Det er mange mødre som er redde for at de ikke skal ha nok melk til å dekke babyens behov. Det tenker de som regel feil, for eksempel fordi babyen drikker mindre, eller rett og slett blir mer sulten over tid. Denne typen opplevelse er en del av det og skjer med de fleste mødre. Men hvis babyen din ikke går opp i vekt eller til og med går ned i vekt, kan det være lurt å stimulere produksjonen av morsmelk.
Trinn
Metode 1 av 2: Før fôring
1. I ammeperioden, spis minst 1800 kcal per dag og drikk minst 6 glass væske. Hvis du følger et slankekosthold, kan det påvirke melkeproduksjonen negativt. Det kommer ikke som noen overraskelse at det du spiser har stor innflytelse på kvaliteten og mengden melk som produseres. Nedenfor finner du noen generelle kostholdsråd som er viktige i ammeperioden:
Finn gode kalsiumkilder. Kalsium fremmer veksten av sunne og sterke bein i babyen din. Kalsiumrike matvarer inkluderer: meieriprodukter (velg helst økologiske produkter), grønne bladgrønnsaker og visse typer fisk (sardiner og laks).
Spis frukt og grønnsaker. Sørg for at det er rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt; de er fulle av vitaminer, mineraler og fiber.
Velg flere karbohydrater. Polykarbohydrater er sunnere enn bearbeidede; sistnevnte er generelt best å unngå. Flere karbohydrater kan finnes i for eksempel brun ris, fullkornspasta, fullkornsbrød og belgfrukter.
Velg magert kjøtt. Magert kjøtt er bedre enn fett eller stripete. Tenk for eksempel på kyllingbryst, fisk, magre meieriprodukter og soyaprodukter som tofu.
2. Rådfør deg med legen din om medisiner eller urtetilskudd for å øke ammingen. Urter som bukkehornkløver, velsignet tistel eller bringebær kan hjelpe. Fastleger skriver noen ganger også ut metoklopramid som siste utvei for mødre med for lav melkeproduksjon.
EKSPERTIPS
Rebecca Nguyen, MA
Ammingskonsulent og eier av Family Picnic Rebecca Nguyen er en sertifisert ammingskonsulent og barselkonsulent. Hun og moren Sue Gottschall driver Family Picnic i Chicago, hvor de gir råd til nye foreldre om fødsel, amming, barns utvikling og utdanning. Rebecca har vært førskolelærer og barneskolelærer i ti år. I 2003 mottok hun en mastergrad i tidlig barneopplæring fra University of Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Ammingskonsulent og eier av Family Picnic
Visste du? Bukkehornkløver og velsignet tistel er kjent som galaktogener, eller stoffer som kan øke melkeproduksjonen. Stoffene antas å virke ved å øke produksjonen av hormonene prolaktin og oksytocin. Begge hormonene er nødvendige for melkeproduksjonen.
3. Suppler fôrene dine med kolber. Å uttrykke er nyttig av to grunner. For det første, hvis babyen din ikke trenger det på det tidspunktet, kan du beholde den utpressede melken på lager til senere. For det andre stimulerer ekspressing produksjonen av mer melk.
Invester i en god brystpumpe. Pumping er ikke akkurat det morsomste du kan tenke deg, så det er verdt å investere i en pumpeenhet som fungerer bra. Hvis du ikke har en god selv, kan du prøve å leie en av sykehuskvalitet.
Prøv å uttrykke 15 minutter med noen få timers mellomrom, enten du er hjemme eller på jobb. Ellers pumper du i 5 til 10 minutter etter hver fôring. Hvis du pumper minst 8 ganger i 24 timer, vil melkeproduksjonen øke betraktelig. Hvis du ikke kan uttrykke umiddelbart etter en fôring, prøv det halvveis mellom fôringene.
Uttrykk begge brystene samtidig. Hvis du trykker ut to bryster samtidig, får du dobbelt så mye melk dobbelt så raskt, og det vil bidra til å stimulere produksjonen.
EKSPERTIPS
"Du kan gi babyen babymat hvis melketilførselen er lav, men du må utpresse hver gang du gjør det, ellers vil tilførselen reduseres enda mer."
