Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis personen ikke er klar til å erkjenne problemet ennå, aksepter at han eller hun kan trenge mer tid. Hold fortsatt et øye med ham eller henne og vær så støttende som du kan på andre måter slik at vennen din vet at du bryr deg og at du er der. Vennen din kommer til deg når han eller hun er klar til å snakke om det. Aldri gi vennen din et ultimatum. Vær alltid støttende og positiv. 
Du kan også bruke denne tiden til å snakke om hvordan du uttrykke følelsene dine uten å fortelle vennen din hvordan han eller hun skal endre sine måter. Dette vil gi et forslag til positive måter å uttrykke følelser på, uten å kutte, uten å fremstå som et aggressivt forslag til vennen din om å endre livet hans eller hennes. Mens du vil vise vennen din at du bryr deg, bør du aldri bli involvert i å kutte deg selv for å vise vennen din at du forstår hvordan han eller hun har det. Dette vil bare forverre hans eller hennes selvskade. 
Dette kan også gjøre klippeatferden hans eller hennes verre, spesielt hvis din kjære bruker skjæring for å ha mer kontroll over livet eller kroppen hans. 
Prøv å holde et øye med vennen din i tilfelle hans eller hennes oppførsel forverres. I dette tilfellet må du kanskje anbefale profesjonell hjelp for å kontrollere selvskaden. 
Du kan hjelpe vennen din å innse at han eller hun har oppnådd mye ved å lage en liste over hans eller hennes positive egenskaper og prestasjoner og dele den. 
Gjør små peptalk på steder der det er fint, stille, i naturen, vekk fra folkemengder og privat, hvor det er liten sjanse for at du blir forstyrret. Hvis du ikke kan gå et sted i naturen, prøv et rolig sted i huset ditt eller en bortgjemt studie på ditt lokale bibliotek. Den nøyaktige plasseringen spiller ingen rolle, så lenge det er et sted du kan ha en ærlig, uforstyrret samtale. Gi vennen din god tid til å snakke med deg. Gi ham eller henne den tiden han eller hun ønsker og trenger. Ikke press vennen din til å snakke raskere og velg alltid et sted og et tidspunkt som gjør ham eller henne komfortabel. 
Å gi ultimatum uten å hjelpe eller støtte vennen din i å finne et trygt alternativ er ikke et smart alternativ og kan forårsake flere problemer enn positiv endring. 
Bøker gir også en mulighet til å forstå at det kan være mer enn nok positive og akseptable mestringsmekanismer. Gi vennen din bøker som får deg til å tenke, for eksempel bøker som vil hjelpe ham eller henne til å reflektere over seg selv og til å tenke over hans eller hennes personlige situasjon. 
Ikke råd din kjære til å skrive spesifikt om kutting med mindre han eller hun også oppsøker en terapeut eller psykiater. Du vet aldri hva som kan dukke opp som et resultat, så det er ikke en god idé å foreslå for vennen din at de fokuserer på problematisk atferd som kan brukes som kompensasjon for traumer med mindre han eller hun ser en profesjonell for å få hjelp. En dagbok kan også hjelpe en psykolog, psykiater eller rådgiver å lære om symptomene til din kjære før en diagnose og behandlingsplan settes. 
Vær en del av prosessen fra start til slutt. Gå på shopping med vennen din etter de nye tingene til rommet hans eller hennes, og ikke forlat vennen din før prosjektet er ferdig. Hjelp vennen din å glede seg over prosessen med å ønske endringer i livet hans eller hennes velkommen. 
Hvis vennen din liker naturen, ta en tur sammen. Hvis han eller hun liker å male, oppmuntre ham eller henne til å male. Vennen din kan gjøre noe kreativt for å hjelpe, for eksempel skrive en historie, spille et instrument eller tegne et bilde. Han eller hun kan også se en serie eller film, høre på musikk, spille et spill eller gjøre noe annet han eller hun liker. Hvis du omgir din kjære med aktiviteter og ting som han eller hun liker, vil han eller hun sannsynligvis bli bedre distrahert fra sin oppførsel og tendens til å kutte seg selv. Hvis han eller hun ikke går ut ofte, oppmuntre ham eller henne til å møte nye mennesker, bygge forbindelser og opprettholde relasjoner. Dette kan hjelpe vennen din med å forbedre sin selvtillit og stole på andre. 
