Gratis trinnvis instruksjoner 
Du forstår kanskje aldri helt hva som foregikk i hodet hans/hennes på tidspunktet for selvmordsforsøket. Men hvis du bryr deg om kjæresten din og forsøket ble gjort nylig, bør du prøve ditt beste for å prøve å forstå smerten han/hun gikk gjennom. 
Noen ganger er lytting (minst) like viktig som å si de riktige tingene. Mens du lytter, prøv å unngå å gjøre vurderinger eller prøve å finne ut en mulig årsak. Fokuser heller på hvordan vennen din har det og hva han/hun kanskje trenger eller ønsker av deg. Det kan virke som om vennen din vil fortsette å snakke om forsøket hele tiden. Dette er helt normalt hvis han/hun prøver å bearbeide det som har skjedd. Må ha tålmodighet til å la ham/henne snakke så mye han/hun trenger. 
For eksempel, hvis vennen din er redd for å gå i terapi, kan du tilby å ta ham/henne til terapeuten. Hvis vennen din er helt overveldet av alle hendelsene, kan du tilby ham/henne å lage middag, passe barna, hjelpe til med lekser eller noe annet for å hjelpe. Å hjelpe til med selv de minste oppgavene kan utgjøre en stor forskjell. Det er ingen oppgaver som er for små til å tilby din hjelp med. Hjelp kan også manifestere seg når du hjelper vennen din med å skifte sinn. Kanskje er han/hun mer enn lei av å snakke om forsøket. Inviter ham/henne til å gå på kino eller spise middag sammen. 
Hvis du bor andre steder, kan du søke på Internett etter telefonnumre eller chatter til selvmordsforebyggende sentre. Vet at du ikke kan gjøre dette alene. Din venns familie og andre venner bør også gjøre sitt. De bør hjelpe deg med å holde personen borte fra ting som kan bidra til deres selvmordsfølelser. 
For eksempel kan vennen din si at han/hun har ligget i sengen hele dagen og at han/hun unngår telefonsamtaler. Det indikerer at han/hun er på vei til et mørkt sted igjen. Dette er din indikasjon på å ringe noen som kan hjelpe. 
For eksempel, hvis vennen din var deprimert på grunn av et mislykket forhold, kan du forsiktig hjelpe vennen din med å rydde tankene hans/hennes ved å planlegge morsomme aktiviteter og hjelpe vennen din til å begynne å date igjen når tiden er inne. Hvis vennen din er dypt ulykkelig fordi karrieren hans/hennes er i dvale, kan du hjelpe ham/henne med å oppdatere CV-en hans/hennes eller ta opp muligheten for å gå tilbake til college. 
Du kan for eksempel fortelle vennen din at du ønsker å spise middag med ham/henne en gang i uken, men at du ikke ønsker å holde noen advarselsskilt for deg selv og vil få hjelp til å ivareta hans/hennes sikkerhet. Vennen din bør ikke få deg til å sverge til hemmelighold, og det er viktig at andre betrodde personer vet om forsøket også. 
«Hvis du kunne ringe én person for å hjelpe deg med å gjenvinne håpet akkurat nå, hvem ville det vært??” «Hva forbinder du med håp?? Med dette mener jeg for eksempel følelser, bilder, musikk, farger, objekter osv.” «Hvordan styrker og nærer du håpet ditt??” «Hva slags ting truer håpene dine?” "Prøv å forestille deg et bilde av håp. Hva ser du?” «Hvis du føler deg håpløs, hvor prøver du å finne håp??” 
Du trenger ikke spørre vennen din om selvmord med mindre du tror han/hun er en fare for seg selv. I stedet er det bedre å bare spørre hvordan han/hun har det og om han/hun trenger hjelp med noe. 
I - idé Selvmordstanker (ønske om å dø) S - Rusmisbruk stoffmisbruk P - Formålsløshet Målløshet A - Angst frykter T - Fanget Føler seg fanget H - Håpløshet håpløshet W - Uttak Tilbaketrekning fra familie og venner A - Sinne Raseri R - Hensynsløshet hensynsløshet M - Humørskifte humørsvingninger 
Du kan for eksempel si at du beklager at vennen din hadde det så dårlig, og spørre om det er noe han/hun trenger eller kan gjøre for deg.Uansett hva du sier, forsikre vennen din om at du bryr deg. Husk at du er i en vanskelig situasjon og ingen vet nøyaktig hvordan du skal oppføre deg når noen du kjenner godt har forsøkt å ta sitt eget liv. 