Rebecca Nguyen, MA
Ammingskonsulent og eier av Family Picnic Rebecca Nguyen er en sertifisert ammingskonsulent og barselkonsulent. Hun og moren Sue Gottschall driver Family Picnic i Chicago, hvor de gir råd til nye foreldre om fødsel, amming, barns utvikling og utdanning. Rebecca har vært førskolelærer og barneskolelærer i ti år. I 2003 mottok hun en mastergrad i tidlig barneopplæring fra University of Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Ammingskonsulent og eier av Family Picnic
4. Bruk så få smokker eller flasker som mulig i perioden du prøver å øke melkeproduksjonen. På denne måten får brystene dine maksimalt utbytte av babyens sugebehov. Når babyen din blir eldre, vil det være lettere å bytte mellom bryst og flaske uten at det går på bekostning av ernæringen. Hvis du gir barnet ditt tilleggsmat, prøv å gi det med en skje eller en sprøyte.
Metode 2 av 2: Under fôring
1. Slappe av. Mye stress har en negativ innvirkning på melkeproduksjonen din. Før du mater eller uttrykker deg, prøv å slappe av ved å lytte til rolig musikk, se på bilder som gjør deg glad, eller tilbringe tid med din kjære.
Hvis du vil kan du legge varme kompresser på brystene eller gi dem en kort massasje før du pumper eller mater.
2. La babyen din drikke ofte, og så lenge han vil. Jo oftere brystene dine blir stimulert, jo mer melk lager kroppen din. Minst 8 matinger per 24 timer er ideelt, mer er også tillatt. Hvis du er vant til en fôringsplan, kan du prøve å mate etter behov for å øke produksjonen.
EKSPERTIPS
Rebecca Nguyen, MA
Ammingskonsulent og eier av Family Picnic Rebecca Nguyen er en sertifisert ammingskonsulent og barselkonsulent. Hun og moren Sue Gottschall driver Family Picnic i Chicago, hvor de gir råd til nye foreldre om fødsel, amming, barns utvikling og utdanning. Rebecca har vært førskolelærer og barneskolelærer i ti år. I 2003 mottok hun en mastergrad i tidlig barneopplæring fra University of Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Ammingskonsulent og eier av Family Picnic
Melketilførselen din reguleres av hvor ofte du lar babyen din drikke. Ammingskonsulent Rebecca Nguyen: "I løpet av de første ukene må kroppen din finne ut hvor mye melk babyen din trenger og justere deretter. Jo mer melk du mister ved å amme eller pumpe, jo mer melk lager kroppen din. Hvis du tror at kroppen din ikke produserer nok melk, pump om morgenen når melketilførselen er på sitt høyeste."
3. Prøv å kle av barnet ditt for å stimulere hudkontakt under fôring. Han kan drikke lenger uten klær. Og lengre fôringsøkter bidrar til å produsere mer melk.
Ta av alt unntatt bleien, men legg et teppe over ryggen så han ikke blir kald.
Ta av deg BH-en og bruk en bluse som du kan kneppe opp foran for å fremme hudkontakt.
4. Prøv å mate med slynge. Å bære babyen i en bæresele nær melkeforsyningen kan oppmuntre ham til å spise oftere. Noen babyer spiser bedre når de bæres rundt .
5. La babyen din drikke fra begge brystene ved hver mating for å fortelle kroppen at den skal lage mer melk. Bytt side så snart babyen begynner å drikke saktere. Det beste er om du kan bytte igjen og tilby begge brystene to ganger per matøkt. La babyen din drikke så lenge som mulig – til han sovner eller slipper seg selv.
6. Prøv å ta fødselspermisjon. Kryp til sengs med babyen din i en dag eller to og bekymre deg bare for å mate babyen din når den er sulten. Selvfølgelig kan du også gå på kjøkkenet og badet, og gjøre dine andre morsoppgaver, men denne ferien er alt for deg og din nyfødte baby.
I løpet av denne ferien kan du prøve ut fordelene med søvnfôring. Ordet sier alt: å sovne sammen med favorittmaten din for hånden. Både mor og barn slapper av av dette. OG det øker produksjonen av melkeproduserende hormoner.
Tips
Noen legemidler hemmer melkeproduksjonen. Rådfør deg med legen din om medisiner du tar kan ha den effekten.
Gratis trinnvis instruksjoner