Din venn kan være nølende eller uvillig til å være en del av en støttegruppe for folk som kutter seg. For å oppmuntre din kjære, gå med dem for å gi dem motet og støtten de trenger for å ta det siste skrittet. 
Den profesjonelle intervensjonisten spiller en viktig rolle i å stoppe kutteatferden. La en profesjonell intervensjonist organisere en intervensjon for personen som kutter seg selv og sine nærmeste. Du kan også være en av deltakerne fordi du også bryr deg om personen. 
Din kjære kan ved et uhell kutte seg selv på feil sted, noe som kan føre til alvorlig blodtap eller til og med utilsiktet død. 
Når det gjelder barn og unge voksne, kan alvorlig anemi svekke motoriske og mentale ferdigheter. De kan være mindre oppmerksomme, våkne og reaktive. Voksne med ubehandlet anemi kan utvikle hjerteproblemer og kan til og med oppleve slag og hjertesykdom. Anemi kan også svekke mentale evner.
Hjelper noen som mistenker deg for selvkutting
Innhold
Kutting er en form for selvskading uten hensikt om selvmord. Personer som kutter seg gjentatte ganger opplever vanligvis ensomhet eller tomhet i hjertet eller har vanskelige eller dysfunksjonelle forhold. Personer som kutter seg kan kanskje ikke håndtere stress godt, kanskje ikke være i stand til å uttrykke sine følelser og følelser på grunn av dårlige kommunikasjonsevner, kan ha hatt traumatiske opplevelser eller kan ha blitt misbrukt i livet. Dette overgrepet kan ha vært seksuelt, fysisk eller følelsesmessig. Hvis du kjenner noen og tror de kutter seg selv, finnes det måter å hjelpe på.
Trinn
Metode 1 av 5: Komme i kontakt med personen
1. Sørg for at du er mentalt forberedt på å hjelpe. Hvis du virkelig ønsker å hjelpe noen som kutter seg selv, er det viktig å være mentalt og følelsesmessig sterk før du begynner. Når du hjelper noen som skader deg selv, må du kanskje høre og se veldig tunge og traumatiske ting. Du må forplikte deg til dette fra begynnelsen. Du kan ikke bestemme deg for å stoppe halvveis i prosessen. Du kan gjøre situasjonen verre for ham eller henne hvis du forlater ham eller henne etter at han eller hun har delt smerten og opplevelsene sine med deg.
- Vær oppmerksom på at det å hjelpe andre med selvskading også kan bringe frem nye følelser for deg. Du kan føle deg bitter mot personen, utvikle ekstrem sympati for ham eller henne, eller bli overdrevent frustrert. Når du opplever disse følelsene, husk å balansere og kontrollere følelsene dine slik at du kan være en nøytral, kjærlig tilstedeværelse for den andre personen.
2. Nærm deg vennen din med vennlighet og medfølelse. Hvis du legger merke til at vennen din har kutt på armene, legger merke til en endring i klærne, som alltid dekker huden hans eller hennes, selv når det er varmt, eller hvis du har andre grunner til å tro at vennen din klipper selv, er det beste du kan gjøre å prøve å hjelpe. Hvis du nærmer deg vennen din, gjør det på en rolig og kjærlig måte. Prøv å ikke anklage ham for å holde tilbake informasjon, kjefte på ham om hans eller hennes oppførsel, eller være aggressiv på noen måte. Vennen din trenger din hjelp så vel som din støtte og forståelse, så det å være anklagende eller aggressiv vil ikke bringe deg noen vei. I stedet henvend deg til vennen din med medfølelse og forståelse, og la dem vite at du er der for dem.
3. Anerkjenne hans eller hennes følelser. Siden de fleste som kutter seg selv gjør det for å slippe sine indre følelser ut, vil det hjelpe vennen din å vite at du anerkjenner og forstår følelsene hans eller hennes, eller i det minste har empati for dem. Du må komme i kontakt med vennen din på et personlig nivå for å hjelpe dem, komme gjennom dem og være en del av gjenopprettingsprosessen deres. Fortell vennen din at du forstår hvor overveldende følelser kan være, og at du noen ganger også blir overveldet.