Det er viktig å være så følsom. Hvis du forteller vennen din at du tror hans/hennes selvmordsforsøk ikke var noe mer enn et rop om oppmerksomhet, så prøver du selvfølgelig ikke å forstå situasjonen. Selv om det kan være lettere for deg å bagatellisere problemene hans/hennes, hjelper det ikke vennen din med å avslutte dette ekle kapittelet. 
Husk at vennen din fortsatt kan føle seg deprimert eller skjør, og at din støtte og kjærlighet er det han/hun trenger mest. 
Det er fristende å ønske å helbrede vennen din og ta bort hans/hennes smerte slik at alt går tilbake til det normale. Men husk at vennen din må håndtere og overvinne den smerten. Det beste du kan gjøre er å støtte vennen din og tilby hjelp.
Å være venn med noen som har forsøkt å begå selvmord
Hvis du er venn med noen som har forsøkt å begå selvmord, vil du sannsynligvis bekymre deg for kjæresten din. Dessuten er sjansen stor for at du ikke aner hva du skal si til ham/henne eller hva du skal gjøre. Det beste du kan gjøre er å tilby din støtte og omsorg. Vær der for vennen din i denne vanskelige tiden, slik at du kan hjelpe ham/henne å forlate denne perioden. Det er viktig å være hensynsfull, snill og omsorgsfull mot vennen din og å tilnærme seg situasjonen med forsiktighet.
Trinn
Del 1 av 2: Å gi støtte
1. Være tilgjengelig. Det beste du kan gjøre for en venn som har forsøkt selvmord er ganske enkelt å støtte ham/henne. Du kan hjelpe vennen din med å legge denne dårlige perioden bak seg ved å klemme dem, tilby dem et lyttende øre og en skulder å gråte på. Fortell vennen din at du er tilgjengelig til enhver tid for å ringe eller tilbringe tid sammen. Det er greit hvis vennen din ikke vil snakke om forsøket. Kanskje han/hun ikke er så uttrykksfull som han/hun pleide å være, eller han/hun føler seg følelsesløs eller lammet. Ikke la det hindre deg i å tilbringe tid sammen. Det kan bare være at bedriften din er alt han/hun egentlig trenger.
- Du trenger ikke ta opp selvmordsforsøket, men du bør være der for vennen din hvis han/hun vil snakke om det.
- Hvis forsøket ble gjort nylig, gi din støtte ved å spørre hva du kan gjøre for å hjelpe det. La ham/henne få vite at du er veldig glad for at han/hun fortsatt er her.
2. være forståelsesfull. Det kan være ganske vanskelig for deg å forstå hvorfor vennen din ønsket å ta sitt eget liv. Du opplever sannsynligvis alle slags forskjellige følelser, som sinne, skam eller skyldfølelse.Du vil imidlertid være mest nyttig for vennen din hvis du prøver å forstå omstendighetene hans/hennes. Prøv å forstå den enorme smerten bak forsøket, enten det var smerte fra depresjon, smerte fra traumer, følelser av håpløshet, et nylig tap eller en stressende hendelse, sykdom, avhengighet eller følelser av isolasjon eller overveldelse.Innse at vennen din går gjennom følelsesmessig smerte - hva den eksakte årsaken er, spiller ingen rolle.
3. Lytte. Noen ganger er det å lene seg tilbake og lytte det beste du kan gjøre for en venn. Prøv å unngå å avbryte vennen din eller prøve å "løse" problemer. Ikke sammenlign vennens situasjon med din egen eller andres og husk at det han/hun går gjennom er helt unikt for ham/henne. Gi vennen din din udelte oppmerksomhet ved å unngå alle mulige distraksjoner. Slik viser du vennen din at du virkelig bryr deg om ham/henne fordi du betaler så mye oppmerksomhet.
4. Tilby din hjelp. I en vanskelig periode som denne kan du tilby din venn din hjelp, både liten og stor. La vennen din veilede deg i dette og spør hva vennen din trenger mest. Tilby din hjelp frivillig. Du kan også velge å spørre ham/henne hva han/hun ikke synes er nyttig, slik at du kan unngå å gjøre ting han/hun ikke vil eller trenger.
