Gratis trinnvis instruksjoner 
De fleste spillere finner høyrebackposisjonen i hjørnet av feltet lettest og nærmer seg hvert oppsett fra det punktet. Du kan sette opp fra hvilket som helst punkt du er mest komfortabel med, men denne posisjonen sikrer at du starter fra den optimale retningen for å sende ballen til angripere på laget ditt. Å komme raskt til ballen handler om effektivitet. Dette betyr å prøve å komme til ballen i en rett linje uten å ta flere skritt enn nødvendig. Du må også kunne løpe så effektivt som mulig. Mange spillere som passerer gjør feilen å løpe med armene opp, men dette vil bare bremse deg. Vent med å løfte armene til du er i posisjon. En god tommelfingerregel er å alltid orientere seg mot venstre antenne når du krysser, slik at motstanderlaget ikke kan finne ut hvor du sender ballen (basert på hvor du sikter). Tommelfingrene og pekefingrene danner et trekantet vindu som du kan se ballen gjennom, men hendene skal ikke berøre. Prøv å slappe av i fingrene rett før du får kontakt med ballen. Hvis du vil sende ballen bakover, strekk armene opp og bak deg, i stedet for fremover og rett over deg. Jevn vektfordeling lar deg raskt endre posisjon ved behov. Krysser du bakover er det mindre viktig å bøye kneet. Skyv heller hoftene litt frem og bøy ryggen litt. 
Prøv å få kontakt slik at alle fingrene berører ballen. Jo mer overflate på ballen du treffer, jo mer kontroll har du over den. Ikke la ballen treffe håndflatene dine. Kontakt med håndflatene kan betraktes som å fange ballen, noe som er i strid med volleyballreglene. Hvis laget ditt scorer et poeng etter en ulovlig handling, kan dommeren velge å kjøre rallyet på nytt og tilbakekalle det poenget. Å strekke bena driver kraft gjennom kroppen til hendene. Hele kroppen din bør være en del av presset. Faktisk kontakttid med ballen må være minimal. Denne handlingen er i hovedsak den samme for et bakoppsett, men med mindre kraft fra knærne.
Setter opp på volleyball
Innhold
I volleyball er oppsett manøveren der en spiller tar rask kontakt med ballen for å passere den, slik at en annen spiller kan levere en smash. De fleste gode smashen er resultatet av et godt oppsett, dvs. en som følger volleyballreglene for å fange ballen og som angriperen (den som smasher) kan anslå en enkel smash. Dette betyr at et godt oppsett bør ha en jevn stil generelt. Selve manøveren er enkel, men kan være vanskelig å mestre.
Trinn
Del 1 av 3: Få ballen
1. Analyser forsvaret. Før ballen blir servert, tenk på hvor du vil at ballen skal gå. Er en av deres forsvarere mindre effektiv enn den andre? Er det et område de tydeligvis ikke forsvarer godt? I så fall vil du at ballen skal sendes til en angriper på laget ditt som er posisjonert for å dra full nytte av denne svakheten.
- Prøv å hele tiden vurdere forsvaret under kampen slik at du alltid vet hvor du skal sette ballen når du har mulighet.
2. Gjør deg klar til å flytte. Når du venter på at ballen skal passere, stå med vekten på høyre fot, klar til å ta et skritt mot ballen med venstre fot.
3. Kom raskt til ballen. Ballen kommer sjelden rett din vei. Jo raskere du kommer til det, jo mer tid vil du ha til å fullføre oppsettet.
4. Rett kroppen mot målet ditt. Når du er i posisjon, sørg for at hoftene, føttene og skuldrene dine vender mot dit ballen kommer ned, ikke dit den kom fra.
Del 2 av 3: Komme i posisjon
1. Strekk armene opp over hodet. Hendene dine skal være rett over pannen og albuene peke ut.
2. Plasser hendene. Hold hendene 10-15 cm over pannen, med fingrene spredt i form av ballen, som om du allerede hviler ballen i hendene.
3. Plasser føttene. Plasser føttene i skulderbreddes avstand, med foten nærmest nettet litt foran den andre foten. Denne posisjonen roterer hoftene og skuldrene litt mot midten av banen og bidrar til å forhindre at oppsettet går over nettet ved et uhell.
4. bøy knærne dine. Før du krysser, bør knærne være lett bøyd og vekten skal være jevnt fordelt over forsiden av føttene opp til vrist.
Del 3 av 3: Kryss ballen
1. Bestem hvor du skal sende ballen. Du burde ha utviklet noen ideer om dette nå, men dette er siste sjanse til å velge hvilken angriper du vil sende ballen til.
- Du kan skape fordelaktige situasjoner for laget ditt ved å lure motstanderne angående retningen på ballen, slik at det andre laget er uforberedt på angriperen som vil knuse.
- Du kan for eksempel bøye ryggen litt, som om du gir en pasning bakover, og så sende ballen fremover i siste øyeblikk, eller omvendt.
- Du kan også sikte opp som om du skulle sende ballen til en bestemt spiller, spesielt en på den andre siden av deres eget felt, for å gi et kort kryss til en annen angriper i stedet, for eksempel din side.
- Etter krysset, snu og se på ballens endelige destinasjon for å la dine egne lagkamerater få vite hva som er i ferd med å skje.
2. Ta kontakt. Kontakt med ballen skjer rett over midten av pannen, omtrent ved hårfestet.
3. Dytt opp. Når ballen treffer fingrene dine, retter du ut armer og ben mens du skyver ballen opp mot en angriper på laget ditt.
4. Pek ballen. På slutten av enheten skal armene være helt utstrakt, og du bør peke ballen med hendene, strekke ut håndleddene etter at du har sluppet ballen. Dette er med på å sikre at ballen følger sin tiltenkte bane.
Tips
- Pass på at du ikke holder eller berører ballen med håndflatene et øyeblikk. Dette kan tolkes som å fange ballen, noe som ikke er tillatt.
- Pass på at du krysser ballen høyt nok til at angriperen kan få den over nettet.
- Ikke hopp når du strekker på knærne.
- Skyv og volley ballen alltid høyt og hold knærne bøyd.
- Utvikle en konsekvent oppsettstil. Når dommeren har sett deg riktig satt opp på samme måte flere ganger, er det mindre sannsynlig at han eller hun tar feil av deg for å bruke hendene dine. Uregelmessige kryss eller et oppsett som virker vanskelig eller usikkert er mer sannsynlig å få negativ oppmerksomhet fra dommeren.
- Denne teknikken krever øvelse og du vil sannsynligvis finne det litt vanskelig i starten. Det er flere øvelser du kan bruke til å trene, som å sette ballen opp mot en vegg, eller frem og tilbake med en medspiller.
- Å forbedre fotarbeidet er også viktig for å bli en god setter. Du trenger ikke engang en ball for dette: bare begynn å øve i stua og litt glad musikk i bakgrunnen.
Advarsler
- Ikke klapp i håndleddet mens du peker. Dette kan føre til problemer med hånd/håndledd.
- Vær forsiktig så du ikke slår ballen med for mye kraft, ellers kan du skade fingrene eller hendene.
- Selv om hendene dine ikke skal berøres under oppsett, bør de heller ikke være for langt fra hverandre, ellers slår du ballen i ansiktet ditt. Tommelen og pekefingeren skal være så tett sammen, uten faktisk å berøre hverandre.
Artikler om emnet "Setter opp på volleyball"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