4. Være konsekvent. Ikke gå frem og tilbake med din tilnærming til vennens selvskade. Ikke lat som du er mistenksom overfor hans eller hennes intensjoner, følelser eller oppførsel. Hvis du på noen måte føler at du ikke kan stole på ham eller henne, ikke vis det. Vær der for å støtte vennen din og la dem vite at du er der. Å få hans eller hennes fulle tillit tar tid. Hvis du noen ganger henvender deg til vennen din med en hjelpsom holdning, og andre ganger gir fra deg en "jeg bryr meg ikke"-holdning, kan du gjøre mer skade enn å hjelpe.
5. Ikke ta kontroll. Ikke prøv å hjelpe din venn eller kjære ved å late som du har kontroll over livet hans eller hennes. Selv om du ønsker å endre hans eller hennes selvskadende atferd, trenger du ikke å ha kontroll over alt eller kontrollere livet til din kjære. Ikke vær ekstremt streng eller anmassende. Dette kan skremme ham eller henne så mye at han eller hun vil finne deg utilnærmelig.
6. Forstå at uansett hvor mye du ønsker å hjelpe din venn eller kjære, kan du ikke tvinge vennen din til å komme seg eller endre oppførselen sin. For å virkelig overvinne skjærende atferd, må vennen din finne en måte å oppnå det selv.
7. Hold forbindelsen åpen. Du kan kanskje ikke nå vennen din. Hvis han eller hun ennå ikke er mentalt på et sted hvor han eller hun kan bli hjulpet, kan du ikke tvinge ham eller henne til å være klar. Sørg for å holde kommunikasjonslinjene åpne og la ham eller henne få vite at du er der, men ikke press ham eller henne til å lytte til deg hvis du har gått ut av veien for å snakke med ham eller henne. Hvis du presser for hardt, kan du skyve ham eller henne vekk, og du vil ikke kunne hjelpe vennen din i det hele tatt.
Metode 2 av 5: Hjelpe vennen din å gå videre
1. oppmuntre til bevegelse. Prøv å oppmuntre din kjære til å fortsette å bevege seg så mye som mulig. Når han eller hun er opprørt eller har en tendens til å kutte seg selv, må han eller hun finne et mer positivt og aktivt utløp for å slippe disse følelsene ut. Anbefal intens trening som løping, dans, aerobic, svømming, tennis eller kickboksing. Disse øvelsene kan gi utløp for vennens tristhet, aggresjon eller usunne følelser som fører til kuttingen. Tilby å bli med vennen din og flytte sammen.
- For å hjelpe til med å roe tankene hans eller hennes, kan vennen din også prøve yoga, meditasjon eller tai chi. Disse øvelsene kan hjelpe ham eller henne å starte et nytt kapittel i livet med en frisk, energisk og selvsikker tilnærming som vil hjelpe ham eller henne til å ikke ønske å kutte seg selv.
- Trening frigjør også endorfiner i kroppen hans; kjemikaliene i kroppen som får deg til å føle deg vel. Når en person kutter seg selv, reiser endorfiner til stedet for kuttet og slippes ut i blodet, noe som forårsaker følelser av avslapning, lykke og frigjøring. Trening gir vennen din en måte å frigjøre endorfiner positivt i stedet.
2. Hjelp vennen din med å øke selvtilliten hans eller hennes. Lav selvtillit er en grunn for folk til å kutte. Du må hjelpe vennen din til å forstå at klipping ikke kan eller vil forbedre hans eller hennes selvbilde, men ytelsen vil gjøre det. Hjelp ham eller henne å bevise for seg selv at han eller hun er fantastisk og full av prestasjoner. Dette kan være gjennom hans eller hennes studier, arbeid, venner eller frivillig arbeid. Når vennen din forstår hans eller hennes prestasjoner, vil hans eller hennes selvtillit øke og han eller hun vil føle seg bedre med seg selv. Dette bør føre til at vennen din ikke vil kutte seg.
3. ikke forkynn. Din venn vil ikke endre sin selvskadende oppførsel når du foreleser eller nedlater ham eller henne. Ikke prøv å overbevise din kjære med prekener som varer lenge. Hold foredraget ditt kort og enkelt. La personen ta innover seg og bearbeide tingene du har fortalt ham eller henne. Gi ham eller henne tid til å tenke over det.