5. Lær om ressursene og ressursene du kan bruke for å hjelpe vennen din. Hvis vennen din nylig har forsøkt selvmord og du er bekymret for at han/hun kan gjøre det igjen, bør du gjøre ditt beste for å holde ham/henne trygg. Vet hvem du skal ringe eller besøke hvis du trenger hjelp. Du kan gå til en rådgiver eller forelder eller til og med ringe 911 hvis du er bekymret for at han/hun ikke vil være i stand til å ivareta sin egen sikkerhet. Det finnes også hjelpetelefoner du kan ringe og som kan være til tjeneste, inkludert 113Online (0900-0113) i Nederland og Center for Prevention of Suicide (1813) i Belgia.
6. Spør vennen din hvordan du kan holde ham/henne trygg. Hvis vennen din har vært på sykehuset eller ser en terapeut etter hans/hennes forsøk, er sjansen stor for at han/hun har en sikkerhetsplan på plass. Spør vennen din om du kan vite nøyaktig hva denne planen innebærer og hvordan du kan hjelpe. Hvis vennen din ikke har en sikkerhetsplan, kan du finne veiledninger på nettet for å hjelpe dem med å lage en plan.Spør vennen din hvordan du kan finne ut om han/hun føler seg deprimert eller overveldet, og hvordan du kan hjelpe ham/henne med det.Spør vennen din hvor trygg han/hun føler seg og spør ham/henne hva du bør være oppmerksom på for å kunne gripe inn på riktig måte om nødvendig.
7. Hjelp vennen din med å ta små skritt fremover. Din venn bør oppsøke en terapeut eller annen helsepersonell regelmessig, og bør også vurdere medisiner. I tillegg til å sørge for at vennen din får den ekstra støtten de trenger for å bli frisk, kan du også hjelpe vennen din med å gjøre små endringer for å forbedre livet sitt. Vennen din bør ikke gjøre drastiske endringer, men du kan foreslå små ting å oppnå.
8. Pass på at du ikke er alene. Ikke tro at du er egoistisk når du ber andre (som venner, familie eller psykisk helsepersonell) om å støtte deg og vennen din. På denne måten kan du unngå å bli overveldet selv. Hvis du begynner å føle deg overveldet, fortell vennen din at du må ta en pause, ta deg tid til deg selv eller tid med familie og venner for å ta vare på deg selv. Fortell vennen din at du trenger denne tiden for å trekke pusten, og at du kommer tilbake når du har ordnet det hele. Det kan også være nyttig å fortelle vennen din at det er visse grenser og grenser for hva du er og ikke er villig til å gjøre.
9. gi håp. Prøv å vise vennen din at det er håp i horisonten. Dette kan bidra til å beskytte ham/henne mot et fremtidig forsøk. Prøv å få vennen din til å tenke og snakke om håp og fremtiden. Spør vennen din hvordan håp inspirerer eller påvirker ham/henne. Du kan for eksempel spørre ting som:
10. Sjekk hvordan det går med vennen din. Gjør ditt beste for å la kjæresten din vite at du tenker på ham selv når dere ikke er sammen. Spør vennen din om du kan spørre ham/henne hvordan han/hun har det, og i så fall hvor ofte han/hun vil at du skal.Du kan også spørre om han/hun har en preferanse for hvordan du kontakter ham/henne. Kanskje foretrekker han/hun at du ringer, sender sms eller mailer ham/henne, eller rettere sagt at du tar turen innom.
