass og gi deg litt tid til å koble fra personen du bor med. Å komme deg ut av situasjonen kan hjelpe deg med å tenke klart på måter å løse situasjonen på eller forbedre levekårene dine.
3. Flytt hvis du har mulighet. Hvis situasjonen har blitt uutholdelig og du ikke lenger kan tenke deg å bo sammen med personen lenger, vurder mulighetene dine for å flytte. Du kan kanskje ikke flytte umiddelbart, men du kan legge planer for når du kan. Hvis du bryr deg om personen, tenk på om det å bo sammen vil være bedre eller verre for forholdet ditt i det lange løp. Hvis flytting vil redde forholdet ditt, kan det være et godt alternativ.
Tips
- Hvis du bor sammen med et familiemedlem eller en venn du virkelig bryr deg om, bør du vurdere å søke terapi for å reparere forholdet ditt. Det kan være nyttig å jobbe seg gjennom vanskelige situasjoner hvis man bryr seg om hverandre.
- Planlegg å avslutte ignoreringsperioden. Det bør ikke fortsette i det uendelige hvis du har tenkt å bo med denne personen. Velg et tidspunkt for å snakke og finne ut av ting.
- Å ignorere denne personen er en midlertidig løsning hvis du krangler eller ikke kommer overens. Hvis du er i en alvorlig konflikt og du ikke kan komme til en fredelig løsning etter å ha vært fra hverandre en stund, kan det være bedre å snakke med en mekler eller vurdere andre levealternativer.
Artikler om emnet "Ignorer noen du bor sammen med"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