4. Vær tålmodig. Kjæresten din vil ikke slutte å klippe over natten fordi du sa det. For ham eller henne er dette måten han eller hun vet hvordan han eller hun skal håndtere følelser på. Det kan være ekstremt skummelt for vennen din å få beskjed om å slutte umiddelbart fordi han eller hun kan ha blitt så vant til denne mestringsmekanismen fordi han eller hun ikke har alternative mestringsevner. Dette kan også gjøre ting verre for vennen din når du prøver å ta bort mestringsmekanismen for hans eller hennes smerte og traumer. Vær tålmodig og aksepter at denne prosessen vil ta tid. Ikke føl deg motløs av dette og ta deg tid til å hjelpe din kjære.
5. Anbefaler å lese. Folk som skjærer seg selv synes ofte det er vanskelig å være sosiale fordi de kanskje må tåle mistenkelige blikk og ubesvarte spørsmål fra andre. Anbefal vennen din å lese oftere for å ta tankene bort fra klippingen og unngå vanskelige sosiale situasjoner. Bøker åpner nye perspektiver. De kan la leserne reise verden rundt uten å gå ut. Det kan også lære vennen din at det er utallige måter folk har brukt for å takle vanskelige tider og opplevelser.
6. Tenk på å anbefale en dagbok. En god måte å hjelpe din kjære med å komme overens med hans eller hennes kutteadferd er å oppmuntre ham eller henne til å føre en journal. Be vennen din ha en daglig notatbok der han eller hun skriver ned alle sine tanker, smerte og lykke. Å skrive kan ta smerten bort og få vennen din til å føle seg lettet. Be vennen din skrive om alt han eller hun tenker på.
Metode 3 av 5: Forhindrer en ny episode
1. Fjern utløsende objekter. Sjansen for at vennen din skjærer seg er mye større hvis de er hjemme og har lett tilgang til verktøyene sine. Dette kan være flere gjenstander, for eksempel barberhøvler, kniver, sakser eller glassflasker. Oppmuntre vennen din til å fjerne disse gjenstandene fra hans eller hennes miljø, slik at han eller hun ikke har en tendens til å kutte seg selv.
- Sitt med din kjære mens han eller hun fjerner gjenstandene fra hans eller hennes nærmiljø. Hvis han eller hun ikke er klar til å kaste gjenstandene, la dem legge dem på en høy hylle eller i et rom på den andre siden av huset. Dette vil gi vennen din tid til å tenke på hva han eller hun gjør før du gjør det, noe som kan hindre din kjære i å kutte seg selv.
2. munter opp vennen din. Å hjelpe vennen din med å ta tankene bort fra problemene hans eller hennes er en god måte å hjelpe ham eller henne til å ikke kutte seg selv. Med din venns tillatelse, prøv å endre miljøet hans eller hennes for å hjelpe ham eller henne til å føle seg bedre. Ta en tur, endre layout og dekorasjoner på rommet hans eller hennes, endre fargen på veggene, eller sett opp noen interessante, morsomme eller inspirerende plakater. Du kan også hjelpe vennen din med å ta valg om endringene han eller hun vil gjøre på rommet sitt, og hjelpe med å få disse endringene til å skje. Dette kan være en endring i lukten, utseendet eller følelsen av et rom.
3. Gi distraksjon. Det kan være spesielt vanskelig å motstå trangen til å kutte når din kjære er alene hjemme uten andre ting å tenke på, eller når han eller hun bare er opptatt av seg selv og de vonde følelsene. Be vennen din ringe eller besøke deg når han eller hun pleier å kutte seg. Prøv å bli involvert med kjæresten din i aktiviteter som vil distrahere ham eller henne. Tenk på hans eller hennes interesser og hobbyer, og prøv å gjøre noe med dem.
Metode 4 av 5: Oppmuntrende behandling
1. Foreslå å søke profesjonell hjelp. Når du først får vite at en venn eller kjære skader seg selv, finn ut om han eller hun er klar til å søke profesjonell hjelp fra en psykiater, psykolog eller rådgiver. Disse fagpersonene er spesielt opplært til å hjelpe folk med å bekjempe skadelig atferd. Hvis vennen din sier at han eller hun ikke er gal, stem med det. Fortell ham eller henne at folk besøker psykisk helsepersonell av mange grunner, ofte for personlig vekst. Hvis vennen din er bekymret for stigmaet rundt å oppsøke en psykiater eller psykolog, råd ham eller henne til å se noen som ikke jobber for nært. Det er en genuin og hjelpsom tjeneste som kan hjelpe vennen din med hans eller hennes problem. Fagfolk kan bedre forstå hvorfor vennen din skader seg selv og hva han eller hun prøver å oppnå.