11. Se opp for advarselsskilt. Ikke tro at vennen din aldri vil prøve å begå selvmord igjen bare fordi han/hun allerede har prøvd og mislyktes. Dessverre begår 10 % av personer som truer eller prøver å begå selvmord, faktisk selvmord. Dette betyr at du må holde et øye med vennen din hele tiden, men det betyr at du må være ekstra på vakt. Bare på denne måten kan du sikre at vennen din ikke viser advarselstegn som kan føre til selvmord. Hvis du tror det er en sjanse for at han/hun vil prøve igjen, snakk med noen og få hjelp – spesielt hvis du merker at han/hun står i fare for å skade eller ta livet av seg, snakk eller skriv om døden på en måte som er uvanlig for ham/henne, eller når han/hun snakker om "ikke vil være her lenger". Nedenfor finner du en rekke advarselsskilt, som huskes på engelsk med mnemonikken "IS PATH WARM":
Del 2 av 2: Forebygging av farlig atferd
1. Ikke foreles vennen din for innsatsen. Din venn trenger kjærlighet og støtte; ikke en leksjon om hva som er moralsk rett eller galt. Sjansen er stor for at vennen din er skamfull, skyldig og følelsesmessig såret. Preken vil ikke hjelpe deg med å få kontakt med vennen din eller holde båndet sterkt.
- Du kan føle deg sint eller skyldig over vennens selvmordsforsøk, og du vil sannsynligvis spørre ham/henne hvorfor han/hun ikke ba deg om hjelp.Det er imidlertid en god sjanse for at vennen din og forholdet ditt ikke vil tjene på at du kryssforhører ham/henne hvis forsøket ble gjort for ikke så lenge siden.
2. Erkjenne selvmordsforsøket. Ikke lat som om forsøket aldri skjedde, og ikke prøv å ignorere det i håp om at alt vil gå tilbake til slik det pleide å være. Det er ingen vits i å ignorere det som skjedde, selv om vennen din ikke tar det opp.Prøv å si noe hyggelig og omsorgsfullt, selv om det ruller litt keitete over tunga. Bedre å ta det opp enn å si ingenting i det hele tatt.
3. Ta selvmordsforsøket på alvor. Mange tror at et selvmordsforsøk kun er for oppmerksomhet og at vedkommende egentlig ikke ønsket å ta sitt eget liv. Selvmordsforsøk er svært alvorlig og viser kompliserte underliggende faktorer og følelsesmessig nød for vennen din. Ikke fortell vennen din at du tror han/hun gjorde det for å få oppmerksomhet. Hvis du gjør det, vil du bagatellisere alvoret i denne livsendrende beslutningen, samtidig som du får vennen din til å føle seg forferdelig og uviktig.
4. Ikke få vennen din til å føle skyld. Å få vennen din til å føle seg skyldig er utrolig ufølsom, selv om du føler deg oppriktig såret eller forrådt av selvmordsforsøket. Din venn føler seg sannsynligvis allerede skyldig og skamfull over at folk rundt ham/henne skulle ha bekymret seg for ham/henne. Prøv i stedet å si noe sånt som: «Spurte du ikke familie og venner??”. Prøv å ha empati med vennen din.
5. Gi vennen din litt tid. Det finnes ingen enkle eller raske løsninger for å håndtere et selvmordsforsøk. Du kan ikke forvente medikamentell behandling for vennen din for å få ting tilbake til det normale. Tankemønstrene som fører til selvmord er ofte svært kompliserte, og det samme er restitusjonsprosessen fra et selvmordsforsøk. Selv om det er viktig å sørge for at vennen din får den hjelpen han/hun trenger, må du ikke bagatellisere vennens problemer ved å tro at løsningen er veldig enkel.
Tips
- Gi vennen din ting å se frem til. Du kan gjøre dette ved å planlegge aktiviteter som vil få dere begge til å ha det bra, for eksempel å løpe, trene eller gå til stranden sammen.
- Fortell vennen din at det er greit å gråte og at det er greit å føle rare følelser. Bare fortell vennen din om ikke å velte seg i disse følelsene. Inspirer vennen din.
- Ikke tenk at du alltid må gjøre noe stort – selskapet ditt er nok. Det går fint å sitte sammen på en benk i parken eller se en film sammen hjemme.
Advarsler
- Ethvert forhold til en deprimert eller suicidal person kan være hjerteskjærende eller utfordrende i lang tid.
- Ditt vennskap og vennskap kan bli avvist uansett hvor oppriktig du er i din tilnærming til å hjelpe noen som har forsøkt selvmord. Ikke ta dette personlig. Det er ekstremt vanskelig for deprimerte og/eller suicidale personer å ta imot hjelpen fra en potensiell venn.
- Ikke få personen som har forsøkt å begå seg i et hjørne når du snakker med dem for første gang.
Artikler om emnet "Å være venn med noen som har forsøkt å begå selvmord"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