- Involvering av en psykisk helsepersonell er avgjørende hvis du mener alvor med din kjæres bedring. Det er noen ganger et stigma rundt å søke hjelp fra en psykiater eller psykolog, men du må fortsatt overbevise din kjære om å søke behandling.
- Hvis han eller hun ikke er klar, tilby å hjelpe ham eller henne å utforske selvskading og dens triggere. Det er en overflod av informasjon på nettet om mange emner, inkludert selvskading. Sørg for å søke informasjon og litteratur fra pålitelige kilder, for eksempel psykologiske institusjoner eller hjelpelinjesider. Noe informasjon kan være villedende eller hindre din kjæres tilfriskning.
2. Oppmuntre vennen din til å bli med i en støttegruppe. En støttegruppe består av personer med samme problem, lignende bekymringer, personer som håndterer lignende utfordringer, og som har hatt lignende erfaringer. Selv om du kommer til å jobbe som en enmannsstøttegruppe en stund, kan det hende vennen din trenger støtte fra noen som forstår nøyaktig hva han eller hun har å gjøre med. Etter en stund med deg, kan din kjære gradvis bygge opp motet til å møte mennesker med lignende problemer for å høre historiene deres, skuffelsene, suksesshistoriene med å overvinne nedskjæringen, og årsakene til at de kan ha mislyktes.
3. Tenk på dialektisk atferdsterapi. Dialektisk atferdsterapi er en av flere effektive måter å behandle en selvskjærende person på. Dette er en modifisert versjon av kognitiv atferdsterapi. I dialektisk atferdsterapi foretar terapeuten en grundig analyse av den selvskjærende personen. I tillegg til å jobbe med den som søker behandling, søker terapeuten også å inkludere personens familie i terapi slik at de kan forstå og identifisere situasjonene og opplevelsene som kan ha ført til atferden. Terapeuten prøver også å lære personen sunne og akseptable mestringsmekanismer.
4. Utfør et inngrep. Intervensjoner utføres under veiledning av en profesjonell intervensjonist. Dette er en av de mest effektive måtene å åpne en diskusjon mellom den selvskjærende personen og menneskene som er viktige i livet hans eller hennes. Det kan også være vanskelig, ettersom de smertefulle følelsene og følelsene rundt skjæreatferden blir eksponert under en intervensjon for alle viktige personer i hans eller hennes liv å se dem. Selv om det hjelper dem å forstå uten å måtte bekymre seg for å skade hverandre, kan det være vanskelig å høre.
Metode 5 av 5: Forklare de negative konsekvensene
1. Legg ut arrene. Fysiske spor etter skjæringen gjenstår. Arrene etter kuttet kan gjøre at vennen din føler seg usikker, noe som kan redusere tiden han eller hun samhandler med venner eller slektninger på grunn av frykt og forlegenhet. Dette kan ytterligere skade hans eller hennes selvtillit og gjøre ham eller henne mindre selvsikker, noe som kan forsterke tendensen til å kutte. Forklar dette for ham eller henne og la ham eller henne få vite at han eller hun kan stoppe for ikke å få flere arr.
2. Advar vennen din om helserisikoen. Det kan komme en tid da overfladisk skjæring ikke lenger vil trøste vennen din, noe som vil la ham eller henne skjære dypere og dypere over tid. Dette kan forårsake alvorlige helseproblemer, for eksempel infeksjoner. De åpne sårene fra skjæring som forblir utsatt kan føre til infeksjoner og andre alvorlige helseproblemer.
3. Se opp for anemi. Kontinuerlige kutteepisoder kan forstyrre funksjonen til viktige kroppsdeler eller organer. Dette er fordi kroppen mister blod under flere kutteepisoder, noe som kan redusere nivået av hemoglobin i blodet og forårsake anemi. Ubehandlet anemi kan forårsake kortpustethet, hjertebank, hovne armer og ben, brystsmerter, halsbrann, svette og oppkast.
Artikler om emnet "Hjelper noen som mistenker deg for selvkutting"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
